Ang mga bangungot sa gabi ay kadalasang bumabagabag sa mga bata sa pagitan ng edad na anim at sampu. Karamihan sa kanila, habang sila ay tumatanda, ay hindi na naaalala kung ano ang bumabagabag sa kanila sa pagkabata. Kadalasan ay nagdurusa sa hindi kasiya-siyang panaginip at matatanda. Ayon sa istatistika, ang bawat ikadalawampung tao ay may kakila-kilabot na panaginip.
Ilang tao ang nakakaalam na may sakit pang medikal na "night terror", na kadalasang kasama ng sleepwalking. Sa takot sa gabi, ang isang tao ay nakakaranas ng isang napakatinding pakiramdam ng kakila-kilabot, na hindi sinamahan ng anumang mga panaginip. Ang isang hindi kasiya-siyang panaginip ay naaalala, ngunit hindi nagising. Mula sa isang bangungot, ang isang tao ay nagising sa pagkabalisa at hindi makatulog ng ilang sandali.
Bakit ako nagkakaroon ng mga bangungot
Nakahilig ang modernong agham sa ideya na kung minsan ay kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng masamang panaginip, dahil ito ay isang produkto ng utak na tumutulong sa paglaban sa stress. Ang mga panaginip ay maaaring makagambala sa mga pang-araw-araw na karanasan, mapahina ang kamalayan at humantong sa sikolohikal na stress. Ang mga bangungot sa ilang mga kaso ay maaaring magpahiwatig ng isang tunay na problema,na hindi napapansin ng isang tao.
Ngunit kung ang mga bangungot ay palaging nangyayari, hindi na kailangang pag-usapan ang anumang positibong saloobin, magandang pahinga at sigla. Ang isang pag-aaral ng mga German na doktor ay nagpakita na ang mga nasa hustong gulang ay madalas na may bangungot tungkol sa pagkahulog sa kawalan, hinahabol, o pagiging huli.
Ang masasamang panaginip ay karaniwan sa mga bata dahil mababa ang threshold ng mga ito sa pagiging sensitibo. Ang mga dahilan ay maaaring pag-aaway sa mga kapantay o magulang, kawalan ng kaibigan, masamang relasyon sa mga bata sa kindergarten o paaralan. Ang mga takot sa gabi ay maaari ding ma-trigger ng pisikal na parusa ng mga magulang o iba pang kamag-anak.
Stress at bangungot
Naniniwala ang mga siyentipiko na ang stress at bangungot ay malapit na magkaugnay. Ang subconscious mind sa isang estado ng stress ay hindi maaaring lumipat sa pahinga at patuloy na naghahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon kahit na sa panahon ng pagtulog. Ang matinding emosyonal na kaguluhan ay maaaring magdulot ng mga bangungot. Ang post-traumatic stress disorder ay karaniwan sa mga tao na nasa isang lugar ng digmaan. Para sa mga partikular na nakakaakit na indibidwal, nangyayari ito pagkatapos manood ng mga horror film.
Ang emosyonal o pisikal na pagkapagod ay maaaring magdulot ng masamang panaginip sa gabi. Kung ang isang tao sa pag-iisip ay bumalik sa ilang problema. Kasama sa pangkat ng peligro ang militar, mga empleyado ng Ministry of Emergency Situations at mga ahensyang nagpapatupad ng batas. Ang gawain ng mga taong ito ay kinakabahan, na maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog. Sa mga malubhang kaso, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor para sa isang appointmentmga gamot upang matulungan kang makakuha ng sapat na tulog at makaramdam ng pahinga.
Mga sakit na nakakasagabal sa pagtulog
Bukod sa mga sikolohikal na problema, ang bangungot ay maaaring magpahiwatig ng pisikal na karamdaman. Halimbawa, kadalasan ang masamang panaginip ay pinangarap na may temperatura o migraine. Minsan ang mga bangungot ay nagsasalita ng malubhang sakit, tulad ng oncology. Ang mga sanhi ng hindi kasiya-siyang panaginip ay maaaring maging kapansanan sa paghinga at hilik. Ang mga tao ay madalas na nagrereklamo tungkol sa mahinang kalidad ng pagtulog sa panahon ng sipon o sa panahon ng pagbubuntis. Sa huling kaso, ang isang babae ay maaaring makaranas ng parehong pisikal na abala (maaaring makagambala ang lumalaking tiyan) at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa (mag-alala tungkol sa sanggol).
Natutulog sa gabi
Maging sanhi ng kakila-kilabot na mga panaginip ay maaaring maging isang karaniwang labis na pagkain sa gabi. Ang pagkain bago matulog ay humahantong sa mga paghihirap sa gawain ng maraming mga organo, at bilang isang resulta, ang isang tao ay labis na nasasabik at may masamang panaginip. Ang mga taong malikhain ay madalas na nakakakita ng mga bangungot. Ang mga pathogen, iyon ay, caffeine, alkohol at nikotina, ay maaaring makapukaw ng mga negatibong panaginip. Sa halip na magpahinga, ang katawan ay kailangang mag-alis ng mga nakakalason na sangkap. Kadalasan, ang mga bangungot ay pinupukaw ng iba't ibang droga.
Paano gawing komportable ang pagtulog
Paano mapupuksa ang masamang panaginip at pag-iisip? Ang isang banal na pagpapabuti sa kapaligiran sa silid-tulugan ay makakatulong na gawing normal ang pagtulog. Para sa komportableng pagtulog, isang malamig na temperatura, ang kawalan ng hindi kasiya-siyang mga tunog at hindi kinakailangang mga ingay, amoy (ang amoy ng usok ng tabako lalo na nakakasagabal sa normal na pagtulog). Kinakailangan ang kumpletong kadiliman. Asul na ilawmula sa mga screen ng mga nakatigil o laptop na computer, TV o tablet, nakakasagabal ito sa paggawa ng isang espesyal na hormone sa pagtulog. Para sa parehong dahilan, hindi inirerekomendang gumamit ng mga electronic device ilang oras bago matulog.
Paano mapupuksa ang masamang pagtulog? Magandang tulong upang gawing normal ang pagtulog sa katamtamang ehersisyo. Maaari itong maging aerobics, swimming, sayawan, fitness. Ngunit kailangan mong magsanay hindi bago ang oras ng pagtulog, ngunit sa araw. Kung hindi, ang katawan ay magiging napaka-tense upang makatulog nang mapayapa. Bago matulog, inirerekumenda na kumuha ng mainit na paliguan. Ang isang matalim na pagbaba sa temperatura pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig ay magbibigay sa katawan ng senyales na oras na para magpahinga. Hindi rin inirerekomenda na kumain bago matulog. Mas mabuting tanggihan ang pagkain humigit-kumulang dalawang oras bago matulog.
Medicated na paggamot
Paano mapupuksa ang masamang iniisip bago matulog? Kung ang sanhi ay talamak na stress o depresyon, kailangan mong magpatingin sa doktor para sa medikal na paggamot. Kadalasan, ang mga pasyente na may ganitong mga sintomas ay inireseta ng Prazosin. Ang gamot ay hinihiling sa kumplikadong therapy ng mga pasyente na may hypertension, ngunit matagumpay din itong ginagamit upang gawing normal ang pagtulog at mamahinga ang gitnang sistema ng nerbiyos. Ang iba pang mga gamot na pampakalma ay matagumpay ding nagamit. Halimbawa, maaari kang bumili ng Novopassit o Glycine sa parmasya. Ang mga gamot na ito ay nag-normalize ng pagtulog, nagpapataas ng resistensya sa stress at positibong nakakaapekto sa paggana ng puso.
Paano maalis ang masamang pagtulog
Ano ang gagawin kung mayroon kang masamang panaginip? paanokalimutan ang masamang panaginip? Paano mapupuksa ang isang hindi kasiya-siyang panaginip? Maraming mga tao ang tinutulungan upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang sensasyon sa kaluluwa pagkatapos ng isang bangungot sa ilang mga ritwal. Ito ay purong sikolohikal na pakana, ngunit para sa ilan ito ay gumagana nang maayos kung ang mga bangungot ay hindi masyadong madalas. Halimbawa, paggising pagkatapos ng isang masamang panaginip, kailangan mong sabihin ang isa sa mga sumusunod na parirala ng tatlong beses at i-cross ang iyong sarili:
Bumangon sa isang magandang panaginip, hatiin ang masama sa kalahati (o sa kalahati).
Sino ang pangarap na nagkatotoo, ngunit wala akong pakialam. Kasama ko ang Panginoon, hindi akin ang masamang panaginip. Amen.
Ang nakita ko sa panaginip, hindi ko makikita sa realidad.
Bago bigkasin ang pagsasabwatan, ganap na imposibleng bumangon sa kama at makipag-usap sa sinuman. May isa pang paraan. Bago maghugas, kailangan mong sabihin nang tatlong beses: "Kung saan nawala ang gabi, mayroong isang panaginip." Kasabay nito, kailangan mong tumingin sa sumisikat na araw o sa silangan lamang. May payo na bigkasin sa madaling araw pagkatapos magising at tulad ng isang matra:
Ako ay magsusuot ng banal na balabal, Ako ay tatayo sa mga simboryo. Kung paanong ang anino ay hindi nahuhulog ang kanyang anino, ang isang kamay ay hindi kumakain ng isang kamay, hindi sumpain ang kanyang dila, kaya ang isang masamang panaginip ay dumaan, ay hindi nagkatotoo. Panginoong Hesukristo, protektahan mo ako! Amen! Amen! Amen!
Husgahan ang pagiging epektibo ng mga pagsasabwatan ay hindi katumbas ng halaga. Ang ilang mga naturang trick ay nakakatulong upang makalimutan ang isang panaginip, ang iba ay hindi naniniwala sa pagiging epektibo ng mga magic na salita. Ito ay isang personal na bagay para sa lahat.
At paano mapupuksa ang masamang pagtulog na may asin? Sa umaga kailangan mong punan ang isang baso ng tubig at magtapon ng asin dito. Sa kasong ito, kailangan mong sabihin ang sumusunod:
Habang natunaw ang asin na ito, mawawala rin ang pangarap ko,walang pinsala.
Maaari mo lang "sabihin ang isang panaginip" na umaagos na tubig. At para sa mga madalas na makakita ng mga bangungot, madalas na inirerekomenda na mag-iwan ng bukas na lalagyan na puno ng banal na tubig sa ulo ng kama sa gabi. Ang tubig ay sumisipsip ng lahat ng negatibiti magdamag. Sa umaga, dapat ibuhos ang tubig. Maaari mo ring i-neutralize ang masamang pagtulog sa pamamagitan ng pag-ikot ng kama sa labas.
Ilang payo para sa mga mananampalataya
Paano maalis ang masamang panaginip para hindi ito magkatotoo? Makakatulong ang mga panalangin sa mga mananampalataya. Sa ganitong mga kaso nagdarasal sila sa Hieromartyr Cyprian at Saint Ustinia. Kung hindi mawala ang pagkabalisa, maaari kang pumunta sa templo at maglagay ng dalawang kandila Sa kalusugan (para sa iyong sarili at mga kaaway) sa icon ng Ina ng Diyos. Ang ganitong aksyon ay maaaring gawin hindi lamang may kaugnayan sa mga hindi kasiya-siyang panaginip, kundi pati na rin kung ang mga pagkabigo ay nagpapatuloy sa buhay. Paano mapupuksa ang masamang pagtulog para sa mga Muslim? Pinapayuhan ng Islam ang mananampalataya na huwag mag-alinlangan na ang panaginip ay masama mula sa demonyo. Para sa kadahilanang ito, ang gayong panaginip ay hindi dapat bigyan ng kahalagahan. Maaari kang humingi ng tulong kay Allah at dumura sa kaliwa ng tatlong beses. Walang sinuman ang dapat sabihin tungkol sa gayong panaginip. Susunod, kailangan mong gumulong sa kabilang panig at matulog hanggang umaga, at magbasa ng panalangin sa umaga.
Hikayatin ang mga magagandang panaginip
Paano mapupuksa ang masamang pagtulog? Ang paghihikayat ng mga kaaya-ayang panaginip ay gumagana nang maayos. Upang gawin ito, bago matulog, maaari mong isipin ang isang kaaya-ayang lugar kung saan mo gustong maging. Habang natutulog, kailangan mong isipin lamang ang tungkol sa mga positibong kaganapan. Maaari mong isipin ang isang haka-haka na kausap. Sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga pangarap. Kung masamang panaginip na namanpinangarap, pagkatapos ay subukang matutunan kung paano pamahalaan ang mga kaganapan sa isang panaginip. Sa paglipas ng panahon, matututo kang ayusin ang iyong mga pangarap sa iyong sarili.
