Ang Insomnia ay medikal na tinukoy bilang kahirapan sa pagkakatulog at pananatiling tulog sa kabila ng pagkakaroon ng pagkakataong makatulog. Ang nabanggit na problema ay kadalasang humahantong sa isang paglabag sa estado ng kalusugan ng taong na-diagnose na may insomnia. Tatalakayin natin ang mga sanhi, paggamot ng iba't ibang uri ng kondisyong ito sa artikulong ngayon.
Mga Uri
Ang insomnia ay karaniwang nahahati sa tatlong uri:
- Transitional - tumatagal ng ilang araw ang mga sintomas.
- Ang talamak ay isa ring panandaliang pagpapakita, ngunit ang mga sintomas nito ay mas mahaba (hanggang ilang linggo).
- Chronic insomnia. Ang ganitong uri ng sleep disorder ay maaaring tumagal ng ilang taon.
Ngunit dapat tandaan na ang talamak ay karaniwang pangalawa. Ibig sabihin, ito ay isang side effect ng paggamot o isang manifestation ng iba pang mga sakit.
Kadalasan, ang mga may sapat na gulang na kababaihan ay madaling kapitan ng gayong mga karamdaman. Ngunit, gayunpaman, ang problemang ito ay maaaring umabot sa anumang edad at makabuluhang makagambala sa trabaho at pag-aaral.
Ano ang sanhi ng insomnia? Mga Dahilan
Paggamot sa karamdamang itopalaging tinataboy kung ano ang pinagmulan ng mga karamdaman sa pagtulog sa isang partikular na tao. At maaaring maraming dahilan. Kaya, ang mga nakababahalang sitwasyon: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, paghahanda para sa pagsusulit, atbp., ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog sa nerbiyos. Ang hindi gaanong karaniwang mga pag-trigger para sa mga karamdaman sa pagtulog ay ang paggamit din ng alkohol, droga, at maging ang ilang partikular na gamot, pati na rin ang jet lag (ito ay naaangkop sa mga taong napipilitang magtrabaho sa iba't ibang shift), hormonal imbalance, at mental disorder.
Paano nagpapakita ang insomnia?
Ang mga sintomas ng sleep disorder ay hindi lamang ang kawalan ng kakayahang makatulog o makatulog ng mahimbing sa buong gabi. Ang problemang ito ay nangyayari din sa araw. Bilang panuntunan, ito ay kahinaan, pag-aantok sa araw, pagbabago ng mood, pagkamayamutin, pagkabalisa, panghihina ng atensyon at memorya, sakit ng ulo, atbp.
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor para sa insomnia?
Kung matagal ka nang nagkaroon ng disorder at mga sintomas na bumabagabag sa iyong pagsali dito, kailangan mong kumunsulta sa isang neurologist. Oo nga pala, kung ang insomnia ay sanhi ng isang umiiral na sakit (halimbawa, isang karamdaman na may matinding sakit na sindrom), maaari din itong harapin ng dumadating na manggagamot.
Paano ginagamot ang insomnia?
Mga sanhi, paggamot - ito ay dalawang magkaugnay na salik ng pag-alis sa problemang tinatalakay. Naiintindihan mo iyon, halimbawa, kapag nawala ang mga nakababahalang sitwasyono alignment ng jet lag sleep ay naibalik.
Ang paggamot sa sakit na ito ay maaaring nahahati sa hindi medikal (pag-uugali) at gamot. Ang parehong mga diskarte ay mahalaga para sa matagumpay na paggamot. Bilang karagdagan sa mga gamot na irereseta ng doktor, dapat sundin ng pasyente ang ilang panuntunan:
- Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog.
- Huwag matulog sa araw.
- Huwag uminom ng alak at caffeine bago matulog.
- Huwag manigarilyo bago matulog.
- Gumawa ng komportable at mapayapang kapaligiran sa iyong kwarto.
- Huwag matulog nang walang laman ang tiyan o pagkatapos ng mabigat na pagkain.
- Higa lang kapag inaantok ka na.
- Huwag manood ng TV sa gabi, subukang iwasang mag-isip tungkol sa mga plano para sa susunod na araw sa kama.
At hayaan ang insomnia, ang mga sanhi, ang paggamot na aming isinasaalang-alang, ay huwag abalahin!
