Marahil, walang ganoong tao na hindi maghihintay sa tag-araw at bakasyon. Pagkatapos ng lahat, ang dalawang konsepto na ito ay hindi mapaghihiwalay! Para sa karamihan ng populasyon, ang mga pista opisyal ay palaging nauugnay sa dagat. Gayunpaman, kadalasan ang isang kaaya-ayang paglalakbay ay nagtatapos sa malungkot na kahihinatnan, isa na rito ang acclimatization pagkatapos ng dagat.
Ano ang acclimatization?
Ang Acclimatization ay ang proseso ng pag-adapt ng isang organismo sa isang bagong kapaligiran, lalo na, sa mga bagong kondisyon ng panahon. Ang isang tao na nagpapalit ng isang klimatiko zone para sa isa pa ay kailangang muling buuin kapwa sa mental at pisikal: masanay sa bagong temperatura, hangin, pagkakaiba ng oras (kung mayroon man).
Pinakatiis ng mga bata ang acclimatization. Ito ay dahil ang kanilang kaligtasan sa sakit ay hindi masyadong matatag, ang katawan ay mahina pa at napapailalim sa iba't ibang mga impluwensya. Ang mga kahihinatnan ng pagbabago ng klima ay maaaring mangyari sa mga taong nasa edad ng pagreretiro, gayundin sa mga dumaranas ng malalang sakit.
Acclimatization: sintomas, paggamot
Upang mabilis na malampasan ang panahon ng acclimatization,kailangan mong malaman kung anong mga sintomas ang ipinakikita nito mismo. Kaya:
- Tumaas na temperatura ng katawan.
- Sakit ng ulo, pagkahilo.
- Rhinitis.
- Pagtatae o, sa kabaligtaran, paninigas ng dumi.
- Ubo.
- Abala sa pagtulog.
- Kahinaan at pagkapagod.
Kadalasan ang ganitong mga sintomas ng adaptasyon ay nalilito sa mga nakakahawang sakit o mga virus at, natural, ang paggamot sa droga ay nagsisimula. Gayunpaman, ang naturang therapy ay hindi palaging tama, bukod pa rito, maaari itong magpalala sa proseso ng pagbagay sa klima.
Upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng acclimatization, isang buwan bago ang nakaplanong biyahe, kailangan mong hawakan ang iyong katawan. Ang tamang pamumuhay, isang malusog na diyeta, isang kumplikadong bitamina at mineral ay makakatulong sa iyong masanay sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran na hindi gaanong masakit.
Acclimatization pagkatapos ng dagat, ang mga sintomas nito ay maaaring ibang-iba (mas madalas ito ay mga sintomas ng SARS), ay magiging mas madali kung ang bakasyon ay binalak nang tama at sa susunod na araw ay hindi mo na kailangang pumasok sa trabaho. Palaging mag-iwan ng oras para makabawi.
Mga uri ng acclimatization
Depende sa kung saan nakaplano ang natitira, ang panahon ng acclimatization ay maaaring kondisyon na hatiin sa pagiging masanay sa mainit, hilagang klima o bundok.
Isa sa pinakakaraniwang uri ng adaptasyon ay ang adaptasyon sa maritime climate at acclimatization pagkatapos ng dagat. Ang unang tanda ng pagbagay sa mga maiinit na bansa ay isang paglabag sa metabolismo ng tubig-asin. Kaugnay ng pagtaas ng temperatura, ang isang tao ay kumonsumo ng maraming likido at,ayon dito, mas kaunting pagkain. Mukhang pagod at pagod ang katawan. Sa parallel, ang thermoregulation ay nabalisa din. Ang mga tao ay patuloy na nagpapawis, nahihilo. May mga pananakit ng ulo, mabilis na paghinga, pagkatuyo at pamumula ng balat.
Hindi pumasa nang walang bakas na nasanay sa malamig, hilagang klima. Ang mababang temperatura ng hangin, pagbabago ng mga kondisyon ng liwanag at kawalan ng araw ay maaaring magdulot ng:
- Pag-aantok at pagod.
- Nabawasan ang gana sa pagkain.
- Hypercooling.
- Insomnia, stress, depression.
Ang acclimatization sa mga bundok ay medyo mahirap. Ang pinakamababang dami ng oxygen at mataas na presyon kung minsan ay napakahirap sa kalusugan, lalo na sa mga taong may mga sakit sa puso at upper respiratory tract. Ang kakapusan sa paghinga, pagduduwal, pagkahilo, tinnitus ay ilan lamang sa mga sintomas na nararanasan ng mga tamers sa bundok.
Samakatuwid, ang pangunahing tuntunin ng sinumang manlalakbay ay ihanda ang katawan para sa kapaligiran kung saan magaganap ang acclimatization. Paano ang pag-aangkop sa mga bagong kundisyon ng klimatiko? Depende din ito sa lifestyle at diet ng tao.
Paano gawing mas madali ang adaptasyon?
Para sa anumang biyahe, kailangan mong laging maghanda nang maaga. Kasama sa paghahanda hindi lang ang pag-book ng mga hotel, pag-iimpake ng mga maleta, pagpaplano ng itinerary, kundi pati na rin ang pagpapatigas ng katawan.
- Anuman ang bansa at anong klima ang bibisitahin ng isang tao, sa alinmang lugarSa kasong ito, ang proseso ng adaptasyon ay naiimpluwensyahan ng isang malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon.
- Upang mapabuti ang katawan, ang pahinga sa isang bansang may iba pang lagay ng panahon ay dapat tumagal ng hindi bababa sa walo hanggang labindalawang araw. Sa mga bata - hanggang dalawampung araw.
- Upang maiwasan ang discomfort mula sa pagbabago ng mga time zone, dapat mong itama ang iyong pang-araw-araw at mga pattern ng pagtulog sa bahay.
- Pinakamainam na planuhin ang iyong biyahe upang ang iyong pagdating ay sa gabi. Kaya pagkatapos ng mahaba at nakakapagod na paglalakbay, ang katawan ay magpapahinga habang natutulog sa gabi at mababawasan ang stress.
- Sa mga unang araw ng pahinga, hindi mo kailangang maglakad nang mahaba at mag-iskursiyon. Mas mainam na lumabas sa araw pagkalipas ng 16 pm.
- Kung bulubundukin ang klima, huwag magmadaling bumangon. Dapat na limitado sa 600 metro ang mga pang-araw-araw na distansya.
- Sa mga bansang Nordic, ang pangunahing bagay ay huwag mag-overcool. Bilang karagdagan sa mga maiinit na damit, sulit na kumuha ng mga windproof na jacket sa iyo. Sa mga unang araw, ang aktibidad sa labas ay dapat panatilihin sa pinakamababa.
- Sa anumang biyahe, huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Papataasin nila ang mga panlaban ng katawan.
Acclimatization pagkatapos ng dagat
Mukhang, ano ang mas maganda kaysa sa isang bakasyon sa dagat? Wala! Gayunpaman, para sa ilan, ang gayong bakasyon ay palaging nauugnay sa acclimatization, lalo na kung ang paglalakbay ay magaganap kasama ng mga bata. Ang mga bata, na may hindi matatag na kaligtasan sa sakit, ay mas mahirap na umangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran - kindergarten, paaralan. Ano ang masasabi tungkol sa dagat!
Kaya nga hindi lang dagat ang tinitiis nila, kundimasanay sa klima ng tahanan pagkatapos ng bakasyon. Ang adaptasyong ito ay tinatawag na reacclimatization at maaaring sinamahan ng parehong mga sintomas gaya ng acclimatization.
Para maibsan ang kalagayan ng iyong sarili at ng bata, pagdating sa bahay pagkatapos ng dagat, kailangan mong:
- Matulog pa, bigyan ng pahinga ang katawan.
- Mas mabuting pumasok sa trabaho, gayundin sa kindergarten (paaralan) pagkatapos ng ilang araw.
- Sa mga unang araw pagkatapos ng holiday, dapat iwasan ang pisikal at mental na stress.
- Manatili sa pang-araw-araw na gawain at kumain ng tama (mga light soup at salad).
- Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at negatibong emosyon.
- Kung may sipon pagkatapos ng dagat, mahalagang hindi palaman ang katawan ng antibiotic. Pagkalipas ng ilang araw, mawawala ang mga sintomas, at ang pag-inom ng gamot ay maaari lamang magpalala sa sitwasyon. Nakakatulong ang mga bitamina at herbal tea na labanan ang sipon.
Kapag hindi lumampas sa tatlo o apat na araw ang acclimatization ng bata pagkatapos ng dagat, dapat kang kumunsulta sa doktor. Posibleng ang katawan ng isang bata, gayundin ang isang nasa hustong gulang, ay maaaring nakakuha ng kakaibang virus o bacillus.
Relax wisely
Para sa halos lahat, ang tag-araw ay panahon ng bakasyon at dagat. Ang araw, buhangin, asul na alon - kung ano ang pinapangarap nila sa buong taon. Upang ang pinakahihintay na paglalakbay ay hindi mauwi sa pagpapahirap, ang katawan ay kailangang maghanda para sa pahinga sa iba pang mga klimatiko zone.
Acclimatization pagkatapos ng dagat ay normal. Ang mga sintomas ng SARS ay hindi pa dahilan para "ipatunog ang alarma." Ang wastong pang-araw-araw na gawain, malusog na pagtulog, at nutrisyon ay makakatulong na madaig ang panahon ng adaptasyon.
