Ang kalidad ng pagtulog ay nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan ng tao, sa pagganap nito, atensyon, kagalingan at mood. Ang pangunahing bagay para sa mahusay na pahinga ay ang pagtulog ng maayos. Ang postura sa kasong ito ay mahalaga. Ang isa sa mga pinakakumportableng posisyon ay nakakulot.
Ano ang posisyon ng pangsanggol
Fetal pose ay ginagaya ang isang sanggol sa sinapupunan. Nakatagilid ang tao, nakadikit ang mga kamay sa dibdib at nakayuko ang ulo. Mukhang kailangan niya ng proteksyon. Ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod at dinadala sa katawan. Kasabay nito, madalas na niyayakap ang isang unan. Ano ang ibig sabihin ng fetal position?
Sa pagtulog, ang katawan ay hindi napapailalim sa conscious control. Hindi tulad ng mga ordinaryong kilos, ang mga tulog na postura ay resulta ng gawain ng hindi malay. Sa matalinghagang pagsasalita, inilalantad nila ang kanyang tunay na mukha. Kung ang isang tao ay natutulog sa pangsanggol na posisyon, ito ay maaaring mangahulugan na sila ay may sakit sa tiyan o nakakaramdam ng lamig. Bunga din ito ng lagnat at kaakibat na panginginig.
Natutulog na sanggol sa posisyong pangsanggol
Mula sa araw ng kapanganakan hanggang 2 buwan, ang sanggol ay natutulog halos buong orasan - hanggang 22 oras sa isang araw. Napakahalaga kung anong posisyon ang pipiliin niya sa pagtulog. Ipinapahiwatig nito ang estado ng katawansanggol at ang kanyang sikolohikal na katangian.
Sa fetal position, makatulog ang isang bata dahil natural ito. Siya ay nasa posisyon na ito para sa buong panahon ng pag-unlad ng intrauterine. Gayunpaman, pagkatapos ng 4 na linggo, ang posisyon ng pangsanggol ay isang tanda ng hypertonicity ng kalamnan. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa doktor.
Massage sa fetal position
Upang ang isang maliit na organismo ay ganap na makapagpahinga at umunlad nang maayos, ito ay dapat imasahe habang gising. Para sa parehong layunin, ginagamit ang mga espesyal na pagsasanay sa himnastiko. Ang pag-indayog sa fetal position ay angkop para sa pagmamasahe sa sanggol.
Isinasagawa ang ehersisyo sa ganitong pagkakasunud-sunod:
- Bata na nakahiga.
- Kailangan itong igrupo - ihalukipkip ang iyong mga braso sa iyong dibdib, hilahin ang iyong mga binti pataas sa iyong tiyan, ikiling ang iyong ulo pasulong.
- Ang mga braso at binti ng sanggol ay hawak ng isang kamay, ang likod ng ulo sa kabila.
- Sa ganitong posisyon, kailangan mong ibato ang sanggol sa iba't ibang direksyon: pasulong-paatras, kaliwa-kanan, pabilog.
Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa vestibular apparatus at nervous system. Maaari itong gawin ng ilang beses sa isang araw. Gayundin, ang posisyon ng embryo (masahe) sa edad na 2 buwan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan, may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng bituka, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng colic. Kasabay nito, napahuhusay ang mga kasanayan sa motor, na-normalize ang pagtulog.
Makasama ba ang pagtulog sa ganitong posisyon?
Ang posisyon kung saan natutulog ang isang tao ay nabuo sa loob ng maraming taon. Ang squatting position ay hindi ang pinakamagandang posisyon sa pagtulog. Sa pagtulogang posisyon ng pangsanggol ay medyo komportable, ngunit mayroon itong ilang mga disadvantages. Nag-aambag ito sa pag-compress ng mga panloob na organo, limitadong paghinga at paglitaw ng mga wrinkles. Para sa mga kababaihan, mayroon ding isang nakakabigo na pagbabala - ang posisyon ng pangsanggol ay maaaring maging sanhi ng sagging suso. Mayroon din itong masamang epekto sa gulugod.
Paborable sa pagtulog ang postura sa likod. Ang posisyon ay nagbibigay ng libreng daloy ng dugo sa utak, ito ay komportable para sa leeg at gulugod. Ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong madaling hilik. Mas kapaki-pakinabang ang pagtulog sa iyong tabi. Pinipigilan nito ang hilik, pinapadali ang gawain ng puso. Angkop ang posisyon para sa mga buntis na babae - hindi sila inirerekomendang humiga nang nakatalikod.
Simptom sa posisyon ng fetus
Ang postura na ito ay bihirang sintomas ng isang malubhang karamdaman. Gayunpaman, isang palatandaan lamang ang hindi dapat gamitin upang hatulan ang estado ng kalusugan. Sa isang posisyong katulad ng posisyon ng pangsanggol, ang isang tao ay kusang kumukulot kapag may sintomas ng "acute abdomen."
Ito ang pangalan ng sintomas ng sakit sa mga bahagi ng tiyan. Ang kundisyong ito ay lubhang mapanganib para sa isang tao at nangangailangan ng agarang pagsusuri. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang matinding sakit sa tiyan na may pathological na pag-igting ng dingding ng tiyan. Ang sanhi ay maaaring pancreatitis, appendicitis, bituka na bara, strangulated hernia, o blunt abdominal trauma.
Ang isang parehong mapanganib na sintomas kung saan ang isang tao ay kumukulot sa fetal position ay catatonic stupor. Ito ay nagsasangkot ng malubhang kahihinatnan kapwa sa mga antas ng kaisipan at pisyolohikal. Nangyayari laban sa background ng malalim na depresyon, traumatikong pinsala sa utak o postpartum na patolohiya. Ang catatonic stupor ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagsugpo sa mga paggalaw, paninigas ng kalamnan.
Ang Senile dementia ay isang sakit na mapanganib kapwa para sa mismong tao at para sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ang sakit ay bubuo sa loob ng ilang taon at sa huling yugto ito ay nagiging kabaliwan. Ang posisyon ng pangsanggol na kinuha ng mga naturang pasyente sa isang panaginip ay naging pangunahing isa, dahil ginugugol nila ang karamihan sa kanilang oras sa kama.
Mga aspetong sikolohikal
Sa "fetal" na posisyon, ang isang tao ay maaaring matulog hindi lamang sa panahon ng sakit. Kung ang silid ay sapat na mainit-init, at ang kalusugan ay nasa mabuting kalagayan, ang pangsanggol na posisyon ay nagsasalita ng gayong mga personal na katangian:
- Sarado - nabakuran mula sa labas ng mundo.
- Hindi nakikipag-usap - mahinang pakikipag-ugnayan ng tao.
- Ste alth.
- Hindi makapaniwala.
Pag-aalinlangan at takot sa pagbabago - sa kaso kapag ang isang tao ay natutulog nang mas malapit sa gilid ng kama. Gayunpaman, siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagmamasid, pagiging sensitibo at pag-unawa.
Bukod dito, ang mga ganitong tao ay matapat at organisado. May posibilidad din silang labis na mag-isip, labis na pagkabalisa tungkol sa hinaharap. Sila ay mahina at nangangailangan ng proteksyon at suporta. Ang kanilang mga kilos ay hindi mahuhulaan at nakadepende sa panandaliang mood.
Psychological analysis ay dapat na sumailalim lamang sa pustura na ginagawa ng isang tao sa panahon ng mahimbing na pagtulog. Nakahiga siya ng ganitosubconsciously.
Posisyon sa pagtulog at personal na buhay
Sa pamamagitan ng posisyon ng pagtulog, matutukoy mo kung anong mga kaganapan ang nangyayari sa iyong personal na buhay. Ito ay nangangailangan ng mga kasosyo na matulog nang magkasama. Ipinapaliwanag ng mga psychologist ang ilang posisyon sa pagtulog tulad ng sumusunod:
- Back to back - ang postura ay nagsasalita ng madalas na salungatan.
- Harap-harapan - ang magkasintahan ay puno ng damdamin at nasa yugto na ng pinakamalaking emosyonal na paggaling.
- Sa isang tabi - kadalasan sa ganitong posisyon, niyayakap ng lalaki ang isang babae. Ipinahihiwatig nito ang matinding pagmamahalan sa pagitan ng mag-asawa, gayundin ang kanilang sekswal na pagnanais sa isa't isa.
- Natutulog ang mga kasosyo sa isang tabi, ngunit may malaking distansya sa pagitan nila. Nagkaroon ng away sa pamilya. Gustong makipagpayapaan ng natutulog na kaharap ang kapareha, sobrang nasaktan ang likod niya.
- Sinusubukan ng taong nasa fetal position na ihiwalay ang sarili sa kanyang kinakasama kung nakahiga siya sa dulong sulok ng kama.
Ang isang lalaki ay itinuturing na pangunahing isa kung siya ay nakahiga sa kanyang likuran, at ang babae ay kumapit sa kanya, nakahiga sa kanyang tagiliran.
Mga kawili-wiling katotohanan
Pose habang natutulog ay kinukuha ng isang tao hindi nagkataon. Sa ilang mga kaso, nakakatulong sila upang makabuluhang mapawi ang kurso ng ilang mga sakit. Halimbawa, ang pagtulog sa iyong tabi ay kapaki-pakinabang sa pagkakaroon ng matinding reflux. Binabawasan ng posisyong ito ang mga sintomas ng heartburn at nagbibigay-daan sa iyong ganap na makapagpahinga para sa mga gustong kumain bago matulog.
Ang mga may sakit na arthritis ay nakakaramdam ng ginhawa kapag nakatulog nang nakatalikod. Gayunpaman, ang posisyon na ito ay may ilang mga kawalan. Ang mga natutulog sa kanilang mga likod ay humihinga nang mas mabilis. Bilang resulta, ang mga tisyu ng katawanmakatanggap ng mas kaunting oxygen.
Nakakatulong ang fetal position sa pananakit ng likod. Gayunpaman, hindi maiiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa leeg at ulo. Ang tamang unan ay makakatulong sa paglutas ng problema. Hindi ito dapat patag o masyadong mataas.
Ang pagharap sa stress ay nagbibigay-daan sa pagpapatibay ng isang pose kung saan niyayakap ng isang kapareha ang isa, nakahiga na nakaharap sa kanyang likuran. Huwag abusuhin ang posisyong ito, kung hindi, hindi maiiwasan ang pananakit ng mga balikat.
Nakakatulong ang posisyon ng tiyan sa hilik. Ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng leeg at pamamanhid sa mga kamay. Makakatulong ang paggamit ng anatomical mattress.
Kaya, ang posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog ay nagiging hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng isang tiyak na estado ng katawan, ngunit isang tanda din ng mga katangian ng personalidad. Ang posisyon ng pangsanggol para sa mga bagong silang ay natural hanggang sa isang buwan ng buhay, at sa ilang mga sakit ito ay nagsisilbing sintomas.
