Marahil, ang bawat tao sa kanyang buhay ay kailangang maramdaman kahit isang beses na ang kanyang tuhod ay lumulutang kapag nakayuko. Ngunit agad na dapat pansinin ang katotohanan na sa parehong oras ang isang tao ay hindi nakakaramdam kahit na ang pinakamaliit na pagpapakita ng sakit, ngunit ang tunog na ito ay maaaring lumikha ng ilang mga abala, dahil kakaunti ang mga tao ay nalulugod na maakit ang pansin sa kanilang sarili sa ganitong paraan. Ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ba ay talagang hindi nakakapinsala o ito ba ay sintomas ng pagsisimula ng isang malubhang sakit? At kung may mga sakit, ano? At paano ito maiiwasan? Ang artikulong ito ay nakatuon sa pagsagot sa mga tanong na ito.
Ano ito
Kapag sinabi nila na ang tuhod ay lumulutang kapag nakabaluktot, ito ay tumutukoy sa mga kaluskos at mga click na ibinubuga ng mga kasukasuan kapwa sa panahon ng aktibong paggalaw at sa panahon ng passive na paggalaw. Ngunit, tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, kadalasang lumilitaw ang mga ito sa panahon ng squatting o mabilis na paglalakad. Kadalasan nangyayari ito sa mga atleta.o mga atleta at nagsasalita ng kanilang matinding overtraining. Ngunit kamakailan lamang, ang problemang ito ay nagsimulang lumitaw kapwa sa mga matatanda at sa mga bata. Kaya bakit ito nangyayari?
Bakit nanginginig ang mga tuhod kapag nakayuko
Ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring iba't ibang salik. Na kinabibilangan ng:
- Iba't ibang sakit, halimbawa, arthritis, tendonitis, bursitis.
- Isang tiyak na paraan ng pamumuhay.
- Maramihang pisikal na aktibidad.
- Pinsala at dysplasia.
Gayundin, ang ganitong kababalaghan kapag ang mga tuhod ay lumulutang, ngunit hindi nasaktan, ay maaaring isang pagpapakita ng pamantayan. Ngunit tingnan natin ang bawat dahilan nang mas detalyado.
Paglarot sa tuhod bilang variant ng karaniwan
Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, kung minsan ang ganitong kababalaghan ay maaaring isang pagpapakita ng pamantayan at hindi nagsisilbing mga sintomas ng isang bagay na mas seryoso. Ang pagtukoy sa kadahilanan na ang lahat ay normal ay itinuturing na ang kawalan ng sakit sa tuhod. Kaya bakit nangangatal ang mga tuhod ngunit hindi sumasakit? Ang sagot sa tanong na ito ay nakatuon sa isang malaking bilang ng mga disertasyon at siyentipikong papel. Kaya, halimbawa, pinaniniwalaan na dahil sa pagtaas ng mga bula ng gas sa likido na naghuhugas ng joint (tinatawag din itong synovial), ang dami ng joint cavity mismo ay tumataas, na sinamahan ng isang katangian na pag-click. Dagdag pa, ang mga bula na ito ay natutunaw, na kung saan ay nagpapahintulot sa mga joints na bumalik sa kanilang orihinal na posisyon, na maaari ding maging isa sa mga sanhi ng isang langutngot o pag-click. Dapat tandaan na ang agwat ng oras sa pagitan ng mga tunog ay maaaring mula sa 15hanggang 25 minuto.
Ang isa pang teorya na nakatanggap ng kumpirmasyon ay nagsasabi na ang mga tunog na ito ay maaaring mangyari dahil sa ligament o litid na dumampi sa ilang fragment ng buto na medyo nakausli. Kasama sa mga halimbawa ang mga buto ng mga balikat, balakang, o pulso. Sa kasong ito, ang ilalabas na pag-click ay magiging mas tahimik.
Mataas na Mobility
Marahil, bawat isa sa atin sa ating buhay ay humanga sa mga acrobat o gymnast na nagpakita ng mahusay na pag-uunat? Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang karamihan sa mga taong ito ay may congenital defect ng connective tissue, na ipinakikita ng sapat na kahinaan ng articular-ligamentous apparatus. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, nasa mga taong ito na ang tuhod ay madalas na kumaluskos kapag nakayuko, ngunit sa kanilang kaso ito ay higit na pagpapakita ng pamantayan kaysa sa isang bagay na nangangailangan ng malapit na atensyon mula sa mga espesyalista. Ngunit kung ang ganitong kababalaghan ay nangyayari nang may nakakainggit na regularidad, sulit pa ring makipag-ugnayan sa isang institusyong medikal.
Arthritis, tendinitis, bursitis
Tulad ng nabanggit na, ang ganitong kababalaghan ay maaaring isang variant ng pamantayan, ngunit kung ito ay nagsisimulang lumitaw nang madalas at nang hindi sinusunod ang agwat ng oras, kung gayon ito ay isa na sa mga unang sintomas na maaaring magsimula ang iba't ibang mga proseso ng pamamaga. sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang isa sa mga sintomas ng simula ng pag-unlad ng isang malubhang sakit ay hindi lamang ang katotohanan na ang tuhod ay patuloy na kumaluskos, kundi pati na rin ang katotohanan na ang prosesong ito ay sinamahan ng matinding sakit, at sa ilang mga kaso kahit na limitado ang kadaliang mapakilos ng joint mismo. Bawat isa sa mgaang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon o pag-unlad ng mga sakit tulad ng arthrosis, tendinitis, deforming osteoarthritis, bursitis.
Mababang kadaliang kumilos
Tulad ng ipinapakita ng pinakabagong istatistikal na pag-aaral, ang ilang tao na pangunahing nagtatrabaho sa mga opisina at namumuhay sa isang laging nakaupo, isang araw ay nagulat nang makitang ang kanilang tuhod ay nanlalambot kapag bumabaluktot/nagpapahaba. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang isang tao, sa likas na katangian, ay nangangailangan ng hindi bababa sa menor de edad na pisikal na aktibidad, at sa kawalan nito, ang unti-unting pagkasayang at pagpapahina ng mga kalamnan ay nangyayari, na kung saan ay nangangailangan ng pagpapahina ng mga ligament. Bilang isang resulta, ang articular apparatus ay hindi na ganap na maisagawa ang mga pag-andar nito, bilang isang resulta kung saan ang mga katangian ng pag-click-crunches ay nagsisimulang lumitaw kahit na sa pinaka-elementarya na paggalaw. Ang ganitong mga senyales sa karamihan ng mga kaso ay nagdadala ng impormasyon na ang katawan ay unti-unting humihina, kinakailangang bigyang-pansin ang iyong pisikal na kondisyon.
Malakas na pisikal na aktibidad
Nabibiyak ang tuhod kapag nakayuko at kapag hindi sinusunod ang panukat habang nag-eehersisyo? Dapat itong isipin na ang trabaho na nauugnay sa pag-aangat ng mga timbang o pag-aangat ng timbang ay maaari ring humantong hindi lamang sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, kundi maging sanhi din ng isang sakit tulad ng arthrosis. Samakatuwid, sa mga unang pagpapakita ng isang langutngot o mga pag-click, sulit na bawasan ang pisikal na aktibidad at i-save ang iyong sarili nang kaunti.
Mga pinsala, pinsala at dysplasia
Madalas na lumulutang ang mga tuhod kapag nag-squat ka pagkatapos ng paglipatiba't ibang magkasanib na pinsala sa nakaraan, dahil pagkatapos nito ang kasukasuan ay nagiging bahagyang humina (kahit na ganap na natupad ang mga therapeutic na hakbang), na sa hinaharap ay maaaring maipahayag sa gayong mga katangian ng tunog. Bilang karagdagan, dapat itong maunawaan na ang joint na ito ay awtomatikong mahuhulog sa pangkat ng panganib para sa posibleng pag-ulit ng pinsala. Kaya naman inirerekomendang iwasan ang mga sitwasyong maaaring humantong sa mga ito, at ang katangiang pag-click ng mga joints sa panahon ng paggalaw ay higit na isang paalala na ang joint na ito ay kailangang partikular na protektahan.
Pagsagot din sa tanong na: "Bakit nangangatal ang mga tuhod kapag nakayuko?", Huwag kalimutan ang tungkol sa isang pangkaraniwang kababalaghan tulad ng hindi pag-unlad ng iba't ibang mga tisyu na bumubuo sa kasukasuan, tinatawag din itong dysplasia. Sa pagkakaroon ng dysplasia, ang nasirang joint ay sa ilang lawak ay itinuturing na humina, ngunit hindi dahil sa panlabas na pinsala, ngunit sa isang mas malaking lawak dahil sa hindi pag-unlad, ngunit hindi nito pinipigilan ang mga ito na pagsamahin sa isang grupo.
Diagnosis
Kung ang pag-crunch sa mga tuhod ay nagdudulot ng ilang abala, inirerekumenda na bisitahin ang isang arthrologist o orthopedist upang maiwasan ang pagbuo ng arthritis o arthrosis sa hinaharap. Pagkatapos ng full-time na pagsusuri, magrereseta ang isang espesyalista ng ilang partikular na diagnostic measure na naglalayong gawin ang tamang diagnosis at simulan ang sapat na paggamot. Ang ganitong mga aktibidad sa karamihan ng mga kaso ay ipinakilala sa paghahatid ng mga pagsusuri para sa reaktibong protina, rheumatoid factor at x-ray at ultrasound ng joint.
Nag-crackling na tuhod: kung paano gamutin
Depende sa diagnosis, ang pinakaangkop na paggamot ay inireseta. Kaya, halimbawa, sa arthritis o arthrosis, ginagamit ang mga anti-inflammatory at antihistamine na gamot, na inireseta para sa isang tiyak na kurso. Bilang karagdagan, ang mga ointment na nakabatay sa bee honey o iba pang mga substance na naglalaman ng mga pampainit na bahagi ay inilalapat nang topically.
Kung ang sobrang timbang ay nagiging sanhi ng pag-crack ng iyong tuhod kapag binaluktot mo ito, ang paggamot ay pag-isipang muli ang iyong pamumuhay. At mas tiyak, sa pag-activate nito. Ang kailangan lang para dito ay maglaan lamang ng isang oras ng iyong oras sa paggawa ng iba't ibang ehersisyo (paglalakad, pagbibisikleta). Ang tanging dapat tandaan ay ang lahat ng mabibigat at nakakapagod na ehersisyo ay dapat wala sa listahang ito, dahil ang paggawa ng mga ito ay maaari lamang magpalala ng mga bagay.
Kung ang sanhi ng crunch ay hormonal disorders (pinaka madalas na masuri sa mga kababaihan), kung gayon ang paggamot ay ang paggamit ng HRT (hormone replacement therapy). Karaniwan itong inirereseta ng isang endocrinologist.
Paglarot sa mga kasukasuan ng mga bata
Tulad ng alam mo, ang mga bata ay may medyo ibang istraktura ng mga kasukasuan mula sa mga matatanda. Mas mahalaga na malaman kung bakit nanlalambot ang mga tuhod ng isang teenager. Mayroong ilang mga dahilan para dito:
- Mga pathologies ng connective tissue. Ang ganitong mga bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kakayahang umangkop ng mga kasukasuan. Kung ang batang ito ay may langutngot at pag-click sa mga kasukasuan, kung gayon ito ay itinuturing na pamantayan. Ang tanging bagay na ang mga batang ito ay madalasna-diagnose na may sakit sa puso. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag kinikilala ang patolohiya na ito, inirerekomenda na nasa ilalim ng kontrol ng mga cardiologist. Sa isip, siyempre, pinakamahusay na masuri ang paggana ng puso, na sa hinaharap ay magbibigay-daan sa iyo na pumili ng pinaka-angkop na pamumuhay, na mabawasan ang paglala ng isang posibleng sakit.
- Short-term joint hypermobility. Ang sanhi nito ay itinuturing na hindi pantay na pag-unlad ng mga tisyu at joints, na karaniwan sa mga kabataan, dahil ang kanilang articular apparatus, sa esensya, ay hindi pa matured. Samakatuwid, medyo natural na paminsan-minsan sa panahon ng paggalaw ng mga kasukasuan ay maririnig ng isang tao ang mga katangiang tunog bilang isang pag-click o langutngot. Ang tanging bagay na kailangan mong bigyang pansin ay ang mga phenomena na ito ay ganap na walang sakit at hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.
Mga hakbang sa pag-iwas
Kapag nanlalambot ang mga tuhod, karaniwang inirereseta ng isang espesyalista kung paano gamutin ang ganitong kondisyon. Ngunit mayroon ding ilang mga hakbang na naglalayong bawasan o ganap na alisin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Magsimula tayo, siyempre, sa himnastiko, na kailangan mong gawin araw-araw. Kabilang sa mga pinakakaraniwang ehersisyo ang:
- Squats. Ito ay kanais-nais na gawin ang mga ito mula sa 2 diskarte, sampung beses bawat isa. Bilang karagdagan, dapat kang manatili sa posisyong nakaupo nang ilang segundo.
- Hinihila ang mga binti pataas sa bahagi ng dibdib.
- Pagsasanay sa bisikleta at gunting.
- Bukod dito, mahusay silang gumanapiba't ibang lotion, cream, at mainit na paliguan, lalo na pagkatapos ng masipag na trabaho.
- Ang isa pang mahusay na tinatanggap na lunas ay ang compress, na kinabibilangan ng orange juice at vegetable oil.
Ngunit muli naming ipinapaalala sa iyo na bago ilapat ang lahat ng mga remedyo sa itaas, pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.
