Minsan, dahil napakasama ng pakiramdam, pumupunta kami sa klinika o tumawag ng doktor sa bahay, at siya, nang maingat na nagtanong tungkol sa mga sintomas, ay gumagawa sa amin ng isang hindi maintindihan na diagnosis - mga impeksyon sa talamak na paghinga. Kung ano ito ay hindi malinaw. Ang artikulong ito ay nakatuon sa isang detalyadong paliwanag ng isyung ito.
Acute respiratory infection, o ARI
Kung ang isang tao ay may sipon, nagsisimula siyang umubo, makati at masakit na lalamunan, tumakbo mula sa ilong, tumaas ang temperatura, nangangahulugan ito na ang kanyang mga organ sa paghinga ay apektado ng isang matinding impeksyon sa paghinga, ayon sa pagkakabanggit, siya ay may sakit na isang acute respiratory disease, dinaglat bilang ARI. Kasama sa konseptong ito ang medyo malaking hanay ng mga sakit na dulot ng malaking hanay ng iba't ibang bacteria at virus: streptococci, meningococci, staphylococci, influenza virus A, B at C, parainfluenza virus, adenovirus, enterovirus, atbp.
Lahat ng hindi mabilang na nakakapinsalang microorganism na ito, na pumapasok sa loob ng katawan ng tao, ay maaaring magdulot ng acute respiratory infections. Ano ito - ito ay magiging mas malinaw pagkatapos basahin ang listahan ng mga pinakakaraniwang sintomasARI (acute respiratory viral disease).
Mga sintomas ng acute respiratory infection
Ang mga sintomas ng iba't ibang sipon ay magkatulad sa maraming aspeto, na kung minsan ay nagpapahirap sa paggawa ng tumpak na diagnosis - kung aling impeksiyon ang lumalaganap sa katawan ng pasyente. Pero siyempre may mga pagkakaiba.
1. trangkaso. Ang sakit ay umuunlad nang napakabilis, kahit na ang panahon ng pagpapapisa nito ay maaaring hanggang tatlong araw. Ang simula ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangkalahatang karamdaman, pananakit ng kalamnan, sakit ng ulo, at mabilis na pagtaas ng temperatura, na maaaring umabot sa napakataas na halaga. Kung walang lagnat ang ARI, malamang na hindi ito trangkaso.
2. Parainfluenza. Ang panahon ng pagpapapisa ng itlog ay mas mahaba - apat na araw. Ang simula ay eksaktong kapareho ng sa sipon at trangkaso: mataas na lagnat, namamagang lalamunan, ubo, atbp. Sa parainfluenza, ang larynx ay unang apektado. Maaaring mangyari ang laryngitis, at pagkatapos ay brongkitis. Kung walang tulong, lumalala ang pasyente: nagsisimula ang matinding pagkalasing, na sinamahan ng pagduduwal at pagsusuka.
3. impeksyon sa adenovirus. Ang mga sintomas ay katulad ng rhinitis, tonsilitis, pharyngitis. Sa ilang mga kaso, ang conjunctivitis ay sinusunod. Ang temperatura ay hindi palaging tumataas. Kapag nahawahan ng adenovirus, ang mga acute respiratory infection sa mga matatanda ay kadalasang nangyayari laban sa background ng subfebrile temperature (37-38 ° C).
4. Ang impeksyon sa rotavirus (intestinal o tiyan trangkaso) ay may medyo mahabang panahon ng pagpapapisa ng itlog - hanggang anim na araw. Ang simula ng sakit ay talamak: pagsusuka, pagtatae, lagnat. Kadalasan, nangyayari ang intestinal flu sa mga bata.
5. Ang impeksyon sa respiratory syncytial ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng brongkitis at pulmonya, ibig sabihin, pinsala sa mas mababang respiratory tract. Sa pinakadulo simula ng sakit, ang isang tao ay nakakaramdam ng pangkalahatang karamdaman, runny nose, sakit ng ulo. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang matinding tuyong ubo.
6. Ang impeksyon sa coronavirus ay pinakamalubha sa mga bata. Nakakaapekto ito sa upper respiratory tract. Ang mga pangunahing sintomas: pamamaga ng larynx, runny nose, kung minsan ang mga lymph node ay maaaring tumaas. Maaaring nasa rehiyon ng mga subfebrile value ang temperatura.
Ang ARI ay may kasingkahulugan - ARI, o acute respiratory infection. Sa mga karaniwang tao, ang ARI ay karaniwang tinutukoy ng mas pamilyar na salitang "malamig". Gayundin, kaugnay ng sipon at trangkaso, madalas mong maririnig ang pagdadaglat na SARS.
ORZ at ARVI - ano ang pinagkaiba?
Marami ang naniniwala na ang ARI at SARS ay magkaparehong konsepto. Ngunit hindi ganoon. Ngayon ay susubukan naming ipaliwanag sa iyo kung ano ang pagkakaiba.
Ang katotohanan ay ang terminong ARI ay tumutukoy sa buong malawak na grupo ng mga acute respiratory disease na dulot ng anumang microbes - bacteria o virus. Ngunit ang ARVI ay isang mas makitid at mas tumpak na konsepto, na tumutukoy na ang sakit ay tiyak na isang viral na kalikasan. Narito sila - ARI at SARS. Umaasa kaming naiintindihan mo ang pagkakaiba.
Ang pangangailangan para sa isang mas tumpak na diagnosis ay lumitaw sa ilang mga kaso dahil sa katotohanan na ang paggamot sa mga sakit na may viral o bacterial na pinagmulan ay maaaring sa panimula ay naiiba, ngunit hindi palaging.
Isinasagawapag-unlad ng isang acute respiratory viral infection, isang bacterial factor ay maaari ding sumali dito. Iyon ay, halimbawa, sa una ang isang tao ay tinamaan ng influenza virus, at pagkatapos ng ilang araw ang sitwasyon ay mas kumplikado ng bronchitis o pneumonia.
Mga kahirapan sa diagnosis
Dahil sa pagkakatulad ng iba't ibang acute respiratory infection sa isa't isa, minsan ay maaaring magkamali ang doktor at makagawa ng maling diagnosis. Lalo na madalas na mayroong pagkalito sa trangkaso at acute respiratory infections ng ibang etiology: parainfluenza, adenovirus, rhinovirus at respiratory syncytial infection.
Samantala, napakahalaga na matukoy ang trangkaso sa maagang yugto ng sakit upang makapagreseta ng mga tamang gamot at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. Upang matulungan ang doktor, dapat tukuyin ng pasyente nang tumpak hangga't maaari ang lahat ng mga sintomas na mayroon siya. Dapat tandaan na ang trangkaso ay bihirang nauugnay sa isang sipon, habang ang karamihan sa iba pang mga acute respiratory infection (lalo na sa isang bacterial nature) ay nagsisimula pagkatapos ng hypothermia, tulad ng isang sipon.
Isa pang mahalagang tala tungkol sa trangkaso (ARI): maaari kang magkasakit dito nang madalas lamang sa panahon ng epidemya, habang ang ibang ARI ay may aktibidad sa buong taon. May iba pang pagkakaiba sa pagitan ng trangkaso at iba pang mga acute respiratory disease.
Attention - trangkaso
Ang sakit na ito ay palaging may matinding simula. Sa loob lamang ng ilang oras, ang isang tao mula sa isang malusog na tao ay nagiging isang ganap na may sakit. Mabilis na tumataas ang temperatura sa pinakamataas na halaga (karaniwan ay nasa itaas ng 38.5 degrees), mga sintomas tulad ng:
- sakit ng ulo;
- sakit sa kalamnan ng mga braso atpulikat ng binti;
- sakit sa eyeballs;
- napakalamig;
- ganap na kahinaan at kahinaan.
Para sa iba pang acute respiratory infection, ito ay katangian lamang ng unti-unting pagtaas ng mga proseso ng sakit, na umaabot sa pinakamataas sa ikalawa o ikatlong araw ng pagkakasakit. Kung masama ang pakiramdam mo at sinusubukan mong tukuyin kung ano ang mayroon ka: ang trangkaso o isang talamak na sakit sa paghinga (alam na natin kung anong uri ng "mga sugat" ito), tandaan kung ano ang iyong nabasa, at kung ang lahat ng mga palatandaan ay nagpapahiwatig na mayroon kang trangkaso, pagkatapos ay matulog kaagad at tumawag ng doktor sa bahay.
Paano nagkakaroon ng acute respiratory infection
Ang mga microorganism na nagdudulot ng sipon at trangkaso ay pangunahing naipapasa sa pamamagitan ng airborne droplets. Tingnan natin ang OR. Ano ito, paano ito nakakaapekto sa katawan ng isang malusog na tao?
Kapag nagsasalita, at lalo na kapag umuubo at bumabahing, ang isang taong may sakit ay hindi sinasadyang naglalabas ng napakaraming virus at bacteria sa kapaligiran. Bukod dito, ang pasyente ay nagiging mapanganib para sa iba hindi lamang sa talamak na yugto ng sakit, kundi pati na rin sa nabura nitong anyo, kapag itinuring niya ang kanyang sarili na medyo may sakit lamang - siya ay pumasok sa trabaho, malayang nakikipag-usap sa iba, "mapagbigay" na nagbabahagi ng sakit. kasama ang lahat ng mamamayang nagkikita sa kanyang daan.
Ang ARI pathogens ay maaaring mabuhay hindi lamang sa hangin, kundi pati na rin sa iba't ibang bagay: sa mga pinggan, damit, sa mga hawakan ng pinto, atbp. Kaya naman sa panahon ng mga epidemya, inirerekomenda hindi lamang na pigilin ang pagbisita sa mga pampublikong lugar., ngunit madalas ding maghugas ng kamay gamit ang sabon.
Para sa isang taonahawahan, sapat na para sa mga mikrobyo na makapasok sa mauhog lamad ng nasopharynx at oral cavity. Mula doon, sila ay mabilis at malayang pumasok sa respiratory tract at nagsimulang dumami nang mabilis, na naglalabas ng mga lason sa dugo. Samakatuwid, sa mga talamak na impeksyon sa paghinga, ang pagkalasing ng katawan ng tao ay palaging nangyayari sa isang antas o iba pa.
ARI treatment
Mabuti kung ang gamot para sa acute respiratory infections ay inireseta ng isang kwalipikadong therapist, na tiyak na natukoy kung aling impeksiyon ang sanhi ng sakit. Sa kasong ito, ang paggamot ay magiging pinakamatagumpay at mabilis. Ngunit marami sa ating mga kababayan ang gustong-gustong magpagamot nang mag-isa, nang hindi nag-aaksaya ng oras sa pagbisita sa klinika o pagtawag ng doktor. Nais naming sabihin kaagad na kung ikaw, na nagbabasa ng mga linyang ito ngayon, ay kabilang sa kategoryang ito, hindi ka namin hinihimok na gawin ang impormasyong ipinakita sa kabanatang ito bilang gabay sa pagkilos. Hindi kami nagbibigay ng mga rekomendasyon dito kung paano gamutin ang ARI. Ito ay isang panimulang pangkalahatang pangkalahatang-ideya lamang at hindi maaaring palitan sa anumang paraan ang payo at appointment ng isang doktor.
Mga pangkalahatang prinsipyo ng paggamot, mga remedyo para sa acute respiratory infections:
1. Sa talamak na yugto ng sakit, inirerekomenda ang bed rest.
2. Kung ang temperatura ay lumampas sa 38.5 degrees, ito ay isang indikasyon para sa pagkuha ng anumang antipyretic na gamot. Narito ang isang bahagyang listahan ng mga naturang gamot:
- "Paracetamol";
- "Aspirin";
- "Efferalgan";
- "Ibuprofen";
- "Nurofen";
- "Panadol";
- "Anapirin";
- "Tylenol";
- "Calpol";
- "Ibusan";
- Fervex at marami pang katulad na gamot.
Isang mahalagang karagdagan: ang mga antipyretic na gamot ay pangunahing inilaan para sa nagpapakilala at kumplikadong therapy. Binabawasan nila ang temperatura, pinapaginhawa ang sakit, ngunit hindi nila ganap na mapagaling ang pinagbabatayan na sakit. Samakatuwid, napakahalaga ng napapanahong pagsusuri sa medikal at ang appointment ng paggamot ng isang doktor.
3. Dahil ang mga talamak na sakit sa paghinga ay halos palaging sinasamahan ng matinding pagkalasing ng katawan, ang pasyente ay kailangang uminom ng higit pa. Sa mga inumin, ang pinaka-angkop para sa mga may sakit ay:
- mahinang mainit na tsaa na may hiwa ng lemon;
- prutas na inumin na gawa sa cranberries;
- mineral na tubig (mas maganda kung walang gas);
- juices (mas mainam na natural na bagong pisil, hindi mula sa mga pakete).
4. Ang mga sakit sa paghinga ay gumagaling nang mas epektibo at mabilis kung ang isang tao, sa pinakaunang mga palatandaan ng karamdaman, ay nagsimulang uminom ng mga bitamina tulad ng ascorbic acid (bitamina C) at rutin (bitamina P). Parehong bahagi ang kasama sa napakahusay na Ascorutin vitamin complex.
5. Sa ilang mga kaso, itinuturing ng mga doktor na kinakailangang magreseta ng mga antihistamine.
6. Sa mga aktibong proseso ng nagpapaalab sa bronchi, baga at larynx na may pagbuo ng plema, ang mga broncho-secretolytic na gamot ay inireseta:
- "Broncholithin";
- "Ambroxol";
- "ACC";
- "Bromhexine";
- "Ambrobene";
- marshmallow root syrup;
- "Ambrohexal";
- "Bronchicum";
- "Gedelix";
- "Lazolvan";
- "Mukodyn";
- "Mukosol";
- "Tussin" at iba pa
7. Sa SARS, ang mga antiviral na gamot ay ipinahiwatig. Kabilang dito ang mga sumusunod na gamot para sa acute respiratory infections ng viral etiology:
- "Interferon";
- "Kagocel";
- "Amixin";
- "Grippferon";
- "Arbidol";
- Rimantadine at iba pa
8. Kung ang kurso ng acute respiratory infection ay kumplikado ng isang matinding bacterial infection, maaaring magreseta ang doktor ng mga antibiotic.
9. Sa isang runny nose at hirap sa paghinga, inirerekomendang gumamit ng aerosol at nasal drops:
- "Sanorin";
- "Xymelin";
- "Tizin";
- "Nazol";
- "Rinostop";
- "Nazivin" at iba pa.
10. Ang mga sumusunod na lozenges at spray ay ginagamit upang gamutin ang pamamaga sa lalamunan:
- "Gexoral";
- "Strepsils";
- "Kameton";
- "Pharingosept";
- "Ambassador";
- "Ingalipt" at iba pa.
Tungkol sa mga antibiotic
Itinuturing naming kapaki-pakinabang na ipaalala sa iyo na ang mga antibiotic para sa talamak na impeksyon sa paghinga, tulad ng, sa katunayan, para sa anumang iba pang mga karamdaman, ay hindi dapat inireseta sa iyong sarili! Ito ay mga makapangyarihang gamot na maaaring talunin ang impeksyon kung saan ang iba pang mga gamot ay maaaring ganapwalang kapangyarihan. Ngunit sa parehong oras, mayroon silang maraming mga side effect at contraindications. Sinasamantala ang katotohanan na ngayon ay maraming makapangyarihang gamot ang mabibili sa isang parmasya nang walang reseta, ang mga tao ay nagsimulang umiinom ng makapangyarihang mga tabletas para gumaling sa lalong madaling panahon at sa ilang mga kaso ay nakakakuha ng eksaktong kabaligtaran na epekto.
Halimbawa, sa paunang yugto ng trangkaso, ang pag-inom ng antibiotic ay hindi lamang walang silbi (natatapon ng pera), ngunit nakakasama pa. Ang grupong ito ng mga gamot ay walang epekto sa mga virus, sila ay idinisenyo upang labanan ang iba pang mga microorganism (bakterya at fungi). Kapag nasa katawan ng isang pasyente ng trangkaso, sinisira ng mga antibiotic ang kapaki-pakinabang na bacterial microflora, at sa gayon ay humihina ang immune system ng pasyente, na nasa estado na ng pagkahapo, dahil kailangang gamitin ng katawan ang lahat ng puwersa at reserba nito upang labanan ang mga mapanganib na virus.
Kung mayroon kang mga senyales ng acute respiratory infection, huwag magmadaling gumamit ng antibiotic nang walang seryosong dahilan at walang reseta ng doktor! Narito ang ilan sa mga side effect na maaaring idulot ng isa sa pinakamakapangyarihan at sikat na antibiotic ng pinakabagong henerasyon ngayon, ang Sumamed, na kabilang sa macrolide group,:
- dysbacteriosis (paglabag sa natural na microflora sa bituka);
- candidiasis at iba pang impeksyon sa fungal;
- iba't ibang reaksiyong alerhiya;
- arthralgia (pananakit ng kasukasuan):
- maraming iba pang problema.
Nang magkasakit ang bata
At ngayon ay isang maliit na panimulang konsultasyon para samagulang. Ang ARI ay lalong mahirap sa mga bata. Dito, bilang isang patakaran, mayroong isang mataas na temperatura, at isang ligaw na sakit sa lalamunan, at isang runny nose. Ang bata ay naghihirap nang husto, paano siya matutulungan sa lalong madaling panahon? Siyempre, una sa lahat, kailangan mong tumawag sa isang doktor at bigyan ang sanggol ng mga gamot na kanyang irereseta. At kailangan mo ring gawin ang sumusunod:
- Upang maiwasan ang pagsisikip sa baga, kailangang ilagay ang isang maliit na pasyente sa kama ng ilang beses sa isang araw, na naglalagay ng mga unan sa ilalim ng kanyang likod upang ang sanggol ay makaupo nang kumportable. Ang sanggol ay dapat buhatin sa kanyang mga bisig, idiin siya sa kanyang sarili upang ang kanyang katawan ay nasa patayong posisyon.
- Kapag may sakit, ang mga bata ay madalas na tumatangging kumain. Hindi na kailangang pilitin silang kumain, mas mabuting bigyan ang bata ng mas masarap na inumin sa anyo ng mainit na cranberry juice.
- Ang silid ng mga bata ay dapat linisin araw-araw (basa). Inirerekomenda na magtapon ng terry towel sa ibabaw ng heating battery, na dapat na moistened pana-panahon - makakatulong ito na humidify ang hangin. Tandaan na ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit sa paghinga ay pinaka komportable sa tuyong hangin.
- Ang silid ay kailangang ma-ventilate ng ilang beses sa isang araw, dahil ang isang maliit na pasyente ay nangangailangan ng malinis na sariwang hangin. Sa panahong ito (5-10 min.), pinakamahusay na ilipat ang bata sa ibang kuwarto.
Mga pagkakamali sa paggamot ng acute respiratory infection
Kung ang ARI ay ginagamot nang hindi tama, ang mga komplikasyon ay hindi maghihintay sa iyo. Narito ang ilang karaniwang pagkakamali na kadalasang ginagawa ng mga taong nilalamig:
1. Hanggang sa huli, habang meron man langilang pwersa, sinusubukang tumayo sa kanilang mga paa, pumunta sa trabaho, kababaihan abala sa paligid ng bahay, tumakbo sa mga tindahan, atbp, at samantala ang sakit ay nagkakaroon. Kinakailangang protektahan hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga nakapaligid sa iyo (halimbawa, ang iyong mga kasamahan), dahil nanganganib din silang magkasakit kung may infected na tao sa tabi nila.
2. Hindi sila nagtitiwala sa mga rekomendasyon ng doktor, huwag uminom ng mga gamot na inireseta niya. Madalas na nangyayari na isinasaalang-alang ng doktor na kinakailangan para sa pasyente na sumailalim sa isang buong kurso ng paggamot sa antibiotic, ngunit pagkatapos uminom ng isa o dalawang tablet at bumuti ang pakiramdam, huminto siya sa pag-inom ng gamot at sa gayon ay hindi pinapayagan ang gamot na makayanan ang impeksyon sa bakterya. na maaaring tahimik na maging talamak. anyo.
3. Ang mga antipirina ay kinuha nang walang espesyal na pangangailangan. Tandaan na sa pamamagitan ng pagpapataas ng temperatura, nilalabanan ng katawan ang impeksiyon, at kung ang thermometer ay nagpapakita ng hindi hihigit sa 38.5 degrees, hindi mo na kailangang punan ang iyong sarili ng mga tabletas.
Mga katutubong recipe
Paano gamutin ang talamak na impeksyon sa paghinga gamit ang mga katutubong pamamaraan? Well, maraming mga recipe dito! Narito ang ilan lamang sa kanila:
1. Ang iba't ibang mga tsaa (na may pulot, may linden, na may mga raspberry) ay tumutulong upang mabilis na mapababa ang temperatura. Inirerekomenda na pagkatapos mainom ang pasyente ng naturang antipyretic tea, balutin siya ng mas mainit at hayaan siyang pawisan ng maayos. Pagkatapos humina ang lagnat at huminto ang pagpapawis, kailangan mong magpalit ng higaan at damit na panloob ng taong may sakit at hayaang matulog ang tao.
2. Kung ang isang malamig ay nangyayari sa isang banayad na anyo nang walang pagtaas sa temperatura, pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng mga foot bath na may mustasa bago matulog. Sa simpleng salita,pumailanglang mga binti. Mahalagang paalala: hindi mo ito magagawa kahit na may kaunting subfebrile na temperatura - ang mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagtaas nito.
3. Para sa pamamaga ng tonsil, ang pagmumumog na may mainit na decoction ng mga halamang gamot tulad ng sage, chamomile at calendula ay lubhang nakakatulong.
4. Sa silid kung saan nakahiga ang isang maysakit, mainam na maglagay ng mga sariwang sanga ng pine sa tubig. Ang mga pine needles ay naglalabas ng mga kapaki-pakinabang na phytoncides na may kakayahang sirain ang mga mikrobyo.
5. Alam ng lahat kung ano ang isang malakas na antiviral na epekto ng mga sibuyas. Maaari mong bigyan ang pasyente na uminom ng gatas ng sibuyas na may pulot. Upang ihanda ito, ang gatas ay ibinuhos sa isang maliit na sandok, at isang sibuyas na hiwa sa ilang bahagi ay inilalagay doon. Ang gamot ay kailangang pakuluan ng ilang minuto (3-5 ay sapat na). Pagkatapos ang gatas ay ibinuhos sa isang tasa, isang kutsarang pulot ang inilalagay doon, at lahat ng ito ay ibinibigay sa pasyente upang inumin. Ang naturang gatas ay may anti-inflammatory, antipyretic, sedative properties, nakakatulong na makatulog.
Pag-usapan natin ang pag-iwas
Ang pag-iwas sa acute respiratory infection ay medyo simple at, sa prinsipyo, ay matagal nang alam ng lahat. Ngunit ang kawalang-ingat na likas sa sangkatauhan at pag-asa para sa isang pagkakataon ay madalas na nagpapawalang-bisa sa ating mga pangunahing tuntunin ng pag-uugali sa panahon ng epidemiological na panganib at binabayaran ang ating kawalang-ingat sa sakit at pagdurusa. Pinapayuhan ka naming maingat na basahin ang tungkol sa mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mga talamak na sakit sa paghinga. Narito sila:
1. Ito ay kinakailangan upang alagaan ang pagpapalakas ng iyong katawan nang maaga! Walang sipon ang kumukuha ng taong may malakas na kaligtasan sa sakit. Para dito kailangan mo:
- gumawa ng mga recreational sports (running, skiing, skating, swimming, atbp.);
- mainit ang ulo, halimbawa, magbuhos ng malamig na tubig sa umaga;
- siguraduhin na ang lahat ng bitamina ay naroroon sa diyeta sa sapat na dami, ang ascorbic acid ay lalong mahalaga - hindi ito synthesize sa ating katawan at maaari lamang kainin sa pagkain.
2. Sa panahon ng isang epidemya ng acute respiratory infections, inirerekumenda na lubricate ang nasal mucosa na may oxolin ointment bago lumabas.
3. Kapag laganap ang trangkaso, huwag tuksuhin ang tadhana - iwasang bumisita sa matataong lugar.
Konklusyon
Ngayon marami ka nang alam tungkol sa acute respiratory infections - ano ito, kung paano gagamutin, paano maiiwasan ang impeksyon at marami pa. Sinubukan naming ihatid ang medyo kumplikado at malawak na impormasyon sa isang simple at maigsi na anyo na pinaka-maiintindihan ng karamihan ng mga tao. Inaasahan namin na ang aming artikulo ay naging kapaki-pakinabang sa aming mga mambabasa. Hangad namin na lagi kang manatiling malusog, hayaang malampasan ka ng mga sakit!
