Ang kalusugan ng isang tao ay lubos na nakasalalay sa kanyang pamumuhay. Kung paano siya kakain, gayon din ang mangyayari. Pagkatapos ng lahat, ang susi sa kalusugan ay masarap na pagkain. Kung paano madagdagan ang gana ay tatalakayin sa aming artikulo. Isasaalang-alang ang iba't ibang paraan.
Ano ang nagdudulot ng kawalan ng gana sa pagkain?
Kapag ang isang tao ay walang gana, hindi siya makakain ng kinakailangang dami ng pagkain upang busog ang kanyang katawan. At ito ay maaaring humantong sa mahinang kalusugan, at sa hinaharap, sa pagbaba ng timbang. Sa kaso kung kailan kailangan mong i-reset ang labis, ito ay napakahalaga. Ngunit may mga pagkakataon na hindi ito kailangan ng isang tao. Mula sa pagbaba ng timbang, maaaring bumaba ang kaligtasan sa sakit, lumalala ang kondisyon ng tissue ng buto. Sa kasong ito, maaaring magkaroon ng panganib ng anemia. Ang lahat ng ito ay hahantong sa malalaking problema sa kalusugan. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano kumain ng tama at sa kung anong dami. Sasagutin din namin ang tanong na interesado sa marami: "Paano madagdagan ang gana?" Para magawa ito, sapat na na baguhin ang iyong pamumuhay, baguhin ang iyong diyeta.
Kailangan mo ring alisin ang masasamang gawi, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, pag-inom ng alakinumin. Sa karamihan ng mga kaso, sa sandaling maalis ng isang tao ang mga pagkagumon, ang normal na pagtaas ng timbang ay agad na magsisimula. Napapabuti rin niya ang kanyang gana.
Alcoholic drinks in moderation
May mga paraan ba na nagpapataas ng gana? Siyempre, oo, ngunit lahat sila ay napaka-magkakaibang. Halimbawa, ang alkohol ay itinuturing na pinaka-mataas na calorie na sangkap, na magkakaroon ng negatibong epekto sa katawan ng tao. Ngunit ang mga produktong alkohol ay maaaring magkaroon ng ganap na kakaibang epekto kung ubusin sa maliliit na dami at sa maliliit na dosis. Ang ganitong inumin ay makakatulong na mapabuti ang gana ng isang tao. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang patuloy na pag-inom ng mga produktong alkohol. Sa paglipas ng panahon, mag-iiwan din ito ng negatibong imprint.
Malusog na pagtulog
Kailangang obserbahan ang diyeta. Makakatulong ito upang maitaguyod ang tamang proseso ng metabolic sa katawan, gayundin ang pagsasaayos nito sa tamang paggamit ng pagkain. Ang pagkain ng sabay-sabay araw-araw ay isa pang siguradong paraan para gumaan ang pakiramdam ng isang tao. Paano madagdagan ang gana at tumaba? Ang tanong na ito ay madaling masagot. Nangangailangan din ito ng pagtulog bandang hatinggabi at paggising ng alas siyete o alas otso ng umaga. Ang malusog na pagtulog ng isang tao ay maaaring makatulong sa pag-alis ng pagod at aktibong kumain ng pagkain.
Paano dagdagan ang gana sa isang may sapat na gulang at tumaba? Sa kasong ito, makakatulong ang sports. Ang isport ay isang uri ng pagkilos ng tao na aktibong nakakatulong upang maalis ang maraming problema. Una sa lahat, ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan, at saang pangalawa ay unti-unti at tamang pagtaas ng timbang. Kinakailangan na makisali sa gayong proseso sa ilalim lamang ng patnubay ng mga espesyalista, tagapagsanay. Magsusulat sila ng isang hiwalay, indibidwal na programa para sa isang tao upang mapabuti ang metabolic process sa katawan. Kinakailangan na maglaro ng sports nang madalas upang ang enerhiya ay idinagdag sa bawat oras. Ito ay magiging isang mahusay na konduktor upang madagdagan ang gana. Ang pagkaing may protina ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Para sa pagtaas ng timbang at pagpapabuti ng gana
Mayroon bang mga gamot na nagpapataas ng gana? Oo, at maaari kang pumili ng isang tiyak na numero. Ang pinuno ng mga pondo na aktibong ginagamit ng isang tao upang tumaba ay ang mga sumusunod na gamot: Cypionate, Turinabol, Retabolil, Equipoise. Ito ay isang maliit na listahan lamang na makakatulong sa paglutas ng isyu sa kasong ito. Paano madagdagan ang gana? Maraming paraan at solusyon. At lahat sila ay magiging mahusay na mga katulong, ngunit, tulad ng sa maraming mga kaso, may mga negatibo at positibong aspeto sa lahat ng dako. Ang pangunahing plus ng mga anabolic steroid ay isang mabilis na hanay ng mass ng kalamnan, mula 5 hanggang 10 kilo bawat buwan. Kung isasaalang-alang mo na ang mga di-hormonal na gamot, lalo na ang mga pandagdag sa pandiyeta o mga tabletang Tsino, ay maaaring gumawa ng isang himala, alamin na ang mga ito ay purong imbensyon. Bilang karagdagan sa pagtaas ng timbang, mayroong isang pagtaas sa gana, isang malakas na pagtaas sa lakas at pagtitiis. Ngunit mayroon ding negatibong panig na hindi pinatahimik ng mga tagagawa.
Mga rekomendasyong naaangkop sa mga bata
Paano madagdagan ang gana sa pagkain ng bata? Ito ay sapat na kumplikadotanong. Dahil ang ilang mga punto ay hindi mailalapat dito. Ang wastong nutrisyon ang pinakaunang aksyon na kailangang gawin. Ang gana sa pagkain ay naiimpluwensyahan ng diyeta at diyeta. Ang madalas na pagkonsumo ng hindi malusog na pagkain ay humahantong sa paglitaw ng mga sakit sa digestive tract. Dahil sa kanila, maaaring bumaba ang gana sa pagkain, at ang pakiramdam ng gutom ay maaaring mawala nang buo. Kung, kapag nagpaplano ng diyeta, ang caloric na nilalaman lamang ang isinasaalang-alang at hindi binibigyang pansin ang ratio ng mga pangunahing organikong compound, kung gayon ang mga deposito ng taba ay maaaring lumitaw. Ang mga protina, taba at carbohydrate ay kabilang sa mga compound sa itaas na kasangkot sa lahat ng metabolic process.
Pagkuha ng masa
Nalaman namin kung paano pataasin ang gana ng isang may sapat na gulang. Ano ang dapat gawin para tumaba? Kinakailangang sundin ang mga prinsipyo ng pagbuo ng diyeta na ipinakita sa ibaba.
Ang unang prinsipyo ay ang pang-araw-araw na paggamit ng mga carbohydrate compound ay dapat na mga limang gramo bawat kilo ng timbang. Ang lahat ng ito ay dapat kasama ng mga cereal, gulay, prutas at iba't ibang pasta.
Ang susunod na prinsipyo ay mahalaga din ang paggamit ng protina. Ang pinagmulan ay isda, lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Ang ikatlong prinsipyo ay kumain ng taba.
Mga halamang gamot at panlunas na nagpapataas ng gana
Ang pagkain ay dapat kunin sa maliit na dami. Para sa pagtaas ng timbang, mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga elemento ng bakas, mga organikong bitamina. Halimbawa, maraming mga halamang gamot ang magpapalaki ng gana. Ito ay luya, kanela, mint at black pepper. Kailangan silaidagdag sa pagkain at inumin. Sila ay pasiglahin ang bituka upang gumana. Sa parmasya maaari kang bumili ng suplemento ng pagkain - ito ay "Peritol", "Pernexin". Dapat silang dalhin kasama ng pagkain. Ngunit pinakamainam na gamitin lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor.
Mataas na serving bawat araw
Paano dagdagan ang gana? Kumain ng anim na beses sa isang araw. Habang bumubuti ang iyong gana, maaari mong simulan ang pagtaas ng mga bahagi pati na rin ang pagdaragdag ng mga bagong sangkap sa mga pagkain. Sulit ding tumuon sa mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng mga calorie at maraming sustansya.
At ano ang mga pagkaing nakakapagpapataas ng gana? Maliwanag at makatas na prutas na puno ng bitamina. Kasama sa iba pang pagkain ang whole grain bread, cereal, lettuce, at green smoothies.
Mga Matamis
Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano dagdagan ang iyong gana, alamin na ito ay sapat na madaling gawin. Kung tutuusin, maraming paraan, solusyon at pamamaraan. Ang lahat ng mga ito ay perpekto para sa bawat tao na gustong magkaroon ng isang mahusay na gana at sapat na timbang ng katawan. Maaari kang kumain ng matatamis na pagkain bago kumain. Maraming matatamis ang magpapagana sa pakiramdam ng gutom sa katawan.
Tips
Kailangan mo ring magdagdag ng maraming calorie hangga't maaari. Paano ito gagawin? Basta. Kapag naghahanda ng isang ulam, kinakailangan upang magdagdag ng mga sangkap na may mataas na calorie dito. Iprito sa mantikilya o langis ng oliba. Gumamit ng buong gatas na may mataas na taba sa pagluluto. Maaari kang magluto ng pagkain sa isang malaking kumpanya - mas makakadagdag ito sa gana.
Maaari kang maghapunankasama ang pamilya kung magtitipon ng mga kaibigan. Pagkatapos ay masisiyahan ka sa masarap na hapunan o tanghalian sa isang mainit na kumpanya. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng iba't ibang mga pag-aaral na nagpapakita na ang pagkain sa isang malaking kumpanya ay nakakatulong sa pagtaas ng gana sa pagkain ng dalawampung porsyento. At habang kumakain at nanonood ng TV, tataas din ito ng labinlimang porsyento. Ang mabuting gana ay mag-aambag sa libangan. Pagkatapos ng lahat, ito ay palaging magiging mas kaaya-aya upang kumain sa isang masaya at komportableng kapaligiran. Malaki ang epekto ng visualization sa isang tao. Pagkatapos ng lahat, kapag nakakita ka ng isang sapat na laki ng mga pinggan sa harap mo, maaari mong ligtas na maunawaan na ito ay isang okasyon upang kumain ng maraming pagkain. Dapat kang pumili ng isang plato na magpapahintulot sa iyo na kumain ng dobleng paghahatid ng pagkain. Ang kulay ng mga pinggan ay may mahalagang papel. Kung mas maliwanag at mas makulay ito, mas maganda ang gana.
Meryenda
Maaari ka ring kumain ng malaking bahagi kapag nakakaramdam ng gutom. Ang mga meryenda ay dapat palaging inumin sa natitirang bahagi ng araw. Maaari itong maging milkshake, nuts, crackers, maliliit na sandwich. Kapag mahirap ipatupad ang ganoong plano, kailangan mong magpatingin sa doktor para magreseta siya ng tamang kurso ng paggamot.
Bakit nawawala ang gana ko?
Karamihan sa mga salik ay maaaring makaapekto sa isang malusog na gana. Kabilang dito ang mga sakit, mental disorder, stressful na sitwasyon, regular na paggamit ng mga gamot. Ngunit ang gana sa pagkain ay maaaring maibalik, dagdagan ang dami ng paggamit ng pagkain. Sapat na lamang na sundin nang tama ang rehimen, kumain ng masustansyang pagkaing mataas ang calorie.
Siguraduhing kumain sa araw upang ang katawan ay makaramdam ng patuloy na saturation sa pagkain. Maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa ikot ng buhay ng isang tao ay depende sa gana ng isang tao. Mahalaga para sa isang tao na mag-alis ng dagdag na sentimetro, pagkatapos ay kailangan ang isang diyeta, at para sa isang tao ay mas mahalaga na tumaas ng ilang kilo upang maabot ng timbang ang nais na marka.
Konklusyon
Ngayon alam mo na kung bakit nawawalan ka ng gana at kung paano ito dagdagan. Tumingin kami sa iba't ibang paraan at pamamaraan. Nagbigay din ng mahahalagang rekomendasyon na makakatulong sa lahat na mabawi ang kanilang dating gana. Binabati ka namin ng magandang kapalaran at mabuting kalusugan!
