Alam ng lahat na ang paninigarilyo ay nakasasama sa kalusugan ng ating katawan. Gayunpaman, natatanto ito, patuloy pa rin ang mga tao sa paninigarilyo.
Ang paninigarilyo ay nakakapinsala
Dapat ko bang ipaalala sa iyo muli na ang isang patak ng nikotina ay pumapatay ng isang kabayo. Nagbabala na ang Ministry of He alth ng Russia, at ang mga larawang may kakila-kilabot na sakit ay inilimbag sa mga pakete, at tumaas ang mga presyo, ngunit nagbabayad pa rin ang mga tao ng pera upang mawala ang kanilang kalusugan.
Ano ang masasabi ko, ang mga babaeng naninigarilyo ay bumili ng "pinakamahal" - madilaw na ngipin, mabahong hininga at mabilis na pagtanda ng balat. Marahil, ito ay uso na ngayon, at ang walang katumbas na kalusugan ay katumbas ng halaga ng isang pakete ng sigarilyo.
Dapat tandaan na ang isang sigarilyong pinausukan ay nakakaapekto sa kalusugan ng puso, tulad ng 50 kilo ng labis na timbang. Hindi maikakaila ang katotohanan na ang paninigarilyo ay isang pagkalulong sa droga, kahit na banayad. Marami ang hindi sasang-ayon sa katotohanang ito, ngunit bakit hindi nila mapigilan ang paninigarilyo?
Tutulungan ka ng artikulong ito na tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat. Naglalaman ito ng lahat ng kilalang paraan para labanan ang paninigarilyo.
Paano huminto sa paninigarilyo? Makipag-usap sa iyong sarili tungkol dito
Kaya, magpasyatumigil sa paninigarilyo, ang pinakamahalagang bagay ay i-set up ang iyong sarili. Una, ang buhay ay hindi magbabago mula dito, at walang mga kahihinatnan para sa katawan, kahit na kaunti. Patunayan sa iyong sarili na ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali. Isipin na hindi ka naninigarilyo o naninigarilyo, ngunit sa nakaraang buhay. Makakatulong ito sa iyong labanan ang kagustuhang mamulot ng sigarilyo.
Ngunit dahil isa ka nang magaling na tao na nagpasya kang huminto sa paninigarilyo, kailangan mong humanap ng isang bagay upang gantimpalaan ang iyong sarili para sa gayong pagkilos. Halimbawa, ang pagpunta sa dentista at pagkuha ng propesyonal na paglilinis ng ngipin ay ang tanging kaaya-ayang pamamaraan sa dentista. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang batang babae, pagkatapos ay pumunta sa isang beauty salon, gawin ang mga spa treatment para sa balat o bumili ng isang anti-aging cream. Pagkatapos ng gayong mga regalo, hindi mo na nais na gumastos muli ng pera sa mga sigarilyo. Ngunit pagkatapos ay marami ang nagtatanong ng tanong na ito: "Tumigil ako sa paninigarilyo - anong mga sintomas ang dapat kong asahan?" Minsan ang pagkagutom sa nikotina ay inihahambing sa normal na kagutuman. Kaya, isipin na ikaw ay nasa isang diyeta. Paano huminto sa paninigarilyo at hindi tumaba, basahin sa ibaba.
Paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis
Sa ngayon ay napakatindi ng isyung ito sa maraming bansa sa mundo. Mahigit sa kalahati ng mga buntis na kababaihan ang naninigarilyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot ng gutom sa oxygen sa bata, na sa hinaharap ay maaaring makaapekto sa intelektwal na pag-unlad nito. Gayundin, ang paninigarilyo ay nagpapanipis ng inunan, dahil dito, ang mga babaeng naninigarilyo ay madalas na nagpapalaglag sa sarili, at ang mga sanggol na wala sa panahon ay ipinanganak. At ang mga bagong silang ay may mga pisikal na abnormalidad, mga karamdamanpag-iisip. Bilang karagdagan, ang panganganak para sa naturang sanggol ay nagiging labis na stress.
Kamakailan, maraming alamat ang lumitaw sa problemang ito. Halimbawa: ang pagtigil sa paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay magiging stress para sa katawan. Ito ay kasinungalingan. Maaari at dapat mong ihinto ang masamang bisyo sa sandaling malaman mo ang tungkol sa pagbubuntis. Bagama't ito ay maaaring maging stress para sa iyong katawan, ito ay magiging stress para sa iyong sanggol kung patuloy kang naninigarilyo. Gayundin, ang sanggol ay magiging gumon sa nikotina at, kapag siya ay ipinanganak, magkakaroon ng mga problema sa kalusugan.
Second myth - maaari kang manigarilyo sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Ito ay kasinungalingan. Ang paninigarilyo sa mga unang linggo ay ang pinaka-mapanganib, dahil ang fetus ay hindi pa protektado ng inunan, ito ay nagiging sanhi ng iba't ibang mga intrauterine na sakit. Kung naninigarilyo ka sa panahon ng pagbubuntis, sinisira mo hindi lamang ang iyong buhay, kundi pati na rin ang buhay ng iyong hindi pa isinisilang na anak, at ito ay napakamahal!
Nakakatulong ba ang mga tabletas sa pagtigil sa paninigarilyo?
Pills para huminto sa paninigarilyo ay nasa merkado na ngayon. Ang lahat ng mga gamot ay may iba't ibang pamamaraan ng pagkilos at impluwensya sa iba't ibang organo ng pandama. Narito ang ilang halimbawa upang piliin ang pinakaangkop para sa iyo.
| Pangalan ng gamot | Prinsipyo ng operasyon |
| Nicorette (chewing gum, tablets, patch) |
Nakikipag-ugnayan sa peripheral at central nicotine-activated receptors (n-cholinergic receptors). Sa ilang mga kaso, ito ay nasasabik sa kanila, sa iba naman ay hinaharangan sila nito. Valid din saang gitnang sistema ng nerbiyos, na nakakaapekto sa nilalaman at pagpapalabas ng mga tagapamagitan sa mga dulo ng mga neuron, na tumutulong upang maibsan ang "withdrawal syndrome". |
| "Tabex" (mga plant tablet) | Sa kanilang komposisyon, ang mga tabletang ito ay naglalaman ng alkanoide cytosine, na gumaganap sa parehong mga receptor gaya ng nikotina, na nagbibigay-daan sa iyong harangan ang kakayahang sumali sa kanila. |
| "Brizantine" (homeopathic tablets) | Ang gamot na ito ay hindi naglalaman ng mga sangkap na katulad ng nikotina. Maaari itong tawaging isang antidepressant at isang antioxidant. Kung ang mga sintomas ay ipinakita sa pamamagitan ng pagbaba ng gana, pagkagambala sa pagtulog, karamdaman, pagkahilo, kung gayon ang gamot na ito ay makakatulong upang makayanan ang mga ito. |
| "Corrida" (mga tabletas) | Ang gamot ay naglalaman ng mga halamang calamus, na nagdudulot ng mga kasuklam-suklam na sensasyon kahit na iniisip ang paninigarilyo. Paano ito gumagana? Kapag humihithit ng sigarilyo at umiinom ng gamot na ito nang sabay-sabay, nangyayari ang pagduduwal, pagkahilo at palpitations, at kailangang itapon ng naninigarilyo ang sigarilyo, kung hindi ay tataas ang reaksyon ng katawan. |
Kaya, ang bawat gamot ay lumalaban sa iba't ibang sintomas ng pagtigil. Kailangan mo ring tandaan na ang lahat ng mga tabletas upang huminto sa paninigarilyo ay may iba't ibang mga kontraindikasyon at halos lahat ay ipinagbabawal para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Dapat silang kunin sa payo ng isang narcologist.
Bakit nangyayari ang pagtaas ng timbang?
Isa pang tanong na interesado sa lahat ng naninigarilyo -paano huminto sa paninigarilyo at hindi tumaba. Oo, sa kasamaang-palad, sa 85% ng mga kaso, ang pagtaas ng timbang ay nangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo. Nangyayari ito sa ilang kadahilanan.
- Kapag huminto ang isang tao sa paninigarilyo, nagbabago ang panlasa sa katawan, ibig sabihin, tila naging mas masarap ang pagkain. Alinsunod dito, gusto mong kumain ng higit pa.
- Noon, humihithit ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw, nakapatay ka ng 200 calories. Katumbas ito ng pagkain ng sandwich o isang baso ng soda.
- Ang kilalang-kilalang "withdrawal syndrome". Kung kanina, kapag nakakaranas ng stress o sa pagitan ng trabaho, maaari kang manigarilyo, ngayon ay hindi na ito posible, at hinihiling ng utak na palitan ang sigarilyo ng iba, ang pinakasikat - pagkain.
- Gayundin, ang pagkagutom sa nikotina ay halos kapareho ng karaniwang kagutuman, at hindi mo namamalayan, kinakain mo ang lahat ng nasa kamay.
Paano haharapin ang mga kilo pagkatapos huminto sa paninigarilyo?
Dapat tandaan kaagad na walang diet na makakatulong sa kasong ito. Nangyayari ito dahil sa panahon ng pagkabigo, ang katawan ay nakakaranas na ng matinding stress, at kung mag-aalis ka rin ng pagkain, garantisado ang pagkasira.
Lumalabas na ang solusyon sa problemang ito ay nasa ibabaw. Una - piliin para sa iyong sarili kung ano ang maaari mong patuloy na meryenda. Maaari itong maging mga pinatuyong prutas, pulot, anumang gulay at prutas, pati na rin mga gulay.
Pangalawa - isulat ang pang-araw-araw na diyeta para sa iyong sarili. Ang pagkain ay dapat na steamed, pinakuluan o inihurnong, ngunit sa parehong oras dapat mong gusto ito, iyon ay, maglutokailangan ang gusto mo.
Ang perpektong solusyon sa problema ng paglaban sa pagtaas ng timbang ay maaaring araw-araw na pisikal na edukasyon. Maaari itong maging regular na ehersisyo o yoga. Ang wastong paghinga at ang sikolohikal na epekto ng huling uri ng pisikal na aktibidad ay magbibigay-daan sa iyong huminto sa paninigarilyo at hindi tumaba.
Tulad ng sinabi ng mahusay na psychoanalyst na si Freud, ang paninigarilyo ay isang likas na ugali ng pagsuso. Kaya't ang pagsuso ng reflex ay makakatulong din sa "withdrawal syndrome". Ang sari-saring lollipop, kendi, atbp., ang walang asukal ay pinakamainam.
Dapat mong subukang panatilihing bumaba ang timbang sa loob ng ilang buwan. Sa pamamagitan ng paraan, ang alkohol ay nakakapinsala sa mahirap na oras na ito para sa katawan. Kapag umiinom ang isang tao, gusto niyang kumain at manigarilyo, kaya subukang huwag tuksuhin ang kapalaran at kalimutan sandali ang alak upang tumigil sa paninigarilyo at hindi tumaba.
Isang mabisang paraan upang huminto sa paninigarilyo
Tulad ng alam mo, mayroong isang daan at isang paraan upang huminto sa paninigarilyo. Maaari kang magt altalan ng mahabang panahon at piliin kung aling paraan upang huminto sa paninigarilyo ay ang pinaka-epektibo. Ngunit mayroong isang lihim - ito ay walang lihim! Ang pinakamahalagang bagay ay gusto mo ito sa iyong sarili. Walang iba kundi ang ating sarili ang bubuo ng ating buhay.
Kung ikaw mismo ay ayaw tumigil sa isang masamang bisyo, walang mga tabletas, libro, malusog na pagkain o ehersisyo ang makakatulong sa iyo.
At ang kasabihang “Marunong akong huminto sa paninigarilyo, huminto ako ng sampung beses sa sarili ko” ay tungkol sa iyo. Mabuti kung ang iyong mga kamag-anak o kaibigan ay sumusuporta sa iyo o huminto sa paninigarilyo kasama mo. Ang suportang ito ay makakatulong sa iyo na epektibong matigil ang masamang bisyo. Himukin ang iyong sarili, magpasya minsan at para sa lahat na ang paninigarilyo ay hindi para sa iyo, at pagkatapos ang lahat ng mga paraan upang huminto sa paninigarilyo ay magiging epektibo at tiyak na makakatulong.
Sabay-sabay tayong tumigil sa paninigarilyo
Pagkatapos basahin ang artikulong ito, maaari kang lumabas at muling humihit ng sigarilyo. Gamitin ang lahat ng mga tip na ibinigay sa artikulong ito at hanapin ang pinaka-epektibong paraan upang huminto sa paninigarilyo para lamang sa iyo. Humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay, hayaan silang pigilan ka, tumulong sa mahirap na oras na ito. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi makakapigil sa iyong mabuhay, ngunit magpapaganda lamang sa iyong buhay sa pamamagitan ng mga bagong karanasan!
