Ang Spanish sage ay isang halaman na kilala sa mga kapaki-pakinabang na buto nito. Ang mga sumusunod sa wastong nutrisyon ay tinatawag silang chia. Sa una, ang halaman ay lumago lamang sa Amerika, ngunit ngayon ito ay kumalat sa buong mundo. Ito ay pinahahalagahan para sa maraming mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Tumutulong ang Chia sa pagbaba ng timbang, pinapabuti ang kondisyon ng balat at buhok. Kapaki-pakinabang na kainin ang mga buto nito sa panahon ng pagbubuntis. Sasabihin namin sa artikulong ito ang higit pa tungkol sa pantas na Espanyol. Makakakita ka rin ng larawan ni chia sa ibaba.
Ano ang halamang ito?
Ang halaman na ito ay dumating sa amin mula sa Central America. Orihinal na lumaki sa Mexico. Ito ay unang dinala sa Europa ng mga kolonistang Europeo, ngunit hindi ito nakatanggap ng wastong pamamahagi. Ang katanyagan ng Espanyol sage ay nagsimulang lumago lamang sa mga nakaraang taon, nang ang mga buto nito ay nagsimulang aktibong gamitin ng mga mahilig sa katutubong.gamot.
Ang Sage ay isang taunang halaman. Noong nakaraan, ito ay lumago ng eksklusibo sa Mexico sa taas na halos 1500 metro. Ngunit ngayon ang buong South America ay isang importer ng mga buto nito. Karamihan sa chia ay lumago sa Guatemala at Argentina. Naging pangunahing importer din ang Australia sa mga nakaraang taon.
Ang hitsura ng Espanyol ay hindi nakikilala sa pamamagitan ng pagpapahayag ng hitsura nito. Ang pinakamataas na taas ng tangkay nito ay bihirang lumampas sa 1 metro. Ang mga dahon ng halaman ay kabaligtaran, mahaba, ngunit hindi masyadong malawak. Ang mga bulaklak ay hindi mahalata, mayroon silang isang lilac o lilang kulay. Hindi gaanong karaniwan ang mga puti o madilim na pulang putot. Sa katutubong gamot, bilang panuntunan, ang mga buto ng halaman ay ginagamit, at hindi ang aerial na bahagi nito. Mayroon silang isang bilugan na hugis, na kahawig ng panlabas na itlog. Ang mga buto ay maliit at makintab, at isang halos hindi nakikitang pattern ang makikita sa kanilang balat.
Kemikal na komposisyon
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng Spanish sage ay dahil sa komposisyon nito, na kinabibilangan ng maraming kapaki-pakinabang na trace elements. Ang eksaktong halaga ay depende sa partikular na uri ng halaman. Ang mga buto ay mayamang pinagmumulan ng dietary fiber, na may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw. Tinutulungan ng hibla na mapabilis ito at mapabuti ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral ng mga dingding ng bituka. Samakatuwid, ang chia seeds ay kapaki-pakinabang para sa constipation at iba pang sakit ng digestive tract.
Ang Sage ay isang mayamang pinagmumulan ng mga protina at taba. Naglalaman din ito ng omega-3 fatty acids, na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na balat, kuko at buhok. Mayroon din silang positibong epekto sa nervous system, samakatuwidtumulong sa stress, depresyon at pagkabalisa.
Ang Chia seeds ay naglalaman ng ilang bitamina: A, B, C at D. Naglalaman din ang mga ito ng mga trace elements na kailangan para sa kalusugan, kabilang ang calcium, phosphorus, iron, manganese, magnesium at iba pa. Ang sage ay isang rich source ng amino acids: glutamic, aspartic at iba pa.
Ngunit hindi mo dapat simulan agad ang pagkain ng mga buto sa walang limitasyong dami. Ang labis na pagkonsumo ay magdudulot ng higit na pinsala kaysa higit pa. Pinakamainam na magpatingin sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.
Mga kapaki-pakinabang na property
Kapag ginamit nang maayos, maaari mong mapansin ang mga benepisyo ng Spanish sage pagkatapos lamang ng ilang aplikasyon. Ang mga buto nito ay may maraming nakapagpapagaling na katangian. Una sa lahat, dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng hibla, mayroon silang isang kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw. Pinapabuti din ng dietary fiber ang metabolismo, na tumutulong sa mga tao na mawalan ng timbang nang mas mabilis.
Kapaki-pakinabang ang paggamit ng chia at may tumaas na pagkabalisa at stress. Ang mga buto ay may sedative effect sa nervous system. Ang tao ay nagiging mas kalmado, ang pagkamayamutin at pag-aantok ay nawawala. Tumutulong din si Chia sa insomnia.
AngSage intake ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system. Inirerekomenda ito para sa paggamit sa diabetes mellitus, dahil pinapapantay nito ang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay dahil sa pagbaba ng pag-asa ng mga selula sa ginawang insulin. Nakakatulong din ang Chia sa mga vascular disease. Ang mga buto ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa kanilang pagbara. Mayroon silang vasodilating effect, na nag-aambag sanormalisasyon ng presyon.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sambong ay hindi nagtatapos doon. Dahil sa malaking halaga ng calcium, pinapalakas nito ang mga ngipin at buto. Ang potasa ay nakakatulong upang labanan ang pamamaga, dahil nakakatulong ito sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ang Manganese ay nag-normalize ng produksyon ng mga hormone at kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa thyroid. Ang chia seeds ay mayroon ding antiseptic at antiviral effect sa katawan. Ang kanilang katamtamang paggamit ay nagpapalakas sa immune system at tumutulong sa katawan na labanan ang mga pathogen nang mas mahusay.
Spanish sage ay aktibong ginagamit sa cosmetology. Ito ay ginagamit upang mapabilis ang paggaling ng sugat. Nakakatulong din ito upang makayanan ang dermatitis at nagtataguyod ng pag-alis ng nana. Ang mga buto ng chia ay idinagdag sa maraming mga produktong kosmetiko. Moisturize nila ang balat, ginagawa itong mas elastic at toned.
Panakit mula sa paggamit
Ang mga benepisyo at pinsala ng Spanish sage ay dapat na maingat na isaalang-alang bago kumuha. Ang mga buto nito ay pandagdag sa pandiyeta, kaya kailangan itong kainin sa limitadong dami. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento na bumubuo sa kanilang komposisyon, na may labis na paggamit, ay makakasama lamang sa katawan. Kaya, ang labis sa dietary fiber ay makakaapekto sa panunaw. Maaari itong humantong sa pagtatae. Bilang karagdagan, ang mga buto ay isang mataas na calorie na produkto. Mayroong humigit-kumulang 425 calories sa 100 gramo ng chia. Nangangahulugan ito na sa labis na paggamit, hindi ka lamang magpapayat, ngunit magkakaroon ka rin ng labis na timbang.
Ang pinsala ng Espanyol na pantas, bilang panuntunan, ay hindi gaanong mahalaga. Upang maiwasan ito, pinakamahusay na simulan ang pagkain ng mga buto sa maliliit na bahagi, unti-untipagtaas ng mga ito. Kung lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, dapat mong ihinto ang paggamit nito. Pagkatapos nito, bumuti agad ang pakiramdam mo. Kung hindi bumuti ang iyong kondisyon, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor.
Contraindications
Dapat maunawaan na ang mga buto ng halaman ay hindi panlunas sa lahat ng sakit. Oo, naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na bagay sa komposisyon nito, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari itong ligtas na kainin ng lahat ng tao. May kontraindikasyon din ang Spanish sage.
Ang Chia seeds ay nagtataguyod ng vasodilation. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng mataas na presyon ng dugo. At nakakapinsala para sa mga pasyente na may hypotension. Kung mayroon kang mababang presyon ng dugo, kung gayon ang mga buto ay maaari lamang magpalala ng problema. Pinapayat ni Chia ang dugo, kaya hindi sila dapat inumin kasabay ng mga gamot na may katulad na prinsipyo ng pagkilos. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga buto para sa mga taong may sensitibong panunaw. Ang pag-inom sa kanila ay maaaring magdulot ng gas sa bituka at mauwi sa pagtatae.
Ang pagkain ng mga buto ay maaaring magdulot ng reaksiyong alerdyi. Sa kasong ito, dapat mong ihinto ang pagkuha sa kanila. Ang mga alerdyi ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan. Maaari itong maging mga pantal sa balat, pangangati at pamumula. Sa napakabihirang mga kaso, ang pasyente ay nasuri na nahihirapang huminga.
Kapag natuyo, ang chia seeds ay kontraindikado para sa mga taong may manipis at sensitibong enamel ng ngipin, dahil maaari nilang masira ito.
Puwede ba akong magtanim ng sarili kong mga buto?
Sage - isang halaman na dumating sa atin sa Central America, kung saan ang klima ay mahalumigmig at mainit-init. Ngayong arawMaaari mo ring palaguin ito sa bahay. Mahalaga lamang na lumikha ng lahat ng kinakailangang mga kondisyon para sa kanya upang umunlad nang kumportable. Malamang, hindi ito gagana na palaguin ito sa gitnang Russia sa iyong cottage ng tag-init. Ngunit ito ay lumalaki nang maayos sa mga kaldero sa bahay. Ang pagtatanim at pag-aalaga ng Spanish sage (chia) ay dapat isagawa ayon sa mahigpit na alituntunin.
Bago itanim, ang mga buto ay dapat ilagay sa isang lalagyan ng salamin, at pagkatapos ay ibuhos ng maligamgam na tubig. Pagkatapos nito, kailangan itong alisin sa loob ng halos 12 oras sa isang mainit at maliwanag na silid. Ito ay magpapabilis sa kanilang pagtubo. Ang mga buto sa lalagyan ay dapat na hinalo paminsan-minsan. Pagkatapos ang kanilang chia, kasama ang tubig, ay ibinuhos sa naunang inihanda na lupa. Mula sa itaas, takpan sila ng isang layer ng lupa na 2-3 cm ang kapal.
Pagkatapos magtanim, hihintayin pa ang pag-usbong ng mga buto. Kung ginawa mo ang lahat ng tama, dapat itong mangyari sa loob ng 2-3 araw. Kailangan mong palaguin ang mga ito sa isang mainit at maliwanag na lugar. Pagkatapos ng isa pang araw, ang mga sprouts ay dapat mag-abot ng halos 5 cm ang taas. Kapag lumaki na ang Spanish sage, itanim sa magkahiwalay na kaldero. Pagkatapos ay inirerekumenda na itanim ang mga ito sa bukas na lupa. Ang lugar ay dapat na maaraw, at ang lupa mismo ay dapat na regular na natubigan. Para sa paglaki ng halaman, kapaki-pakinabang na gumamit ng mga organikong pataba.
Paano mag-apply?
Ang pagkain ng Spanish sage ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mga decoction at infusions ay hindi inihanda mula sa mga buto nito. Sa halip, idinagdag ang mga ito sa iba't ibang pagkain. Dahil mahusay silang sumipsip ng likido, ginagamit ang mga ito sa paghahanda ng mga inumin. Ang mga buto ng chia ay idinagdag sa mga smoothies, yogurt at sariwang kinatas na juice. Ginagamit din ang mga ito upang palamutihan ang mga pastry at dessert, na pinapalitan ang mga buto ng poppy o mga buto ng linga. Ang mga buto ay maaari ding idagdag sa mga sariwang gulay na salad. Ito ay gagawing hindi lamang mas malusog, ngunit mas kasiya-siya din.
Ang mga tagapagtaguyod ng malusog na pagkain ay nagpapatubo din ng mga buto bago kainin ang mga ito. Ito ay pinaniniwalaan na sa ganitong paraan sila ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Ang mga buto ay ginagamit din sa mga pampaganda. Maaari kang gumawa ng mga lutong bahay na body scrub at face mask mula sa kanila. Maaari ka ring bumili ng chia oil sa mga tindahan. Ito ay kinukuha nang pasalita o ginagamit sa labas. Nakakatulong ito sa mataas na presyon ng dugo at nagpapabuti din ng metabolismo. Maaaring lagyan ng langis ang balat at buhok kung dumaranas sila ng pagkatuyo, paninikip at pagkasira.
Slimming
Spanish sage seeds kamakailan ay lalong ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ang mga ito ng maraming dietary fiber, na nagpapabuti sa panunaw. Ang mga buto ay mayroon ding positibong epekto sa metabolismo, dahil sa pagbagal kung saan maraming tao ang tumaba. Ngunit kailangan mong mag-ingat. Ang mga buto ay isang mataas na calorie na pagkain, kaya kailangan mong kainin ang mga ito sa maliit na dami. Upang mawalan ng timbang, dapat silang idagdag sa iyong mga pinggan: salad, dessert, inumin. Tinutulungan ka nilang mabusog nang mas mabilis. Bilang resulta, kakain ka ng mas kaunti, ngunit mabusog. Matagal bago matunaw ang mga buto sa tiyan, kaya magandang kainin ito sa umaga.
Nakakatulong ang mataas na fiber content na mapabilis ang panunaw. Nakakatulong ito sa paninigas ng dumi at pagtaas ng pagbuo ng gas. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang labis na mga buto sa diyeta, sa kabaligtaran, ay maaaring humantong sa pamumulaklak.
Para sa buhok at balat
Ang mga fatty acid na bumubuo sa Spanish sage (chia) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng buhok at balat. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga buto nito ay aktibong ginagamit sa cosmetology. Ngunit maaari mong pangalagaan ang iyong sarili sa tulong nila sa bahay. Ang paggamit ng mga buto sa sarili nito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Ito ay magiging mas hydrated at nababanat. Ngunit kung ninanais, ang epekto ay maaaring mapahusay sa pamamagitan ng paggawa ng mga homemade mask at cream mula sa chia. Ang mga ito ay hindi lamang moisturize ang balat, ngunit mayroon ding isang regenerating, rejuvenating at soothing effect.
Chia seed masks ay normalize ang produksyon ng langis mula sa sebaceous glands ng balat. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang kung ang balat ay masyadong mamantika o tuyo. Ang mga remedyo sa bahay ay makakatulong sa pagpapakinis ng mga wrinkles, pagbabawas ng eye bags, at pagpapantay ng kulay ng balat.
Nakakatulong ang mga buto na gawing normal ang paggana ng anit, kaya ginagamit ang mga ito para sa balakubak. Bilang isang tuntunin, ang chia ay ginagamit kasama ng iba pang malusog na langis upang mapahusay ang epekto. Kapaki-pakinabang din ang paggamit ng mga seed mask sa tinina o nasirang buhok.
Kapag Buntis
Spanish sage (chia) ay maaari ding gamitin ng mga buntis na kababaihan, ngunit dapat gamitin nang may pag-iingat. Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng mga buto sa maliit na dami. Sa kasong ito, makikinabang lamang sila sa lumalaking fetus, dahil pagyamanin nila ang diyeta na may magnesiyo, k altsyum at bakal. Ang mga buto ay tumutulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit ng isang babae, at mayroon ding positibong epekto sa kanyang panunaw. Bilang resulta, mas mahusay na sumisipsip ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina ang katawan, na may positibong epekto sa pag-unlad ng sanggol.
Ngunit maaari kang kumain ng chia seeds sa panahon ng pagbubuntis pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay may mga kontraindiksyon, at kung ginamit nang labis, maaari silang makapinsala sa katawan.
May diabetes
Spanish sage ay nakakatulong na gawing normal ang gawain ng pancreas, at samakatuwid ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga pasyenteng dumaranas ng diabetes. Ang regular na paggamit ng mga buto sa pagkain ay nagpapabuti ng metabolismo, na maaaring bumagal dahil sa patolohiya na ito. Nakakatulong ang Chia na pumayat at hindi tumaba. Ibig sabihin, ang problemang ito ay kadalasang kinakaharap ng mga pasyenteng may diabetes mellitus. Naniniwala din ang mga siyentipiko na ang mga buto ay nakakatulong na gawing normal ang insulin resistance ng mga selula. Samakatuwid, ang mga pasyente ay pinapayuhan na kumain ng isang kutsarang chia araw-araw upang mapabuti ang kanilang kagalingan. Maaaring idagdag ang mga buto sa mga cereal, inumin, dessert, o simpleng lasaw sa tubig.
Para mapabuti ang paggana ng bituka
Nasabi na sa itaas na ang Spanish sage ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga organo ng gastrointestinal tract. Dahil sa mataas na nilalaman ng dietary fiber, ang mga buto nito ay inirerekomenda na kainin para sa talamak na tibi. Pinasisigla nila ang mga bituka at pinapabilis ang panunaw ng pagkain. Dahil dito, hindi na ito magtatagal sa katawan. Ang hindi matutunaw na hibla sa mga buto ay mabuti din para sa paggana ng bituka. Minamasahe nito ang dingding nito, na nagpapabilis sa pagdaan ng pagkain sa kanila.
Pinapayo ng mga doktor na uminom ng hindi hihigit sa 1 kutsarang buto bawat araw. Kung kumain ka ng mas marami, pagkatapos ay ang pagtatae ay darating sa lugar ng paninigas ng dumi.
