Naaalala ng lahat ang sikat na pelikula ni David Fincher na Fight Club. Ang pangunahing karakter ay patuloy na gustong matulog, at para sa lahat ng iba pa ay walang pagnanais. Marami rin sa atin ang nakaranas ng ganitong kondisyon. Ano ang mga sanhi nito, at paano ito haharapin?
Una sa lahat, dapat sabihin na kung hindi mo matukoy kung bakit mo gustong matulog, lutasin ang problema sa pamamagitan ng pag-inom ng kape, ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Ito ay isang panandaliang kaligtasan, at sa lalong madaling panahon kahit na ang mapaghimalang inumin ay hindi makakatulong sa iyo. Bukod dito, ang caffeine ay nakakahumaling, na maihahambing sa pagkagumon sa droga, na, malinaw naman, ay hindi makikinabang sa katawan sa anumang paraan.
So, tinalikuran na nila ang kape. Pero bakit gusto mong matulog, lalo na kapag kailangan mong gawin ang mga mahahalagang bagay? Isa sa mga dahilan ay maaaring kakulangan ng bitamina sa katawan. Tiyak na napansin mo na sa taglagas at tagsibol ay mas madalas itong matulog kaysa sa tag-araw at taglamig. Ito ay bunga ng avitaminosis. Ang isang mahusay na pagpipilian upang maalis ito ay ang kumain ng maraming sariwang prutas. Maaari ka ring gumamit ng mga bitamina complex na ginawa sa anyomga tabletas, ngunit tandaan na ang mga sintetikong sangkap ay kadalasang may higit pa sa positibong epekto.
Dapat kang tumuon sa bitamina B, C at D. Bilang karagdagan, ang iodine at iron ay responsable para sa sigla ng katawan at espiritu. Pag-usapan natin ang huli nang mas detalyado.
Iodine ay matatagpuan sa maraming dami sa seaweed. Mayroon itong tiyak na lasa, ngunit perpektong nilulutas ang problema ng kakulangan ng sangkap na ito sa katawan.
Kung ikaw ay pagod, inaantok at walang lakas, subukang kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa bakal. Ito ay matatagpuan sa malaking dami sa pulang karne. Para sa mga vegetarian, ang bakwit ay isang mahusay na pagpipilian. Tandaan lamang na ang non-heme iron, na bahagi nito, ay mas hinihigop sa kumbinasyon ng bitamina C (halimbawa, mas mahusay na gamitin ito sa mga gulay - sariwa o nilaga - o kumain ng prutas bago kumain). At ang pagawaan ng gatas ay nakakasagabal sa pagsipsip.
Habang nag-eehersisyo, inilalabas din ang mga endorphins - mga hormone ng kagalakan. Marahil, ang kanilang maliit na halaga sa iyong katawan ay ang sanhi ng kawalang-interes. Ang isang paboritong bagay ay nakakatulong upang madagdagan ang kanilang nilalaman. May mga libangan ka ba? Kung hindi, pagkatapos ay maghanap kaagad ng isang bagay na gusto mo. Ang panonood ng mga pelikula, at higit pa sa "paglalakad" sa Internet, ay hindi binibilang. Bukod dito, dapat mong malaman na ang paggugol ng oras sa harap ng screen ay hindi maiiwasang mag-aalis ng iyong lakas, at walang nakakagulat sa katotohanan na ang katawan ay nakakaramdam ng panghihina at inaantok - hindi ka nagre-relax, ngunit nakaka-tense lang.
MalibanIto, upang mapataas ang antas ng bakal ay makakatulong sa pisikal na aktibidad sa sariwang hangin. Maaari itong tumakbo lamang o kahit na mabilis na paglalakad. At sa pangkalahatan: ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyong pasiglahin, mapabuti ang iyong kalooban at mapawi ang pagkapagod.
Ano ang iba pang mga dahilan? Bakit gusto mong matulog ng paulit-ulit? Bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Gaano ka katagal manatili sa kaharian ng Morpheus? Ang perpektong opsyon ay ang kilalang-kilala na 7-8 na oras, ngunit dapat mong isaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan. Marahil ay wala kang sapat na oras. Subukang matulog nang 1-2 oras nang mas mahaba sa pamamagitan ng pagtulog nang mas maaga.
Sa pagtatapos, gusto kong sabihin na ang mga taong nagtataka kung bakit gusto nilang matulog sa araw ay kailangang matuto kung paano magpahinga nang maayos. Master ang pinakasimpleng relaxation technique, pumasok para sa aromatherapy, maligo, mamasyal lang sa labas ng lungsod - maaalis ang pagkapagod sa lalong madaling panahon.
Maging malakas at malusog!
