Ang mga magagandang dibdib ng kababaihan ay ang pagmamalaki ng magandang kalahati ng sangkatauhan at isang hinahangad na bagay para sa mga lalaki. Upang mapanatili o itama ang hugis ng dibdib, bigyan ang iyong katawan ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw, at makikita mo kung anong mga resulta ang maaaring makamit. Ang pang-araw-araw na pangangalaga para sa lugar na ito ay gagawing makinis at malambot ang balat, at mapoprotektahan laban sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng pagpapasuso. Pag-isipan kung paano maayos na masahe ang mga suso sa isang kaso o iba pa.
Payo sa pagpapasuso
Nagpapayo ang mga doktor ng masahe sa mga sumusunod na kaso.
Kapag nagpapahayag. May mga pagkakataon na, pagkatapos manganak, hiwalay na kasama mo ang sanggol at kailangan mong magpalabas ng gatas. Upang matiyak ang nais na antas ng paggagatas, gumawa ng malambot at magaan na pagpindot, kung gayon ang mga glandula ay magiging mas handang magbigay ng gatas.
May lactostasis. Ito ay pagwawalang-kilos sa mga glandula, at ang pinakamahusay na tulong ay ang pagpapakain sa sanggol. Ngunit isang magaan, banayad na masahekumikilos sa selyo, na mas madaling matunaw sa gayong mga pagpindot.
Na may tumaas na tissue tone. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang mga suso ay maaaring doble o kahit triple ang laki. Ito ay humahantong sa kalamnan dysfunction. Nagiging mas mahirap para sa mga kalamnan na hawakan ang dibdib, kaya lumulubog ito. Sa kasong ito, kailangan ang wastong masahe sa dibdib.
Prophylactic massage
Makakatulong ito kapag sumakit ang dibdib, nakakapagpasigla rin ito ng tono ng tissue. Kaya, kung paano gawin ang breast massage para sa pag-iwas:
- Ilagay ang iyong palad sa itaas na bahagi ng mammary gland sa ibaba lamang ng collarbone.
- Gumawa, walang pressure, nagmamasahe sa isang bilog.
- Dahan-dahang ilapit ang iyong kamay sa utong.
- Inirerekomenda na banlawan ang dibdib ng maligamgam na tubig at ulitin ang paggalaw.
Para maging mabisa, hindi kailangan ng pressure, sapat na ang mga light touch, at gawin ito bago magpakain para mapadali ang pagdaloy ng gatas.
Healing technique
Sa panahon ng pagpapasuso, maraming kababaihan ang nakakaranas ng kahirapan. Para sa mas madaling pumping at resorption ng lactostasis, inirerekomenda ang therapeutic massage. Ang bawat mammary gland ay dapat i-massage ng mga palad sa isang bilog, simula sa collarbone, mas malapit sa mga nipples na may mga daliri sa isang spiral. Dagdag pa, ang massage ng dibdib na may lactostasis ay isinasagawa gamit ang mga daliri sa isang tuwid na linya mula sa iba't ibang bahagi ng mammary gland hanggang sa mga nipples, pagkatapos, bahagyang pinipiga ang mga ito sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Upang gawin ang daloy ng gatas sa tamang direksyon, malumanay na iling ang tuktokbahagi ng katawan. Dapat itong gawin nang maingat, na nasa isang nakakarelaks na estado. Pagkatapos nito, inirerekomendang ulitin ang mga paggalaw ng masahe sa ilalim ng mainit na shower.
Ang breast massage na ito para sa pagwawalang-kilos sa mga lugar na may problema ay dapat gawin nang hindi bababa sa tatlong minuto, at hindi mo dapat masyadong idiin ang mga bukol.
Mga rekomendasyon para sa pagpapatupad
Upang makapagsagawa ng therapeutic massage, hindi kailangang pumunta sa isang espesyalista. Lalo na kapag ang sanggol ay bagong lumitaw, walang sapat na oras upang pumunta sa doktor. Madali mong mahawakan ang gawaing ito sa iyong sarili. Tandaan na ang breast massage habang nagpapakain ay nagpapasigla ng mas maraming gatas, kaya huwag itong abusuhin upang maiwasan ang pagwawalang-kilos.
Mahalagang mapanatili ang kalinisan. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig bago ang pamamaraan, at ang iyong dibdib ng maligamgam na tubig lamang. Hindi karapat-dapat na sabon itong muli sa iba't ibang paraan, dahil maaari mong hugasan ang kinakailangang pampadulas sa balat na nagpoprotekta sa dibdib mula sa panlabas na nakakapinsalang epekto.
Maaaring gawin ang magaan na masahe sa dibdib para sa gatas habang nagpapakain, na nakakatulong upang maiwasan ang pagsisikip. Kung wala kang problema sa pagpapasuso, hindi sulit ang mga therapeutic massage.
Massage para sa mastopathy
May ganitong sakit sa suso na dulot ng hormonal failure, tulad ng mastopathy. Maaari itong makilala ng mga cystic seal sa mga glandula ng mammary. Maaaring kabilang sa mga sanhi ang mga systemic disorder, miscarriage, masamang gawi, hindi regular na pakikipagtalik, trauma sa dibdib, palaging stress o depression.
Massagena may mastopathy, makakatulong ito na matukoy kung may mga seal sa dibdib, at mapawi din ang pamamaga at masakit na kakulangan sa ginhawa. Pinakamabuting kumunsulta sa iyong doktor bago ito kunin. Ang pamamaraan ay hindi dapat gawin kung ikaw ay may lagnat, may mga pinsala, pantal o pamamaga sa iyong dibdib.
Teknolohiya ng pagpapatupad
Para sa mas mabisang resulta, lubricate ang iyong mga kamay ng massage oil. Ang mga mahahalagang langis ng puno ng tsaa, mabangong mint, lemon balm, lavender, sage o eucalyptus na may halong base (olive, almond, atbp.) ay angkop para dito. Makakatulong ang mga ito na mapawi ang sakit, pamamaga, at itigil ang pag-unlad ng proseso ng pamamaga. Upang magsimula, gamitin ang iyong mga daliri upang bahagyang i-massage ang iyong mga suso mula sa mga utong hanggang sa gilid. Pagkatapos, sa mga paggalaw ng warming, dahan-dahang kuskusin ang mga glandula ng mammary sa isang bilog gamit ang iyong mga palad. Pagkatapos ay dahan-dahang pisilin ang iyong dibdib upang mapabuti ang daloy ng lymph at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Sa dulo, hawakan ang iyong dibdib gamit ang iyong mga palad at dahan-dahang iling, ang mga paggalaw ng vibrating ay magpapahinga sa mga daluyan ng dugo. Kung mayroon kang masamang ideya kung paano i-massage ang mga suso sa mga ganitong kaso, mas mabuting kumunsulta sa isang espesyalista upang hindi lumala ang problema.
Qi massage
Ang kasaysayan ng qi technology ay nagmula sa Taoist practice. Ito ay batay sa teorya na ang prolactin ay ginawa sa panahon ng pagdadalaga at kapag ang isang bata ay pinapasuso. Ang hormon na ito ay nagtataguyod ng pagpapalaki ng dibdib. Ginagawa rin ito kapag na-arouse, kaya ang mahabang kurso (higit sa anim na buwan) ng naturang masahe ay makakatulong sa iyo na madagdagan ng kaunti ang volume.
Warm up munamga kamay, pinaghahampas ang isa laban sa isa, kumuha ng komportableng posisyon at magpahinga. Ibuka ang iyong mga daliri nang malapad, takpan ang iyong dibdib gamit ang iyong mga palad at gumawa ng banayad na pabilog na paggalaw papasok. Dapat itong ulitin ng maramihang 36 beses, ngunit hindi hihigit sa 360. Kung mayroon kang isang mammary gland na mas malaki kaysa sa isa, pagkatapos ay paikutin ang mas maliit sa loob at ang mas malaki palabas. Kaya sa paglipas ng panahon makakamit mo ang normalisasyon sa mga volume. Ang mas maliliit na suso ay lalago sa masahe, at ang mga panlabas na paggalaw para sa mas malaking kalahati ay makakatulong na mapanatili ang laki at maiwasan ang mga cyst.
Shiatsu massage
Ang isa pang paraan upang mapataas ang volume ng isang mapang-akit na bahagi ng katawan ay ang shiatsu breast massage. Naiiba ito dahil hindi ito direktang ginawa sa mga glandula ng mammary, ngunit kumikilos sa ilang bahagi ng katawan ng babae upang makabuo ng hormone na nagtataguyod ng pagpapalaki ng dibdib. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagpindot sa mga pad ng mga hinlalaki. Gawin ito ng tama, hawakan lamang mula sa itaas hanggang sa ibaba upang maiwasan ang maling epekto.
Nagsisimula sa walong punto sa kahabaan ng thyroid gland. Bahagyang ibaba ang iyong ulo pasulong at magpahinga. Gamit ang pad ng iyong hinlalaki, dahan-dahang pindutin ang ibabang punto sa kaliwa sa dalawang bilang. Ulitin ang mga paggalaw sa loob ng dalawang segundo 5 beses at tumaas nang mas mataas, sa mga sumusunod na punto. Susunod, gawin ang parehong presyon, sa kanang bahagi lamang ng 5 beses sa bawat punto, tumataas mula sa ibaba pataas. Kapag na-stretch ang lahat ng walong puntos sa ganitong paraan, matatapos mo ang isang cycle, at kailangan mong gawin ang tatlo sa mga ito.
Ang susunod na bahagi ay nasa itaas ng medulla oblongata. Sa likod ng ulo sa ilalim ng hairline ayisang maliit na depresyon, kailangan mong pindutin ito nang malumanay, nang hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, 5-7 beses. Susunod, nararamdaman namin ang isang punto mula sa gitna ng mga balikat na mas malapit sa leeg at likod sa itaas lamang ng collarbone, kumilos ng 5-7 segundo, magpahinga ng 20 segundo at ulitin muli ang paggalaw. Ang mga huling puntos ay nasa pagitan ng mga talim ng balikat, kung saan ikaw mismo ay hindi makakakuha nito, kaya kailangan mong humingi ng tulong sa isang tao. Pindutin mula sa itaas hanggang sa ibaba sa bawat punto, na matatagpuan 1 sentimetro sa ibaba ng isa, para sa 5-7 segundo. Ang ganitong masahe ay pinakamahusay na ginagawa ng isang espesyalista, mahalagang hindi magkaroon ng mga sakit sa puso, bato, thyroid gland, seal sa mammary gland, at ito ay imposible sa panahon ng pagbubuntis.
Breast hydromassage
Ang breast massage na may tubig ay may kaaya-aya at mabisang epekto, dahil malumanay itong nakakaapekto sa balat at nagpapataas ng tono ng kalamnan. Sa bawat paliguan o shower, maaari kang mag-ukol ng kaunting oras sa lugar ng dibdib, sa gayon ay nakakakuha ng hindi lamang kasiyahan, kundi pati na rin ang isang kapaki-pakinabang na resulta. Sa pamamagitan ng pagkilos gamit ang isang jet ng tubig, maaari mong palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa dibdib. Upang gawin ito, ulitin ang hydromassage nang hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo, at kung maaari, mas mabuti tuwing umaga. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, pinapalakas ang mga kalamnan ng pectoral, pinapabilis ang metabolismo ng tissue at nagpapabagong-buhay ng mga selula ng balat.
Una, ayusin ang presyon ng tubig, hindi ito dapat lumikha ng masakit o hindi kasiya-siyang sensasyon, at pumili din ng komportableng temperatura para sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng isang nakadirekta na jet, gumawa ng mga pabilog na paggalaw mula sa ibaba hanggang sa bawat panig nang 10 beses. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga lugar sa ilalim ng dibdib at sa intercostal na bahagi, ang mga kalamnan na ito ay may pananagutan sa taas ng dibdib. Iwasanepekto sa mga utong, idirekta ang jet nang maayos pataas at pagkatapos ay sa mga kilikili. Ang tagal ng naturang masahe ay hindi hihigit sa sampung minuto, pagkatapos ay kuskusin ng mabuti ang dibdib ng tuwalya at lagyan ng espesyal na cream o langis.
Mga aqua massage
Hindi gaanong epektibo ang masahe sa dibdib na may nakakalat na jet ng tubig. Sapat na para sa kanya na ilipat ang jet sa isang pabilog na paggalaw mula sa mga buto-buto hanggang sa mga balikat sa loob ng 15-20 minuto, na kinukuha ang lugar ng décolleté. Pagkatapos nito, kailangan mo ring kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya at mag-apply ng pampalusog na balsamo. Ang gayong masahe sa dibdib para sa paggagatas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang.
Panatilihing maganda ang hitsura ng iyong mga suso sa pamamagitan ng contrast shower o pagbuhos ng malamig na tubig, na nagpapalakas sa mga kalamnan at nagpapaganda ng sirkulasyon ng dugo. Malaki ang pakinabang ng tubig dagat. Kung hindi posible na lumangoy sa dagat, ayusin ang iyong sarili ng mga paliguan na may asin sa dagat, kung saan imasahe ang iyong mga suso na may magaan na pabilog na paggalaw. Ang ganitong mga pamamaraan ay mapapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.
Massage gamit ang mga espesyal na produkto
Sa beauty market, makakahanap ka ng napakaraming iba't ibang espesyal na produkto para mapabuti ang kondisyon ng dibdib. Ang paggamit ng mga natural na balms at mga langis sa panahon ng masahe ay magpapahusay sa nais na epekto, ang pagtagos ng mga mahahalagang langis at biologically active substance sa balat ay magpapataas ng pagkalastiko at katatagan nito. Upang gawin ito, pagkatapos ilapat ang produkto, gamitin ang light tapping method. Ang maingat na mga maikling stroke gamit ang mga daliri ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nag-aambag sa pag-init ng mga tisyu, perpektong tono ang balat. Ang mga suntok ay dapat na malambot at banayad, na nilikha ngpag-indayog ng pulso, salit-salit, gamit ang ilang daliri. At sa anumang kaso, huwag gumawa ng masakit at hindi kasiya-siyang aksyon.
Chest Gymnastics
Upang pagsamahin ang epekto ng masahe, inirerekomendang magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Maglaan ng ilang oras bawat araw para sa mga sumusunod na pagsasanay. Umupo sa sahig na nakatiklop ang iyong mga binti sa isang lotus na posisyon at ang iyong mga palad ay nakaharap sa isa't isa sa harap ng iyong dibdib. Huminga at pisilin ang iyong mga palad, huminga nang palabas - relaks ang mga ito. Ang mga hindi kumplikadong paggalaw na ito upang palakasin ang mga kalamnan ng pektoral ay dapat na ulitin ng 15 beses araw-araw. Tumayo nang tuwid at itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo, pagsalikop ang iyong mga daliri, pagdugtungin ang iyong mga palad. Pagkatapos huminga, pisilin ang iyong mga palad nang mahigpit, habang humihinga, i-relax ang mga ito. Kapag inuulit ng 10 beses araw-araw, ang ehersisyo ay nagpapataas ng tono ng kalamnan at pinipigilan ang paglalaway ng mga suso.
Para sa anumang layunin na magpasya kang magsagawa ng breast massage, preventive, therapeutic o para palakihin ang volume, kumunsulta sa isang espesyalista nang maaga at isaalang-alang ang lahat ng kontraindikasyon. Kung hindi, sa halip na ang nais na epekto, magdudulot ka ng hindi kinakailangang pinsala, dahil ang dibdib ng babae ay isang napakahalagang organ na nangangailangan ng banayad na paghawak.
