Sinasabi ng mga doktor na ang isang tao ay kailangang pumunta sa banyo "sa malaking paraan" ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo. Kung hindi, hindi maiiwasan ang isang kapansin-pansing pagkasira sa kagalingan. Bilang karagdagan sa pakiramdam ng isang masikip na bituka, kakailanganin mong magdusa mula sa tumaas na pag-igting ng nerbiyos, pagkawala ng isang malusog na gana, pagkawala ng lakas at pangkalahatang kahinaan. Ang isang medyo karaniwang reklamo ay: "Hindi ako maaaring tumae sa loob ng isang linggo." Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa mga epektibong paraan upang malutas ang problema.
Tungkol sa mga sanhi ng problema
Bago sagutin ang tanong na: "Ano ang dapat kong gawin kung hindi ako makatae?", Gusto kong magsabi ng ilang salita tungkol sa mga salik na maaaring magdulot ng problema. Kabilang sa mga ito ay nararapat na tandaan:
- Hindi umiinom ng sapat na likido.
- Mga regular na nakababahalang sitwasyon.
- Pagiging hindi aktibo.
- Hindi makatwiran na nutrisyon, ang pagsipsip ng masaganang solidong pagkain, mga pagkaing unang makikitabraso.
- Mga bunga ng mga pagbabago sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, mahirap na postpartum period.
Palitan ang diyeta
Paano kung hindi ka makatae? Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? Ang isang mahusay na paraan sa labas ng sitwasyon ay ang pagwawasto ng pang-araw-araw na diyeta. Ang paglabas ng dumi ay pinadali ng paggamit ng maraming produkto ng fermented milk. Pinapayuhan ka namin na manalig sa cottage cheese, yogurt, kefir. Kumain ng mas maraming sariwang gulay araw-araw sa anyo ng salad. Timplahan ng langis ng mirasol ang mga katulad na pagkain. Ang produkto ay naglalaman ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagtaas ng mga pag-ikli ng bituka.
Medicated na paraan upang malutas ang problema
Ano ang gagawin kung gusto mong tumae ngunit hindi mo magawa? Tila isang lohikal na ideya na gumamit ng mga pharmacological na gamot na may binibigkas na laxative effect. Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ang mga sumusunod na paraan ay ang pinakaepektibo:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- Exportal.
Pagkatapos uminom ng mga gamot na ito, kadalasan ay sapat na ang paghihintay ng ilang oras. Ang problema ay nawawala at hindi nagpaparamdam sa sarili sa loob ng mahabang panahon. Ang pangunahing bagay ay sumang-ayon sa posibilidad ng pag-inom ng mga gamot kasama ng iyong doktor at sundin ang mga dosis.
Pisikal na aktibidad
Kung hindi ka marunong tumae, ano ang dapat mong gawin? Simulan ang pamunuan ng isang aktibong pamumuhay. Ang pisikal na aktibidad ay ginagawang gumagana ang mga panloob na organo sa intensive mode. Ito ay malamang naAng mga problema sa pagwawalang-kilos ng mga dumi sa lugar ng bituka ay naramdaman ang kanilang sarili dahil sa pang-araw-araw na matagal na pag-upo sa isang posisyong nakaupo. Upang ayusin ang problema, hindi kinakailangan na tumakbo. Bumangon ka sa iyong upuan, lumabas sa sariwang hangin, at maglakad sa paligid ng bahay ng ilang beses. Gawing ugali ang paglalakad. Maging seryoso sa sports hangga't maaari. Nakakatulong ang mga ganitong solusyon para maiwasan ang constipation.
Massage
Ano ang gagawin kung hindi mo kayang tumae? Subukan ang isang espesyal na masahe. Basain ang isang tuwalya na may malamig na tubig. Balutin ang basang tela sa iyong kamay. Magsagawa ng mga stroke sa tiyan sa kanang bahagi, na nag-eehersisyo ng magaan na presyon. Ilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ulitin ang parehong pamamaraan sa kaliwang bahagi ng tiyan. Ayon sa mga obserbasyon, ang gayong masahe ay nagpapahintulot sa iyo na mapadali ang pagdumi pagkatapos ng kalahating oras. Kung ikaw ay madaling kapitan ng tibi, ulitin ang mga hakbang na ito tuwing umaga.
Mainit na tubig na may lemon
Ano ang gagawin para tumae? Mayroong napakasimple, abot-kayang lunas. Maghanda ng isang malaking baso ng tubig na kumukulo. Pisilin ang juice mula sa kalahating lemon. Pagsamahin ang mga sangkap at ihalo nang maigi. Gamitin kaagad ang komposisyon pagkatapos magising. Ang solusyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic. Dahil dito, tiyak na lalambot ang upuan. Gayunpaman, ang nais na epekto ay hindi makakamit kaagad. Kailangan nating maghintay ng kaunti.
Flax Seed Infusion
Isang mahusay, napatunayang lunas laban saAng paninigas ng dumi ay isang pagbubuhos na inihanda batay sa flaxseeds. Upang maghanda ng mabisang gamot, magpatuloy ayon sa pamamaraang ito:
- Ihanda ang flax seeds sa dami ng isang dessert na kutsara.
- Ilagay ang hilaw na materyal sa isang enamel container.
- Ibuhos ang mga buto ng isang baso ng pinakuluang tubig.
- Hayaan ang produkto na tumayo ng kalahating oras.
- Maingat na salain ang natapos na komposisyon.
Ang resulta ay isang likido na may malansa na texture. Kung may mga problema sa pagdumi, ang gamot na ito ay hinihigop 2-3 beses sa isang araw. Ipinagpapatuloy ang therapy araw-araw hanggang sa mawala ang mga stagnant na proseso sa bituka.
Sa konklusyon
Umaasa kami na ang mga kapaki-pakinabang na tip mula sa aming artikulo ay makakatulong sa iyo na maalis ang tibi at maibalik sa normal ang iyong panunaw. Huwag kailanman balewalain ang problema. Ang labis na pangangati ng mga bituka na may mga fecal deposit ay puno ng pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso. Kumain ng tama, manatiling aktibo, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang magtaka kung bakit mahirap pumunta sa banyo.
