Sa mga nagdaang taon, ang mga bitamina ay nakakuha ng halos katayuan ng isang panlunas sa lahat. Ang parehong mga kakilala ng tao at mga doktor ay maaaring magpayo na kunin sila bilang karagdagan sa karaniwang diyeta. Ang pharmaceutical market ay puno ng maraming multivitamin complex na nagsasabing sila ang pinakakumpletong set ng nutrients. Gayunpaman, ang tanong kung aling mga bitamina ang hindi maaaring makuha nang magkasama ay nakakagulat na bihira. Samantalang ang isyu ay mahalaga at nangangailangan ng maingat na pagsasaalang-alang.
Paano nangyayari ang magkaparehong impluwensya ng mga elemento
Ang bawat bitamina ay maaaring ihiwalay sa isang kemikal na substansiya, na pagkatapos ay ihalo sa iba pang mga bitamina at i-compress sa mga multivitamin tablet. Dahil nasa isang pill, ang mga substance ay maaaring makipag-ugnayan sa isa't isa sa parehong antas ng physicochemical at pharmacological.
May ilang urimga pakikipag-ugnayan, na ang bawat isa sa huli ay nakakaapekto kung aling mga bitamina ang hindi dapat pagsamahin. Ang pangunahing dibisyon na kinagigiliwan ng karamihan ng mga pasyente ay ang synergistic (positibo) at antagonistic (negatibong) pakikipag-ugnayan ng mga bitamina sa isa't isa. Ang pagpili ng pinakamainam na bitamina complex at ang pagiging posible ng paggamit ng mga naturang complex sa pangkalahatan ay nakasalalay dito.
Positibong pakikipag-ugnayan
Ang pagpili ng tamang kumbinasyon ng mga bitamina sa kanilang sarili para sa tagagawa ay kadalasang isang problema. Nangangailangan ito ng karagdagang paggasta at pagdaragdag ng mga intermediate production operation na idinisenyo upang palakasin ang isang pakikipag-ugnayan at pahinain ang isa pa. Ngunit kung alam ng isang pharmaceutical company kung paano pagsamahin ang mga bitamina, ang kanilang mga produkto ay maaaring maging isang order ng magnitude na mas mataas kaysa sa iba pang katulad na mga suplemento.
Ang positibong kumbinasyon ng mga bitamina ay tinatawag ding synergism. Ito ay isang proseso ng pakikipag-ugnayan kung saan ang pagkilos ng isang bitamina ay pinahusay ng impluwensya ng isa pa. Bilang resulta, maaaring magkaroon ng pagtaas sa epekto para sa bawat isa sa mga sangkap sa kabuuan, o isang pangkalahatang pagtaas sa epekto para sa lahat ng mga kalahok na bahagi ay maaaring mangyari.
Negatibong pakikipag-ugnayan
Ngunit bukod sa positibong epekto ng bitamina sa isa't isa, mayroon ding negatibo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na antagonism - ang kumpetisyon ng mga sangkap sa kanilang sarili. Ang pakikipag-ugnayan ng mga bahagi ay paulit-ulit na pinag-aralan sa pagsasanay, pagkatapos kung saan ang mga listahan ay pinagsama-sama na nagpapaliwanag kung aling mga bitamina ang hindi dapat pagsamahin.
BSa karamihan ng mga kaso, ang ibig sabihin ng vitamin antagonism ay ang mga kabaligtaran na epekto ng pag-inom: isang bitamina na nagpapasigla sa nervous system at isang sangkap na nagpapababa sa aktibidad nito ay magiging antagonistic.
Paggamit ng mga antagonistic na bitamina
Hindi magkatugma ang mga bitamina ay hindi dapat inumin nang sabay-sabay, na kadalasang nakakalimutan ng mga gumagawa ng mga naturang suplemento. Gayunpaman, napapailalim sa ilang partikular na tuntunin sa pagpasok, maaari ding gamitin ang mga antagonist at matagumpay na makakaapekto sa katawan nang hindi nakikialam sa isa't isa.
- Una sa lahat, ang mga antagonist ay dapat nasa iba't ibang mga tabletas. Dapat silang mahigpit na kunin nang hiwalay, ganap na hindi kasama ang posibilidad ng pakikipag-ugnayan.
- Dahil nangangailangan ng oras para matunaw ang tableta sa tiyan at ang kasunod na asimilasyon ng mga sangkap na nakapaloob dito, ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang kapag kumukuha. Maghintay ng hindi bababa sa 4 na oras sa pagitan ng mga dosis ng antagonistic na bitamina.
- Anong mga bitamina ang hindi dapat pagsamahin ay apektado din ng anyo ng kanilang aplikasyon. Ang mga gamot sa ampoules ay pumapasok sa daloy ng dugo nang mas mabilis at kumalat sa buong katawan. Sa kaso ng matinding pangangailangan para sa paggamit ng isa o ibang bitamina, maaaring gamitin ang mga iniksyon.
Ngunit sa kaso ng kakulangan ng anumang mga bitamina at ang pangangailangan na gumamit ng ilang mga hindi tugmang suplemento nang sabay-sabay, mas mabuting kumunsulta sa doktor para sa mas tumpak at indibidwal na pagpili ng regimen.
Fat Soluble Vitamin Compatibility
Pagkatugma ng mga bitamina sa kanilang sarili para sa fat-solubleang mga elemento ay madaling matandaan dahil hindi masyadong marami ang mga ito.
| Positibong pakikipag-ugnayan | Negatibong pakikipag-ugnayan |
| Vitamin A (retinol) ay may kumbinasyon na nakadepende sa dosis ng bitamina E. Nangangahulugan ito na kapag ang retinol ay natutunaw kasama ng kaunting bitamina E, ang pagsipsip ng dating ay bumubuti. | Habang pinapataas mo ang dosis ng tocopherol, ang pagsipsip ng bitamina A ay seryosong bumagal. Samakatuwid, kinakailangang kontrolin hindi lamang ang pag-inom ng mga bitamina nang magkasama, kundi pati na rin ang ratio ng kanilang mga dosis |
|
Ang Vitamin E (tocopherol) ay binabawasan din ang paggamit ng bitamina D, dahil pinapabuti nito ang metabolismo ng calcium at phosphorus sa katawan. Ang bitamina D ay responsable din para sa parehong proseso, samakatuwid, sa pagtaas ng konsentrasyon ng isa sa mga sangkap, ang pangalawa ay nangangailangan ng mas kaunting pagsipsip ng calcium at phosphorus. |
Ang Vitamin E ay hindi tugma sa bakal. |
| Sa pagbaba ng dami ng bitamina D, tumataas ang pagsipsip ng tocopherol. | |
| Upang pasiglahin ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina E, dapat itong kunin kasama ng trace element na selenium. Samakatuwid, kung ang elementong ito ay idinagdag sa multivitamin complex, ang presensya nito ay nagpapabuti sa epekto ng bitamina E. | |
| Ang Vitamins A, E at C ay ganap na magkatugma sa isa't isa. Pinoprotektahan ng E at C ang retinol mula sa oksihenasyon. |
Water Soluble Vitamin Compatibility
Dahil nalulusaw sa tubigmayroong higit pang mga bitamina kaysa sa mga nalulusaw sa taba, ito ay pinaka-maginhawa upang ipakita ang kanilang kumbinasyon sa anyo ng isang talahanayan ng compatibility ng bitamina. Mas malinaw nitong ipapakita ang parehong positibo at negatibong epekto ng mga sangkap na ito sa isa't isa.
| Positibong Pagkatugma | Negative Compatibility |
|
B2 kino-convert ang B6 sa aktibong anyo nito at pinapataas ang zinc bioavailability. |
Vitamins B2 at B3 sumisira sa bitamina B1 |
|
Ang
Vitamin B6 ay binabawasan ang paglabas ng ilang mineral mula sa katawan: calcium at zinc. Pinapataas din nito ang bioavailability ng magnesium, na kung saan ay pinapabuti ang pagtagos ng B6 sa mga cell. |
Ang
B1 ay hindi napupunta sa aktibong form kasama ng B6. |
|
B12 – Ang pagsipsip ng bitamina ay nakasalalay sa pagkakaroon ng calcium sa katawan. |
B6 ay sinisira ng B12 |
|
B12 ay nasisira sa ilalim ng impluwensya ng mga trace elements, kaya hindi mo magagamit ang mga ito nang magkasama. |
Nararapat ding tandaan na, hindi tulad ng mga bitamina na natutunaw sa taba, na may epekto ng akumulasyon, ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay matagumpay na nailalabas mula sa katawan na may labis na kasaganaan. Samakatuwid, kahit na mas ligtas na kunin ang mga ito kaysa sa mga nalulusaw sa taba (dahil halos imposible na makakuha ng labis na dosis), ang bitamina mismo ay maaaring hindi masipsip, na mayantagonistic na epekto sa iba pang bahagi.
Kombinasyon ng mga mineral
Ang kumbinasyon ng mga mineral ay higit na magkakaiba kaysa sa kumbinasyon ng mga bitamina. Ang antas ng pagsipsip ng bakal ay bumababa sa pagkakaroon ng iba pang mga mineral (calcium, magnesium, zinc, chromium) sa papasok na suplemento. Gayundin, binabawasan ng calcium at copper ang pagsipsip ng zinc, at ang calcium, kasama ng iron, ay pinipigilan ang pagsipsip at pagsipsip ng magnesium.
Tulad ng nakikita mo, lubhang hindi kanais-nais na kumuha ng mga mineral sa isang tableta, dahil ang komposisyon nito ay hindi maa-absorb nang maayos dahil sa antagonismo ng mga mineral sa isa't isa. Ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito ay ang pagbili ng isang suplementong bitamina na pinatibay ng anumang isang mineral. Sa kasong ito, ito ay lubos na maa-absorb, at walang takot na ang isa pang bahagi sa komposisyon ay makagambala dito.
Multivitamin complexes
Ipinoposisyon ng mga pharmaceutical manufacturer ang kanilang mga produkto bilang ang pinakakumpletong kumbinasyon ng mga sikat na bitamina na may na-adjust na pang-araw-araw na dosis para sa mga nasa hustong gulang. Ngunit napakabihirang sa proseso ng produksyon, pinapayagan ka ng teknolohiya na obserbahan ang mga nuances ng compatibility ng lahat ng bitamina.
Sa kasalukuyan, mayroong maliit na bilang ng mga bitamina complex, na kinabibilangan ng ilang mga tablet na dapat inumin nang ilang beses sa isang araw. Ngunit ang diskarte na ito ay higit na hindi maginhawa para sa mamimili, at samakatuwid ang mga suplemento na binubuo ng isang tablet na dapat inumin isang beses sa isang araw ay patuloy na pumapasok sa merkado. Kapag pumipilimultivitamin complexes, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga bitamina na magkatugma sa bawat isa. Sa kasong ito, mas malamang na ang suplemento ay aktwal na makakaapekto sa katawan, at hindi mapapansin dahil sa antagonism ng mga bahagi nito.
