Marahil, ang sikmura ang nakakakuha ng higit na atensyon sa lahat ng mga klasikong programa sa pagsasanay. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang estado ng press ay napakahalaga hindi lamang para sa kagandahan, kundi pati na rin para sa kalusugan. At kung ang mga lalaki ay walang dahilan upang ipagpaliban ang susunod na aralin, kung gayon maraming mga batang babae ang madalas na nagtatanong sa kanilang sarili: "Posible bang mag-pump ang pindutin sa panahon ng regla?" Kaya dapat ka bang pumunta sa gym sa oras na ito o laktawan ito?
Ang problema ay ang iba't ibang babae ay may iba't ibang regla. At kung para sa ilan ito ay isang tunay na bangungot na nauugnay sa matinding sakit, pangkalahatang mahinang kalusugan at iba't ibang mga kakulangan sa ginhawa, kung gayon para sa iba ito ay isang tik lamang sa kalendaryo na hindi nakakaapekto sa pang-araw-araw na gawain. Kaya ano ang dapat kong gawin: tumakbo at gawin ang aking makakaya o ipagpaliban ang mga pagsasanay sa ab sa panahon ng regla?
Maraming lumulutas sa problema, umaasa lamang sa kapakanan. Gayunpaman, kung ang sakit ay hindi masyadong malakas, hindi ka dapat magmadali upang magsagawa ng mga superset. Ang isang tiyak na pagkarga ay talagang nakakatulong upang makayanan ang sakit, ngunit kung ito ay isang katamtamang sakit, at hindi isa na ginagawang imposible.bumangon sa kama (at nangyayari ito kung minsan).
Kaya posible bang magbomba ng press sa panahon ng regla? Kung direktang ipinagbawal ng dumadating na gynecologist ang paggawa nito, tiyak na hindi. Mas mainam na maging matiyaga at ipagpaliban ang mga klase nang ilang araw, dahil ang pananakit, pagkahilo at mabigat na paglabas ay hindi pinagsama sa pisikal at mental na stress, kaya dapat kang kumilos nang mas maingat at mas kaunti.
Ngunit kung hindi masyadong masama ang iyong kalusugan, maaari mong subukang mag-ehersisyo sa sparing mode. At pagkatapos ay maaaring palitan ng fitness ang mga pangpawala ng sakit. Napatunayan na ng mga siyentipiko na ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang makayanan ang PMS, paikliin ang panahon ng mga kritikal na araw, mapabuti ang kagalingan at magpasigla.
Kaya ang tanong kung posible bang mag-download ng press sa panahon ng regla ay dapat sagutin sa sang-ayon. Ang tanging bagay na dapat isaalang-alang ay ang iskedyul ng pagsasanay. Ang regla ay dapat na sinamahan ng malambot, matipid na pagkarga na tutulong sa katawan na makapagpahinga at maging balanse. Dapat mong iwasan ang mga aktibong sports, kalimutan ang tungkol sa aerobics, paghubog, kahit sayawan. Kung ayaw mo pa ring isuko ang mga simulator, maaari mong bawasan ang intensity ng load nang hindi bababa sa isang third para hindi mapahamak ang iyong sarili.
Ang katotohanan ay dahil sa regla sa dugo ng isang babae, bumababa ang antas ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo, na makabuluhang nakakaapekto sa tibay ng katawan sa panahon ng pagsasanay. Bilang karagdagan, sa mga araw na ito ang batang babae ay nagsisimulang pawisan nang mas maaga at mas malakas kaysa karaniwan, na hindi rin nagdadala ng anumankagalakan, ngunit humahadlang lamang. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makisali sa isang mabagal o katamtamang bilis, na may isang napaka-metro na pagkarga. Ang mga damit ay dapat ding piliin nang mas maingat, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga natural na tela, na mas magaan at mas makahinga. At, siyempre, mas magandang i-ventilate ang kwarto para maiwasan ang sobrang init.
Posible bang magbomba ng press sa panahon ng regla? Oo, ngunit napakaingat. Mas mainam na pumili para sa ehersisyo na ito mula sa Pilates o yoga. Ang mga load na ito ay hindi nangangailangan ng aktibong paggalaw, sila ay dosed at banayad. Totoo, mayroong ilang mga paghihigpit doon, lalo na, para sa lahat ng "baligtad" na mga postura na maaaring magdulot ng mga abala sa pag-ikot. Kaya't ang sagot sa tanong na ito ay kasing kumplikado ng sa isa pa, madalas ding itanong: "Posible bang mag-bomba ng press sa panahon ng pagbubuntis" (sa mga unang buwan lamang at may pahintulot ng doktor!). Mukhang positibo ang sagot, ngunit maraming mga pitfalls at limitasyon. Kaya sa huli, ang bawat babae ang magpapasya para sa kanyang sarili kung ano ang sasang-ayon at kung paano pinakamahusay na magsanay.
