Ang mga batang babae ay dumaranas ng pagkagumon sa nikotina nang kasingdalas ng mga lalaki. Bukod dito, ang nikotina at tar ay nagdudulot ng higit na pinsala sa katawan ng babae. Bakit ang mga batang babae ay naninigarilyo sa loob ng mga dekada at hindi maaaring huminto? Marami ang nagbibigay-katwiran sa kanilang masamang bisyo sa takot na tumaba. Huminto ako sa paninigarilyo at nawalan ng timbang - posible ba? Inilalarawan ng artikulo ang mga simpleng panuntunan, na sumusunod kung saan ang isang batang babae ay maaaring sumuko sa pagkagumon at hindi tumaba.
Sobra sa timbang at paninigarilyo
Walang direktang kaugnayan sa pagitan ng mga phenomena na ito. Parehong matatabang babae at payat na babae ay maaaring manigarilyo. Kadalasan mayroong isang sitwasyon kapag ang isang batang babae ay huminto sa paninigarilyo at gumaling. Paano mawalan ng timbang sa kasong ito, at mas mabuti - at hindi tumaba sa lahat? Ang tanong na ito ay interesado sa marami sa patas na kasarian.
Ang isang karampatang diskarte sa problema ay mahalaga. Malaki ang nakasalalay sa panahon ng paninigarilyo: kung mas mahaba ito, mas malakas ang stress atkakulangan sa ginhawa kapag huminto sa isang masamang ugali. Ang batang babae ay makakaranas ng isang tunay na withdrawal syndrome. Ang konseptong ito ay ipinakilala ng mga narcologist at nagsasaad ng estado ng kakulangan at mental disinhibition na nararanasan ng pasyente sa panahon ng pag-alis mula sa pagkagumon. Gayunpaman, sa anumang oras maaari kang huminto at mapanatili ang pagkakaisa. Huminto ako sa paninigarilyo at nawalan ng timbang - ito ay hindi isang gawa-gawa, ito ay isang katotohanan. Ngunit kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap, upang lapitan ang proseso ng pag-abandona sa pagkagumon nang may kakayahan. Maraming mga batang babae ang nagulat na ang pagtigil sa paninigarilyo, maaari kang mawalan ng timbang. Sa katunayan, walang mahirap dito - kailangan mo lang malaman ang iyong mga aksyon at lapitan ang isyu nang seryoso hangga't maaari.
Ang epekto ng paninigarilyo sa katawan ng isang batang babae
Kung ang isang batang babae ay may dilemma - upang ganap na iwanan ang nakagawian o bawasan lamang ang bilang ng mga sigarilyong pinausukan, dapat mong ganap na huminto. Narito ang isang listahan ng pinakamalinaw na pinsalang idinudulot ng nikotina sa katawan ng babae:
- Nadagdagang panganib na maging baog. Sa mga naninigarilyo, tumaas ang porsyento ng mga kababaihan na napilitang humingi ng permanenteng paggamot para sa bahagi ng babae, dahil nagkaroon sila ng mga problema sa pagbubuntis.
- Kahit ilang sigarilyong pinausukan araw-araw ay nagdaragdag ng panganib ng panganganak ng patay, pagkakuha, pagkagumon ay negatibong nakakaapekto sa intrauterine development ng bata - ito ay ibinigay na ang babae ay naninigarilyo sa panahon ng paglilihi.
- Nicotine at tar ay makabuluhang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.
- Negatibong epekto sa tissue ng baga, larynx at nasopharynx. Isang malinaw na katotohanan: kahit ang boses ng naninigarilyo ay nagbabago at nagiging paos, bass, na parang sa lalaki.
- Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng gastritis, erosion ng esophagus at tiyan. Napansin mo ba ang matinding pananakit ng tiyan kapag walang laman ang tiyan? Ito ay simula pa lamang ng pagpapakita ng gastritis.
- Mas mabilis na lumalala ang balat ng mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo sa parehong edad: lumulubog ang mga pisngi at molar sac, nabubuo ang mga uwak sa paligid ng mga mata sa edad na dalawampu't lima.
Stress sa panahon ng pag-withdraw ng nikotina
Bakit ang mga babae ay talagang nalulong sa sigarilyo? Bakit nakakatakot na isuko ang iyong pagkagumon? Pagkatapos ng lahat, maraming mga matagumpay na halimbawa kapag ang isang batang babae ay huminto sa paninigarilyo at nawalan ng timbang. Kaya hindi lang takot sa obesity ang talagang pumipigil sa kanila.
Karamihan sa mga adik ay "tinatakbuhan" ito upang itago ang kanilang takot sa buhay. Maraming mga batang babae ang naniniwala na ang isang umuusok na sigarilyo sa kanilang mga kamay ay nilalabanan nila ang lipunan. tumingin sa kanilang sariling mga mata independiyente, makasarili. Sa totoo lang, walang nangyayaring ganito: mukhang nakakaawa ang isang batang babae na may mga adiksyon sa kemikal (at ang paninigarilyo ay nakagawian lang).
Matagal nang kinikilala ng medisina ang realidad ng post-withdrawal syndrome. Ito ay isang panahon na tumatagal mula sa isang araw hanggang ilang buwan, kung saan ang dating naninigarilyo ay nakakaranas ng matinding stress at kakulangan sa ginhawa. Ang bawat maliit na bagay na nakakainis, ang hindi pagkakatulog ay nagpapahirap, lumilitawpagsalakay. At ang ilan ay nagsimulang mag-jam ng sindrom - ang tiyan ay lumalawak, nasanay sa maraming pagkain, at ito ay kung paano nagsisimula ang landas sa labis na katabaan.
Tutulungan ba ako ng willpower na huminto sa paninigarilyo?
Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang isipin na ang lakas ng loob ay tutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo at magbawas ng timbang. Ang mga patotoo ng mga batang babae ay nagpapahiwatig na maraming mga pagtatangka, na batay lamang sa paghahangad, ay naging isang kabiguan. Ano ang sikreto sa tagumpay ng mga taong mapalad na isuko ang pagkagumon at hindi tumaas ng dagdag na libra?
Kailangan na masusing pag-aralan ang impormasyon tungkol sa epekto ng sigarilyo sa nervous system, upang maunawaan ang mga mekanismo ng proseso na nangyayari sa katawan ng isang taong gumon. Huwag lumipat sa pagkain bilang isang bagong mapagkukunan ng kasiyahan. Huwag subukang sakupin ang stress at pagkamayamutin. Subukang hanapin sa iyong sarili, sa iyong pagkatao, ang pundasyon para sa pagharap sa mga kahirapan sa buhay. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang tulong ng mga estranghero.
Nagtatrabaho sa isang grupo ng mga hindi kilalang naninigarilyo
Ito ay isang unibersal na paraan para sa lahat ng naninigarilyo. Maaari kang lumitaw sa harapang mga grupo, maaari kang pumunta sa Skype araw-araw at talakayin ang iyong kalagayan doon, ibuhos ang iyong mga emosyon at pagkairita. Sa ating bansa, may mga katulad na grupo sa bawat pangunahing lungsod. huwag mahiya o matakot na bisitahin sila - ito ang lugar kung saan ang isang tao ay maiintindihan ng parehong umaasa na mga personalidad.
Kung ang grupo at para sa mga babaeng sobra sa timbang. "Tumigil ako sa paninigarilyo at pumayat" ay hindi isang gawa-gawa, hindi kathang-isip, at mga miyembro ng naturang mga grupo atkinumpirma ng mga komunidad ang katotohanang ito sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa.
Mga klase na may psychotherapist
Ito ay isang karaniwang paraan ng addiction therapy. Ito ay sapat na para sa isang espesyalista na magsagawa ng ilang mga pag-uusap upang ang batang babae ay iwanan ang pagkagumon at sa parehong oras ay hindi magsimulang sakupin ang stress ng pagtanggi na kumain. Ang pangunahing bagay ay humanap ng mahusay na espesyalista na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga mabibigat na naninigarilyo.
Kung ang isang batang babae ay huminto sa paninigarilyo at pumayat sa parehong oras - marahil ito ay hindi napakahirap para sa kanya. Pagkatapos magtrabaho kasama ang isang psychotherapist, nawawala ang masakit na pananabik, humupa ang pangangati, walang pagnanais na patuloy na ngumunguya ng isang bagay at palitan ang kakulangan ng nikotina ng mga matamis.
Tumigil sa paninigarilyo at tumaba: paano magpapayat
Tutulungan ka ng mga tip sa ibaba na maalis ang mga pounds na natamo mo sa maikling panahon. Ang prinsipyo ay kapareho ng kapag sinusubukang huminto sa paninigarilyo: huwag maghanap ng kapalit para sa iyong ugali ng labis na pagkain. Kailangan mong humanap ng ubod, pundasyon sa iyong sarili, alamin ang mga nakatagong dahilan na nagpilit sa iyong abusuhin ang pagkain.
- Ganap na iwanan ang paggamit ng mga produktong harina. Sa mga unang kurso, maaari kang kumain ng tinapay sa diyeta, kung hindi posible ang kumpletong pagtanggi. Buns, tinapay, pie, muffins, croissant, crackers - lahat ng ito ay hindi maaaring nasa diyeta ng isang payat na babae.
- Chocolate, sweets, ice cream, cake, pastry - lahat ng pagkain na ito ay nakakapinsala sa katawan. Ang labis na simpleng carbohydrates, na kung saan ay asukal, ay hindi maiiwasang tumira sa tiyan at mga gilid sa anyo ng mga fat folds. Sa anumang kaso maaarimanalig sa matamis pagkatapos huminto sa paninigarilyo!
- Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng plain water bawat araw. Tinatanggal ng tubig ang mga nabubulok na produkto ng mga lason at fat cells. Bilang karagdagan, ang utak ay madalas na nagbibigay ng parehong mga senyales kapag nauuhaw at nagugutom. Kaya, sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, maaari mong lunurin ang pakiramdam ng gutom.
Paano magpapayat pagkatapos huminto sa paninigarilyo? Ito ay sapat na upang manatili sa karaniwang tamang nutrisyon. huwag pagutomin ang iyong sarili sa mga mahigpit na diyeta o gutom - ito ay karaniwang mapilit na pag-uugali ng dating naninigarilyo.
Paano maiiwasan ng isang naninigarilyo ang pagbabalik ng mga eyeballs
Ito ay isang napakahalagang punto: pagkatapos ng lahat, kung hahayaan mo ang isang breakdown at manigarilyo muli, pagkatapos ay aasahan muli ng batang babae ang paghihirap ng paghihiwalay mula sa ugali.
- Huwag pahintulutan ang pag-iisip na "Maninigarilyo ako ng isa at hindi na mauulit". Ipinapakita ng mga istatistika ang kabaligtaran: ang isang sigarilyong hinihithit ay magiging ganap na pagbabalik sa pagkagumon.
- Tumangging uminom ng mga inuming nakalalasing, dahil ang mga lasing na naninigarilyo ay kadalasang nauulit.
- Subukang subaybayan ang iyong emosyonal na kalagayan: iwasan ang pangangati dahil sa mga bagay na walang kabuluhan, pag-isipan ang bawat pag-iisip mo - "ito ba ay humahantong sa akin sa pagkasira?".
- Kung hindi posible na bumisita sa isang psychotherapist, maaari kang magtago ng isang talaarawan kung saan isusulat mo ang iyong mga emosyon at iniisip tungkol sa matatag na paniniwala ng pangangailangang huminto sa paninigarilyo.
