Ang isang kumplikadong mga therapeutic exercise para sa humeroscapular periarthritis ay bahagi ng isang kumplikadong therapy sa paggamot ng pamamaga ng joint ng balikat. Ang shoulder-shoulder periarthritis ay isang malubha ngunit magagamot na kondisyon.
Sa unang yugto, ang isang tao ay nakakaramdam ng pananakit sa kasukasuan ng balikat, na inaalis gamit ang mga simpleng pangpawala ng sakit. Bilang isang patakaran, sa sandaling ito ang pasyente ay hindi humingi ng tulong mula sa isang espesyalista, na pinapawi ang sakit na may mga gamot. Kung ang kasukasuan ay hindi nagamot sa oras, maaaring magkaroon ng komplikasyon sa anyo ng bahagyang o kumpletong pagsasanib ng mga buto.
Shoulohumeral periarthritis. Isang hanay ng mga pagsasanay
Ang therapy sa ehersisyo para sa sakit na ito ay naglalayong alisin ang kahit na bahagyang pananakit sa mga namamagang tissue sa lalong madaling panahon. Nakakatulong din itong i-relax ang mga kalamnan sa paligid ng balikat at talim ng balikat, at sa gayo'y pinapataas ang mobility ng apektadong joint.
Kapag ang isang pasyente ay naospital sa talamak na panahon ng sakit, ang mga doktor ay nagrereseta ng isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo para sahumeroscapular periarthritis.
Pangunahing complex
1. Ang pasyente ay kailangang umupo sa mesa at sumandal sa kanyang mga siko. Ang likod ay dapat na tuwid sa bawat ehersisyo (ito ay isang napakahalagang tuntunin, dahil ang gulugod ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbawi na may humeroscapular periarthritis). Kailangang ikuyom ang mga kamay sa isang kamao at alisin ang mga ito, habang pinipilit ang mga kalamnan ng balikat.
2. Magsagawa ng pagyuko ng mga braso sa pulso, na sinusundan ng kanilang extension.
3. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga brush sa paligid ng parehong mga joints.
4. Ituwid ang magkabilang braso at dahan-dahang itaas ang mga ito nang hindi kumukunot-noo, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong mga kamay sa mesa. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, ang pasyente ay hindi dapat makaramdam ng sakit. Kung patuloy pa rin ang pananakit, ibaba ang iyong mga braso nang dahan-dahan habang itinataas mo ang mga ito.
5. Itaas nang bahagya ang iyong mga kamay at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga siko. Ituwid ang mga kamay, at pagkatapos ay itaas at ibaba, gagawa ng paggalaw sa kasukasuan ng pulso.
6. Ituwid ang iyong mga braso at ikalat ang mga ito sa mga gilid. Ang mga talim ng balikat ay dapat na mobile sa panahon ng pagsasanay na ito. Kailangang pagsama-samahin sila at paghiwalayin.
7. Ibaluktot ang iyong mga siko at pagdugtungin ang iyong mga palad. Ang isang kamay ay dapat pindutin ang isa. Kailangang pilitin ang panloob na kalamnan ng balikat at bisig.
8. Ituwid ang iyong mga braso at ilagay ang mga ito sa mesa. Salit-salit na itaas ang dalawang kamay hangga't maaari.
Shoulohumeral periarthritis. Paggamot. Isang set ng mga ehersisyo habang nakatayo
1. Tumayo nang tuwid at ibuka ang iyong mga bintipanig. Sa pamamagitan ng mga jerk, tuwid na mga braso sa gilid at ibaba ang mga ito sa buong katawan.
2. Gumawa ng mga pabilog na pag-ikot gamit ang mga tuwid na braso pasulong at pagkatapos ay pabalik.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod at gumawa ng lock sa iyong mga kamay. Itaas ang iyong mga kamay at ibalik ang mga ito sa parehong posisyon.
4. Ikalat ang iyong mga braso sa gilid at i-ugoy ang iyong katawan sa kanan at kaliwa, habang pinipilit ang iyong mga kalamnan sa likod.
5. Itaas ang mga brasong nakababa sa katawan, ibuka ang mga ito at ibaba ang mga ito.
Kapag nagrereseta ng paggamot, ang tagapagturo ng pisikal na edukasyon ay nakatuon sa yugto ng pag-unlad ng sakit at kung ang pasyente ay may paglala ng iba pang mga sakit sa oras ng talamak na periarthritis. Para sa ilang pasyente, mas kumplikadong ehersisyo ang ginagamit.
Paraan ni Dr. Popov
Mahalagang malaman na ang paglitaw ng pananakit sa kasukasuan ng balikat ay maaaring magpahiwatig ng isang kakila-kilabot na sakit gaya ng humeroscapular periarthritis. Ang hanay ng mga pagsasanay ni Popov, na may diagnosis na, ay ginaganap nang dahan-dahan at maayos. Ipinagbabawal ng doktor ang biglaang paggalaw gamit ang kanyang mga kamay at pinapayuhan kang isipin ang positibong epekto sa katawan sa pamamagitan ng ehersisyo.
Mga Prinsipyo ng paggamot
Paano ginagamot ang periarthritis ng humeroscapular?
Ang hanay ng mga pagsasanay ni Popov ay isinasagawa ayon sa pamamaraang "maliit na paggalaw". Ang batayan ng bawat ehersisyo ay ang pagtagilid, pag-unat, pagbaluktot at pagpapalawig ng mga kalamnan ng likod at balikat.
Dr. Popovinclines sa bersyon na sa panahon ng sakit ang joint ay naayos sa isang posisyon na alleviates sakit. Pagkatapos ng pagbawi, ang joint ay nananatili sa parehong sapilitang posisyon, dahil sa kung saan mayroong paglabag sa trophism (nutrisyon) ng mga tisyu sa balikat. Upang pagalingin ang humeroscapular periarthritis, ang hanay ng mga pagsasanay ni Popov ay binuo sa prinsipyo ng "pagsasaulo" ng mga selula at tisyu. Ang bawat ehersisyo ay mahalagang ulitin hanggang 10 beses.
paraan ni Popov. Mga Pangunahing Pagsasanay
Ang bawat ehersisyo ay ginagawa habang pinapanatili ang gulugod sa patayong posisyon.
1. Paggaya ng paglalakad habang nakaupo sa gilid ng upuan. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, ibuka ang iyong mga binti. Ito ay kinakailangan upang halili na itaas at ibaba ang mga paa, at i-slide ang iyong mga kamay pataas at pababa sa hita sa parehong oras. Mahalagang huminga nang maayos sa panahon ng ehersisyo. Ibinaba ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, kailangan mong huminga, itaas ang iyong mga kamay - huminga.
2. Ang parehong ehersisyo ay isinasagawa, ngunit ngayon ay kinakailangan na gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga palad, simula sa mga balakang at nagtatapos sa mga tuhod. Kung walang pananakit habang nag-eehersisyo, maaari mong hawakan ang iyong mga palad sa ibaba ng tuhod.
Ito ang mga pangunahing pagsasanay sa pag-init na gagawin sa bawat pangunahing paggalaw. Dahil sa mga pagsasanay na ito, bumubuti ang koordinasyon ng mga paggalaw, at ang mga kalamnan ay palaging nasa mainit na estado.
Paano maayos na i-relax ang iyong mga kalamnan sa balikat
Isa sa pinakamahalaga ay ang relaxation exercisekalamnan. Paano ito gagawin ng tama? Umupo nang tuwid at ituwid ang iyong mga braso, habang nire-relax ang mga kalamnan ng iyong likod at balikat. Dahan-dahang itaas at ibaba ang iyong mga balikat. Sinusubukang huwag ihinto ang paggalaw ng iyong mga braso, yumuko ang iyong likod, at pagkatapos ay ituwid nang napakabagal. Ulitin ng ilang beses.
Mga pangunahing ehersisyo sa balikat
1. Kinakailangang itaas ang mga balikat hangga't maaari at, sinusubukang hilahin ang mga kalamnan, gumuhit ng numerong walo gamit ang mga balikat, una nang sabay-sabay, pagkatapos ay halili.
2. Itaas ang iyong mga balikat, subukang iunat ang gulugod. Hawakan ang iyong mga balikat sa posisyong ito ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga balikat at hilahin ang mga ito pababa. Manatili rin sa posisyong ito nang 2-3 segundo.
3. Mag-ehersisyo ng "gunting". Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at huminga, i-cross ang magkabilang braso - huminga nang palabas. Kapag ikinakalat ang mga braso, mahalagang tiyaking konektado ang mga talim ng balikat.
4. Salit-salit na itaas ang iyong mga braso at subukang bahagyang iikot ang katawan at leeg sa direksyon ng nakataas na braso. Ibaba ang iyong mga braso at ganap na irelaks ang iyong mga kalamnan sa balikat.
5. Ibaluktot ang iyong kanang braso sa siko at itaas ito. Ibaba ang iyong braso pababa at ituwid ito ng dahan-dahan. Ang parehong mga paggalaw ay dapat na ulitin sa kabilang banda.
6. Iunat ang iyong mga braso pasulong at gumawa ng lock. Gumagawa ng mga paggalaw na parang alon, subukang iunat ang mga kalamnan ng balikat at bisig. Siguraduhing gawin ang mga paggalaw sa una sa isang mabagal na ritmo, at pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang bilis. Gawing pabilog ang mga galaw na parang alon.
7. Ituwid ang iyong likod at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, mga palad pababa. Ito ay kinakailangan upang ikiling ang katawan pasulong at hilahin ang balikat sa kabaligtaran ng tuhod. Salit-salit na gawin ang ehersisyo sa bawat balikat, ituwid ang katawan pagkatapos ng bawat paggalaw.
8. Ikiling ang katawan at hilahin ang dibdib hanggang tuhod. I-lock ang iyong likod sa posisyong ito. Panatilihing tuwid at hindi gumagalaw ang iyong likod, subukan sa sandaling ito na hilahin ang iyong mga balikat sa iyong mga tuhod. Hawakan ang posisyong ito nang ilang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at magpahinga.
Upang gamutin ang humeroscapular periarthritis sa lalong madaling panahon, ang hanay ng mga ehersisyo ni Popov ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Kinakailangang dagdagan o bawasan ang kabuuang kargada sa katawan sa tamang panahon upang hindi lumala ang sakit.
Gamutin nang lubusan ang humeroscapular periarthritis gamit ang isang hanay ng mga ehersisyo, therapeutic massage, physiotherapy at mga paghahanda sa pharmacological.
