Sa iba't ibang mga mapagkukunan, mapapansin ang katotohanan na ang ilang mga tao ay hindi lubos na nauunawaan ang kahulugan ng konsepto ng "He althy lifestyle", at higit pa sa gayon ay walang impormasyon tungkol sa kung ano ang isang malusog na pamumuhay. Kasabay nito, ang pagdadaglat na ito ay lumitaw nang napakatagal na ang nakalipas - ang mga unang pagbanggit sa nakalimbag na anyo ay nagmula sa mga oras na napakakaunting impormasyon sa pampublikong domain, at ang samizdat ang pangunahing paraan ng pamamahagi nito. Sa parehong panahon, nagkaroon ng pagkakataon ang mga tao na mag-subscribe sa pahayagan ng Sovetsky Sport at matanggap ito kasama ng application na He althy Lifestyle Bulletin. Naglathala ito ng iba't ibang pagsasanay, mga artikulo tungkol sa pagpapabuti ng kalusugan, yoga. Kaya ginamit ang pariralang ito.
Ano ang malusog na pamumuhay? Ito ay, una sa lahat, isang paraan ng pamumuhay ng isang tao, na naglalayong
pagsulong ng kalusugan at pag-iwas sa sakit. Gayundin, ang konseptong ito ay ipinahayag ng mga medikal na espesyalista na nagtatrabaho sa larangan ng pisikal na kultura: ito ay isang batay sa siyensya na pagpapatupad ng isang solong kumplikado ng sosyo-sikolohikal, medikal-biological na istrakturamga aksyong pang-iwas. Ang malaking kahalagahan dito ay ang pisikal na edukasyon, isang kumbinasyon ng pahinga at trabaho, ang pag-unlad ng indibidwal na katatagan. Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay may kaugnayan kahit na sa pagkabata, kapag may pagbabago sa likas na katangian ng mga karga sa katawan ng tao, ang pagbuo ng isang pamumuhay sa pangkalahatan.
Alam ng lahat na ang pisikal na kalusugan ay apektado ng psycho-emotional na estado. Ito, sa turn, ay direktang nauugnay sa mga saloobin sa isip. Samakatuwid, binibigyang-diin ng ilang may-akda ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay:
• Emosyonal na kagalingan, na kinabibilangan ng mental na kalinisan at kakayahang makayanan ang mga emosyon.
• Intellectual well-being, ibig sabihin, ang kakayahan ng isang indibidwal na mahusay na gumamit ng bagong impormasyon sa isang bagong sitwasyon.
• Espirituwal na kagalingan, na nahahanap ang sarili sa kakayahang magtakda at magsikap para sa tunay na makabuluhang mga layunin.
• Social well-being, na ang kakayahang makipag-ugnayan sa ibang mga personalidad.
Upang lubos na maunawaan kung ano ang isang malusog na pamumuhay, dapat pag-aralan ang mga salik na nakakasagabal sa wastong pagbuo nito.
Mga salik na nakakaapekto sa pamumuhay
Stress. Pinapalibutan nila ang bawat isa sa atin kahit saan: trabaho (kondisyon, intensity, suweldo …), tahanan (mga anak, asawa, paglilinis …). Ang modernong tao ay nabubuhay sa patuloy na takot na mawalan ng trabaho, tirahan, ipon, takot sa kalusugan ng kanyang mga mahal sa buhay.
Pagkain. Mas kaunti ang mga natural na produkto sa aming mga mesa at parami nang parami ang mga preservative, flavor enhancer, sweetener, at GMO.
Kaginhawahan: transportasyon, gumana nang palagian sa air conditioning, computer at iba pang kagamitan. Bumababa ang pisikal na aktibidad, na kadalasang bumababa sa rutang home-transport-work-transport-home.
Bilang karagdagan sa mga salik na ito, ang mga subjective ay nakakaimpluwensya rin, na ipinahayag sa pesimismo, katamaran, masamang gawi. Halimbawa, paninigarilyo. Ito ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga organo, nakakasagabal sa normal na pagsipsip ng mga bitamina at iba pang mga elemento ng bakas.
Kaya, ang pagsagot sa tanong kung ano ang malusog na pamumuhay, masasabi nating ito ay:
- malusog na pagkain, kung saan ang menu ay naglalaman ng malaking halaga ng hibla, natural na bitamina;
- sapat na pisikal na aktibidad: mga ehersisyo sa umaga, paglalakad, pagbibisikleta;
- ganap na pagtanggi sa masasamang gawi.
Kung lilipat ka sa isang malusog na pamumuhay, ililigtas mo ang iyong kabataan, kagandahan at kalusugan.
