Ang pag-unlad ng pananakit sa square muscle ng likod ay isang lubhang hindi kasiya-siyang phenomenon na nagdudulot sa iyo ng pang-araw-araw na discomfort, baguhin ang iyong karaniwang pamumuhay, at dumaranas ng pagkawala ng dating mobility. Ano ang mga sanhi ng gayong kaguluhan? Ano ang mga sintomas ng pinsala sa parisukat na kalamnan ng likod? Paano gamutin ang sakit? Makakakuha ka ng mga sagot sa mga ito at sa iba pang mga tanong sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo.
Anatomy
Una, isaalang-alang ang anatomy ng square muscle ng likod. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng iliac crest ng gulugod at ang ika-12 tadyang. Kinakatawan ng magkapares, patag na mga kalamnan na umaabot sa likod na dingding ng tiyan. May kasamang quadratus posterior at anterior.
Ang pagtukoy sa function ay ang paggalaw ng ilium ng likod. Gayundin, hinihila ng mga lokal na kalamnan ang ikalabindalawang tadyang pababa. Ang parisukat na kalamnan ng likod ay kasangkot sapaggalaw ng mas mababang likod mula sa gilid patungo sa gilid. Ang mga bilateral contraction nito ay nagiging sanhi ng pag-urong ng spinal column sa rehiyon ng lumbar.
Mga Sintomas
Paano maiintindihan na ang sanhi ng sakit sa likod ay pinsala sa square muscle ng likod? Ang mga sintomas dito ay:
- Paminsan-minsang pamamanhid ng lower extremities, pangingilig sa paa.
- Regular na pananakit ng mas mababang likod, na kahit na ang pagtanggi sa pisikal na aktibidad at kalidad, mahabang pahinga ay hindi nakakatulong upang maalis.
- Unti-unting pagtaas ng kakulangan sa ginhawa sa kaunting aktibidad.
- Nadagdagang discomfort sa lower back kapag natutulog.
- Pamamamanhid ng mga tissue sa perineum.
- Pakiramdam ng paninigas sa ibabang gulugod sa loob ng kalahating oras pagkatapos magising.
- Pagkakalat ng pananakit mula sa ibabang bahagi ng likod hanggang sa puwitan.
Kung ang parisukat na kalamnan ng likod ay patuloy na sumasakit, isa, ilan o isang kumbinasyon ng mga sintomas sa itaas ang nabanggit, sa kasong ito, sulit na isaalang-alang ang pagbisita sa isang kwalipikadong doktor para sa pagsusuri.
Mga Dahilan
May malawak na hanay ng mga kinakailangan para sa pagbuo ng quadratus dorsi syndrome. Ang sanhi ng paglitaw nito ay madalas na ang pagpapanatili ng isang laging nakaupo na pamumuhay, sa partikular, matagal na pag-upo araw-araw. Ang kakulangan ng katamtamang pisikal na pagsusumikap sa mga kalamnan sa rehiyon ng lumbar ay humahantong sa mga stagnant na proseso. Ang mga kalamnan ay kulang sa suplay ng oxygen at nutrients.mga sangkap. Ang lokal na daloy ng dugo ay naghihirap. Ang mga atrophic phenomena ay nagdudulot ng di-makatwirang pag-urong ng tissue. Nabubuo ang pagkapagod ng kalamnan. Ang kakulangan ng isang malusog na pagkarga sa kalamnan ng ibabang likod ay nagdudulot ng pananakit at humahantong sa paninigas ng tissue.
Ang isa pang karaniwang dahilan ay ang masamang postura. Ang paghawak sa likod sa isang hindi natural na posisyon ay naglalagay ng karagdagang stress sa mga kalamnan. Ang resulta ay ang pagbuo ng kakulangan sa ginhawa at isang medyo kapansin-pansin na sakit na sindrom. Partikular na apektado nito ang mga taong, sa isang kadahilanan o iba pa, ay kailangang umupo sa computer buong araw.
Sa ilang mga kaso, ang sindrom ay bubuo sa pagkakaroon ng congenital pathology ng musculoskeletal system. Pinag-uusapan natin ang iba't ibang haba ng lower limbs. Mayroong hindi pantay na pagkarga sa mga indibidwal na bahagi ng parisukat na kalamnan. Kadalasan ang mga sakit ay nararamdaman sa gilid ng mas mababang likod, kung saan matatagpuan ang mas mahabang binti. Ang isa pang bahagi ng square muscle ay unti-unting umiikli dahil sa menor de edad na pisikal na pagsusumikap.
Ang mga traumatikong epekto sa mas mababang likod ay maaari ding humantong sa pagbuo ng sindrom. Ang mga ito ay maaaring mga suntok o tissue pinsala sa panahon ng sports. Ang pag-angat ng labis na mabibigat na kargada ay negatibong nakakaapekto sa estado ng mga kalamnan sa bahaging ito.
Ang parisukat na kalamnan ay nangangailangan ng regular na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, tiyak na ang mga kalamnan na ito ang kailangang mapanatili ang gulugod sa isang natural na posisyon. Ang pagpapahina ng lokal na muscular corset ay hindi nagpapahintulot na makayanan ang malubhang pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, hindi nakakagulat na walang panaka-nakangpagsasanay, ang kalamnan ay nagsisimula nang mabilis na mapagod, ma-overload, at ang pananakit ay nagsisimulang kumalat sa ibabang bahagi ng likod.
Diagnosis
Paano malalaman kung nasira ang square muscle ng likod? Ang diagnosis ay nagsasangkot ng isang serye ng mga pagsusuri. Mayroong isang buong hanay ng mga sakit, ang mga sintomas nito ay katulad ng square muscle syndrome. Kabilang sa mga ito ay:
- osteochondrosis;
- scoliosis;
- arthrosis;
- uterine fibroids;
- impeksyon sa pantog;
- pelvic inflammatory disease.
Samakatuwid, ang unang priyoridad ay ang pagsasagawa ng ultrasound at radiography. Ang mga resulta ng naturang mga pagsusuri ay ginagawang posible na ibukod ang pag-unlad ng mga sakit sa itaas. Batay sa mga resulta ng diagnosis, nagkakaroon ng pagkakataon ang mga doktor na malaman kung posible bang pag-usapan ang tungkol sa pagbuo ng square muscle syndrome.
Ang pagkakaroon ng sakit ay maaari ding kumpirmahin sa pamamagitan ng palpation ng lugar kung saan nangyayari ang discomfort. Ang pakiramdam ng parisukat na kalamnan ay magdudulot ng isang makabuluhang pagtaas sa sakit. Lalo na kung may pressure sa mga punto sa rehiyon ng ikalabindalawang tadyang.
Medicated na paggamot
Tanggalin ang discomfort sa pagkakaroon ng square muscle syndrome ay nagbibigay-daan sa pag-inom ng mga gamot na kabilang sa grupo ng mga muscle relaxant. Ang mga naturang gamot ay ginagawang posible hindi lamang upang mapawi ang lokal na pananakit, kundi pati na rin ang pagrerelaks ng mga tisyu na napapailalim sa matinding boluntaryong pag-urong.
Maaaring gamitin ang mabisang anesthetics para maibsan ang discomfort. Ang mga gamot na ito ay tinuturok sa mga kalamnansa pamamagitan ng mga iniksyon. Ang isang magandang karagdagan sa therapy ay mga steroid na gamot na nagbibigay-daan sa iyong alisin ang pamamaga sa mga tissue.
Yoga
Ang regular na yoga ay may potensyal na lumuwag sa quadratus na kalamnan at makabuluhang bawasan ang mga antas ng pananakit. Ang batayan ng pagsasanay ay dapat na mga pagsasanay para sa pag-inat ng mas mababang likod. Ang pag-eehersisyo ay may positibong epekto sa emosyonal na kalagayan ng isang tao na patuloy na dumaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa.
Mga pag-eehersisyo ng square back muscles
Upang labanan ang pagbuo ng sindrom ay nagbibigay-daan sa mga sumusunod na pagsasanay:
- Sumisip. Ang katawan ay dapat kumuha ng isang patayong posisyon. Ang mga braso ay pinalawak hangga't maaari sa itaas ng ulo. Ang bawat isa sa kanila ay salit-salit na nagsasagawa ng mga paggalaw na parang kailangan mong kumuha ng isang mansanas na nakabitin sa isang mataas na sanga. Kasabay nito, ang kanang tuhod ay nakayuko at ang hita ay hinila pataas kung ang kaliwang braso ay hinila pataas, at vice versa. Ang bawat kamay ay nagsasagawa ng 10 ganoong "sips".
- Side Stretch. Lumuhod, habang ang iyong mga kamay ay nakapatong sa sahig. Dapat sarado ang mga tuhod. Ang mga balakang ay kailangang ikiling sa gilid hangga't maaari nang hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kung ang ikiling ay sa kaliwa, dapat mong iikot ang iyong ulo sa kanan at tumingin sa iyong balikat. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ikiling sa kabilang panig.
- Pag-ikot ng tiyan. Kailangan mong magsinungaling sa iyong tabi. Umikot ang dibdib at dumidiin sa sahig. Nag-unat ang mga kamayulo. Magsagawa ng isang serye ng mga malalim na paghinga at pagbuga. Pagkatapos ang katawan ay ibabalik sa kabilang panig, ang ehersisyo ay paulit-ulit.
Exposure sa init at lamig
Ang paglalagay ng mga ice pack sa ibabang likod ay itinuturing na medyo epektibong paraan ng pag-aalis ng pananakit ng kalamnan. Ginagawang posible ng pamamaraan na labanan ang lahat ng uri ng pamamaga ng tissue.
Kumusta naman ang paglalagay ng mainit na compress sa ibabang likod? Ang pagkakalantad sa init ay nagiging sanhi ng saturation ng mga lokal na tisyu na may dugo. Ang mga kalamnan ay mas mahusay na pinapakain ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo. Kaya, ang sakit ay unti-unting nawawala. Madalas na kapaki-pakinabang ang mga maiinit na paliguan.
