Ano ang mga sintomas ng mahinang enerhiya? Pagkapagod na naiipon sa regular
based, halos araw-araw ay nahihirapan ka. Sa umaga ay nakakaramdam ka ng pagkahilo, ang enerhiya ay tila umalis sa iyong katawan, kahit na ang pagtulog ay hindi nagdala ng nais na ginhawa. At paano, sa gayong pangkalahatang kalungkutan, upang matupad ang lahat ng binalak para sa araw na iyon? Sa mga araw na ang katawan ay tumangging ganap na makipagtulungan sa amin, una sa lahat ay ibinababa namin ang isang malaking halaga ng kape dito, umaasa na ito ay magdadala nito sa tono. Sa katunayan, kung nakakaramdam ka ng pagkasira, ano ang mas mahusay na kunin? Pagkatapos ng lahat, ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaaring humantong sa mataas na antas ng caffeine at asukal sa dugo, at ito, siyempre, ay negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng adrenal glands. Ngayong alam na natin na hindi ang kape ang pinakamahusay na solusyon, talakayin natin kung paano aalisin ang mga sintomas ng pagkasira at pataasin ang mga antas ng enerhiya sa mga katutubong paraan.
So, ang una. Naglalakad. Ang mabilis na paglalakad sa loob ng 5-10 minuto sa sariwang hangin ay makakatulong sa katawan na lumakas ng kaunti. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa trabaho at wala kang pagkakataong mamasyal, subukan ang mga sumusunod na ehersisyo.
Hilahin ang iyong mga binti at braso, at pagkataposhuminga ng malalim. Umupo sa isang upuan o upuan, huminga ng isang malalim, pigilin ang iyong hininga, at dahan-dahang magbilang hanggang apat. Pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga nang isang segundo, dahan-dahang magbilang muli ng apat, at huminga nang palabas sa iyong bibig. Gawin ang simpleng ehersisyong ito 8-10 beses sa isang araw at madarama mo ang pagdagsa ng enerhiya, mapupuno ang iyong katawan ng enerhiya, at mawawala ang mga sintomas ng mahinang enerhiya.
Pangalawa, pollen ng bulaklak. Oo, huwag kang magtaka. Kung nakakaramdam ka ng pagkasira, ang mga sintomas nito ay nasasakupan sa artikulong ito, pagkatapos ay subukan ang sumusunod na epektibong paraan sa pollen ng bulaklak. Ang natural na antidepressant na ito ay naglalaman ng dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa katawan, pati na rin ang dietary fiber, bitamina at mineral. Itinuturing na pinakamasustansyang pagkain sa planeta, naglalaman ito ng 22 amino acid, 27 mineral, 18 enzymes, 16 bitamina, pati na rin ang mga hormone ng halaman at natural na antibiotics. Ngunit, kung nagdurusa ka sa isang pollen allergy, mas mahusay na alisin ang mga sintomas ng pagkasira ng mga prutas. Ang mga saging ay kilala bilang ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang sigla, naglalaman ang mga ito ng tatlong natural na asukal: fructose, sucrose at glucose - kaya nagbibigay ng enerhiya sa katawan.
Ang mga saging ay naglalaman din ng simple at kumplikadong carbohydrates. Ang mga simpleng carbohydrates ay nagbibigay ng instant na enerhiya, habang ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagbibigay ng tibay. Pinakamabuting ubusin ang saging araw-araw. Bilang karagdagan sa saging, ang mangga ay lubhang kapaki-pakinabang, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C at potasa, na tumutulong na protektahan ang utak at nervous system mula sa labis na trabaho. Maaaring kainin ang mangga sa anyo ng isang cocktail, kung saankakailanganin mo ng isang tinadtad na prutas, kalahating baso ng plain yogurt, ang parehong dami ng gatas. Bilang karagdagan sa pagkain ng mga prutas, huwag kalimutang uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw.
Kaya, tatlong bagay ang makakatulong na labanan ang mga sintomas ng mahinang enerhiya: katamtamang ehersisyo, ehersisyo sa paghinga, at pagkain ng prutas.
