Ang Fish oil ay isang supplement na kilala ng lahat. Mayroon itong masaganang komposisyon ng kemikal, na tumutukoy sa nutritional value nito. Sa pangkalahatan, maraming masasabi tungkol sa mga benepisyo ng langis ng isda para sa katawan. Ito ay isang kawili-wiling paksa at dapat bigyan ng kaunting pansin ngayon.
Komposisyon
Karamihan itong nabuo sa pamamagitan ng glyceride - mga ester ng fatty acid at glycerol. Narito ang isang listahan ng mga bahagi ng langis ng isda, ang mga pakinabang nito para sa katawan ay tatalakayin sa ibaba:
- Mga acid: oleic, palmitic, stearic, acetic, butyric, capric, valeric, morruic.
- Omega-3 at -6.
- Cholesterol (monohydric alcohol C27H45OH. H2O).
- Vitamins A, E at D.
- Kaunting nitrogenous derivatives: butylamine, trimethylamine, ammonia, morruine, azelline, ptomaine.
Siyempre, ito ay isang pangkalahatang katangian. Ang komposisyon ng taba, depende sa isda kung saan ito nabibilang, ay maaaring magkakaiba. Minsan mahahanap mo itoisang halo ng mga langis ng gulay o lipochrome.
Ang tiyak na komposisyon ay maaaring ibunyag sa pamamagitan ng paghahalo ng taba sa sulfuric acid. Bilang resulta ng reaksyon, ang mga asul na singsing ay nabuo, na nagiging isang lilang, pula o kayumanggi na kulay. Sa pamamagitan ng pag-aaral sa resultang palette, pinamamahalaan ng mga chemist na mas tumpak na matukoy ang komposisyon - o sa halip, tuklasin kahit ang mga sangkap na kasama dito sa pinakamaliit na halaga.
Omega-3
Buweno, kung gusto mong malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng langis ng isda para sa katawan, kailangan mong pag-aralan ang epekto ng bawat isa sa mga bahagi nito nang hiwalay. Dahil ang mga sangkap na ito ang nagdudulot ng masalimuot na epekto sa kalusugan.
Narito kung ano ang ginagawa ng omega-3, isang bahagi na matatagpuan sa mataas na dami ng taba:
- Pagbutihin ang paggana ng utak, gastrointestinal tract at cardiovascular system.
- Normalisasyon ng sikolohikal at emosyonal na kalagayan, ang pagkawala ng depresyon, pangangati at talamak na pagkapagod.
- Pagbabawas sa panganib ng hypertensive crisis at stroke.
- Pag-alis ng sakit na kaakibat ng rayuma at arthrosis.
- Normalization ng pressure.
- Pagbutihin ang sexual function sa mga lalaki.
- Ibaba ang kolesterol.
- Pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng hormonal level.
- Pagtaas ng kakayahan ng katawan na muling buuin at mabilis na gumaling ng mga sugat. Kahit na ang pinsala sa mga panloob na organo ay naaayos.
- Binabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer.
- Natural na pagpapabata ng katawan. Pinapataas ang pagkalastiko at tono ng balat, pinapalakas ang mga follicle ng buhok atmga kuko.
Mataas na benepisyo ng fish oil para sa katawan ng isang buntis. Inirerekomenda na ubusin ang mga pagkaing may omega-3 na nilalaman (ang supplement na ito ay isa sa mga ito) sa ikalawa at ikatlong trimester.
Ang langis ng isda ay hindi lamang makatutulong sa normal na pag-unlad ng fetus, ngunit ito rin ay magiging isang mahusay na prophylactic laban sa preeclampsia (isang mapanganib na anyo ng toxicosis).
At ayon sa mga doktor, ang regular na pagkonsumo ng omega-3 ay nakakabawas sa panganib ng preterm birth at miscarriage.
Omega-6
Pag-uusapan kung bakit kailangan ng katawan ng langis ng isda, kailangang pag-usapan ang epekto nitong complex ng unsaturated fatty acids.
Omega-6 ay epektibong pinoprotektahan ang ating mga selula mula sa mga negatibong epekto ng mga lason, na literal na pinagmumulan ng kapaligirang mayaman sa mga industrial emissions, usok ng tabako at smog.
Lahat ito ay naglalabas ng mga free radical na sumisira sa cell membrane. At ang isang apektadong cell ay maaaring magkaroon ng isang nakapanlulumong epekto sa mga kalapit. Puno ito ng sakit.
Lumilikha ang Omega-6 ng proteksiyon na hadlang para sa mga cell. Maaari mo ring i-highlight ang sumusunod sa mga function nito:
- Pagtitiyak ng sensitivity ng receptor.
- Stimulation ng metabolic process.
- Pagbutihin ang paggana ng circulatory, respiratory at nervous system.
- Pagpapalakas ng nervous system.
- Bawasan ang pamamaga.
- Paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.
- Pagbabawas ng intensity ng PMS sa mga babae.
- Normalization ng cholesterol.
Ang kakulangan sa Omega-6 ay humahantong sa pag-unlad ng depression, cancer, hika, arthritis, mga problema sa cardiovascular system.
Ang kakulangan ng sangkap na ito ay ipinakikita ng arrhythmia, pagkabalisa, tuyong balat, pagkalagas ng buhok, at sa mga bata - pagpapahinto ng paglaki. Dahil sa lahat ng nasa itaas, ang tanong ay: "Ano ang ibinibigay ng langis ng isda sa katawan?" nahuhulog mag-isa.
Vitamin A
Tiyak na alam ng maraming tao ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng retinol. At, dahil pinag-uusapan natin kung bakit kailangan ng katawan ng langis ng isda, dapat itong sabihin sa ganitong paraan: upang ang bitamina A ay makapasok dito kasama ng omega-3 at -6 acids. Narito ang nangyayari bilang resulta sa katawan:
- Napabuti ang paningin. Dahil kailangan ang retinol para sa synthesis ng visual pigment sa retina at mahalaga para sa photoreception.
- Pinapalakas ang immune system, dahil pinapataas ng bitamina A ang mga function ng barrier ng mucous membranes at pinapataas ang phagocytic activity ng leukocytes.
- Nasisira ang mga pathogen microorganism, dahil dito ang isang tao ay dumaranas ng mga impeksyon, sipon, trangkaso at iba pang karamdaman.
- Pinapabuti ang paggana ng baga, dahil may positibong epekto ang retinol sa mga epithelial cell at mucous membrane.
- Na-activate ang cell regeneration.
- Pinapabuti ang spermatogenesis, pinapabilis ang synthesis ng mga steroid hormone.
- Ang proteksyon ng brain cell membranes mula sa mga free radical ay pinalalakas.
Ang Vitamin A ay isang direktang kalahok sa maraming oxidativemga proseso ng pagpapagaling at synthesis ng protina, nakakaapekto rin ito sa estado ng subcellular at mga lamad ng cell. Ang retinol ay kinakailangan para sa masinsinang pagbuo ng mga ngipin at ng skeletal system, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, at pinasisigla pa ang paglaki ng mga bagong selula.
Vitamin D
Ito ay kinakailangan para sa katawan ng tao, dahil ito ay kasangkot sa pinakamahalaga, mahahalagang prosesong nagaganap dito. Lalo na sa metabolismo. Gaano man karaming phosphorus o calcium ang nakukuha ng isang tao, hindi sila maa-absorb nang walang bitamina D.
Ngunit hindi lamang ito ang nagpapakita ng epekto ng langis ng isda sa katawan, na kinabibilangan ng sangkap na ito. Ang bitamina D ay mayroon ding isang malakas na epekto sa pagbabawal, dahil kung saan ang paglaki ng mga selula ng kanser ay bumabagal. Samakatuwid, ito ay aktibong ginagamit bilang isang bahagi ng anticarcinogenic therapy. Kapaki-pakinabang din ito sa paglaban sa psoriasis.
Ang kakulangan ng langis ng isda sa katawan, na pinagmumulan ng bitamina D, ay maaaring humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:
- Skeletal deformity at rickets sa mga bata.
- Osteomalacia (may kapansanan sa mineralization ng buto).
- Tumagas ang tissue ng kalamnan.
- Osteoporosis at osteoarthritis.
- Ang hina ng buto.
- Hinaang immune system.
Vitamin E
Isa pang mahalagang sangkap, ang kahalagahan nito ay mahirap tantiyahin nang labis. Ano ang papel na ginagampanan ng langis ng isda sa katawan dahil sa bitamina E? Pina-normalize nito ang paggana ng reproductive system, pinapabuti din nito ang mga aktibidad ng cardiovascular, nervous at endocrine.
Gayundin, nililinis ng bitamina E ang dugomga daluyan ng dugo mula sa mga clots at pinoprotektahan ang mga lamad ng cell mula sa mga libreng radical. Maaaring i-compile ang isang listahan ng iba pang mga aksyon tulad ng sumusunod:
- Bawasan ang kolesterol.
- Pag-iwas sa maagang pagtanda.
- Pagpapalaki ng synthesis ng elastic fibers at collagen.
- Pag-iwas sa mga age spot.
- Pagbutihin ang kakayahan sa pagbabagong-buhay.
- Moisturizing ang balat, nagbibigay ito ng elasticity.
Kaya, kung ang isang tao ay dumaranas ng hormonal imbalances o mga sakit ng nervous system, may mga gastrointestinal disorder, madaling kapitan ng myocardial infarction at oncology, sumailalim sa chemotherapy o operasyon, o nagsasagawa lamang ng matinding pisikal na aktibidad, kailangan niya upang uminom ng bitamina E. At siya ay isang malaking halaga ay matatagpuan sa langis ng isda.
Acid
Kailangan din ang mga ito para sa katawan. Sa madaling salita, narito ang mga benepisyo ng mga acid:
- Oleic: Bina-block ang pagsipsip ng kolesterol, pinapataas ang mga salik na nagpoprotekta sa puso, pinapagana ang produksyon ng protina at pinapalakas ang immune cells.
- Palmitic: may anti-aging effect, ina-activate ang synthesis ng hyaluronic acid, collagen at elastin, na nag-aambag sa pag-renew at karagdagang pagbabagong-buhay ng mga tissue ng balat.
- Stearic: pinapataas ang pagkamaramdamin ng epidermis sa mga sustansya, nagpapabata ng katawan.
- Acetic: nililinis ang katawan, pinapabilis ang metabolismo, binabawasan ang gana at timbang, pinapabilis ang pagproseso ng glucose, inaalis ang mga toxin at toxins, pinipigilan ang produksyon ng insulin.
- Oiled: ay ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa villibituka, nagpapanatili ng homeostasis sa gastrointestinal tract, may anti-inflammatory effect.
- Capric: antifungal, antibacterial, antiviral, pinipigilan ang mga impeksyon sa lebadura, ginagamot ang mga nagpapaalab na digestive disorder, binabawasan ang panganib ng antibiotic resistance, ginagawang normal ang kolesterol, nilalabanan ang Alzheimer's disease at epilepsy.
- Valeric: nag-aalis ng mga karamdaman sa digestive organ, may positibong epekto sa kondisyon ng gallbladder at bile ducts, pinipigilan ang pamumulaklak, heartburn, pananakit at iba pang problemang nauugnay sa gastrointestinal tract
- Morruic: gumaganap bilang diuretic, tumutulong sa mga problema sa sirkulasyon at puso, nag-aalis ng puffiness, nag-aalis ng mga lason, lason, labis na tubig at sodium sa katawan.
Mga pakinabang para sa katawan ng babae
Habang tinatalakay kung bakit nakakatulong ang mga fish oil capsule, dapat din nating pag-usapan kung bakit dapat inumin ng mga babae ang supplement na ito.
Ang complex na kasama sa komposisyon nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga tissue ng katawan, balat, kuko at buhok. Para sa mga gustong mapanatili ang kanilang kabataan sa mas mahabang panahon, ito ay isang mainam na suplemento. Lubos na inirerekomenda hindi lamang na kunin ang mga kapsula na ito sa loob, kundi pati na rin gumawa ng mga maskara sa buhok at mukha na may langis ng isda.
Tumutulong din ito sa pag-iwas sa mga sakit na oncological ng reproductive system at mammary glands. Gayundin, alam ng lahat kung gaano marupok ang babaeng nervous system - ang paggamit ng langis ng isda ay nakakatulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog, nerbiyos.mga karamdaman, gayundin ang pag-alis ng mga paglabag sa hormonal na kapaligiran.
Bilang karagdagan, pinipigilan ng suplemento ang maagang pagtanda, dahil naglalaman ito ng mga natural na antioxidant. At gaya ng nabanggit kanina, inaalis ng langis ng isda ang katawan ng mabibigat na metal na mga asing-gamot, mga radikal at lason.
Gayundin, pinapataas ng supplement ang lahat ng metabolic process, kabilang ang pagsipsip ng pagkain. Ang mga gustong magbawas ng timbang sa natural na paraan (nang walang mga breakdown at diet) ay inirerekomenda na isama ito sa kanilang diyeta. Pinipigilan din ng langis ng isda ang pagkakaroon ng anemia, dahil pinapataas nito ang hemoglobin.
Mga benepisyo sa kalusugan ng kalalakihan
Kanina pa sinabi kung ano ang nakakatulong sa fish oil sa mga kapsula para sa mga babae. Anong mga benepisyo ang naidudulot nito sa mga lalaki?
Sa kanilang katawan, ang testosterone ay responsable para sa lahat ng mahahalagang function ng kasarian. At ang langis ng isda ay nag-aambag sa pagtaas ng produksyon nito. At ang kakulangan ng hormone na ito ay puno ng infantilism ng lalaki, kawalan ng lakas, kawalan ng katabaan, maagang pagkakalbo at pag-aaksaya ng kalamnan ng mga tisyu.
Kapaki-pakinabang na gumamit ng langis ng isda at mga atleta, pati na rin ang mga lalaking namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Binabawasan ng suplementong ito ang labis na taba, pinapabuti ang paglaki ng kalamnan, at pinapalakas din ang mga buto at nakikitang hinuhubog ang katawan.
Hindi maaaring palitan ng langis ng isda para sa katawan ng isang lalaki na mahigit 40 taong gulang na. Ang bawat naturang pasyente ay nasa panganib na magkaroon ng sakit sa puso. At ang suplemento, perpektong nag-aalis ng kolesterol sa katawan at pinipigilan ang pagbuo ng mga plake, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Inirerekomenda na simulan ang pag-inom ng mga kapsula at mga lalaking namumuno sa hindi magandang pamumuhay. Ang mga taong nalulong sa alak, fast food, matatabang pagkain at tabako ay makikinabang dito dahil ito ay nagpapabuti sa paggana ng atay. Ang regular na pagkonsumo ng supplement ay nagtataguyod ng pagtaas ng pag-agos ng apdo, na nagpapadali sa gawain ng organ at nagpapanumbalik ng mga nasirang selula.
Dagdag pa, ang reaksyon ng katawan sa langis ng isda ay karaniwang positibo - ang sangkap na ito ay makabuluhang nagpapasigla, na pinipigilan ang talamak na pagkapagod. Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas, ang aktibidad ng pag-iisip ay nabalisa, ang aktibidad ng utak ay pinahusay. Ang lahat ng ito ay mahalaga para sa mga lalaki, na karamihan ay produktibo at masipag.
Mga benepisyo para sa mga bata
Bilang bahagi ng kwento kung paano nakakaapekto ang langis ng isda sa katawan, kailangan nating pag-usapan kung bakit mahalagang isama ang suplementong ito sa diyeta ng isang bata. Maraming dahilan:
- Ang langis ng isda ay nagpapabuti sa memorya, may magandang epekto sa aktibidad ng pag-iisip, nagpapataas ng tibay at konsentrasyon. Kailangang gamitin ito ng mga mag-aaral upang mapaunlad ang kanilang talino.
- Ang pagbibigay sa iyong sanggol ng suplemento mula sa murang edad ay magpapahusay sa kanyang mahusay na mga kasanayan sa motor. Mas mabilis niyang madarama ang pagsusulat kaysa sa iba, at magiging mas aktibo rin siya sa iba pang mga aksyon.
- Sobrang aktibong mga bata, ang langis ng isda ay magbibigay ng tiyaga, gawing normal ang kanilang nervous system.
- Ang naunang nabanggit na mga omega acid ay may magandang epekto sa psycho-emotional na background. Ang isang bata na patuloy na umiinom ng langis ng isda ay lalaki na lumalaban sa stress, at madali ring malalampasan ang pagdadalaga. Siyanga pala, madalang din siyang magkaroon ng bangungot.
- Maraming bata ang tumataba sa middle school. Ito ay madalasbunga ng pagbabago ng hormonal background at lihim na pang-aabuso ng bata sa junk food, na ipinagbabawal ng maraming magulang. Kinokontrol ng langis ng isda ang metabolismo, at samakatuwid ay hindi lalabas ang mga ganitong problema.
- Ang Supplement ay nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium, na binabawasan ang posibilidad ng mga bali at marupok na ngipin. Ang mga bata ay nangangailangan ng langis ng isda upang mabuo at higit na mapalakas ang musculoskeletal system.
Ngunit hindi lang iyon. Pinipigilan din ng supplement ang paglitaw ng color blindness, pinapabuti ang color perception, pinapalakas ang immune system at ang kondisyon ng bata sa panahon ng pagdadalaga.
Sa pangkalahatan, may malinaw na benepisyo ng langis ng isda para sa mga bata. Ang pinsala o negatibong kahihinatnan mula sa paggamit nito ay maaari ding kung lumampas ka sa dosis, o nagsimulang gamitin ito nang walang pahintulot ng pediatrician.
Ham additives
Anumang bagay, kahit na ang pinaka natural na produkto sa mundo ay maaaring maging gamot o lason. Samakatuwid, ang pakikipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng mga kapsula ng langis ng isda, at ang mga panganib ay dapat na nabanggit. Sa pangkalahatan, ang mga negatibong aspeto ng suplementong ito ay maaaring matukoy sa sumusunod na listahan:
- Hindi maiipon sa katawan ang mga kilalang fatty acid. Alinsunod dito, kung magkano ang omega-3 na makukuha mula sa langis ng isda, napakaraming kailangan niyang gamitin. Ang labis sa sangkap na ito ay puno ng malubhang malfunctions sa katawan. Nakikita ang mga ito sa pamamagitan ng matagal na pagtatae, maluwag na dumi, malfunctions ng gastrointestinal tract, pagbawas ng pamumuo ng dugo, matagal na pagdurugo, hemarthrosis at mababang presyon ng dugo.
- Mga problemang nauugnay saang pagbuo ng tissue ng buto. Ito ay kadalasang puno ng labis na dosis ng bitamina D.
- Dahil nakakatulong ang langis ng isda sa pagpapababa ng presyon ng dugo, hindi ito dapat inumin ng mga taong may hypotension - ang mga may mababang presyon na.
- Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng supplement sa mga pasyenteng may kapansanan sa pamumuo ng dugo, at kahit bago ang operasyon ng operasyon. Hindi rin inirerekomenda na pagsamahin ito sa aspirin.
- Para sa mga taong may diabetes, ang mga problema sa duodenum, tiyan, bato at atay, langis ng isda ay maaari ding makapinsala.
- Ang supplement na ito ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Napag-usapan na natin kung gaano kahalaga ang langis ng isda para sa babaeng katawan na nagdadala ng fetus. Gayunpaman, dapat itong inumin nang may pag-iingat at pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor.
- Ipinagbabawal ang paggamit ng supplement kung ang isang tao ay allergic sa seafood at isda, o may indibidwal na hindi pagpaparaan.
- Na may mataas na iodine content sa katawan, dapat ding iwanan ang langis ng isda. Ang karagdagan ay magpapataas lamang ng konsentrasyon nito. At ang labis na yodo ay ipinahayag ng maraming hindi kasiya-siyang sintomas: ang isang tao ay nagsisimulang maabala ng labis na pagpapawis, panginginig sa katawan, pagbaba ng pagganap at libido, biglaang pagbaba ng timbang, pare-pareho ang kawalan ng lakas, pati na rin ang pagkabigo sa regla sa mga kababaihan at pagkasira ng erectile. function sa mga lalaki.
Sa pangkalahatan, ang mga kapsula ng langis ng isda ay may parehong benepisyo at pinsala. Upang ang paggamit ng suplementong ito ay hindi puno ng malungkot na mga kahihinatnan, kinakailangan na simulan ang pagkuha nito lamang pagkatapos kumunsulta sa isang doktor, at kinakailangan din alinsunod sa mga indikasyon.dosis.
Sobrang dosis
Sa wakas, sulit na pag-usapan ang labis na langis ng isda sa katawan. Ang suplemento ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan lamang kung ito ay ibinibigay sa kinakailangang dosis. Ang labis ay puno ng akumulasyon sa katawan ng lahat ng mga sangkap na bumubuo ng taba.
Kung hindi sila ilalabas, maglalabas sila ng mga lason na nakakagambala sa normal na siklo ng kemikal.
At ang mga polyunsaturated acid ay maaari pang lasonin ka, na puno ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Ang isang tao ay nagsisimulang maabala sa pamamagitan ng pagkasira ng gana, pagduduwal, hindi mapawi na uhaw, madalas na pag-ihi, mga problema sa tiyan at gastrointestinal tract sa pangkalahatan, pananakit ng ulo, at pangkalahatang kahinaan. Ang lahat ng ito ay sinasamahan ng pagsusuka at belching na may hindi kanais-nais na amoy.
Samakatuwid, upang hindi malason, kailangan mong sundin ang dosis. Ang 3-6 na kapsula bawat araw ay sapat na para sa lahat ng higit sa 7 taong gulang.
