K altsyum ay kailangan para sa normal na paggana ng marami sa pinakamahalagang organ. Nakikibahagi ito sa gawain ng mga sistema ng enzyme, nagbibigay ng pag-urong ng kalamnan, nagtataguyod ng wastong paggana ng sistema ng nerbiyos, bilang karagdagan, ang calcium ay ang pangunahing elemento sa istraktura ng mga buto, ngipin, buhok, kuko, pati na rin ang plasma ng dugo at extracellular. fluid. Ang kakulangan ng elementong ito ay nagdudulot ng malfunction sa katawan ng tao at ang paglitaw ng iba't ibang sakit. Ano ang mga sintomas ng kakulangan ng calcium sa katawan, at kung paano lagyang muli ang mga reserba nito upang manatiling malusog? Sasabihin ng artikulong ito ang tungkol sa mahahalagang isyu.
Mga palatandaan ng kakulangan ng calcium sa katawan
Ang mga unang senyales ng kakulangan sa calcium ay kinabibilangan ng paglitaw ng kalamnan cramps, ang hitsura ng pananakit ng buto at kasukasuan, malutong na mga kuko at buhok, antok at madalas na pagkapagod, paninigas ng dumi. Ang matagal na kakulangan ng calcium sa katawan ay humahantong sa madalas at pagtaas ng pagkasira ng mga buto, kahit na may maliliit na pinsala, ang mga sintomas ay dapat maimbestigahan sa mga unang yugto upang magawa ang mga kinakailangang hakbang upang makatulong na maiwasan ang mga malubhang sakit.
Pagkatapos ng lahat, bilang karagdagan sa madalas na bali, ang hindi sapat na dami ng calcium ay humahantong sa panghihina ng muscular system, pagkagambala sa mga sakit sa puso at nervous system, at madalas na pagdurugo. Ano ang mga pangunahing dahilan ng hindi sapat na nilalaman ng elementong ito sa katawan? Sa gitna ng paglitaw ng naturang problema ay ang malnutrisyon, ngunit marami pang ibang dahilan. Ito ay isang sakit ng endocrine at digestive system, pagkabigo sa atay, menopause, kapansanan sa pagsipsip dahil sa kakulangan ng bitamina D at magnesiyo. Kung ang mga unang sintomas ng kakulangan ng calcium sa katawan ay natagpuan, dapat na isagawa ang mga instrumental at laboratoryo na pag-aaral na maaaring tumpak na ipakita ang dami ng elementong ito. Ang pagsusuring ito ay lalong mahalaga para sa mga taong nasa panganib. Ito ang mga taong nalantad sa mga madalas na nakababahalang sitwasyon, nag-aabuso sa paninigarilyo, kabilang dito ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pagkabata at pagtanda.
Mga produkto at bitamina complex
Ang mga sintomas ng kakulangan ng calcium sa katawan ay nagpapahiwatig na ang mga hakbang ay dapat gawin upang mapunan muli ang elementong ito. Ang k altsyum ay dapat ibigay sa pagkain, bagaman sa ilang mga kaso dapat itong palitan ng mga paghahanda na naglalaman ng calcium. Marami sa mga ito ay binubuo ng bitamina D, na positibong nakakaapekto sa buong pagsipsip ng calcium sa katawan, at naglalaman din ng mga mineral tulad ng zinc at magnesium, manganese at copper, na makakatulong na panatilihin ang calcium sa mga buto.
Lahat ng dairy products ay mayaman sa calcium, beans at nuts, isda at berdeng gulay ay mayaman sa calcium. Ang mga sintomas ng kakulangan ng calcium sa katawan ay isang senyales para sa pagtaas ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa calcium. At para sa mga buntis na kababaihan, mga bata at lahat ng gustong maging malusog at maganda, inirerekumenda na pana-panahong uminom ng mga bitamina complex na may calcium, ngunit tiyak na dapat kang kumunsulta sa doktor bago ito inumin.
