Ang pagkadumi ay ang sanhi ng hindi maayos na paggana ng gastrointestinal tract. Nabibigyang-katwiran ang mga ito sa pamamagitan ng isang laging nakaupo na pamumuhay, malnutrisyon, katandaan o pagbubuntis.
Ang katotohanan na ang kundisyong ito ay nagdudulot ng maraming sakit at kakulangan sa ginhawa ay isang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan, dahil ang isang taong dumaranas ng paninigas ng dumi ay hindi aktibo, nalulumbay at hindi palaging nakolekta. Ang modernong pharmacology ay nagtatrabaho sa paglikha ng mabisa at mahusay na mga gamot na may pinakamababang listahan ng mga side effect. Ngunit ano ang tungkol sa mga para kanino, dahil sa katandaan o pagbubuntis, imposible ang isang medikal na solusyon sa isyu? Sa kasong ito, makakatulong ang isang herbal na laxative.
Pag-iwas sa tibi
Tulad ng alam mo, ang ugat ng constipation ay malnutrisyon, iyon ay, meryenda sa mga sandwich sa halip na isang kumplikadong tanghalian, mga fast food, hindi katimbang na paggamit ng mga protina, taba at carbohydrates. Halimbawa, ang mga protina aymateryal na gusali para sa katawan, ngunit ang kanilang labis na paggamit sa katawan ay naghihikayat ng paninigas ng dumi. Ang pinakamataas na konsentrasyon ng elementong ito ay puro sa karne, isda at cottage cheese. Samakatuwid, kinakailangang kontrolin ang dami ng pagkonsumo ng mga produktong ito. Ang pag-iwas sa paninigas ng dumi ay maaaring isagawa sa tulong ng oat o wheat bran - ito ay isang natural na natural na laxative ng pinagmulan ng halaman. Ang bagay ay ang bran, bilang karagdagan sa mga bitamina at mga elemento ng bakas, ay naglalaman ng hibla at hindi matutunaw na mga hibla. Hindi sila pumapayag sa pagproseso ng gastric juice, at samakatuwid ay linisin ang mga bituka ng mga lason at dumi. Upang gawing normal ang panunaw, sapat na kumain ng 1 kutsara ng bran sa umaga at gabi, pag-inom ng maraming likido (tubig, tsaa, kape, atbp.). Ang isa pang mahusay na herbal preventative laxative ay oatmeal na may pinatuyong prutas.
Ang mga nagsisimula sa kanilang araw sa isang plato ng ulam na ito ay hindi pamilyar sa bloating, belching, constipation at iba pang hindi kasiya-siyang phenomena na nauugnay sa mga problema sa digestive.
Mga pagkain na may laxative effect
Kung, sa anumang kadahilanan, ang medikal na paggamot sa paninigas ng dumi ay hindi katanggap-tanggap, oras na upang bigyang-pansin ang mga alternatibong pamamaraan, tulad ng laxative na pinagmulan ng halaman. Kabilang sa mga mura, kapaki-pakinabang at hindi kontraindikado na mga produkto, mayroong tatlong pangunahing grupo:
- sariwang gulay at prutas;
- mga pinatuyong prutas;
- mga produktong gawa sa gatas.
Mga sariwang gulay atang mga prutas ay natupok sa anyo ng mga juice, purees, salad. Maipapayo na huwag ipailalim ang mga ito sa paggamot sa init upang hindi mawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Bagama't ang jelly na inihanda batay sa mga produktong ito ay may malinaw na laxative effect, ito ay isang napaka-epektibong laxative na pinagmulan ng halaman.
Beets, pumpkin, carrots, repolyo (karamihan sa mga varieties at uri nito), singkamas, parsnips, legumes - hindi ito ang buong listahan ng mga gulay na inirerekomenda para sa normalization ng dumi. Tulad ng para sa mga sariwang prutas, ito ay mga mansanas, plum, peras at ubas. Ang mga ito ay natupok nang buo at sa anyo ng mga salad o juice (mashed patatas). Kabilang sa mga pinatuyong prutas na nagbibigay ng laxative effect, ang pinakamahusay ay prun, pasas at mga aprikot. Tulad ng para sa mga produktong fermented milk, ito ay nasa unang ranggo sa listahan ng "Natural laxatives" sa mga tuntunin ng pagiging epektibo nito. Kabilang dito ang kefir, curdled milk, fermented baked milk, yoghurts na walang asukal at fillers. Mahalaga na ang produkto ay sariwa, hindi hihigit sa 3-5 araw mula sa petsa ng paggawa, kung hindi man ang laxative effect nito ay halos kanselahin. Sa karamihan ng mga kaso, pinapayuhan ka ng mga nutrisyunista o gastroenterologist na magluto ng mga pagkaing ito nang mag-isa.
