Ang kasukasuan ng tuhod ay isa sa pinakamasalimuot na kasukasuan. Ito ay napapailalim sa matinding stress, kaya madalas itong nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Kadalasan ang mga tuhod ay sumasakit kapag naka-squat. Ang mga sanhi at paggamot ay ipinakita sa artikulo.
Knee discomfort
Maraming pasyente, kapag nakikipag-ugnayan sa doktor, ang interesado sa kung bakit sumasakit ang kanilang mga tuhod kapag nag-squatting. Ang nagreresultang kakulangan sa ginhawa ay kadalasang nauugnay sa isang malakas na pagkarga sa kasukasuan. Dapat piliin lamang ang paggamot pagkatapos matukoy ang sanhi, kung hindi ay mananatili pa rin ang sakit.
Ang hindi wastong isinagawang mga ehersisyo ng lakas ay maaaring maging pangunahing kadahilanan ng kakulangan sa ginhawa. Sumasakit ang tuhod kapag nag-squat down na may mga lumang joint injuries. Ngunit kahit na sa pagkakaroon ng mga salik na ito, hindi dapat ibukod ng isa ang mga degenerative phenomena sa kanila. Maaari silang magsilbing sagot sa tanong kung bakit sumasakit ang mga tuhod kapag naglupasay.
Ang kasukasuan ng tuhod ay ipinakita bilang isang kumplikadong artikulasyon, na responsable para sa paggana ng mga mekanismo ng bisagra. Kapag gumagalaw, natatanggap niya ang pangunahing pagkarga. Ang pangunahing gawain kapag bumangon, tumatakbo, tumatalon, naglalakad ay nakahigatuhod.
Bakit sumasakit ang tuhod kapag naka-squat? Sa paglipas ng panahon, ang kasukasuan ay napupunta, una ay may isang langutngot, pagkatapos ay isang paghila ng sakit. Sa patuloy na matinding sakit, dapat kang kumunsulta sa isang traumatologist. Ang matinding kakulangan sa ginhawa ay inaalis lamang sa pamamagitan ng gamot. Mahirap para sa isang tao na umupo, maglakad, magtrabaho. Bilang isang resulta, ang kasukasuan ay nawasak. Maaaring magkaroon ng kapansanan.
Ano ang dapat abangan?
Upang maiwasan ang kapansanan, kailangan mong maging matulungin sa katawan at sa mga sintomas na ibinibigay nito. Kung masakit ang iyong mga tuhod, kailangan mong gawin ito:
- Tukuyin kung kailan ito mangyayari - sa panahon ng squats, pagkatapos nito, habang naglalakad o tumatakbo.
- Itakda ang katangian ng sindrom. Ang sakit ay maaaring paghila, pagsaksak, pagpintig.
- Ipakita ang tagal. Lumilitaw ang sakit sa loob ng ilang segundo, isang minuto, o tumatagal ng mahabang panahon.
Kung ang discomfort ay dahil sa ehersisyo, tingnan ang:
- mga panuntunan sa ehersisyo;
- foot positioning at pamamahagi ng pagkarga;
- intensity ng load sa joint.
Kung ang problema ay wala sa technique, tamang posisyon, ngunit sa mabibigat na load, kailangan mong pumili ng kapalit para sa squats. At kapag ang kakulangan sa ginhawa ay hindi nauugnay sa stress, dapat mong bisitahin ang isang doktor. Tutukuyin niya kung bakit sumasakit ang tuhod kapag nag-squat.
Mga Dahilan
Magrereseta ang doktor ng therapy pagkatapos matukoy ang mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Bakit sumasakit ang tuhod kapag naka-squat at tumatayo? Maaaring nauugnay ito sa:
- mga pinsalang hindi napapansin;
- pinched nerves;
- pamamaga o pagkasirajoints.
Kung ang kakulangan sa ginhawa ay isang likas na katangian, maaari itong sanhi ng hindi nakakapinsalang mga salik na, kung paulit-ulit, ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Kung masakit ang iyong tuhod habang naka-squat, ang mga dahilan ay maaaring:
- hypothermia;
- high heels - higit sa 6 cm;
- sobra sa timbang;
- kakulangan ng calcium at iba pang mahahalagang bahagi;
- pag-aayos ng paa sa isang mahirap na posisyon;
- pagpisil sa mga daluyan ng dugo at pamamanhid ng mga binti;
- fall;
- knee strike.
Maaaring may iba pang mga kadahilanan, kung naroroon ang mga ito, dapat matukoy ang lugar ng lokalisasyon ng sakit. Bakit masakit ang aking mga binti sa itaas ng tuhod pagkatapos ng squats? Ang dahilan ay maaaring nasa sprain, deformation at pagkasira ng cartilaginous tissue ng joint. Bakit masakit ang aking mga binti sa itaas ng tuhod pagkatapos ng squats? Ito ay nauugnay sa pamamaga ng mga litid ng tuhod.
Kung masakit ang mga tuhod sa pag-squat at pagtayo, ang mga dahilan ay nasa pilay o pagkalagot ng ligaments. Sa parehong paraan, ang isang luslos ng ligamentous-tendon apparatus ay ipinahayag. Kung pagkatapos ng squats ang sakit ay matalim at matagal, kung gayon ito ay maaaring pamamaga.
Deformation ng joint na may flat feet
Ang mga flat feet ay isang mapanganib na sakit. Sa pamamagitan nito, ang paa ay hindi tama na nagiging sa pagsuporta sa ibabaw. Ito ay negatibong nakakaapekto sa buong balangkas. Ang mga patag na paa ay humantong sa pagpapapangit ng malaking daliri, tuhod, pagkasira ng mga kasukasuan ng balakang, sakit ng ulo. Kung hindi papansinin ang problema, sinisira nito ang kartilago ng tuhod.
Mabigat na pagkargaang tuhod, dahil sa hindi tamang posisyon ng paa, "pinapatay" ito sa paglipas ng panahon. Sa kakulangan ng mga bahagi na bumubuo ng magkasanib na bahagi, ang prosesong ito ay nagpapabilis lamang. Samakatuwid, mahalaga ang balanseng diyeta.
Ang mga flat feet ay dapat tratuhin mula pagkabata, sa panahong ito ang skeletal system ay aktibong lumalaki at nagbabago. Nangangailangan ito ng mga espesyal na himnastiko. Ang mga teenager ay mas mahirap gamutin ang sakit. Upang mabawasan ang negatibong epekto sa mga joints na may flat feet, kapag nag-squat gamit ang isang bar o barbell, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na insoles. Sa mga nasa hustong gulang, hindi mapapagaling ang sakit, ngunit maaaring mapabuti ang kondisyon ng mga paa.
Articular disease
Kung masakit ang mga tuhod sa panahon ng squats, kung gayon ang problema ay maaaring nasa mga proseso ng pathological. Sa kasong ito, ipinagbabawal ang self-medication. Ang kakulangan sa ginhawa sa kasukasuan ng tuhod ay nangyayari kapag:
- Ang rheumatoid arthritis ay isang talamak na karamdaman kung saan sa paunang yugto ay may masakit na pananakit habang binaluktot ang kasukasuan.
- Gout. Kung sakaling magkasakit, ang mga asin sa kasukasuan ay na-debug, na nagdudulot ng matinding pananakit.
- Pagpapapangit ng osteoarthritis. Sa pamamagitan nito, nangyayari ang metabolic abnormalities ng joint, kung saan may matinding pananakit sa panahon ng pisikal na pagsusumikap.
- Tendinitis. Ito ay isang pamamaga na nangyayari sa ligaments ng tuhod. Nakikita ang kakulangan sa ginhawa sa mabibigat na kargada.
- Bursitis ng tuhod. Ito ay isang pamamaga ng periarticular bag. Ang pananakit ay nangyayari sa mga aktibong paggalaw.
- Ostechondropathy. Nararamdaman ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng aktibong palakasan, at nawawala ito kapag nagpapahinga.
- Arthrosis. Ito ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkasira ng kartilago. Nang walang paggamotnangyayari ang kapansanan. Ang pananakit ay nangyayari sa pagpapahinga.
Kung masakit ang mga tuhod kapag nag-squatting, ang paggamot ay dapat gawin lamang ng isang doktor. Inirereseta ang therapy pagkatapos matukoy ang isang sakit na nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas.
Mga Kabataan
Ang pananakit sa tuhod ay maaaring Osgood-Schlatter disease. Sa pamamagitan nito, lumilitaw ang isang masakit na bukol sa ilalim ng patella sa tibia. Karaniwan itong nakikita sa mga kabataang nasa edad 11-15 na aktibong kasangkot sa sports.
Kadalasan ay may pananakit kapag squatting. Sa panahon ng paggalaw, ang kakulangan sa ginhawa ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kalapitan ng paga sa tuhod. Kusang nawawala ang sakit na ito. Karaniwang nawawala ang bukol kahit hindi ginagamot, kaya kadalasan ay walang ibinibigay na therapy.
Diagnosis
Ano ang gagawin kung sumakit ang iyong mga tuhod sa pag-squat? Dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Susuriin ng profile specialist ang pasyente. Ang unang appointment ay binubuo ng:
- survey sa pasyente;
- tingnan ang mga medikal na rekord;
- visual inspection;
- palpation;
- naglalabas ng mga referral para sa mga pagsubok at pananaliksik.
Kapag nag-diagnose, mahalagang sundin ng pasyente ang mga rekomendasyon ng doktor. Sa tulong ng mga pagsubok at pananaliksik, ang katotohanan ng diagnosis at ang kawastuhan ng mga taktika ng therapy ay ginagarantiyahan. Ginagawa ang diagnosis pagkatapos ng:
- pagsusuri ng dugo;
- urinalysis;
- x-ray examination;
- MRI;
- CT;
- ultrasound;
- arthroscopy ng tuhodjoint.
Ang huling pamamaraan ng pagsusuri ay itinuturing na invasive. Ito ay inireseta para sa kawalan ng lakas ng iba pang mga pamamaraan at mga hinala ng isang malubhang karamdaman ng kasukasuan ng tuhod.
Paano mapawi ang sakit?
Ang pananaliksik at pagsusuri ay karaniwang tumatagal ng ilang oras. Kung masakit ang iyong mga tuhod sa pag-squat, paano gagamutin? Maaari lamang itong matukoy ng isang doktor. At bago ang appointment ng therapy, dapat mong alagaan ang kasukasuan, bawasan ang pagkarga dito. Pinakamainam na i-secure ang joint na may nababanat na bendahe. At kung maaari, bigyan siya ng kapayapaan.
Maaaring gamitin ang mga gamot at tradisyonal na gamot para mabawasan ang pananakit:
- compresses at mga benda ng tuhod;
- lokal na pangpawala ng sakit;
- warming ointment;
- masahe (napakaingat);
- mga nakakarelaks na paliguan na may mga s alts, ester, herbs.
Para sa mga taong hindi maaaring huminto sa sports kahit sandali, ipinapayong pumili ng paglangoy. Hindi ito nagbibigay ng malakas na karga sa kasukasuan, ngunit kinasasangkutan nito ang mga kalamnan.
Paggamot
Kung sumasakit ang tuhod kapag naglupasay, paano gagamutin? Ang paraan ng therapy ay inireseta ng doktor pagkatapos matukoy ang dahilan. Bilang karagdagan sa pangunahing paggamot, mahalagang sumunod sa ilang rekomendasyon:
- Kapag nagkakaroon ng pinsala, ang kasukasuan ng tuhod ay hindi kailangang pilitin. Ipinagbabawal ang sports at mabigat na trapiko. Ito ay kinakailangan para maiwasan ang mga kahihinatnan at komplikasyon.
- Kung masuri ang arthritis, inireseta ang mga non-steroidal na gamot.
- Sa gota, kailangan mong ayusin ang diyeta, alisin ang mga pagkaing may malaking halaga ng purine base dito.
- Kung hindideformation at degradation ng cartilage tissue, neoplasms sa joint, exercise therapy ay inireseta.
Ang lahat ng mga hakbang na ito ay hindi maaaring ipatupad sa sarili, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring may kabaligtaran na epekto. Pagkatapos ng therapy sa ehersisyo, kailangan ang pahinga. Kung ang anumang ehersisyo ay nagdudulot ng pananakit, dapat itong ganap na iwanan.
Pinakamahusay na gamot
Ang listahan ng mga gamot at ang tagal ng paggamot ay tinutukoy ng sakit. Kadalasang nagrereseta ang mga doktor ng mga sumusunod na remedyo:
- Non-steroidal anti-inflammatory drugs. Tinatanggal nila ang aktibong pamamaga, kung saan ang ibang paraan ay maaaring hindi epektibo. Sa gamot, ang mga NSAID na may acetylsalicylic acid, phenylbutazone, etodolac, indomethacin, diclofenac ay ginagamit. Bagama't ang mga gamot ay may malakas na anti-inflammatory effect, hindi sila dapat gamitin nang mahabang panahon.
- Corticosteroids. Ginagamit ang mga ito kapag ang mga nakaraang gamot ay hindi nagkaroon ng gustong epekto.
- Non-narcotic at narcotic analgesics. Ang kanilang pangunahing gawain ay upang maalis ang pangunahing sintomas - sakit. Ang mga non-narcotic na gamot ("Paracetamol", "Analgin", "Metindol") ay hindi nakakagambala sa paggana ng paghinga, hindi humahantong sa pagkagumon kumpara sa narcotic analgesics (opiates, codeines). Ang mga naturang gamot ay may hindi gaanong binibigkas na analgesic na epekto at kung minsan ay walang silbi para sa matinding sakit. Nakakatulong din ang narcotic analgesics sa matinding discomfort, ngunit bihirang ginagamit.
- Mga pampakalma ng kalamnan. Ito ay mga gamot na nakakarelaks sa mga kalamnan sa paligidkasukasuan ng tuhod. Madalas na nangyayari na ang kalamnan spasm ay itinuturing na isang karagdagang sanhi ng sakit. Sa mga muscle relaxant, ang pinakamahusay ay Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- Chondroprotectors. Ang mga gamot ay nagpapakain sa kasukasuan ng glucosamine at chondroitin. Ang mga sangkap na ito ay mahalaga para sa integridad ng istruktura at kalusugan ng joint. Ang mga ito ay matatagpuan sa articular tissue at intra-articular fluid. Kinukuha nila ang mga naturang pondo sa mahabang panahon - mula 1 buwan hanggang 3 taon.
Physiotherapy
Ang ganitong mga pamamaraan ay nagpapanumbalik ng palitan sa kasukasuan, na nagkokontrol sa pagbabagong-buhay at nagpapanumbalik ng artikulasyon. Sa mga pathologies ng joint, tinutulungan ng mga session ang pasyente:
- masahe at osteopathy;
- ligo;
- laser therapy, ultrasound, UVT, electrophoresis, heating;
- ozone.
Ang Physiotherapy ay kadalasang dinadagdagan ng iba pang paraan. Ngunit dapat tandaan na ang isang doktor lamang ang maaaring sumangguni sa mga pamamaraan. Sa ilang sakit, kontraindikado ang pagpainit at laser therapy.
Mga Klase
Maaari ba akong mag-squats kung masakit ang aking mga tuhod? Mas mainam na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa isyung ito. Minsan pinapayagan ka ng mga espesyalista na magsanay, ngunit mahalagang sundin ang ilang simpleng panuntunan:
- Mahalagang matukoy kung kailan nangyayari ang pananakit kapag naglupasay. Kung hindi nagdudulot ng discomfort ang hindi kumpletong squat, maaari itong gawin.
- Isinasagawa rin ang leg press.
- Ang mga tuhod ay dapat na maayos na may elastic bandage. Hindi ito dapat balot ng masyadong mahigpit. Mahalaga na hindi ito naghahatidabala.
- Kailangan mong mag-warm up nang mabuti, mas mabuti sa isang exercise bike. Nagbibigay ito ng maximum na ligtas na pag-init ng mga joints.
- Ang mga pampainit na pamahid ay angkop. Ngunit kung sensitibo ang balat, makakasama lang ang produkto.
- Dapat unti-unti at dahan-dahang tumaas ang mga timbang.
- Dapat uminom ng chondroitin at glucosamine, bitamina, unsaturated fatty acids.
Kailangan mong mag-ingat sa iyong kalusugan. Sa matinding sakit at kakulangan sa ginhawa sa tuhod, hindi ka maaaring mag-ehersisyo nang may timbang. Maipapayo na ipagpaliban ang pagsasanay hanggang sa kumonsulta ka sa doktor.
exercise therapy
Therapeutic exercise ay maaaring pumunta sa paggamot o pag-iwas. Ang magkasanib na kalusugan ay nangangailangan ng katamtamang ehersisyo. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan, nagpapakalat ng dugo. Bilang resulta, ang frame na sumusuporta sa joint ay nakakakuha ng tono. Ang articulation ay ganap na puspos ng oxygen at mahahalagang bahagi.
Epektibong katamtamang ehersisyo para sa mga matatanda. Ang listahan ng mga pagsasanay at ang bilang ng mga diskarte ay nakasalalay sa paglabag. Ngunit may mga aktibidad na kapaki-pakinabang para sa halos lahat:
- "Mga Gunting".
- "Bisikleta".
- Itaas ang mga binti sa isang nakatagilid na posisyon sa gilid o likod.
- Kneel extension sa posisyong nakaupo.
Yoga, ang paglangoy ay mabisa para sa mga kasukasuan. Ang mga palakasan na ito ay nagbibigay ng katamtamang ehersisyo at huwag itong labis na trabaho. Kung masakit ang iyong mga tuhod, kailangan mong mag-ingat sa pagtakbo, pag-eehersisyo sa mga simulator, pag-powerlift. Ang mga aktibidad na ito ay naglalagay ng maraming stress sa mga kasukasuan, na maaari lamang magpalala ng patolohiya.
Pagkain
Bang nutrisyon ay napakahalaga sa paggamot ng kasukasuan. Sa kaso ng kakulangan sa ginhawa, dapat mong bigyang-pansin ang mga produkto na nagpapanumbalik ng kasukasuan, ibabad ito ng mga mahahalagang bahagi. Para palakasin ito, kailangan mong kumain ng mga pagkaing may:
- Vitamin D. Ito ay matatagpuan sa mushroom, herbs, isda, itlog ng manok, dairy products.
- Vitamin A. Mayaman sila sa vegetable oils, gaya ng sea buckthorn, pati na rin ang mga carrots at pumpkin.
Ang Calcium ay isang mahalagang bahagi para sa mga joints. Ito ay matatagpuan sa inuming tubig, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng gulay, mani. Sa magkasanib na mga problema sa diyeta ay dapat na mga pagkaing mayaman sa hyaluronic acid. Ito ay nasa soy, malamig at masaganang sabaw.
Mahalagang tandaan ang tungkol sa rehimen ng pag-inom. Sa kakulangan ng likido, ang mga proseso ng metabolic ay inhibited. Ang lahat ng tao ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw upang mapunan muli ang balanse ng tubig.
Pag-iwas
Upang maiwasan ang pinsala sa mga kasukasuan, upang mabawasan ang posibilidad ng pamamaga, kailangan mong gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Mahalagang obserbahan ang mga ito kapag naglalaro ng sports. Kung pana-panahon ang pananakit, makakatulong ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Bago mag-ehersisyo, kailangan mo ng warm-up.
- Pagkatapos nila ay kailangan ng pahinga.
- Squat technique ay dapat na perpekto.
- Kapag nagkaroon ng pananakit, bawasan ang intensity ng ehersisyo para maprotektahan laban sa pinsala at deformity ng joint.
- Mapanganib na hypothermia ng mga kasukasuan.
- Nangangailangan ng napapanahong paggamot sa lahat ng sakit.
- Ang pagkain ay dapatbalanse.
Ang ganitong mga hakbang ay maiiwasan ang masakit na sensasyon sa mga kasukasuan. At kung, gayunpaman, lumitaw ang kakulangan sa ginhawa, hindi mo dapat balewalain ang problema, mahalagang kumunsulta kaagad sa doktor.
