Nalaman ng mga tao ang tungkol sa pagkakaroon ng mga pag-atake ng biglaang pagkabalisa hindi pa katagal. Kaya, hindi nakakagulat na marami ang hindi nakakaalam ng mga dahilan kung bakit maaaring mangyari ang panic attack, gayundin ang mga paraan upang harapin ito.
At ito sa kabila ng katotohanan na 10% ng populasyon, iyon ay, isa sa sampu, ay dumaranas ng mga ganitong pag-atake!
Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang mas detalyado kung ano ang bumubuo ng isang mental attack, ang mga sintomas at paggamot ng sakit na ito. Sabi nga nila, forewarned is forearmed.
Ano ang mental (panic) attacks
Kaya ano ito hanggang kamakailang hindi kilalang sakit?
Ang psychic attack ay isang biglaang pag-atake ng matinding takot. Nangyayari ito nang hindi inaasahan para sa isang tao, mabilis na umuunlad at umabot sa tuktok nito sa loob ng ilang minuto. Bukod dito, ang ganitong pag-atake ay maaaring mangyari hindi lamang sa araw, kundi maging sa gabi, kahit sa pagtulog.
Ang lakas ng ganitong kababalaghan ay hindi nakadepende sa mga pangyayari sa paligid ng isang tao.
Ang lugar ng mga mental disorder sa modernong mundo
Ang mga panic attack ay hindi lang isang beses, ngunit maaari ding maging tanda ng malubhang sakit sa pag-iisip.
Ang mga pag-atake sa psycho ay naging isang tunay na problema sa US. Sa ngayon, humigit-kumulang 60 milyong tao doon (na 20% ng populasyon) ang dumaranas ng iba't ibang panic disorder, at humigit-kumulang 3 milyon pang mga tao (1.7% ng populasyon) ang nakaranas ng matinding mental disorder kahit isang beses sa kanilang buhay.
Kadalasan, ang mga taong may edad na 15-19 ay dumaranas ng mga pag-atake sa pag-iisip, ngunit wala pa ring immune mula sa kanila.
Mga sanhi ng psychic attack
Ang pagkawala ng sikolohikal na balanse ay maaari ding magdulot ng mga pag-atake sa saykiko. Ang mga dahilan kung bakit ito nangyayari ay maaaring ang mga sumusunod:
- stress;
- talamak na pagkahapo;
- presensya ng mga sakit sa isip at somatic;
- paggamit ng mga sangkap na nagpapasigla sa pag-iisip;
- problema at mahirap na kalagayan sa buhay.
Ang unang seizure ay maaaring mangyari sa panahon ng pagdadalaga, sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata o sa panahon ng menopause. Ito ay dahil sa mga makabuluhang pagbabago sa mga antas ng hormonal sa katawan.
Bilang karagdagan, maaaring may mga panloob na kinakailangan para sa pagpapakita ng sakit. Kabilang dito ang: neuropsychiatric o somatic na mga sakit, pagkagumon sa droga, alkoholismo.
Dapat tandaan na ang ganitong sakit (psychic attacks) ay hindi nangyayari nang walang tiyak na mga kinakailangan sa anyo ng mga problema sa kalusugan. Maagang paglitaw ng mga pag-atake sa saykikoitinuturing na tanda ng vegetative-vascular dystonia.
Mga sintomas ng atake sa isip
Ang panic attack ay hindi lamang ang kumpirmasyon ng naturang disorder bilang isang mental attack. Maaaring iba-iba ang mga sintomas. Ngunit may ilang partikular na pamantayan kung saan natutukoy ang patolohiya na ito.
Kaya, kung ang isang tao ay talagang nagkakaroon ng psychic attack, ang mga sintomas ay maaaring ang mga sumusunod:
- nadagdagang pawis;
- tumaas na tibok ng puso at pulso;
- panginginig, panginginig;
- kapos sa paghinga at pakiramdam na kinakapos sa paghinga;
- suffocation;
- sakit ng tiyan na maaaring sinamahan ng pagduduwal;
- kahirapan o pananakit sa kaliwang bahagi ng dibdib;
- pre-mahina, pagkahilo, hindi katatagan;
- pamamanhid ng mga paa at pakiramdam ng "goosebumps" sa balat;
- alternating mainit at malamig;
- may pakiramdam na lahat ng nangyayari ay hindi totoo;
- takot na mamatay;
- takot na mabaliw o gumawa ng hindi inaasahang bagay.
As you can see, maraming manifestations. Pinagsasama ng isang atake ng atake sa isip ang hindi bababa sa apat sa mga sintomas na nakalista sa itaas. Kasabay nito, ang gulat, takot at pagkabalisa ay hindi umaalis sa pasyente sa loob ng 10 minuto.
Pagkatapos ng mga sintomas na ito, ang isang saykiko na pag-atake ay maaaring pumunta sa susunod na yugto, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang agoraphobic syndrome - takot na lumabas sa kalye, sakay ng pampublikong sasakyan. Kung mas mahaba ang tagal ng estadong ito, mas malaki ang posibilidad ng depresyon, kung saannababawasan ang aktibidad ng lipunan ng tao, tumataas ang pagkapagod, lumalala ang gana sa pagkain, lumalabas ang mga problema sa pagtulog at mga problema sa sekswal na buhay.
Paano mapawi ang atake sa isip nang walang tulong
Kailangang tandaan ang isang mahalagang detalye: matututo kang kontrolin ang mga pag-atake ng takot at pagkabalisa nang mag-isa. Samakatuwid, mahalagang hindi malito sa susunod na pag-atake, ngunit alamin nang eksakto kung ano ang gagawin sa mga pag-atake sa saykiko.
Maraming paraan at paraan ng pagkontrol, ngunit isa sa pinaka-epektibo sa pagsasanay ay ang paraan ng pagkontrol sa paghinga. Ang prinsipyo nito ay napaka-simple - kailangan mong pabagalin ang iyong paghinga sa 4-5 na paghinga bawat minuto. Huminga ng malalim (hangga't maaari), pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga nang ilang segundo at huminga nang malalim. Pinakamainam na gawin ito nang nakapikit para maramdaman ang paggalaw ng mga kalamnan at baga.
Pagkatapos ng ilang mga paghinga at pagbuga, ang panic attack ay magsisimulang urong at sa lalong madaling panahon ay tuluyang mawala.
Diagnosis ng mga pag-atake sa isip
Kung mayroong hindi bababa sa apat na senyales ng isang pag-atake sa saykiko (napag-usapan namin ang mga ito sa itaas), dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa isang therapist para sa mas detalyadong diagnosis.
Irereseta ng doktor ang mga kinakailangang pagsusuri para sa pasyente at ipapadala siya para sa electrocardiogram.
Kung kinakailangan, maaaring kailanganin ang mga karagdagang pagsusuri ng isang neurologist, cardiologist, endocrinologist, pulmonologist.
Pagkatapos matanggap ang lahat ng eksaminasyon at resulta ng pagsusulit sa isang indibidwalang kinakailangang paggamot para sa mga pag-atake sa saykiko ay pinili sa pagkakasunud-sunod. Maaari itong gawin bilang kurso ng gamot, psychotherapy o hipnosis.
Gamot para sa mga panic attack
Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot sa mga pag-atake sa isip ay isinasagawa sa tulong ng mga gamot, dahil ito ang pinakamabisang paraan upang maalis ang ganitong uri ng karamdaman.
Ang pinakaepektibong paggamot ay isinasagawa sa tulong ng mga grupo ng mga gamot gaya ng:
- Mga Tranquilizer.
- Antidepressant.
- Neuroleptics.
Ang kinakailangang pangkat ng mga gamot o anumang isang remedyo (halimbawa, isa sa mga antidepressant) ay hiwalay na pinipili sa bawat kaso, depende sa uri ng kurso at ang mga kasamang sintomas ng atake sa isip.
Kasabay nito, ang mismong paggamot sa droga ay may kasamang dalawang yugto:
- Pag-aalis ng atake sa isip.
- Pag-iwas sa paglitaw ng paulit-ulit na pag-atake at mga pangalawang sintomas nito (depression, atbp.) sa hinaharap.
Psychic attack ay inaalis sa tulong ng mga tranquilizer ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", atbp.), na ibinibigay sa intravenously o iniinom nang pasalita. Ang pag-atake ay ganap na nawawala 15-20 minuto pagkatapos ng pangangasiwa ng gamot.
Ang paraan ng paggamot na ito ay may malaking disbentaha: ang mga tranquilizer ay sa ilang lawak ay mga narcotic na gamot, at maaari ring maging sanhi ng pagkagumon ng katawan sa mga aktibong sangkap nito. Bilang isang resulta, pagkatapos ng ilang orasang pag-inom ng mga gamot sa karaniwang mga dosis ay humihinto na magdulot ng anumang epekto o maging sanhi ng matinding pag-asa. Ang abnormal na pag-inom ng mga tranquilizer ay maaaring magdulot ng mga bagong pag-atake sa saykiko.
Bukod dito, mahalagang malaman na ang mga tranquilizer ay hindi makapagpapagaling ng isang sakit, ngunit pansamantalang nag-aalis ng mga sintomas, kaya ginagamit lamang ang mga ito bilang pantulong, ngunit hindi ang pangunahing gamot para sa paggamot ng mga sakit sa pag-iisip.
Ang pangunahing paggamot para sa mga pag-atake ng sindak ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga antidepressant, na hindi lamang nakakatulong upang maalis ang depresyon, ngunit maalis din ang labis na pagkabalisa at hindi makatwirang takot, tinatrato ang mga pag-atake sa isip. Ang mga pangunahing gamot na kadalasang inirereseta para sa paggamot: Anafranil, Zoloft, Cipralex at iba pa.
Neuroleptics, pati na rin ang mga tranquilizer, ay nagsisilbing mga pantulong na gamot sa panahon ng paggamot ng mga pag-atake sa isip. Mayroon silang banayad na epekto sa katawan, ngunit sa parehong oras, perpektong pinapawi nila ang mga autonomic na sintomas ng mga pag-atake sa isip. Ang mga ito ay maaaring mga gamot tulad ng Propazine, Etaperazine, Sonapax.
Ang ikalawang yugto ng paggamot ay upang pagsama-samahin ang mga resulta. Sa yugtong ito, ginagamit ang stabilizing therapy, na kinabibilangan ng pag-inom ng tricyclic antidepressants (TAD), monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), selective serotonergic drugs (SSRIs).
Ang TAD group ay may anti-panic effect, ngunitnagsisimulang kumilos lamang 2-3 linggo pagkatapos ng unang dosis, na isang makabuluhang kawalan. Bilang karagdagan, ang mga TAD antidepressant ay maaaring magdulot ng mga side effect gaya ng tuyong bibig, paninigas ng dumi, pagtaas ng timbang, atbp.
Selective serotonergic drugs (SSRIs) ay may mas kaunting side effect kumpara sa nakaraang opsyon. Ang pangunahing epekto ng mga naturang gamot ay pagkamayamutin, nerbiyos, at paglala ng pagtulog sa unang 2 linggo pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot. Sa karagdagan, ang SSRI antidepressant ay maaari lamang inumin isang beses sa isang araw.
Kaalinsabay ng paggamot sa isang atake sa isip, ang mga pangalawang sindrom nito, tulad ng hypochondria, depression, agoraphobia, ay inaalis din.
Paano gamutin ang isang atake sa isip at kung anong mga dosis, tinutukoy ng doktor sa isang indibidwal na batayan. Bilang isang patakaran, ang pinakamaliit na dosis ay inireseta, pagkatapos nito ay sinusubaybayan kung ang sakit ay bumababa o patuloy na umuunlad. Ang lahat ng ito ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang therapist o ibang doktor na responsable para sa paggamot. Mahigpit na ipinagbabawal na magpagamot sa sarili gamit ang mga tranquilizer at antidepressant!
Gamit ang tamang diskarte sa paggamot at ang pagpapatupad ng lahat ng rekomendasyon sa 90% ng mga kaso, mayroong isang matatag na pagpapatawad sa mga panic attack.
Para mas matagumpay na maalis ang sakit, isang hanay ng mga hakbang ang ginagamit.
Paggamot sa mga panic attack gamit ang psychotherapy
Kasabay ng paggamot sa droga, isinasagawa din ang isang kurso ng psychotherapy, na magpapatuloy nang ilang panahon pagkatapos ihinto ang gamot, nanakakatulong upang mas madaling makayanan ang prosesong ito.
Ang mga session ng isang psychotherapist ay halos nahahati sa dalawang uri: symptomatic at deep therapy.
Sa unang kaso, ang psychic attack ay nakikita bilang sintomas. Tinutulungan ng espesyalista na maunawaan kung paano nagkakaroon ng panic attack, kung paano mo ito haharapin sa iyong sarili. Bilang panuntunan, ang symptomatic therapy ay tumatagal ng hindi hihigit sa tatlong buwan.
Ang Deep, sa kabilang banda, ay kinabibilangan ng pagtukoy sa mga sanhi na nagreresulta sa isang pag-atake. Nangyayari ito bilang resulta ng pangmatagalang trabaho, na maaaring tumagal nang maraming taon. Natututo ang psychotherapist sa panloob na mundo ng isang tao, ang kanyang saloobin sa kanyang sarili, hindi nasisiyahang mga pangangailangan at hindi naipahayag na damdamin. Ngunit sa huli, nagagawa ng espesyalista na alisin hindi lamang ang mga sintomas ng problema, kundi pati na rin ang orihinal na dahilan nito.
Itinuturo ng mga psychologist ang mga pasyente na huwag maghanap ng mga pagkukulang sa kanilang sarili, ngunit mag-concentrate sa kanilang mga positibong katangian. Tanging ang optimistikong pananaw sa buhay at positibong pag-iisip lamang ang makakapagtaboy sa sakit at matiyak na hindi na ito babalik.
Ang hiwalay na gawain ay ginagawa upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng pasyente, dahil ito ay gumaganap ng mahalagang papel sa pag-unlad ng indibidwal at ang pang-unawa sa mundo sa kanyang paligid sa kabuuan.
Ang pagsasama-sama ng gamot at psychotherapy ay nakakatulong na mapabilis ang proseso ng paggaling, gayundin ang pagtuturo ng tamang hakbang sa panahon ng posibleng panic attack sa hinaharap.
Paggamot sa mga panic attack gamit ang hipnosis
Psychic na paggamotAng mga pag-atake gamit ang hipnosis ay ginagawa ng mga psychiatrist. Ang pamamaraang ito ng pagharap sa kaguluhan ay naging mas popular kamakailan dahil sa pagiging epektibo nito. Ang kakanyahan ng paggamot ay simple: sa panahon ng hypnotic na pagtulog, ang pasyente ay binibigyan ng naaangkop na mga setting, ang pangunahing layunin nito ay upang mapupuksa ang mga pag-atake sa saykiko. Pagkatapos ng isang hypnosis session, ang mga pasyente ay nakadarama ng kapayapaan, isang pakiramdam ng kagaanan, isang surge ng sigla at enerhiya.
Ang kawalan ng hypnotic na paggamot ay ang panandaliang epekto nito, gayundin ang katotohanang hindi angkop ang paraang ito para sa lahat ng pasyente.
Pag-iwas sa mga panic attack
Ang mga taong madalas na dumaranas ng mga sakit sa pag-iisip ay nabubuhay sa isang estado ng patuloy na tensyon at stress, bilang isang resulta kung saan ang resistensya ng katawan ay nabawasan sa mga kritikal na antas. Sa ganitong mga sitwasyon, ang anumang hindi inaasahang pangyayari (halimbawa, isang salungatan sa trabaho) ay maaaring ang "huling dayami" at magdulot ng panic attack. Gayunpaman, may ilang simpleng paraan para makatulong na mapabuti ang iyong mental na kalagayan, bawasan ang emosyonal na stress at bawasan ang posibilidad ng isang psychic attack.
- Contrast shower. Isang napakasimple ngunit epektibong paraan. Ang mga jet ng malamig na tubig na panandaliang dumampi sa balat ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga hormone na nagpapaganda ng mood. Ang pamamaraan ay maaaring gamitin kapwa para sa pag-iwas, pangkalahatang pagpapalakas ng sikolohikal na estado, at sa panahon ng pag-atake ng pagtaas ng pagkabalisa at gulat. Paano kumuha ng contrast shower? Ito ay napaka-simple, ngunitilang mga nuances. Mahalagang ibuhos ang tubig sa iyong ulo, pagkatapos lamang makuha mo ang nais na epekto. Ang pamamaraan ay dapat magsimula sa mainit na tubig. Pagkatapos ng ilang segundo, kailangan itong ilipat sa malamig, pagkatapos ng ilang segundo muli upang magpainit. Kasabay nito, ang malamig na tubig ay hindi dapat malamig, ngunit talagang malamig, kahit na nagyeyelo. Huwag matakot na magkaroon ng sipon - sa panahon ng naturang pamamaraan ay imposible, dahil ang mga reaksyon ng depensa ng katawan ay isinaaktibo.
- Pagrerelaks ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-aaral na mamahinga ang mga kalamnan, maaari mong sabay na mapawi ang antas ng sikolohikal na stress. Mayroong maraming mga paraan ng sikolohikal na pagpapahinga. Pagkatapos suriin ang mga ito nang mas detalyado, madali mong mapipili ang isa na ganap na nababagay sa iyo.
- Buong tulog. Ang kakulangan sa tulog ay walang pinakamagandang epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao. Kung sakaling maging talamak na anyo, lumalala nang husto ang sitwasyon, at kasabay nito, tumataas din ang posibilidad ng pag-atake ng saykiko.
- Aktibong pisikal na buhay. Mahalagang piliin ang tamang intensity ng load para sa iyong sarili. Sa oras na ang normal na pagsingil ay sapat na para sa isa, ang iba ay pumupunta sa fitness, sa pool o sa gym. Ang pangunahing bagay ay ang mga klase ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, dahil lamang sa kasong ito ay makikinabang din ang mga ito sa kalusugang sikolohikal.
- Mga regular na pagkain. Simple lang dito: bumababa ang blood sugar level ng isang taong nagugutom, at pinapataas nito ang posibilidad ng panic attack.
- Walang stimulant. Kabilang dito ang: kape, energy drink, sigarilyo at alak. Kasabay nito, ang kaso ng alak ditoAng plano ay natatangi: ang isa o dalawang baso ay nakakatulong upang mabawasan ang panic attack. Ngunit ang hangover sa umaga ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Bilang karagdagan, kung umiinom ka ng alak sa bawat pag-atake, may mataas na panganib na magkaroon ng isa pang sakit - alkoholismo.
Sa pagbubuod ng lahat ng nasabi, masasabi natin na ang mga sakit sa pag-iisip, maging ito man ay isang panic attack o iba pa, ay posibleng maiwasan. Para magawa ito, matutong kontrolin ang iyong mga emosyon at subaybayan ang iyong sikolohikal na kalusugan.
