Maraming tao ang namamaga ang paa sa gabi, mas mahirap para sa kanila na magsuot ng sapatos, ikabit ang mga kandado sa kanilang mga bota. Imposibleng hindi bigyan ng kahalagahan ito, kahit na ang lahat ay pumasa sa umaga. Ang namamagang paa ay maaaring magpahiwatig hindi lamang ng pagkapagod ng mas mababang mga paa't kamay, kundi pati na rin ng mga malubhang problema sa kalusugan.
Ano ang nakakapagpamaga ng iyong mga paa? Ang unang dahilan ay maaaring labis na pisikal na pagsusumikap, kung ang likas na katangian ng trabaho ay kailangang tumayo sa iyong mga paa o maglakad ng maraming. Halimbawa, mula sa mga nagbebenta sa mga tindahan. Ang sedentary work ay nagdudulot din ng pamamaga ng mga binti. Ang masikip na sapatos at mataas na takong ay nagiging sanhi ng pag-igting ng mga kalamnan ng guya, na nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos ng lymph at dugo sa mga binti, nangyayari ang pamamaga. Ang mga binti ay namamaga din dahil sa labis na pag-inom ng likido.
Ang malalang kondisyon tulad ng varicose veins, kidney failure, heart failure at flat feet ay maaaring magdulot ng pamamaga ng mga paa. Ang paglabag sa pag-agos ng lymph sa subcutaneous tissue at balat, na nagiging sanhi ng matinding pamamaga, ay tinatawag na elephantiasis. Siya ay tinawag natalamak na sakit sa atay at pagbaba ng thyroid function.
Kung namamaga ang aking mga binti, ano ang dapat kong gawin? Kapag ang mga batang babae na naghahanap ng isang slim figure ay nagsimulang abusuhin ang mga diyeta at gutom, ang nilalaman ng protina sa dugo ay maaaring bumaba, na hahantong sa pamamaga ng mga paa, dahil ang protina ay isang kinakailangang elemento na maaaring magpanatili ng tubig sa daluyan ng dugo.
Madalas na namamaga ang mga binti ng mga buntis dahil sa pagbabago ng hormonal sa katawan, at dahil din sa pagdiin ng pinalaki na matris sa ibang organ. Ito ay nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo sa mga paa, namamaga sila. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na magsuot ng benda ang mga buntis upang maiwasan ang problemang ito.
Sa pagtanda, ang mga tao ay mas madaling kapitan ng pamamaga ng mga binti. Ang puso ay nagsisimulang gumana nang mas mahina, ang nag-uugnay na tisyu ay nagiging hurot, mas kaunting collagen ang nananatili sa subcutaneous tissue, na nagiging sanhi ng mas maraming likido na mananatili. Sa mga kababaihan na may mga problema sa mga ugat at malamang na sobra sa timbang, ang edema ay madalas na nangyayari sa mainit na panahon. Maaari itong maging sanhi ng pagka-bluish ng balat.
Inirerekomenda ng mga doktor na alisin ang sanhi na nagiging sanhi ng pamamaga ng mga binti. Huwag magpagamot sa sarili, uminom ng diuretics. Bibigyan ka ng isang phlebologist ng komprehensibong konsultasyon at tutulong sa paglutas ng problema.
Ang mga sumusunod na simpleng ehersisyo ay makakatulong upang mapabuti ang namamaga na mga paa, kung ang dahilan ay nasa hindi komportable na sapatos at labis na pagkapagod:
1. I-rotate ang clockwise at counter-clockwise 20 beses.
2. Pumulot ng maliliit na bagay mula sa sahig gamit ang iyong mga daliri sa paa - 10 beses.
3. Lakarandaliri sa sahig sa loob ng 5 minuto.4. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa at pababa sa iyong mga takong - 20 beses.
5. Ikalat ang iyong mga daliri sa paa nang mas malawak, at pagkatapos ay pindutin ang mga ito sa iyong mga paa. Makakatulong ito na maibsan ang pagod na mga binti (ulitin ng 20 beses).
Huwag magsuot ng masikip na sapatos, bigyan ng kagustuhan ang mga modelong gawa sa tunay na katad na may komportableng sapatos, na may matatag at hindi masyadong mataas na takong. Kung madalas kang namamaga ang mga paa, alisin ang hairpin sa iyong wardrobe. Huwag tumayo o umupo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, kung maaari, itaas ang iyong mga binti nang mas madalas. Huwag magdala ng mabibigat na bagay, sa isang kurot, bumili ng isang bag sa mga gulong. Sanayin ang iyong sarili sa pagtulog sa iyong mga paa sa unan ng kumot. Limitahan ang paggamit ng mga likido, atsara, pinausukan. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng potassium at iodine, pati na rin ang mga prutas at gulay na nagdudulot ng diuretic effect.
