Ang katotohanan na ang pagtulog ay kailangan lamang para sa kalusugan ng tao, ang mga doktor ay hindi napapagod sa pag-ulit. Kaya, alam ng lahat na kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw para sa isang may sapat na gulang. Ngunit kahit na ito, lumalabas, ay hindi sapat. Mahalaga rin na magpahinga ng maayos sa gabi. Kaya, aling panig ang mas magandang matulog at kung ano ang kailangan mong malaman at tandaan kung kailan ka magre-relax na may mga benepisyong pangkalusugan - ito ay tatalakayin pa.
Bakit napakahalaga ng posisyon sa pagtulog
Kamakailan, sinimulan ng mga eksperto na sabihin na napakahalaga hindi lamang magkaroon ng sapat na oras upang magpahinga sa gabi. Kailangan mo ring gawin ito ng tama. Marami ang magugulat: ano ang ibig sabihin nito? Kaya, ang sagot ng mga doktor ay marami ang nakasalalay sa isang postura lamang ng pagtulog sa gabi, ibig sabihin:
- Ang gawain ng digestive system sa unang lugar.
- Ang estado ng kaligtasan sa sakit.
- Ang hitsura ng balat, lalo na ang mukha.
Dapat tandaan na, sa katunayan, maraming posisyon sa pagtulog: sa likod, sa tiyan, ngunit isa atpangalawang panig. Nagagawa pa ng mga tao na matulog sa isang bola, nakakulot sa isang napakaliit na bola.
Pose para matulog nang nakatalikod
Bago mo malaman kung saang panig ang mas magandang matulog, dapat sabihin na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay mahilig magpahinga sa kanilang mga likod sa gabi. Ngunit magagawa ba ito? Ano ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa kalagayang ito?
- Ang posisyong ito ay napakahirap huminga. Kaya naman ang mga taong gustong matulog ng nakatalikod ay madalas na humihilik, na nakakasagabal sa pagtulog ng iba. Ngunit hindi ito ang pinakamasama. Ang pagtulog nang nakatalikod ay mapanganib para sa mga may hika o sleep apnea. Pagkatapos ng lahat, ang mga pansamantalang paghinto sa paghinga na nangyayari sa kasong ito ay itinuturing na lubhang nakakapinsala.
- Ang pangalawang punto, na pinag-usapan ng mga doktor kamakailan: ang pagtulog nang nakatalikod ay humahantong sa pagbaba ng nilalaman ng oxygen sa dugo, na makabuluhang nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa paghinga. Nakilala ito bilang resulta ng nakaraang pananaliksik.
Pose para matulog sa kanang bahagi
Kaya aling bahagi ang mas magandang matulog: sa kanan o sa kaliwa? Kailangang malaman ito. Ano ang sinasabi ng mga eksperto tungkol sa night rest nang eksakto sa kanang bahagi?
- Hindi ito maganda para sa digestive system. Pagkatapos ng lahat, ang gastric juice sa kasong ito ay maaaring hindi sa tiyan, ngunit sa esophagus. Dito maaari mong sagutin ang tanong na "saang panig ay mas mahusay na matulog na may heartburn?". Talagang wala sa kanan.
- Sa kasong ito, ang gawain ng lymphatic system ay nagiging mas matindi, ibig sabihin, bumabagal ang pag-alis ng mga lason sa katawan.
- Sinasabi ng mga doktor na ang pagtulog sa kanang bahagipinakamahusay sa mainit na panahon. Sa katunayan, sa kasong ito, nangyayari ang natural na paglamig ng katawan.
- Napakatutulong na magpahinga sa gabi sa kanang bahagi ng katawan para sa mga may sakit na gallstone.
- Aling panig ang mas magandang tulugan para sa mga taong palaging nasa estado ng pagkabalisa? Nasa kanan. Ang pananaliksik ng mga espesyalista ay nagpapatunay dito.
Pose para matulog sa kaliwang bahagi
Ano ang masasabi tungkol sa posisyon ng pagtulog sa kaliwang bahagi? Kaya, sa pangkalahatan, ito ay mas kapaki-pakinabang. Ngunit kung ang pag-uusapan natin ay tungkol sa isang malusog na tao.
- Sa kasong ito, ang gastric juice ay, kumbaga, nasa isang mangkok, iyon ay, sa lukab ng tiyan lamang.
- Ang lymphatic system ay gumagana nang walang pagkaantala, ang mga toxin ay inaalis sa katawan sa normal na paraan.
- Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na postura para sa mga taong dumaranas ng diabetes. O yung mga pasyenteng may problema sa atay. Sa kasong ito, ang anatomical feature ng katawan ay pumapasok.
Matulog nang walang bangungot
Minsan nagtatanong ang mga tao sa mga eksperto kung aling panig ang mas magandang matulog pagkatapos kumain. Kaya, sinasabi ng mga doktor na ang pinakamagandang posisyon para dito ay ang pahinga sa kanang bahagi ng katawan. At lahat dahil sa kasong ito, ang mga proseso ng panunaw ng pagkain ay nasa aktibong yugto, at magiging mas madali para sa pagkain na pumunta sa duodenum. "Anong meron sa mga bangungot?" marami ang magugulat. Simple lang ang lahat. Kadalasan, kung ang isang tao ay natutulog nang busogtiyan, lalo na kung ang mga mataba o pritong pagkain ay kinakain bago matulog, ito ay puno ng mga bangungot at mga takot sa gabi. Ngunit kailangan mo ring tandaan na hindi ka dapat pumunta sa isang gabing pahinga sa isang estado ng gutom. Sa kasong ito, ang panaginip ay magiging sensitibo, mahina. At dahil dito, hindi lubos na makakapagpahinga ang katawan.
Tungkol sa pagtulog ng mga core at hypertensive na pasyente
Aling bahagi ang mas magandang matulog para sa puso, iyon ay, para sa mga nagdurusa sa hypertension at iba pang mga problema sa "puso"? Kaya, sinasabi ng mga doktor na sa kasong ito, ang perpektong posisyon ay ang pagtulog sa iyong likod. Nakakatulong ito sa circulatory system na gumana ng maayos. Ang pagpapahinga sa kaliwang bahagi ay hindi napakahusay sa kasong ito. Pagkatapos ng lahat, ang puso sa posisyon na ito ay bahagyang naka-clamp, na nagiging sanhi ng karagdagang pagkarga sa organ na ito. Kung nakatulog ka sa iyong tiyan, sa kasong ito, ang sistema ng paghinga ay gumagana nang kaunti nang hindi tama, dahil sa kung saan ang dugo ay hindi maaaring ganap na puspos ng oxygen. Na, muli, ay hindi masyadong maganda para sa mga core.
Insomnia at problema sa pagtulog
Ano ang pinakamahusay na paraan upang makatulog para sa mga taong dumaranas ng insomnia? Ang mga taong may ganoong problema, pati na rin ang mga nasasabik na indibidwal, ay pinakamahusay na humiga sa kanilang mga likod. Sa kasong ito, mahalagang itaas ang mga palad. Ang pose na ito ay nakakatulong upang ganap na huminahon at makapagpahinga hangga't maaari. At ito ang unang hakbang patungo sa mataas na kalidad at mabilis na pagkakatulog.
Posisyon sa Pagbubuntis ng Tulog
Siguraduhing sabihin din ang tungkol sa kung aling bahagi ang mas magandang tulugan ng mga buntis. Pagkatapos ng lahat, ang pagdadala ng isang sanggol ay isang mahalaga atisang mahalagang panahon kung kailan kailangan mong maingat na subaybayan hindi lamang ang iyong sariling kalusugan, ngunit kahit na ang mga nuances tulad ng posisyon ng pagtulog. Kaya, dapat tandaan na ang mga tip dito ay mag-iiba depende sa termino ng pagdadala ng mga mumo.
- Hanggang sa ika-12 linggo ng pagbubuntis, ang isang batang babae ay maaaring matulog sa paraang nababagay sa kanya. Hindi ito makakaapekto sa sanggol sa anumang paraan.
- Simula sa ika-12 linggo, unti-unting lumaki ang tiyan ng umaasam na ina. Kaya pinakamainam na iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan. Nakakasama rin ang postura sa likod. Pagkatapos ng lahat, humahantong ito sa compression ng gulugod at may kapansanan sa sirkulasyon.
Kasabay nito, nararapat na alalahanin na kung ang isang hinaharap na ina ay may mga problema sa pagbaba ng presyon ng dugo, dapat niyang iwanan ang posisyon sa kanyang likod mula sa simula ng panganganak.
Perpektong posisyon sa pagtulog para sa mga buntis
Sa kasamaang palad, sa loob ng 6 na buwan (pangalawa at ikatlong trimester), ang umaasam na ina ay kailangang isuko ang anumang iba pang posisyon, maliban sa kanyang panig. Ngunit aling bahagi ng katawan ang pinakamahusay na bigyan ng kagustuhan? Ang pagsagot sa tanong tungkol sa kung aling panig ang mas mahusay na matulog sa panahon ng pagbubuntis, sinasabi ng mga doktor: ang pinaka malusog na pagtulog ay nasa kaliwang bahagi. Sa kasong ito, walang pagpiga ng mga panloob na organo, mas mahusay na dumadaloy ang dugo sa inunan, bumababa ang edema at ang sakit sa likod at pelvis ay nawawala. Kung ang isang babae ay buntis ng kambal, kung gayon ito ay pagtulog sa kaliwang bahagi na para sa kanya. Sa kasong ito, may mas kaunting karga sa bato at sa puso, na napakahalaga.
