Sa pagnanais na mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan, kailangan mong kumain ng tama. Anong uri ng diyeta ang kailangan ng mga taong may mataas na antas ng substance tulad ng kolesterol sa kanilang dugo?
Sino ang nangangailangan nito?
Ang mataas na kolesterol ay puno ng mga kahihinatnan, dahil maaaring may mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, na bumabara ng parehong kolesterol. Anong gagawin? Paano mo matutulungan ang iyong sarili sa sitwasyong ito? Simple lang, hindi na kailangang muling baguhin ang gulong, kailangan mo lang kumain ng tama, kumain ng mga pagkaing nagpapababa ng kolesterol sa dugo.
Pagkain
Ang pagkakaroon ng isang tiyak na sakit o pagkahilig sa sakit, kailangan munang baguhin ng isang tao ang kanyang diyeta. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat ang kasabihang: "Kami ay kung ano ang aming kinakain." Ngunit kadalasan ay medyo mahirap gawin ito, dahil kinakailangan na baguhin ang diyeta ng lahat ng miyembro ng pamilya, o tumayo sa kalan nang maraming araw. Ang lahat ay mas simple dito: hindi kapaki-pakinabang na kumain ng mga pagkaing nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo.lamang sa mga taong madaling kapitan ng ganitong mga sakit, ngunit sa lahat bilang isang hakbang sa pag-iwas. Kaya ano ang dapat mong kainin? Ang una ay mani. At halos lahat ng uri nila. Gayunpaman, mas mahusay na ibukod ang kanilang mga maalat na varieties, dahil maaari silang negatibong makaapekto sa estado ng cardiovascular system. Napatunayan ng mga siyentipiko sa US na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang maliit na bahagi ng mga mani ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol ng halos 5%. Ang mga likas na hibla ay kapaki-pakinabang din, lalo na ang buong butil na tinapay, sariwang prutas at gulay. Ang mga produktong ito ay perpektong nagbubuklod sa kolesterol, na nasa katawan na, at alisin ito. Kapansin-pansin na pinapayuhan ng mga doktor ang karne na palitan ng isda, at kung hindi ito posible, kung gayon ang pulang karne ay puti. Offal - bato, puso - mas mahusay na ibukod mula sa diyeta nang buo. At sinabi ni Dr. Stephen Pratt na mas mabuti pa kaysa sa mga gamot, ang isang ordinaryong avocado ay mag-aalis ng kolesterol sa katawan. Ito ay napatunayan ng kanyang pananaliksik. At ito ay hindi lahat ng mga produkto na nagpapababa ng kolesterol sa dugo, sa katunayan, marami pa.
Pag-inom
Upang makatulong na makayanan ang kolesterol ay maaari ding maging isang inuming iniinom ng isang tao. Kaya, ang unang katulong sa bagay na ito ay yogurt. Ang paggamit nito sa loob ng tatlong linggo ay maaaring magpababa ng antas ng kolesterol ng 5-7%. At lahat salamat sa styrene, na nasa komposisyon nito. Kaya ang yogurt ay maaaring maging isang magandang dessert para sa anumang pagkain.
Mga Langis
Ang iba't ibang langis ay makakatulong din na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang langis ng oliba ay kapaki-pakinabang, ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay hindibinabawasan, lalo na pinipigilan ang pagtaas ng kolesterol. Mainam ding bihisan ang mga salad na may amaranth, hemp oil, walnut oil.
Mga Berde
Ano ang iba pang mga pagkain na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo? Iba't ibang mga gulay. Nang walang pagbubukod, kapaki-pakinabang para sa lahat na gumamit ng dill, perehil, basil, turmerik, luya, tarragon, thyme, perehil, pula at itim na paminta bilang mga panimpla. Ang bawang ay lubhang kapaki-pakinabang din sa bagay na ito. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo nito ay hindi lamang magpapababa ng mga antas ng kolesterol, ngunit makakatulong din sa resorption ng mga plaque ng kolesterol sa dugo. At kahit anong sabihin ng mga doktor, kahit anong gamot ang irereseta nila, ang pangunahing bagay ay tamang nutrisyon, na kinabibilangan ng mga pagkaing nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo.
