Ang pagpapanumbalik ng gulugod ay isang kinakailangang hakbang sa panahon ng operasyon. Ang operasyon na isinagawa sa spinal column ay inuri bilang isa sa mga kumplikado at seryoso. Tandaan na ang pagbawi ay maaaring tumagal ng mga buwan o kahit na taon. Gayunpaman, ang isang responsableng diskarte sa mga rekomendasyong medikal at regular na mga kasanayan sa himnastiko ay makakatulong na paikliin ang hindi kasiya-siyang panahon na ito. Kadalasan ang tagumpay ng buong operasyon ay nakasalalay sa isang responsableng diskarte sa yugto ng pagbawi.
Halos walang limitasyon ang mga posibilidad
Ilang dekada na ang nakalipas, hindi akalain ng medisina na ang mga operasyon sa gulugod ay matututong maisagawa nang mabisa, na nalalapat sa malawak na hanay ng mga kaso. Noong nakaraan, ang ganitong uri ng interbensyon ay nauugnay sa isang napakataas na panganib. Ngunit sa ngayon, ang mga operasyon ay naging praktikal na ligtas, ang microsurgery ay lalong ginagamit. Dahil dito, ang panahon ng direktang interbensyon ay nababawasan, ang paghahanda ay pinasimple, at ang pagpapanumbalik ng gulugod ay nangangailangan ng mas kaunting oras.
Ipinapakita ng mga istatistika na ang pangunahing porsyento ng mga transaksyon ay may positibong resulta. Ngunit ang pasyente ay dapattandaan na hindi lahat ay nakasalalay sa surgeon. Parehong mahalaga na sumailalim sa rehabilitasyon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalistang doktor, upang mahigpit na sundin ang kanyang mga rekomendasyon.
Ang pinsala ay hindi parusang kamatayan
Napatunayan ng gamot na ang paggaling sa spinal fracture ay talagang totoo. Ang operasyon ay ginaganap hindi lamang sa kasong ito, kundi pati na rin sa isang bilang ng iba pang mga indikasyon. Ang mga hakbang sa rehabilitasyon ay ginagawa sa bawat kaso nang paisa-isa.
Mga pangunahing gawain ng panahon ng pagbawi:
- pawala sa sakit;
- tumaas na rate ng paggaling;
- pag-iwas sa mga komplikasyon;
- pagbabalik ng kadaliang kumilos sa isang tao.
Ang susi sa tagumpay ay isang indibidwal na diskarte
Imposibleng bumalangkas ng mga pangkalahatang rekomendasyon o sabihin kung aling mga ehersisyo para sa paggaling ng gulugod ang babagay sa lahat nang walang pagbubukod. Bilang isang patakaran, ang therapy ay nabuo nang paisa-isa. Isinasaalang-alang ng mga espesyalista ang kalikasan ng pinsala at sukat nito, ang pagiging kumplikado ng sitwasyon at ang mga indibidwal na katangian ng organismo.
Ang rehabilitasyon ay isang panahon kung kailan ginagawa ng gamot ang lahat ng posible upang ang isang tao ay mamuhay nang kumportable. Tandaan: kaagad pagkatapos ng operasyon, kahit na ang pinakasimpleng paggalaw ay nagdudulot ng sakit. Upang makayanan ang problema, maaari kang magsanay ng mga espesyal na postura, pati na rin ang mga hanay ng mga pagsasanay upang mapupuksa ang pag-igting. Ito ay hindi kailangang maging klasikal na himnastiko. Sa nakalipas na mga taon, ang mga pagsasanay sa yoga, mga pagsasanay na nagmula sa Budismo, ay lalong ginagamit.
Ang oras ay nagpapagaling at nakapilayan
Kapag bumisita sa isang medical center, dapat mong tandaan na 1-2 session lamang ang hindi magbibigay ng anumang resulta. Ipinapakita ng pagsasanay na sa spinal surgery, ang panahon ng rehabilitasyon ay bihirang tumagal nang wala pang tatlong buwan, kadalasang tumatagal ng isang taon o ilang taon.
Kung mas maaga mong simulan ang pagpapanumbalik ng cartilaginous tissue ng gulugod, mas kaunting oras ang aabutin. Kung maraming oras ang lumipas sa pagitan ng operasyon at sa kurso ng pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos, kinakailangang kumunsulta sa isang mataas na klaseng doktor na may magagandang rekomendasyon upang mahanap niya ang hanay ng mga ehersisyo na magiging epektibo sa iyong kaso.
Therapeutic exercise
Pinaniniwalaan na ang ganitong hanay ng mga hakbang ay pinakamabisa kapag naapektuhan ng operasyon ang gulugod. Ang paggamot, pagbawi sa kasong ito ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang kadaliang mapakilos sa isang tao, at samakatuwid ay alisin ang mga problema sa sirkulasyon. Isang hanay ng mga klase ang isinasagawa, kung saan:
- muscles return tone;
- tumataas ang daloy ng dugo;
- bumalik sa normal ang katawan sa pinakamaikling panahon.
Physiotherapy
Sa panahon ng therapy na ito, ang pagpapanumbalik ng cartilaginous tissue ng gulugod ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng:
- malamig;
- init;
- agos ng kuryente;
- ultrasound;
- magnetic field;
- laser.
Sa proseso ng epekto sa gulugod, ang mga regenerative na mekanismo ay isinaaktibo, ang mga sugat ay mas mabilis na gumaling, masakit na paglalakad, bumubutisirkulasyon ng dugo sa mga organo at tisyu. Sa mga nakalipas na taon, bilang karagdagan sa mga tradisyunal na pamamaraan ng physiotherapy, ang mga bagong development ay lalong ginagamit, na nagpapakita ng mas mataas na kahusayan.
Simulators
Ang postoperative period para sa pasyente ay nauugnay sa mahabang panahon nang walang paggalaw, kapag ang tao ay nakaupo o nakahiga. Karaniwang mobile ang katawan ng tao, kaya hindi natural ang mga ganitong paghihigpit.
Pagbawas sa mga negatibong kahihinatnan ng operasyon, inirerekomendang gamitin ang mga simulator na idinisenyo para dito. Tinutulungan nila ang isang tao na manatiling tuwid sa kabila ng kamakailang pinsala. Ang pagbawi ng gulugod sa mga ganitong kondisyon ay mas mabilis.
Qigong
Ang Qigong exercises na dumating sa amin mula sa East ay napatunayang napakahusay sa iba't ibang sitwasyon, at ang paggaling pagkatapos ng spinal surgery ay walang exception. Inirerekomenda na gamitin ang diskarteng ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor na responsable para sa panahon ng paggaling ng pasyente.
Nagsisimula ang lahat sa pakiramdam ng sarili mong katawan. Panimulang posisyon: ang mga binti ay lapad ng balikat upang ang mga paa ay parallel sa isa't isa. Ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, itinataas ang pelvis, ngunit hindi itinutulak ang puwit pabalik. Ang mga braso ay malayang nakabitin, ang baba ay nakababa at ang tuktok ng ulo ay may posibilidad na tumaas. Ang pose na ito ay ang panimulang posisyon para sa lahat ng ehersisyo. Sinasagisag nito ang koneksyon sa pagitan ng pisyolohiya at kamalayan.
Crane neck
Sa ehersisyong ito, ang baba ay idiniin sa leeg, lumalawakpasulong. Ayusin ang katawan sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay ibababa nila ang kanilang ulo, gumagalaw nang maayos hangga't maaari, itinaas ito at bumalik sa orihinal nitong posisyon.
Malinis na hininga
Kung ang muling pagtatayo ng cervical spine ay dapat, kung gayon ang pagsasanay na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na. Huminga sa pamamagitan ng ilong na may buong dibdib, pagkatapos ay huminga nang palabas, naglalabas ng hangin sa pamamagitan ng bibig. Ang tiyan ay tensed at pinindot sa sarili nito. Siguraduhin na ang katawan sa kabuuan ay nakakarelaks. Gumagawa sila ng mga pagkakatulad sa isang papet na walang sinuman ang kinokontrol, at sa wakas ay naiwan ito sa sarili nitong kagustuhan.
Leeg ng pagong
Sa ehersisyong ito, dapat na maingat na idiin ang baba sa leeg, pagkatapos ay ibaba ang ulo pababa sa dibdib. Sa ganitong posisyon, ang katawan ay naayos. Ang ulo ay dapat na parallel sa lupa, habang ang baba ay unti-unting nakadirekta pasulong. Pagkatapos ay dahan-dahang itinaas ang ulo upang ang mga mata ay tumingin sa langit. Bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon.
Ang dragon ay pumailanglang sa mga ulap
Nagsisimula ang ehersisyo sa lokasyon ng mga kamay sa mga gilid, itinaas ang mga ito sa mga balikat. Pagkatapos ay ibinaba ang mga kamay, ginawa ang isang kandado, itinaas sa dibdib. Ang nakatiklop na mga kamay ay nakadikit sa antas ng noo, lumiko, nakasara ang mga palad at nagpupursige nang buong katawan sa langit.
Ibinababa ang siko, nakataas ang isa, inilipat ang dibdib. Ang katawan ng tao ay dapat na lumiko patungo sa siko na nakataas. Kapag ang katawan ay lumampas sa punto ng pinakamalaking pag-igting, ang posisyon ng mga siko ay mababago sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan.
Yoga at spinal hernia
Ang gulugod ay nabuo sa pamamagitan ng vertebrae, flexible na konektadosa pagitan nila. Ang kadaliang mapakilos ng naturang sistema ay ginagarantiyahan ng mga intervertebral disc. Mag-load araw-araw, hindi komportable na mga kondisyon, hindi malusog na kapaligiran ang nagiging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang sakit. Higit sa isang beses, ang mga pasyente ay na-diagnose na may "vertebral hernia".
Ang pagkabulok ng tissue, kahinaan ng kalamnan, pagkasira ng buto ay humahantong sa patolohiya, ang pag-aalis nito sa ilang mga kaso ay posible lamang sa pamamagitan ng operasyon. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na mas gusto ng mga doktor na magsanay ng konserbatibong therapy hangga't maaari, ngunit maaaring hindi ito palaging nangyayari. Sa anumang opsyon sa paggamot, isa sa pinakamahalagang yugto sa pagpapanumbalik ng kalidad ng buhay ng isang tao ay ang paggaling mula sa spinal hernia.
Habang kumbinsido ang mga yogi, ang muscle effort ay ang pinakamahusay na lunas upang maibalik ang kalusugan ng isang tao. Ang tamang pagsasanay ng pisikal na aktibidad ay nagpapahintulot sa iyo na pagalingin ang lahat ng bahagi ng gulugod kahit na ang patolohiya ay inilunsad. Ang yoga para sa likod ay nakakaapekto sa bawat bahagi ng katawan nang hiwalay, na nagpapahintulot sa isang tao na muling matutunan ang kagalakan ng libre at walang sakit na paggalaw. Ang mga pagsasanay ay tinatawag na asanas. Posibleng ibalik ang gulugod sa pamamagitan ng yoga, ngunit upang makamit ang isang tiyak na resulta, dapat itong gawin araw-araw.
Paano ito gumagana?
Ang pagiging tiyak ng yoga ay ang mga sumusunod: ang mga asana ay dapat gaganapin nang mahabang panahon. Kapag nag-eehersisyo, bumababa ang presyon sa loob ng mga disc, na may positibong epekto hindi lamang sa mga apektadong lugar, kundi pati na rin sa mga malusog. Sa isang luslos ng gulugod, ang gayong epekto ay wastong itinuturing na isa sa pinakapagmamarka.
Sa pagsasanay ng mga ehersisyo, ang mga kasukasuan ay nagiging mas malambot, mas gumagalaw, ang mga tisyu ay nagiging nababanat, ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas. Sa static na stress, ang motor neuron apparatus ay isinaaktibo, dahil sa kung saan naibalik ang functionality ng gulugod.
Ang pagsasanay ng yoga ay nagpapahintulot sa iyo na maimpluwensyahan lamang ang gulugod sa isang kumplikadong paraan, ngunit gayundin sa mga piling organ. Ito ay naitama sa pamamagitan ng pagpili ng ilang mga asana. Inirerekomenda na mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, magsanay ng mga ehersisyo kahit isang beses sa isang araw.
Saan tayo magsisimula?
Bago simulan ang asana, nagsasagawa sila ng mga pagsasanay sa paghahanda: yumuko sila, umikot, umiikot ang kanilang mga ulo. Ilipat nang mahinahon, ritmo, dahan-dahan, ulitin ang bawat paggalaw ng 10 beses. Pagkatapos, direktang magpatuloy sa yoga.
Ang pinakaunang pose ay tadasana. Kabilang dito ang paghigop. Pagkatapos nito, maaari kang magpatuloy sa iba pang mga pagsasanay. Isinagawa tulad ng sumusunod:
- Umupo sa komportableng posisyon.
- Itaas ang mga kamay.
- Pahabain ang gulugod.
- Ibaluktot ang mga kasukasuan ng siko, magkahiwalay, sa gayo'y ilalagay ang mga balikat parallel sa ibabaw ng sahig.
- Ang mga brush ay nakadirekta pataas, na bumubuo ng hugis na kahawig ng isang candlestick.
- Lumiko pakaliwa at pakanan, pagkatapos ay ihagis.
- Ulitin ito nang maraming beses, na nagpapataas ng mobility ng vertebrae araw-araw.
Ardha Matsyendrasana
Kung sumailalim ka sa spinal surgery, ang pagbawi sa yoga ay dapat kasama ang ehersisyo ng ArdhaMatsyendrasana.
Simplified na bersyon: pumili ng lugar sa kwarto sa layo na isang hakbang mula sa dingding at tumayo nang tuwid. Sa paglanghap, itinaas nila ang kanilang kanang kamay, iikot ang kanilang katawan at tumungo sa kanan, sinusubukang maabot ang dingding. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon.
Ang isang mas mahirap na variation ay dapat gawin araw-araw kapag natutunan mo na ito.
- Umupo sa kanang hita, ibaluktot ang kanang tuhod, sinusubukang hawakan ang kaliwang puwitan gamit ang mga daliri.
- Ibaluktot ang kanang tuhod, igalaw ang binti sa kabila.
- Pakaliwa ang buong katawan.
- Nakahawak ang kanang kamay sa ilalim ng tuhod sa kaliwa.
- Ang kaliwang kamay ay dinala sa likod, sinusubukang isara ang mga palad.
- Napalingon ang ulo sa kaliwa.
- Itaas ang baba.
Inirerekomenda na gawin ang ehersisyo sa gitnang bahagi ng gymnastics o bilang pangwakas.
Yoga Triangles
Kung ang isang tao ay nagdusa ng bali ng gulugod, ang paggaling ay naantala ng mahabang panahon. Kung wala ang tamang hanay ng mga hakbang sa rehabilitasyon, posibleng permanenteng mawalan ng kadaliang kumilos at, dahil dito, ang kalidad ng buhay. Ang isang mabisang panukala ay ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa yoga, na magsisimula sa sandaling pinahihintulutan ng kalusugan. Kapag maaari kang magsimula, eksaktong sasabihin sa iyo ng doktor, tinatasa ang kondisyon ng pasyente. Tandaan: nagmamadaling gawin ang yoga, maaari kang magdulot ng karagdagang pinsala sa iyong sarili. Samakatuwid, maging lubhang maingat.
So, yoga triangles. Dalawa ang karaniwan: baligtad at lateral. Ang una ay tinatawag na ParivritaTrikonasana, ang pangalawa ay Parivatrikonasana.
Ang Parivrita Trikonasana ay ginagawa tulad ng sumusunod:
- Simulang tindig - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat.
- Nakalagay ang kanang palad sa sahig sa kaliwang paa habang ang mga daliri ay patungo sa sakong.
- Nakataas ang kaliwang kamay.
- Napatalikod ang ulo.
- Tingnan ang mga kamay.
Maaaring gawin ang ehersisyong ito sa simula, sa gitna o sa dulo ng set.
Ang Parivatrikonasana ay ginagawa nang ganito:
- Simulang pose - malawak na lunge sa kanan na nakayuko ang binti sa tuhod hanggang 90°.
- Sa kaliwang paa, ang mga daliri sa paa ay nakaturo paitaas, sa kanang paa - sa gilid.
- Nakatagilid ang katawan patungo sa baluktot na tuhod.
- Ang kaliwang kamay ay hinila pataas at pakanan.
- Ang kanang braso ay nakayuko, nakalagay sa nakabaluktot na binti (maaari mo lang itong ituwid at ibababa).
- Nakaangat ang ulo, nakatingin sa unahan.
- Pagsisikap na panatilihing malapit ang dibdib sa hita. Araw-araw sinusubukan nilang bawasan ang distansyang ito.
Paano tatapusin?
Inirerekomenda ang Shavasana bilang panghuling ehersisyo. Ito ay nagpapahinga sa katawan, nagpapanumbalik ng lakas. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang limang minuto, ngunit maaari kang manatili sa posisyong ito ng dalawang oras.
Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod: humiga sa iyong likod, ibuka ang iyong mga binti sa isang anggulo na 45 °. Ang mga kalamnan ay nagpapahinga, huminga ng malalim, huminahon at pinaalis ang lahat ng iniisip mula sa ulo.
