Sa paglapit ng taglagas, humihina ang sistema ng depensa ng katawan ng tao, kaya madali tayong magkasakit ng iba't ibang sipon at impeksyon sa virus. Sa oras na ito ng taon, dapat mong, higit kailanman, sumunod sa isang malusog na pamumuhay, kung hindi, hindi ka titigil sa pagbahin at pag-ubo hanggang sa tagsibol. Tiyak na makakatulong ang mga bitamina na palakasin ang immune system.
Palaging kailangan ng bitamina
Kung sa tingin mo, nakakain ka ng maraming prutas at gulay na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap sa tag-araw, nag-imbak ka ng mga bakas na elemento ng mga grupong "A", "B", "C", "D", " E" sa isang buong taon, nagkakamali ka. Sa kasamaang-palad, wala silang kakayahang maipon sa ating katawan, at kailangan nilang lagyan muli nang regular.
Kaugnay nito, ang tanong kung anong mga bitamina ang inumin sa taglagas ay pinakamahalaga upang makalimutan ang tungkol sa mga sakit sa mahabang panahon. Siyempre, wala sa mga grupo sa itaas ang maaaring pabayaan. Ang lahat ng ito ay mahalaga para sa ating kalusugan.
KSa kasamaang palad, hindi lamang alam ng mga ignorante kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa taglagas, kundi pati na rin kung paano mapupunan ang kanilang kakulangan.
Siyempre, alam ng maraming tao na ang mga kapaki-pakinabang na trace elements ay matatagpuan sa mga gulay at prutas, at ang taglagas ay ang panahon kung kailan inaani ang mga mansanas, peras, kalabasa, ubas.
Kaya, bumaba tayo sa praktikal na pagsasaalang-alang kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa taglagas.
Mga bitamina ng pangkat na "A"
Dahil sa kakulangan ng sustansya sa katawan, sa pagsisimula ng unang malamig na panahon, nagsisimula nang lumala ang kondisyon ng ating buhok, kuko, ngipin, at humihina rin ang ating immunity.
Sa tanong kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa taglagas upang malutas ang mga problema sa itaas, ang sagot ay dapat ibigay: "Ang mga kabilang sa pangkat na "A". Matatagpuan ang mga ito sa mga karot, mansanas, keso, gayundin sa seaweed at cottage cheese.
Marami ang interesado sa paksa kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa taglagas para sa kaligtasan sa sakit. Tulad ng nabigyang-diin, upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa mga karamdaman, ang buong kumplikado ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kinakailangan. Imposibleng palakasin ang immune system sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga bitamina A at B, habang binabalewala ang mga micronutrients na kabilang sa mga grupo C, D at E.
Maaari mong palakasin ang reaksyon ng depensa ng katawan kung uminom ka ng mas maraming sariwang kinatas na apple at carrot juice hangga't maaari.
B Vitamins
Wala ka bang ideya kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa taglagas? May kahulugan ba sa iyo ang pangalang thiamine? Samantala, ito ay isang bitamina na kailangan para sa kalusugan, na kilala bilang B1. Ang kakulangan nitomaaaring pukawin ang pag-unlad ng nerbiyos, cardiovascular pathologies, ang paglitaw ng sakit sa mga kalamnan. Maaari mong punan ang kakulangan ng B1 ng lebadura ng brewer at ang mikrobyo ng mga cereal, halimbawa, trigo.
Maraming tao ang nagtatanong: "Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga bata sa taglagas"? Una sa lahat, kabilang dito ang riboflavin, na kilala bilang B2. Ang kakulangan nito ay humahantong sa isang pagkasira sa paningin, at ito rin ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mga proseso ng paglago. Upang pagyamanin ang katawan ng bata ng bitamina B2, ang mga pagkain tulad ng spinach, kamatis, cauliflower, yeast, gatas ay dapat isama sa diyeta.
Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga bata sa taglagas? Siyempre, ito ay mga micronutrients na kabilang sa mga grupong "C" at "D". Ang isang bata at wala pa sa gulang na katawan ay lalong madaling kapitan ng ODS, kaya ang bawat bata ay dapat na regular na kumain ng mga bunga ng sitrus na mayaman sa bitamina C. Kaya, ang bitamina D ay kinakailangan para sa mga bata upang palakasin ang tissue ng buto at mabawasan ang pagkapagod. Gayunpaman, magpatuloy tayo tungkol sa pangkat na "B".
Ang pangatlo sa pinakamahalaga ay ang nicotinic acid. Kung wala ito, imposible ang synthesis ng mga hormone. Ang isang maliit na halaga ng bitamina na ito ay humahantong sa kawalang-interes, pagkahilo, at pagbaba sa konsentrasyon. Ang mais at gatas ay makakatulong upang punan ang kakulangan nito.
Napakahalaga rin para sa kalusugan ng tao ang bitamina B6, na kilala bilang pyridoxine.
Sa taglagas, kadalasan ay hindi ito sapat sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga karamdaman ng cardiovascular system ay lumalala at umuunladsakit sa atay. Para mabawasan ang mga panganib na ito, kumain ng yeast, whole grains, beans, nuts, at pomegranates.
Mga bitamina ng pangkat na "C"
Siyempre, isang malaking bilang ng mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ang nag-aalala tungkol sa tanong kung anong mga bitamina ang maiinom sa taglagas para sa isang lalaki. Una sa lahat, kailangan mong pagyamanin ang katawan ng ascorbic acid, na hindi gaanong nasira at halos hindi hinihigop ng mga nagdurusa sa pagkagumon sa nikotina. Ang mga bitamina ng grupong "C", tulad ng nabigyang-diin, ay nakakatulong upang mapataas ang paglaban ng katawan sa mga sakit, lalo na ang trangkaso at sipon. Ang mga dalandan, lemon, matamis na paminta, puting repolyo, itim na currant ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng ascorbic acid.
Mga bitamina ng pangkat na "D"
At ang mahinang kasarian ay nag-aalala tungkol sa tanong kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa taglagas para sa isang batang babae. Una sa lahat, kailangang makayanan ng mga kabataang babae ang kakulangan sa bitamina D.
Sa simula ng unang malamig na panahon, bumababa ang aktibidad ng solar, kaya bumababa ang dami ng bitamina na ito sa katawan, dahil nangyayari ang synthesis nito sa direktang partisipasyon ng mga sinag ng ultraviolet.
Ang Vitamin D ay nakakatulong na palakasin ang ating mga buto. Makakatulong ang sour cream, cream, itlog ng manok na maalis ang kakulangan nito.
E Vitamins
Ang Vitamin E ay kailangang-kailangan sa taglagas, dahil nakakatulong din itong palakasin ang ating immunity, at pinapabagal din ang proseso ng pagtanda. Kung gusto mong pagyamanin ang iyong katawan ng bitamina E, kumain ng higit pang mga walnuts, spinach, pinatuyong mga aprikot, sea buckthorn, mani atkastanyo.
Vitamin complexes
Sa kasamaang palad, kahit magkalat ang ating hapag-kainan ng sari-saring gulay, prutas at iba pang ulam, hindi natin 100% mabusog ang pangangailangan ng katawan sa bitamina. Samakatuwid, ang mga bitamina complex ay binuo ng mga pharmaceutical na kumpanya, na naglalaman ng lahat ng kailangan para mapabuti ang kalusugan.
Ilista natin ang pinakakaraniwan sa kanila. Sa kasalukuyan, ang Vitrum (USA) ay may malaking pangangailangan, na inirerekomenda para sa mataas na pisikal at mental na stress, pati na rin para sa hindi balanseng nutrisyon at sa panahon ng pag-unlad ng mga nakakahawang sakit.
Sikat din ang gamot na Alfavit (Russia), na dapat inumin nang may mga kakulangan sa micronutrient, habang nagdidiyeta at hindi balanseng nutrisyon.
Maraming tao ang mas gustong uminom ng Complivit vitamin complex (Russia), na tumutulong na palakasin ang immune system ng katawan.
Dapat tandaan na ang mga pondo sa itaas, sa kabila ng katotohanan na ang mga ito ay ibinibigay nang walang reseta ng doktor, ay itinuturing pa ring mga gamot, kaya napakahalaga na huwag lumampas sa kanilang dosis. Tandaan din na ang ilang suplemento ng bitamina ay maaaring hindi tugma sa isa't isa, kaya hindi laging posible na gumamit ng ilang mga complex nang sabay-sabay.
