Bago magsimula ang isang bagong menstrual cycle at sa panahon nito, ang bawat babae ay may pagkasira sa kanyang pisikal na kondisyon. Sa ilang mga kababaihan, ang kahinaan ay napakalinaw na hindi na sila makapagtrabaho. Ang mga sintomas na lumalabas bago ang regla ay kinabibilangan ng pananakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo, pantal at acne, pananakit ng tiyan, at pagsusuka. Upang maunawaan kung bakit lumalala ang iyong kalusugan, kailangan mong humingi ng tulong sa mga doktor at pumasa sa mga kinakailangang pagsusuri. Higit pang mga detalye tungkol sa mga sanhi ng mahinang kalusugan sa panahong ito.
Nahihilo
Sa panahon ng regla, mayroong hindi balanse sa pagitan ng antas ng mga hormone sa katawan ng isang babae. Ang mga antas ng estrogen ay tumaas, at ang asukal sa dugo, sa kabaligtaran, ay bumababa. Ang isang hormone na tinatawag na progesterone ay nagiging mas mababa. Bilang isang resulta, may lilitawisang sintomas tulad ng pagkahilo at panghihina sa panahon ng regla. Ang kakulangan ng oxygen ay isa pang sanhi ng vertigo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng tao ay gumugugol ng hemoglobin sa panahon ng menstrual cycle. Kadalasan, ang senyales ng regla na ito ay sinusunod sa mga babaeng sobra sa timbang, pagkatapos ng panganganak, humihinto ang pagkahilo.
Upang maalis ang tumaas na pagkapagod sa panahon ng regla, kailangan mong buksan ang mga bintana, humiga o umupo at magsimulang huminga ng malalim at huminga nang sa gayon ay pumasok ang oxygen sa utak.
Mga pangunahing rekomendasyon
Para maiwasan ang pagkahilo na sumama sa isang babae sa panahon ng kanyang regla, kailangan mo ng:
- Kumain ng tamang pagkain.
- Bawasan ang kaba.
- Maglakad sa labas.
- Kumain ng mas kaunting junk food.
- Huwag uminom ng alak at kape.
Nararapat tandaan na kung wala sa mga pamamaraan ang makakatulong, siguraduhing makipag-ugnayan sa isang espesyalista! Ang self-medication sa sitwasyong ito ay hindi naaangkop.
Sakit ng ulo
Ang pananakit ng ulo ay sintomas na kadalasang nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng regla. Ano ang dapat sabihin tungkol sa patolohiya na ito? Kung masakit ang ulo, nangangahulugan ito na ang mga pathological na pagbabago ay nangyayari sa katawan ng tao. Ang migraine at panghihina sa unang araw ng regla ay nagsasabing:
- Tungkol sa mahinang paggana ng bituka.
- Tungkol sa hormonal disorder sa katawan ng babae.
- Tungkol sa mga sakit na nauugnay sa cardiovascular system.
- Tungkol sa isang tulad ng sakitcervical osteochondrosis.
Ang mga dahilan ay maaari ding: pagkalason sa mga lason, kakulangan ng oxygen sa dugo, at dahil sa pagpiga ng tissue sa utak.
Paano aalisin?
Ang mga sumusunod na pamamaraan ay nakakatulong sa pag-alis ng panghihina sa panahon ng regla: pagpapanatili ng malusog at aktibong pamumuhay, paglilinis ng katawan ng mga mapaminsalang elemento. Sa osteochondrosis, makakatulong ang masahe sa leeg at balikat. Ang caffeine ay nagpapagaan ng pananakit ng ulo, kaya hindi pinapayuhan ng mga doktor na alisin ang kape mula sa iyong sariling diyeta, ngunit kung ang tao ay hindi naaabala ng pagkahilo. Kung ang migraine ay sanhi ng hormonal disruptions, maaari kang magsimulang uminom ng mga diuretic na tabletas. Mababawasan ang pananakit ng ulo habang inaalis ang likido sa katawan.
Pagduduwal at pagsusuka
Mga sintomas tulad ng pagduduwal at pagsusuka bago lumitaw ang regla:
- Dahil sa katotohanang tumataas ang dami ng serotonin sa fluid ng spinal cord.
- Bilang resulta ng premenstrual syndrome, na nangyayari pito hanggang sampung araw bago magsimula ang cycle.
- Dahil sa katotohanang nangyayari ang pagpapanatili ng likido sa katawan ng isang babae, lumalabas ang pagduduwal, at maaaring mangyari ang pagnanasang sumuka.
- Bilang resulta ng tumaas na intracranial pressure. Ang batang babae ay nagsimulang makaramdam ng presyon sa mga templo, tumitibok sa mga tainga at isang pakiramdam ng pagduduwal. Sa mga bihirang pagkakataon, maaari siyang mahimatay.
- Dahil sa paraan ng posisyon at pagkakaayos ng matris. Malaki ang epekto ng kanyang posisyon sa katawan sa kalagayan ng dalaga habangbuwanan.
- Dahil sa kawalan ng balanse ng mga hormone, nagsimulang magsuka ang dalaga. Kasabay nito, ang hormonal failure ay hindi limitado sa sintomas na ito, bilang karagdagan, lumilitaw ang mood swings, lumalakas ang gana, at nagkakaroon ng acne sa mga dermis.
- Dahil sa ang katunayan na ang isang babae ay umiinom ng mga oral contraceptive na hindi angkop para sa kanya, siya ay nagsisimulang makaramdam ng pagkahilo. Kinakailangan na kumuha ng responsableng diskarte sa pagpili ng mga gamot. Bago mo simulan ang pag-inom ng mga gamot na ito, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista at makapasa sa mga kinakailangang pagsusuri.
Problem Therapy
Paggamot ng kahinaan sa panahon ng regla ay hindi nagdudulot ng labis na kahirapan. Ang pakiramdam ng hindi kanais-nais na mga sintomas, kailangan mong uminom ng tamang gamot. Sa kasalukuyan, sa mga istante ng mga parmasya maaari kang makahanap ng mga tablet para sa bawat panlasa at kulay. Ngunit bago bumili, kailangan mong bumisita sa doktor at alamin kung aling gamot ang angkop para sa katawan ng tao.
Acne
Ang regular na menstrual cycle ay isang magandang bagay para sa bawat babae. Sa kasamaang palad, ang regla ay may kasamang ilang mga abala. Isa na rito ang acne. Ang acne ay nangyayari sa walumpung porsyento ng mga kababaihan. Ang sanhi ng pantal ay ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan ng babae.
May ilang mga paraan upang maiwasan ang acne. Ang una ay ang pag-inom ng birth control pills. Ibabalik nila ang mga hormone sa normal, bilang isang resulta kung saan magkakaroon ng mas kaunting pamamaga. Ang pangalawang opsyon ay ang pagbubuntis. Walang magiging kawalan ng balanse ng mga hormone, at samakatuwid, mag-alala tungkol sa kondisyonhindi kailangan ng balat.
Paggamot sa acne
Ang paggamot sa acne kung minsan ay tumatagal ng mahabang panahon, mula ilang buwan hanggang ilang taon. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang pamamaga. Maaari kang magamot ng gamot, para dito kailangan mong bisitahin ang isang dermatologist, siya ang gagawa ng tamang pagsusuri at magrereseta ng tamang paggamot. Maaaring bisitahin ng mga batang babae ang mga beautician at gumawa ng mga pamamaraan na makakatulong sa kanila na mapupuksa ang acne. Dapat alalahanin na ang isang paglalakbay sa beauty salon ay hindi sapat. Kinakailangang subaybayan ang iyong sariling diyeta, huwag kumain ng mataba, maalat, pinausukan at pritong pagkain. Kumain ng mas maraming prutas at gulay, uminom ng humigit-kumulang dalawang litro ng tubig sa isang araw.
Mga sakit sa bituka
Ang kahinaan sa panahon ng regla, ang discomfort at discomfort sa tiyan ay nauugnay sa mga ganitong dahilan:
- Istorbo sa hormonal process, ang phenomena ng obulasyon at regla.
- Mga sakit ng mga babaeng ihi.
- Paggamit ng contraceptive.
- Nabawasan ang dami ng endorphins sa katawan ng tao.
- Kakulangan ng hormone progesterone.
- Mga sintomas bago ang regla.
Paano aalisin ang mga ito?
Sa kasalukuyan sa medisina ay may malaking bilang ng mga paraan upang maalis ang pulikat. Minsan sapat na ang pag-inom lang ng painkiller, ngunit may mga sitwasyon kung kailan kailangan mong makipag-ugnayan nang madali sa isang espesyalista.
Maraming gamot na mabilis na nakakatulong sa pag-alis ng pananakit at pulikat. Maraming mga over-the-counter na gamot sa botika. Kung hindi makakatulong ang mga tabletang ito, dapat kang kumunsulta sa doktor, at magrereseta siya ng gamot na may mas malakas na epekto.
Ang heating pad ay nagsisilbing pampaginhawa sa pananakit ng tiyan at bituka. Kung wala nito ang iyong tahanan, maaari kang magbuhos ng maligamgam na tubig sa isang bote at ilagay ito sa iyong tiyan. Gayundin, ang pagligo ay magpapagaan ng mga hindi kanais-nais na sintomas. Upang makayanan ang sakit, kinakailangang i-massage ang tiyan at ibabang likod. Ito ang magpapakalma sa katawan ng babae, ang pulikat ay titigil.
Tumulong din na maibsan ang sakit:
- Ang pakikipagtalik bilang isa pang paraan upang labanan ang sakit. Ang mga kemikal na nabubuo sa katawan ng tao sa panahon ng pakikipagtalik ay tinutumbas sa mga pangpawala ng sakit.
- Nakakatulong ang mainit na tsaa sa regla. Ngunit huwag uminom ng inumin na may mga raspberry, dahil tataas ang dami ng discharge.
- Huwag kumain ng mga pagkaing magpapalaki lamang ng pananakit ng tiyan. Ang ganitong pagkain ay kinabibilangan ng: mataba, maalat, pinausukan, pinirito. Pati na rin ang mga inuming espiritu at kape.
- Napatunayan ng mga siyentipiko na kung ang isang babae ay namumuno sa isang malusog at aktibong pamumuhay, halos hindi siya nakakaranas ng panghihina sa panahon ng regla.
- Ang pag-inom ng mga hormonal contraceptive ay lubos na nakakatulong upang mabawasan ang bilang ng mga cramp. Ngunit upang mailapat ang pamamaraang ito ng pagharap sa sakit, kailangan mong bisitahin ang isang gynecologist. Magrereseta siya ng angkop na gamot para sa babae.
Mga sitwasyon kung saan kailangan mong magpatingin sa doktor
Dapat kang humingi ng tulong medikal kung:
- Kungang dami ng discharge ay naging mas malaki kumpara sa nakaraang menstrual cycle.
- Kung bumaba ang presyon ng iyong regla sa ibaba 90/60.
- Kung ang isang tao ay nakaramdam ng pagduduwal, pagsusuka, ang mga sintomas na ito ay sinamahan ng hindi mabata na sakit. Ang mga senyales na ito ay hindi nawawala sa paglipas ng panahon, walang gamot na makakatulong, ngunit, sa kabaligtaran, nagiging mas malakas.
- Kung ang isang babae ay may mga palatandaan ng sekswal na karamdaman. May nasusunog na pandamdam, pangangati, paglabas ng iba't ibang uri at pare-pareho, pananakit habang naglalakbay sa banyo.
Anong bitamina ang dapat inumin sa panahon ng regla?
Marami ang interesado kung ang mga bitamina complex ay epektibo laban sa mga senyales ng regla? Upang mabawasan ang bilang ng mga cramp sa panahon ng regla at PMS sa mga kababaihan (decoding - postmenstrual syndrome), kailangan mong uminom ng mga bitamina. Sa panahon ng menstrual cycle, ang isang babae ay dapat kumain ng mga masusustansyang pagkain na naglalaman ng calcium, zinc at bitamina B. Potassium at magnesium ay makakatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo. Ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa vascular system ng katawan ng tao. Ang mga elementong ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mani, saging, patatas, repolyo, at mga aprikot.
Iron at bitamina E ay hindi gaanong mahalaga para sa kalusugan ng isang babae. Ang kanilang mga pinagmumulan: cocoa, brewer's yeast, nuts, soybeans at vegetable oil. Ang mga bitamina na ito ay lalong kailangan ng mga batang babae na may matinding pagdurugo. Ang calcium ay matatagpuan sa cottage cheese at hard cheese. Ang bitamina D ay matatagpuan sa seafood, itlog at mantikilya.
Kung ang isang tao ay hindigustong kumain ng mga pagkain mula sa listahang ito, pagkatapos ay maaari niyang palaging palitan ang pagkain ng mga bitamina na ibinebenta sa mga parmasya.
Pangkalahatang impormasyong nakuha mula sa artikulo
Para sa ilan, ang mga kritikal na araw ay nagiging impiyerno, may ilang simpleng tip upang makatulong na mapadali ang paglipat ng regla at PMS sa mga babae (ang transcript ay ibinigay sa itaas):
- Maging aktibo.
- Huwag kumain ng junk food.
- Huwag uminom ng alcoholic o caffeinated na inumin.
- Uminom ng mga herbal tea, warm tea, maliban sa raspberry.
- Kumain ng mga bitamina bilang pandagdag. Para sa tamang pagpipilian, makipag-ugnayan sa isang espesyalista.
- Bisitahin ang isang gynecologist, kumuha ng mga pagsusuri, pagkatapos lamang nito ay makakagawa ka ng mga konklusyon kung kukuha ka ba ng mga hormonal contraceptive o hindi.
- Bawasan ang kaba, magkaroon ng mas positibong emosyon.
- Manatiling nasa labas nang madalas hangga't maaari.
