Halos lahat ay nakakaranas ng mga pulikat ng binti. At huwag isipin na ito ay kinakailangang nagpapahiwatig ng mga malubhang sakit. Sa karamihan ng mga kaso, pinagsasama nito ang paa o mga binti dahil sa ganap na hindi nakakapinsalang mga dahilan - isang mahabang paglalakad, halimbawa.
Ang pananakit sa mga kalamnan ng mga binti ay lumilitaw pagkatapos ng matinding pag-urong. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng karaniwang kakulangan ng tulog at talamak na pagkapagod. Sa sobrang matinding pisikal na pagsusumikap (paglalaro ng sports, masyadong mahabang pagtakbo sa mga tindahan, atbp.), ang labis na lactic acid ay nabubuo sa mga kalamnan. Ito rin ay humahantong sa mga seizure. Hindi sapat na daloy ng dugo sa mga binti kapag nakaupo sa isang hindi komportable na posisyon, mababang kadaliang kumilos, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ay hindi sapat na pinasigla ng mga nerbiyos, malamig na tubig kapag naliligo, kakulangan ng bitamina D, potasa, k altsyum at magnesiyo sa katawan - ang lahat ng ito ay posibleng dahilan kung bakit nagkakaroon ng leg cramps.. Ano ang gagawin kung nangyari sa iyo ang problemang ito? Sa halip, alisin ang pulikat, at pagkatapos ay harapin ang mga sanhi at makisali sa pag-iwas. Halos hindi maisip ang kakulangan ng bitamina sa katawan kapag masikip ang binti.
Ano ang gagawin para maibsan ang sakit? Subukang iunat ang apektadong kalamnan. Upang gawin ito, umupo, ituwid ang iyong binti at subukang ilipat ang iyong takong pasulong hangga't maaari, baluktot ang iyong daliri.sa sarili ko. Makakatulong ito na mabatak ang kalamnan ng guya. Ang isa pang paraan: tumayo na nakaharap sa dingding apatnapung sentimetro mula dito, magkahiwalay ang mga binti, ipahinga ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo at dahan-dahan, nang hindi inaalis ang iyong mga paa sa sahig, lumayo hanggang sa maramdaman mo na ang mga nakontratang kalamnan ay umuunat. Huwag maging masigasig, hindi dapat labis na sakit. Huminto at hawakan ang posisyong ito sa loob ng tatlumpung segundo. Ang sakit ay unti-unting humupa.
Kapag masikip ang iyong binti, ano ang maaari mong gawin bukod sa ehersisyo? Ang isang mahusay na lunas para sa naturang sakit ay masahe. Pumili ng isang lugar sa gitna ng guya at pindutin ito gamit ang iyong hinlalaki, dagdagan ang lakas. Pagkatapos nito, sa loob ng ilang segundo, pindutin ang popliteal fossa. Pansin! Ang pamamaraang ito ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan.
Madalas lumalabas na dahil sa lamig ng tubig sa ilog, masikip ang binti. Ano ang maaaring gawin upang maiwasang mangyari muli ito? Painitin nang mabuti ang iyong mga kalamnan bago ka umakyat sa tubig. Nangyayari ang mga kombulsyon dahil sa vasoconstriction dahil sa malaking pagkakaiba ng temperatura. Ang mga warm-up na ehersisyo ay magpapataas ng daloy ng dugo, at ang binti ay hindi mag-cramp. Kung nangyari na ang problema, maaari mong tusukin ang kalamnan gamit ang isang karayom o pin. Ang ilang tao, na gustong maging handa sa hindi inaasahang pangyayari, ay naglalagay ng mga safety pin sa kanilang mga bathing suit kung sakaling masyadong malayo ang paa nila sa dalampasigan.
Tulad ng nabanggit na, ang sanhi ng mga seizure ay kadalasang kakulangan ng bitamina D, calcium, potassium at magnesium sa katawan. Karaniwan nating iniisip na ito ay isang masikip na binti lamang. Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang pulikat ng kalamnan? Uminom ng mga gamot o pandagdag sa pandiyetanaglalaman ng mga elementong ito, at isang bitamina na nagtataguyod ng kanilang pagsipsip. Kumain ng mas sariwang damo, prutas, gatas, cottage cheese, almond, walnut, pasas, pinatuyong mga aprikot, munggo, buto ng mirasol, bakwit at beets, uminom ng mineral na tubig. Kakayanin natin ito.
At minsan naman ay nag-cramp ang mga binti dahil sa mga sakit tulad ng diabetes, varicose veins, cirrhosis of the liver, thyroid disease at iba pa. Kung madalas ang spasms o convulsions dahil sa circulatory disorders, huwag mag-alinlangan - kumunsulta sa doktor.
