Sa karaniwan, ang isang tao ay gumugugol ng 25 taon ng kanyang buhay sa pagtulog. Para sa ilan, ang kaisipang ito ay nagmumulto, dahil ayaw nilang mag-aksaya ng oras sa walang kabuluhan, dahil marami silang mahalaga o kawili-wiling mga bagay na dapat gawin. Nakapagtataka na sa kasaysayan ay may mga taong natutulog ng kabuuang dalawang oras sa isang araw. Ang mode na ito ay nagpapahintulot sa iyo na makatipid ng 20 sa 25 taon! Ngayon, ang ilan ay natutunan ang pamamaraang ito, ito ay tinatawag na polyphasic sleep. Basahin ang artikulo para malaman ang tungkol sa paraang ito.
Ano ang polyphasic sleep?
Ito ay isang diskarte kapag ang isang tao ay tumanggi sa isang magandang pahinga sa gabi. Sa halip, natutulog siya ng ilang beses sa isang araw sa maikling panahon. Kaya't maaari lamang siyang magpahinga ng dalawa hanggang apat na oras. Kapansin-pansin na walang mga opisyal na pag-aaral, kaya ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung gagamitin ang pamamaraang ito na nakakatipid sa oras o hindi.
Ang mga taong nagsasanay ng ganoong pahinga ay hinati ang mga polyphasic na pangarap sa ilang mga diskarte sa pagpapatupad.
Kaya, may mga mode: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Ngunit ang isang tao ay maaaring gumawa ng kanyang sariling iskedyul o pumili para sa kanyang sarili mula sa mga umiiral na. Sa pangalawang anyo, ang polyphasic sleep (ang pamamaraan ng Everyman) ay ginagawa nang mas madalas kaysa sa iba. Sa kasong ito, sa gabi, maaari kang matulog ng 1.5-3 na oras, at sa natitirang oras, pagkatapos ng parehong yugto ng oras, humiga nang 20 minuto nang tatlong beses.
Saan magsisimula
Ang unang bagay na dapat gawin ay malinaw na kalkulahin ang oras kung kailan ka matutulog at babangon. Dagdag pa, mahalagang linangin ang gayong mga gawi sa iyong sarili:
- bumangon kaagad kapag tumunog ang alarm;
- iwasan ang tsaa, kape, cola at iba pang mga inuming may caffeine;
- huwag uminom ng alak.
Bago ka magsimulang magsanay ng polyphasic dreams, kailangan mong magkaroon ng magandang pagtulog sa huling pagkakataon sa gabi at sa araw, i-pause para matulog nang 20 minuto pagkatapos ng pantay na tagal ng oras (magkalkula nang maaga). Hindi mo maaaring laktawan ang mga ito, kung hindi, posibleng mabawi lamang pagkatapos ng normal na pagtulog.
Ang rehimeng ito ay kailangang sundin nang mahigpit sa loob ng halos limang araw. Huwag magmaneho sa panahong ito.
Unang Pakiramdam
Halos lahat ay maaaring sanayin ang kanilang sarili sa ganitong rehimen, ilan lamang ang hindi makakagawa nito. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mong dumaan sa isang panahon kapag ang katawan ay dumaan sa isang panahon ng pagbagay. Makakaramdam ka ng iritable at antok. Ang pagnanais na makatulog pagkatapos ng alarm clock ay kailangang talunin. Ang mga pakinabang ng gayong panaginip ay mararamdaman lamang ng isang tao pagkatapos ng pakikibagay.
Mga rekomendasyon para sa oras ng pagbagay
Polyphasic dreams ay mabutipagkakataong gumawa ng marami. Ngunit upang matutunan kung paano mamuhay tulad nito, kailangan ng malakas na pagganyak sa simula. Ang mga araw ay magsisimulang maging mas mahaba kaysa sa karaniwan, kaya iwasan ang mga passive na aktibidad, lalo na sa gabi. Hindi inirerekomenda ang pagbabasa o panonood ng mga pelikula.
Ang mabuting pagpaplano ay isang mahusay na katulong. Halimbawa, bago ang susunod na paghinto para sa pagtulog, malinaw na magpasya kung ano ang iyong gagawin sa susunod na apat na oras pagkatapos magising.
Optimal kung matutulog ka ng 20 minuto. Mahirap makatulog kaagad sa una, ngunit sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang mahimatay. Kapag oras na ng pagtulog, i-off ang iyong mga iniisip, tulad ng pagbibilang ng iyong mga tibok ng puso. Huwag kailanman manatiling tulog pagkatapos ng isang tawag.
Pros ng pagtulog sa ganitong mode
Ang Polyphasic dreams ay tumutulong sa iyo na unahin ang iyong buhay. Habang gumagawa ng mga hindi mahalagang bagay, ang isang tao ay hinihila sa pagtulog. Samakatuwid, nang hindi sinasadya, sinimulan mong gawin lamang ang talagang mahalaga. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na maaari mong gawin sa libreng oras na ito. Magkakaroon din ng pagkakataong matuto ng bago at kapana-panabik na craft. Kapansin-pansin, sa nakaraan, ang mga taong malikhain o mga henyo ang natutulog ng dalawang oras sa isang araw, dahil sila ay sobrang hilig sa kanilang trabaho.
Ang bentahe ng polyphasic sleep ay ang lahat ng gawaing bahay ay matatapos.
Kapag nasanay kang matulog ng ilang oras sa isang araw, magsisimulang kalkulahin ang iyong oras hindi sa mga araw, kundi sa mga oras.
