Ang kalagayan ng buhok at mga kuko ay isang salamin na sumasalamin sa kalusugan ng tao. Sila ang unang tumutugon sa mga problema ng katawan, na hindi nagpakita ng kanilang sarili sa anumang iba pang paraan. Ang mga sakit ng mga panloob na organo ay madalas na humahantong sa ang katunayan na ang buhok ay nagiging malutong at mapurol, at ang mga kuko ay nagiging hindi pantay, exfoliating. Paano ito haharapin? Una, ito ay kinakailangan upang mahanap ang panloob na problema at simulan ang paggamot, dahil ang pag-alis ng mga sintomas ay hindi magagaling sa sakit. Ang pinakamahusay na lunas para sa mga panlabas na pagpapakita ng mga negatibong pagbabago sa katawan para sa buhok at mga kuko ay mga bitamina. Sa kasong ito, hindi kinakailangan na kumuha ng mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta o mga bitamina-mineral complex. Sapat na upang matiyak na kumpleto at balanse ang iyong nutrisyon.
Gusto mo bang magkaroon ng malusog na buhok at mga kuko? Tutulungan ka ng mga bitamina. Ito ay sapat lamang upang matiyak na ang ilang mga pagkain ay nasa iyong diyeta. Ang Retinol (bitamina A) ay nakakaapekto sa pagpapanumbalik at pagpapabuti ng istraktura ng buhok. Ito ay matatagpuan sa orange at dilaw na mga gulay at prutas, tulad ng carrots at persimmons. Ang bitamina C ay ang pag-iwas sa malalim na pinsala at pagkawala ng buhok. Ang pinakamagandang source nito ay orange. Ang bitamina E ay maaaring makuha mula sa pagkain (na may langis ng oliba), sa anyo ng mga kumplikadong paghahanda at bilang bahagi ng mga produkto ng anit. Ang bitamina F ay kinakailangan para sa buong paghahatid ng mga sustansya sa follicle ng buhok.
Ang mga bitamina B ay pare-parehong mahalaga para sa buhok at mga kuko. Ang Thiamine (B1) ay matatagpuan sa karne ng baka, manok, pula ng itlog, buong butil, lebadura ng brewer at seaweed. Ang Riboflavin (B2) ay mayaman sa berdeng gulay, bakwit, oatmeal, puti ng itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang Niacinamide (B3 o PP na bitamina) ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga karot, kamatis, broccoli, petsa, itlog at keso. Mataas din ito sa ginseng, parsley, sorrel at chamomile. Ang Pantothenic acid (B5) ay matatagpuan sa caviar, repolyo, beans, bran, legumes at nuts, at folic acid (B9) ay matatagpuan sa cottage cheese, nuts, buckwheat, barley, oatmeal, pumpkin at iba pang sariwang gulay. Ang supply ng bitamina B10 ay mapupunan ng balanseng diyeta.
Kaya, upang masimulan ang pagpapalakas ng buhok at mga kuko, ang mga bitamina ay dapat ubusin sa kinakailangang assortment at sa sapat na dami, pati na rin iwasan ang maanghang, maalat, pritong pagkain at carbonated na inumin. Sapat na ito para makakita ng magandang resulta gamit ang sarili mong mga mata.
Tulad ng nabanggit na, ang mga bitamina at iba pang sangkap na kapaki-pakinabang para sa buhok at mga kuko (silicon, magnesium, yodo, selenium, phosphorus at iron) ay maaaring makuha mula sa pagkain o mga bitamina-mineral complex. Sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang mga problemang nauugnay, halimbawa, sahindi tamang diyeta o masamang tubig. Kung ang pag-inom ng mga bitamina ay hindi nagbigay ng ninanais na resulta, dapat mong isipin ang tungkol sa iyong sariling kalusugan, marahil ang dahilan ay malalim, at hindi mo magagawa nang walang tulong medikal.
Ang iyong kagandahan ay mapapanatili at madaragdagan hindi lamang ng mga bitamina na kapaki-pakinabang para sa buhok at mga kuko, kundi pati na rin ng mga de-kalidad na kosmetiko at regular na pangangalaga sa bahay o sa salon. Bigyang-pansin ang iyong buhok at manicure araw-araw at maging nangunguna sa anumang sitwasyon.
