Tumaas na kaasiman ng tiyan: mga sintomas at paggamot

Talaan ng mga Nilalaman:

Tumaas na kaasiman ng tiyan: mga sintomas at paggamot
Tumaas na kaasiman ng tiyan: mga sintomas at paggamot

Video: Tumaas na kaasiman ng tiyan: mga sintomas at paggamot

Video: Tumaas na kaasiman ng tiyan: mga sintomas at paggamot
Video: Blue Bee One Health Talk: Episode 48 with Dr. Lyn Magpantay - In Vitro Fertilization 2024, Nobyembre
Anonim

Ang gastric juice ay isa sa mga pangunahing bahagi ng digestive system. Ang pangunahing katangian nito ay nakasalalay sa antas ng pagtaas o pagbaba ng kaasiman, o, sa madaling salita, ang konsentrasyon ng hydrochloric acid.

maaaring gastritis na may mataas na kaasiman
maaaring gastritis na may mataas na kaasiman

Ano ang sakit?

Mayroong iba pang mga acid sa gastric juice, kabilang ang lactic acid, ngunit ang nilalaman nito ay masyadong maliit. Ang acidity ay may unit na pH. Sa ilang mga kaguluhan sa paggana ng katawan, ang mga pagbabago sa halagang ito sa isang direksyon o iba ay posible. Halimbawa, ang isang nakakahawang proseso o functional disorder ng tiyan ay humantong sa pagtaas nito. Sa kasong ito, sinasabi nila ang pagkakaroon ng tumaas na kaasiman.

Ang isang sakit tulad ng gastritis ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng hydrochloric acid. Ito rin ay humahantong sa pagtaas ng acid sa tiyan. Hindi mahirap tuklasin ang paglihis na ito sa normal na paggana ng digestive system. Sa karamihan ng mga kaso, ang prosesong ito ay sinasamahan ng heartburn at maaaring parehong panandalian at talamak.

Ang sanhi ng heartburn ay ipinaliwanag tulad ng sumusunod: ang sobrang hydrochloric acid, kasama ng gastric juice, ay tumataas sa esophagus, na pinangungunahan ng alkaline na kapaligiran. Ang pakikipag-ugnay sa iba't ibang kapaligiran ay nagdudulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon na mahirap makaligtaan.

nadagdagan ang paggamot sa kaasiman
nadagdagan ang paggamot sa kaasiman

Mga Dahilan

May ilang salik na nakakaapekto sa paggawa ng malaking halaga ng hydrochloric acid, na humahantong sa pagtaas ng pH at acidity:

  • operasyon sa gastrointestinal tract;
  • stress;
  • malnutrisyon;
  • pag-abuso sa alak;
  • mga malalang sakit ng gastrointestinal tract;
  • pangmatagalang paggamit ng mga gamot (antibiotics);
  • infections;
  • mga hormonal disruptions sa katawan.

Kadalasan, tumataas ang kaasiman kasabay ng malnutrisyon, kapag kumakain ng matatabang pagkain, pagkain sa pagtakbo, carbonated na inumin, pampalasa. Ang nikotina at alkohol, ang paggamit ng mga gamot ay may mahalagang papel sa pagtaas ng hydrochloric acid. Ang negatibong epekto ay nasa mga dingding ng tiyan, na humahantong naman sa katotohanang tumataas ang kaasiman.

Gastrointestinal tract infections ay may malaking epekto sa acidity. Maaari kang makakuha ng impeksyon kahit na nagbabahagi ng parehong mga pagkain sa isang nahawaang tao. Ang bakterya ay nagdudulot ng pangangati sa mga dingding ng tiyan, na humahantong sa pagtaas ng antas ng hydrochloric acid.

Ang gastritis ay gumaganap ng malaking papel sa pagsusuri ng hyperacidity, na nagiging sanhi ng paggawa ng mga hormone na responsable para sa dami ng hydrochloric acid na ginawa.

mga pagkain na nagpapataas ng kaasiman
mga pagkain na nagpapataas ng kaasiman

Paano nagpapakita ang sakit

Ang sakit na ito aykawalan ng timbang ng labis na produksyon ng hydrochloric acid at pag-aalis nito.

Ang sakit ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng:

  • heartburn (ang epekto ng acid sa tiyan sa esophageal mucosa) pagkatapos kumain o humiga;
  • hindi kanais-nais na belching na lasa ay mapait at maasim;
  • patuloy na pagbigat sa tiyan, ibig sabihin, pakiramdam ng pagkabusog, kahit na ang pagkain ay naganap sa maliit na halaga;
  • bloating;
  • sakit sa bahagi ng bituka;
  • posibilidad ng pagbuo ng gas;
  • constipation o, sa kabilang banda, pagtatae;
  • nawalan ng gana dahil sa patuloy na heartburn o pananakit pagkatapos ng bawat pagkain;
  • nasusunog sa lalamunan;
  • kawalang-interes, antok, nabawasan ang pagganap, masamang kalooban, pagkamayamutin;
  • sa mga bihirang kaso, nagkakaroon ng pagduduwal at pagsusuka;
  • plaque ng kulay abo, dilaw, puti sa dila.

Ang isang sakit na sinamahan ng mataas na kaasiman ay ang gastritis, ang mga sintomas nito ay maaaring katulad ng sa erosion o mga ulser sa tiyan. Para sa isang tumpak na diagnosis, kinakailangan na sumailalim sa ilang mga uri ng mga pamamaraan at pumasa sa isang tiyak na listahan ng mga pagsubok. Pagkatapos nito, inireseta ang diyeta at gamot.

nadagdagan ang kaasiman ng tiyan
nadagdagan ang kaasiman ng tiyan

Heartburn na may mataas na acidity

Ang mga sanhi ng heartburn ay kinabibilangan ng:

  1. Palagiang stress at sobrang pagod ng katawan. Maaaring magkaroon ng negatibong epekto ang nervous system sa buong katawan ng tao.
  2. Heredity.
  3. Mga sakit sa endocrine. Ang mga problema sa thyroid ay negatibo ring nakakaapekto sa mga organ ng pagtunaw.
  4. Junk food. Sa madalas na paggamit ng maanghang, matatabang pagkain, lumalabas ang pagtaas ng kaasiman.
  5. Ang fast food at mga pinausukang karne ay nagdudulot din ng pag-unlad ng sakit.
  6. Bukod sa junk food, ang mainit na pagkain ay maaaring magdulot ng acidity.
  7. Paggamit ng ilang partikular na tabletas at iba pang gamot. Sa matagal na paggamit ng gamot na nakakaapekto sa hormonal background, nangyayari ang mataas na konsentrasyon ng acid.
  8. Masasamang ugali. Nagdudulot ng acidity ang alak at sigarilyo.

Ang mga taong may mataas na antas ng hydrochloric acid ay hindi dapat kumain ng mga nakakapinsalang pagkain.

Paano ito matutukoy?

Kabag na may mataas na kaasiman ay makikilala sa pamamagitan ng paghahanap ng mga sumusunod na sintomas:

  1. Masakit na pananakit sa kaliwang hypochondrium.
  2. Kadalasan, ang mga pasyenteng may gastritis ay dumaranas ng madalas na heartburn.
  3. Burp maasim. Ang sintomas na ito ay tinatawag ding acid reflux, ang belching sour ay nagpapahiwatig ng labis na acid sa tiyan, kaya ang pasyente ay nakakaramdam ng hindi kasiya-siyang aftertaste. Sa gastritis na may mababang kaasiman, ang belching ay nagbibigay ng bulok.
  4. Pagduduwal at pagsusuka. Maaaring magkaroon ng pagduduwal dahil sa mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain, at ang pagsusuka ay maaaring dahil sa isang proseso ng erosive, o ang pasyente ay kumain ng maraming acidic na pagkain, at ang katawan ay walang pagpipilian kundi alisin ang sobrang acid.
  5. Namumulaklak. Karaniwan, na may pagtaas ng kaasiman, ang isang tao ay may paninigas ng dumi, laban sa kung saanmay bloating at gas formation sa tiyan.
  6. Pagbaba o pagtaas ng gana. Kung ang gastritis ay mababaw, pagkatapos ay pagkatapos kumain ang halaga ng acid sa tiyan ay bumababa, at ang pasyente ay maaaring gusto pa ring kumain. At kung talamak ang gastritis, pagkatapos kumain ay maaaring sumakit ang tiyan, at ang gana ay lalala o tuluyang mawawala.
  7. Gabi na pananakit ng tiyan. Kadalasan ang tiyan ay nagsisimulang sumakit kapag ito ay walang laman, kaya ito ay madalas na masakit sa gabi. Sa talamak na gastritis, ang mga sintomas ay hindi gaanong binibigkas, maaaring lumitaw ang pananakit kung mag-abuso ka sa alkohol, kumain ng mahina, kumain ng maraming acidic na pagkain.

Marami ang interesado sa tanong - posible bang manigarilyo na may kabag na may mataas na kaasiman? Ang sagot ng mga doktor ay tiyak na tunog: hindi! Ang paninigarilyo ay naghihikayat sa paglaki ng acid sa gastrointestinal tract.

Kailangang sumailalim sa ilang partikular na medikal na eksaminasyon na magkukumpirma ng sakit gaya ng gastritis, gaya ng fibrogastroscopy.

Diagnosis

Ang mataas na kaasiman ay isang masakit na kondisyon na sanhi ng pagbabago sa komposisyon ng gastric juice. Ito ay nagiging mas malapot, acidic at agresibong nakakaapekto sa mauhog lamad ng tiyan, bituka, at esophagus. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring masuri sa tulong ng isang komprehensibong pagsusuri, na nagpapakita hindi lamang isang pagbabago sa pangunahing pag-andar ng sistema ng pagtunaw, kundi pati na rin ang isang bilang ng mga sakit na nangyayari laban sa background ng aktibong paghahati - mga ulser, kabag, gastroduodenitis, dyspepsia.

Ulcer, ulcerative colitis, perforation

Ang karamdamang ito ay kasabay ng pagbabago sa kaasiman, dahilay direktang nauugnay sa pinakamaliit na pagbabagu-bago sa pagtatago. Ang mga unang paraan ng diagnostic para sa pagtukoy ng mga ganitong kondisyon ay: FGS, ihi at mga pagsusuri sa dugo, mga biochemical na pagsusuri sa dugo (ASAT, ALAT at mga enzyme).

Kabag

Isang banayad na anyo ng pinsala sa mauhog lamad ng tiyan. Tinatawag ito ng mga doktor na harbinger ng ulcerative condition at iniuugnay ito sa pagbabago sa pagtatago ng gastric juice, malnutrisyon, at metabolic disorder. Ang diagnosis ng sakit na ito ay nababawasan sa isang X-ray ng tiyan, na kumukuha ng mga pangunahing pagsusuri (dugo, ihi, dumi), biochemical at nakakalason na pagsusuri sa dugo.

Gastroduodenitis

Isang komplikadong sakit na may maraming bahagi na nakakaapekto sa bawat posibleng aspeto ng panunaw. Kapag lumitaw ang sakit na ito, agad na nagbabago ang antas ng kaasiman. Ang mga katangiang sintomas at mga pamamaraan sa laboratoryo ng pagsusuri (kabilang ang pagsusuri ng dugo para sa isang nakakalason na kalikasan) ay nakakatulong upang matukoy ang katotohanang ito.

nadagdagan ang kaasiman katutubong lunas
nadagdagan ang kaasiman katutubong lunas

Mga Komplikasyon

Ang pagtaas ng kaasiman ng gastric juice ay isang intermediate na kondisyon, na isa sa mga determinadong salik sa pag-unlad ng maraming sakit ng gastrointestinal tract. Ang matagal na pagkakalantad sa isang agresibong kapaligiran ay maaaring humantong sa:

  • gastric at duodenal ulcer;
  • kabag;
  • gastroduodenitis;
  • chronic esophagitis;
  • persistent metabolic disorder.

Lahat ng mga sakit na ito ay napakabilis na pumasa sa talamak na yugto, dahil kinakain ng lihim ang mauhog na lamad ng tiyan at bituka,nagiging dahilan upang sila ay pumayat at mas lumala ang trabaho. Sa paglipas ng panahon, ang acid, na naipon sa malalaking dami, ay nagsisimulang tumagos sa bituka, na nakakalason sa mga capillary network. Ito ay humahantong sa paglitaw ng dugo sa mga pagsusuri sa dumi at pangkalahatang pagkasira sa kagalingan.

Malakas na sintomas ng hyperacidity ay:

  • heartburn;
  • hindi pagkatunaw ng pagkain;
  • sakit pagkatapos kumain;
  • karamdaman sa dumi;
  • hindi nagpapalipas ng pakiramdam ng discomfort.
nadagdagan o nabawasan ang kaasiman
nadagdagan o nabawasan ang kaasiman

Medicated na paggamot ng hyperacidity

Ang Therapy ay kapareho ng para sa normal na heartburn. Maliban sa mga gamot na nauugnay sa normalisasyon ng mga function ng digestive system - enzymes.

Listahan ng gamot:

  1. "Kvamatel" - isang gamot na humaharang sa mga histamine receptor.
  2. Ang Omeprazole ay isang gamot na pumipigil sa paggawa ng hydrochloric acid.
  3. "Hilak-forte", "Linex" - inireseta para sa paglitaw ng mga sakit sa bituka.
  4. Folic acid - nagagawang gawing normal ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na trace elements, pataasin ang contractile strength ng mga kalamnan ng esophagus.
  5. B bitamina - may pangkalahatang kapaki-pakinabang na epekto sa nerve fiber. Tumutulong upang malutas ang mga problemang nauugnay sa mga pagbabago sa metabolismo.
  6. Enzymes - "Creon", "Pancreatin". Tulungan ang katawan na matunaw ang pagkain, madagdagan ang gana.
  7. Nicotinic acid - pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa tiyan. Pinapadali ang pagsipsip ng nutrients.
  8. Retinol (bitamina A) - pinapabilis ang paggaling ng mucous membrane. Tumutulong na labanan ang mga nakakahawang proseso ng pamamaga.
  9. Vitamin U - ito ay ginawa sa anyo ng tablet. Ang bitamina ay inireseta para sa pag-iwas sa mga talamak na kondisyon. Naaapektuhan nito ang integridad ng mauhog lamad, pinipigilan ang paglitaw ng mga panloob na peklat, at pinapatatag ang mga proseso ng metabolic.

Folk treatment para sa hyperacidity

Pagkatapos kumain, maaaring magkaroon ng hindi magandang pakiramdam, lalo na pagkatapos ng mga pagkaing may maanghang na pampalasa. Ang nasusunog na sensasyon sa esophagus ay tinatawag na heartburn.

Ang gastric juice ay isang mahalagang elemento sa panunaw ng pagkain. Naglalaman ito ng hydrochloric acid. Sa pagtaas ng konsentrasyon ng hydrochloric acid, nangyayari ang mga sakit sa tiyan (ulser, gastritis). Kung patuloy na nangyayari ang heartburn, dapat na gamutin.

paggamot sa kaasiman
paggamot sa kaasiman

Mga katutubong paggamot

Kung ang pasyente ay tumaas ang kaasiman, isang katutubong lunas ang eksaktong kailangan upang gawing normal ito. Gayunpaman, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor! Narito ang ilang tip na maaari mong ilapat:

  • Pagbubuhos ng dahon ng mint. Para sa pagluluto, gumamit ng isang kurot na dahon at i-brew ang mga ito sa mainit na tubig. Pagkatapos ay salain at gamitin ng tatlong beses.
  • Sea buckthorn oil. Ilagay ang sariwang sea buckthorn berries sa isang lalagyan na may malamig na tubig at isara ang takip. Iling mabuti sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos nito, lilitaw ang langis sa ibabaw. Mangolekta ng sea buckthorn oil mula sa ibabaw ng tubig at uminom ng isang kutsara tatlong beses kalahating oras bago kumain.
  • Carrot juice. Binabawasan ng katas ng karot ang konsentrasyon ng hydrochloric acid. Dapat itong inumin isang baso sa isang araw.
  • Mineral na tubig. Uminom ng mineral na tubig ay dapat kalahating baso bago kumain. Gawin ito sa loob ng apat na linggo. Inirerekomenda na magpainit ng tubig bago inumin.
  • Decoction ng mga bulaklak ng chamomile. Para sa isang basong tubig, gumamit ng dalawang kutsarita ng mga bulaklak. Pagkatapos ng paggawa ng serbesa, hayaan itong magluto at pilay. Uminom araw-araw kalahating oras bago kumain.
  • Honey. Magdagdag ng isang daang gramo ng pulot sa kalahating litro ng maligamgam na tubig. Ang komposisyon ay dapat na diluted at lasing bago kumain. Ang tagal ng paggamot ay dalawang buwan. Ang honey na diluted sa tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng dumaranas ng ulcers at gastritis.
  • Aloe. Pisilin ang mga dahon ng aloe, palabnawin ang nagresultang katas sa tubig. Uminom araw-araw bago kumain.
  • katas ng patatas. Pigain ang juice mula sa sariwang patatas at uminom ng hindi hihigit sa sampung araw. Sariwang juice lamang ang dapat kainin, kaya kailangan itong ihanda araw-araw. Uminom araw-araw sa maliliit na bahagi bago matulog.
  • Decoction ng mga halamang gamot. Ang mga herbal decoction ay makakatulong na mabawasan ang mataas na nilalaman ng acid. Kabilang sa mga ito, ang isa sa mga pinaka-epektibo ay isang decoction ng sea buckthorn berries. Magdagdag ng apat na kutsara ng mga berry sa dalawang baso ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto. Dalhin sa loob ng apat na araw. Maaaring inumin ang decoction na ito kasama ng pulot.

Kung gagamit ka ng tradisyunal na gamot, maaari kang gumaling mula sa mataas na kaasiman.

Physiotherapy laban sa sakit

Ngayon, alam ng gamot ang ilang paraan ng paggamot sa physiotherapy na may mataas na antas ngkahusayan.

Ang pinakamadaling paraan ng paggamot ay ang paggamit ng mineral na tubig. Ito ay madalas na inireseta sa panahon ng paggamot ng mataas na kaasiman sa gastritis at iba pang mga karamdaman. Ang lahat ng mineral na tubig ay nahahati sa iba't ibang mga ion na nangingibabaw sa komposisyon nito, at inuri sa 5 grupo:

  • alkalina;
  • sulpate;
  • chloride;
  • tubig na pinayaman ng magnesium;
  • glandular.

Ngunit ang mga opinyon tungkol sa kung posible bang uminom ng mineral na tubig na may tumaas na kaasiman sa talamak na yugto ay naiiba. Upang hindi makapukaw ng mas malaking patolohiya, kailangan mong kumonsulta sa doktor.

Ang Magnetotherapy ay isang medyo karaniwang uri ng physiotherapy, kabilang dito ang paggamot gamit ang magnetic field. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagbuo ng mga eddy currents sa gastric mucosa, dahil sa kung saan mayroong malakas na paglabas ng init, pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagtaas ng paghinga.

Ang isa sa mga nangungunang diskarte ay ang paggamot sa pamamagitan ng aerotherapy, ang esensya nito ay punan ang katawan ng pasyente ng oxygen, sa pamamagitan ng paglamig sa mga receptor ng balat at nerve endings ng mucous membrane. Ang aerotherapy ay isang obligadong bahagi ng spa treatment.

Pag-iwas

Ipinahayag ang isang sakit tulad ng gastritis na may mataas na kaasiman? Wag kang mag-alala. Pagkatapos ng lahat, may mga paraan upang maiwasan ang paglala ng kondisyon at gawing mas madali ang kurso ng sakit (o maiwasan ito nang buo):

  1. Paggamot sa droga. Ang doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot sa anyo ng mga tablet at suspensyon na hindi magpapahintulot sa pagtaas saacidity at maiwasan ang pananakit ng tiyan.
  2. Ibukod ang mga sumusunod na pagkain: matabang isda, pritong, maasim at maalat na pagkain, de-latang pagkain, suka, tsokolate, matapang na kape at tsaa.
  3. Upang mabawasan ang acidity, inirerekomenda ang madaling natutunaw at mataas na calorie na pagkain, dapat na singaw ang pagkain, at ang consistency ay dapat likido (oatmeal, jelly), kumain sa maliliit na bahagi at madalas.
  4. Paminsan-minsang pagbisita sa doktor. Kung natuklasan na ang hyperacidity, kailangan mong regular na bisitahin ang iyong doktor isang beses o dalawang beses sa isang taon para sa isang regular na pagsusuri.
  5. Napapanahong paggamot sa gastrointestinal tract, kung kinakailangan.
  6. Pinakamainam na iwasan ang mga nakaka-stress na sitwasyon dahil maaari din itong magpapataas ng acidity.

Isa sa pinakamahalagang organo ng digestive system ay ang tiyan. Ito ay kasangkot sa mga proseso ng akumulasyon at pagproseso ng pagkain, ang function ng paghahati, nagtataguyod ng pagtatago ng gastric juice.

Ang pagsukat ng normal na antas ng acidity ay ginagawa sa pagkalkula ng mga hydrogen ions.

Mga paraan para sa pagsasaliksik ng mga indicator:

  • pH-metry.
  • Probing.
  • acidotest.

Mga sintomas ng acid na tiyan:

  • Heartburn pagkatapos kumain.
  • Burp.
  • Meteorism.
  • Pag-aayos ng dumi.
  • Sakit sa tiyan

Diet kapag may nakitang acidity

Dahil sa pagkakakilanlan ng mga problema sa gastrointestinal tract system, ang doktor ay kinikilala sa isang diyeta para sahyperacidity.

Ang mga sumusunod ay ang mga pangunahing rekomendasyon para sa isang malusog na diyeta. Sila ay makakatulong na mapawi ang mga panahon ng exacerbations na may mataas na kaasiman. Ang iyong diyeta ay dapat na binubuo pangunahin ng mainit-init na mga sandalan na sopas at borscht, na ang sabaw ay natunaw sa isang ratio ng isa hanggang isa. Tiyaking isama sa menu na may mataas na kaasiman:

  • carrot;
  • patatas (pinakuluan o inihurnong lamang);
  • broccoli;
  • spinach;
  • kalabasa (mga sopas ng kalabasa, sinigang, inihurnong);
  • cottage cheese;
  • gatas;
  • mga itlog ng pugo;
  • pinakuluang o inihurnong karne ng manok, baka, kuneho, pabo;
  • cutlets o steamed meatballs;
  • hard pasta lang;
  • mga sariwang gulay.

Sulit na isuko ang mga sumusunod na uri ng pagkain sa isang tiyak na panahon:

  • mga pagkaing naglalaman ng kolesterol;
  • prito;
  • fat;
  • maanghang;
  • spices;
  • kape;
  • repolyo;
  • labanos at labanos;
  • carbonated na inumin;
  • mushroom;
  • mga pinausukang karne;
  • tinapay at pastry.

Kasama rin ang mga pagkaing nagpaparami ng acid:

  • bawang;
  • bow;
  • mansanas (maaasim na uri);
  • kamatis;
  • spices;
  • mataba na pagkain;
  • kape, tsokolate;
  • citrus fruits (mga dalandan, lemon, atbp.).

Upang gamutin at gawing normal ang antas ng hydrochloric acid sa digestive tract, dapat hindi kasama ang mga nakakapinsalang pagkain.

Para gawing normal ang acidityayos ang diet.

Sulit na uminom ng mas maraming pinatuyong prutas na compotes at non-carbonated na inuming tubig. Dapat ding tandaan na ang pagkain ay dapat na fractional at portioned.

Hindi na rin kailangang abusuhin ang asin at atsara. Kasabay nito, sa anumang kaso ay hindi ka dapat uminom ng mga inuming nakalalasing, maaari nitong palakihin ang masakit na pag-atake sa tiyan.

Kapaki-pakinabang na gumamit ng iba't ibang matamis na berry na sariwa at bilang karagdagan sa mga cereal. Ang walang alinlangan na benepisyo sa gastrointestinal tract ay ang paggamit ng home-made yoghurts mula sa mga nagsisimula. Ang isa pang kondisyon para sa pagpapabilis ng pagbawi na may mataas na kaasiman ay ang pag-aalis ng gutom, na binabawasan ang sakit. Kasabay nito, dapat mong tanggihan ang pagkain bago ang oras ng pagtulog.

Inirerekumendang: