Ang modernong ritmo ng buhay ay nagpapangyari sa marami sa atin na magawa ang napakaraming bagay sa isang araw na hindi maiiwasang bawasan natin ang oras na inilaan para sa pagtulog. Ngunit ito ang pinakamahalagang bagay para sa pagpapanumbalik ng lahat ng mga function ng ating katawan. At ang isang inaantok na tao ay hindi lamang isang hindi kasiya-siyang tanawin, kundi pati na rin isang halos may kapansanan na mamamayan. Iyon ang dahilan kung bakit marami ang nag-aalala tungkol sa tanong kung gaano kaunting pagtulog at pagtulog sa parehong oras? Subukan nating mangatuwiran sa iyo sa paksang ito.
Hindi lamang umuunlad ang teknolohiya, ngunit pinatutunayan din sa atin ng agham na sapat na ang apat na oras na tulog sa isang gabi para magpabata. Gaano karaming tulog ang kailangan mo para makakuha ng magandang pagtulog? Mga 7-8 oras para sa isang may sapat na gulang at 10 oras para sa isang bata. Gayunpaman, hindi lahat sa atin ay kayang bilhin ang gayong karangyaan.
Sa pangkalahatan, may dalawang opsyon para makamit ang gusto mo. Ang una ay polyphasic sleep. Kung mayroon kanglibreng iskedyul, pagkatapos ay tandaan na ang isang oras na pahinga sa araw ay pumapalit ng dalawang beses sa oras ng parehong pahinga sa gabi. Kaya ang 240 minuto ng pagtulog sa araw ay katumbas ng walong oras na pagtulog sa gabi. Gayunpaman, ito ay isang hindi kumpletong sagot sa tanong kung gaano kaliit ang tulog at tulog, dahil napakahirap labanan ang kalikasan at manatiling gising sa panahong ang buong mundo ay nasa kaharian ng Morpheus.
Ang susunod na opsyon ay pag-aralan ang mga yugto ng pagtulog. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang lahat ng oras ay nahahati sa ilang mga yugto ng siyamnapung minuto, pagkatapos nito ang isang tao ay nagising at nakatulog muli, hindi naaalala sa umaga kung ano ito sa lahat. Kung maririnig mo ang alarm clock sa pagtatapos ng isa sa mga panahong ito, magiging maayos ang araw, dahil makikita mo ang iyong sarili sa tamang yugto ng pisyolohikal. Paano matulog ng kaunti at makakuha ng sapat na tulog sa loob ng 90 minuto? Ito ba ay tila isang hindi maaabot na antas sa iyo? Subukan ito sa iyong sarili! Gayunpaman, tandaan na kapag nagpapahinga ka ng isa at kalahating oras, mas magiging maganda ang paggising sa umaga!
Ang tanging limitasyon sa kasong ito ay ang pag-aayos ng sandali kung kailan ka matutulog at pagkalkula ng eksaktong oras ng alarma. Kailangan mong subaybayan ang iyong katawan at itala ang lahat ng mga pagbabago. Ipinapakita ng mga pag-aaral na sapat na ang 7-10 araw para magawa mo ang mga kinakailangang kalkulasyon.
Gaano kaunting tulog at tulog? Susunod, isaalang-alang ang praktikal na payo para sa mga hindi tumatanggap ng mga pamamaraang inilarawan. Naturally, mas mahusay na sundin ang rehimen, iyon ay, matulog at bumangon sa parehong oras. Alagaan ang iyong sarili at tukuyin ang pinakamainam na dami ng oras na kailangan mo para sa isang mahusay na pahinga. Maglakad bago matulog o i-ventilate ang kwarto, ang pagkakaroon ng sapat na dami ng oxygen sa hangin ay gagawing mas mahimbing at produktibo ang pagtulog. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka nakakuha ng sapat na tulog kagabi, subukang maglaan ng ilang oras para sa pahinga sa araw. Sa anumang kaso, huwag matulog sa umaga kung nagising ka, dahil ang utak ay nagsimula nang gumana, at ang kasunod na pagtulog ay magkakaroon lamang ng negatibong epekto sa katawan.
Sa pangkalahatan, kung mayroon kang pagkakataong maglaan ng pito hanggang walong oras para sa pahinga, huwag mong ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahang ito, ito ay mas mahusay kaysa sa pag-eksperimento sa iyong sarili. Umaasa kami na nasagot namin nang buo ang tanong kung gaano katindi ang tulog at tulog, at ang aming mga tip ay magdudulot ng kahit kaunting pakinabang sa iyo!
