Marahil maraming kababaihan ang nakarinig kung gaano kabisa ang Kegel exercises para sa uterine prolapse. Ngunit alam ba ng lahat kung paano sila gumagana, kung kailan naaangkop, at, sa pangkalahatan, anong uri ng karamdaman ito na maaari nilang alisin?
Sakit at mga sanhi nito
Bumababa ang uterus at vaginal walls dahil sa makabuluhang paghina ng pelvic floor muscles. Ito ay humahantong sa isang pagbabago sa normal na physiological arrangement ng mga organo tulad ng matris, tumbong at pantog. Bilang karagdagan, ang sakit ay nangangailangan ng paglabag sa kanilang mga pag-andar. Upang maiwasang mangyari ito, ipinapayo na magsagawa ng Kegel exercises kapag nagpapababa ng matris.
Ang antas ng sakit ay ganap na naiiba. Depende dito, ang isang babae ay maaaring hindi mapansin ang mga karamdaman ng pelvic organs, o maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa at kahit na sakit sa panahon ng pakikipagtalik, magdusa mula sa kawalan ng pagpipigil sa ihi. Sa partikular na mga malubhang kaso, ang matris ay halos nahuhulog sa labas ng puki. Sa ilang mga sitwasyon, kailangan pa itong ayusin nang mag-isa bago ang simula ng pakikipagtalik. Ito ay isang napakalubhang yugto ng sakit. Ang mga ehersisyo ng Kegel para sa prolaps ng matris ay hindi makakatulong sa kasong ito. Ditoang tanging paraan upang ayusin ang problema ay sa pamamagitan ng operasyon.
Ang mga sanhi ng uterine prolapse ay kadalasang nauugnay sa panganganak. Ang marami o matagal, mahirap o traumatikong panganganak ay maaaring makapukaw ng patolohiya na ito. Ang pagkakaroon ng isang malaking sanggol ay maaari ring maging sanhi ng paghina ng pelvic floor muscles. Bilang karagdagan, ang mga malalang sakit sa paghinga, mga pathology ng connective tissue, at maging ang labis na katabaan ay maaaring makaapekto sa prolaps ng matris. Samakatuwid, kung mayroon kang isa o higit pa sa mga problemang ito, ipinapayong magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo ng Kegel para lamang sa pag-iwas, nang hindi naghihintay na lumala ang kalusugan ng iyong kababaihan.
Ang esensya ng mga pagsasanay sa Kegel
Ang pangunahing bentahe ng paggamot na ito ay ang Kegel exercises para sa uterine prolapse ay maaaring gawin sa iba't ibang lugar at sa iba't ibang oras. Hindi nila kailangang maghanap ng tamang sandali. Maaari kang mag-gymnastic habang nakaupo sa trabaho, nagbabasa ng libro, naglalakad sa parke o gumagawa ng iba pang personal na aktibidad.
Nakakatuwa, binuo ni Arnold Kegel ang kanyang pamamaraan para lamang makayanan ng mga buntis na kababaihan ang urinary incontinence. Kasunod nito, ito ay naka-out na sa tulong ng kanyang mga pagsasanay, maaari mong ibalik ang sagging matris sa orihinal na posisyon nito, palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor bago manganak at pagbutihin ang iyong matalik na relasyon. Ang huling katotohanan ay dahil sa kontrol ng vaginal sa mga kalamnan ng vaginal at pagsisikip ng kanal.
Ang pamamaraan ay may kasamang tatlong yugto. Ang una ay mabagalcompression. Ito ay unti-unti at makinis na pag-urong ng mga kalamnan ng ari. Kasabay nito, dapat silang hawakan nang mahigpit sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay nakakarelaks. Sa ikalawang yugto ng pamamaraan, kinakailangan upang magsagawa ng matalim na mga contraction at pagpapahinga ng mga kalamnan. Ang mas mabilis mong gawin ito, mas mabuti. Ang ikatlong yugto ay nagtutulak. Kailangan mong itulak ang paraan na ginagawa mo sa panahon ng pagdumi o panganganak.
Upang makuha ang pinakamahusay na resulta, mahalagang malaman kung paano gawin ang mga ehersisyo ng Kegel. Dapat kang magsimula sa sampung pagsasanay para sa bawat yugto, limang diskarte. Pagkatapos bawat linggo dapat kang magdagdag ng isa pang 5 para sa bawat yugto. Patuloy na pataasin ang iyong ehersisyo hanggang umabot ka sa 150 bawat araw, at pagkatapos ay panatilihin sa antas na iyon.
