Muscle clamps (spasms) ay talamak na pag-igting ng kalamnan. Ano ang nagiging sanhi ng sakit na ito? Ang mga clamp ay maaaring sanhi ng pinsala, hindi magandang postura, o masamang postura. Ngunit kadalasan ang patolohiya ay may mas malalim na dahilan.
Mga sanhi ng patolohiyang ito
Maraming tao ang hindi makapagpahayag ng galit, dalamhati at takot. Ang anumang emosyonal na problema ay makikita sa katawan sa anyo ng mga bloke ng kalamnan. Kaya, ang isang matagal na karanasan ng pagkabalisa ay humahantong sa pag-igting sa mga kalamnan ng leeg. Magiging hindi natural at tensiyonado ang mga ganoong tao, mabilis silang mapapagod, mahihirapang makipag-usap, at hindi sila komportable sa kanilang sariling katawan.
Ang mismong konsepto ng muscle clamps at blocks ay may utang na loob kay W. Reich, na isang tagasunod ni Freud. Dinagdagan niya ang kanyang mga pananaw at sa unang pagkakataon ay nakuha ang atensyon ng mga psychoanalyst sa katawan ng tao.
Nabanggit ni Reich na ang mga katangian ng karakter ay maaaring makita sa ilang mga postura at pag-igting ng kalamnan. Siyanagsimulang makipag-ugnayan sa pagpapahinga ng tulad ng isang "muscular shell" (tulad ng kanyang tinatawag na muscle clamps). Napag-alaman ng doktor na ang pagpapakawala ng clamp ay naglalabas ng malaking halaga ng enerhiya kasama ng mga pinipigilang emosyon, pati na rin ang mga alaala ng iba't ibang mga kaganapan na nag-trigger ng mga emosyong ito.
Nalaman niya na ang talamak na pag-urong ng kalamnan ay humaharang sa tatlong pangunahing emosyon, katulad ng galit, takot, at sekswal na pagpukaw. Napagpasyahan ng scientist na ang sikolohikal at muscular shell ay pareho lang.
Nasasanay ang mga tao na manirahan sa gayong kabibi at hindi man lang napapansin na ang kanilang mga kalamnan ay patuloy na naninigas. Marami ang naniniwala na kung ang mga kalamnan ay palaging nasa mabuting hugis, nangangahulugan ito na sila ay sinanay at malakas. Ngunit sa katunayan, ang mga naka-clamp na tisyu ay napakahina ng mga kalamnan. Kaya, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang hindi malusog na uri ng pag-igting na nag-aambag sa pag-unlad ng mga problema sa anyo ng pananakit ng ulo, pag-igting, mandibular joint syndrome, kakulangan sa ginhawa sa likod at leeg, mga karamdaman sa paghinga, vascular dystonia, mga problema sa puso at vascular system, at higit pa.
Mga pagpapakita ng mga clamp
Paano nagpapakita ang mga muscle clamp?
Ang pananatili sa patuloy na pag-igting ay negatibong nakakaapekto sa katawan, na humahantong sa napakabilis na pagkapagod, at, bilang karagdagan, sa depresyon, pagkabalisa, depresyon at iba pa. Upang suportahan ang shell ng kalamnan, bilang panuntunan, ang mga tao ay gumugol ng maraming enerhiya. Kaugnay nito, ang isang tao ay regular na walang lakas at sigla.
Maaari ding harangan ng mga tense na kalamnan ang sirkulasyon. Dahil dito, ganap na lahat ng mga panloob na organo, kasama ang mga kalamnan at gulugod, ay tumatanggap ng mas kaunting sustansya at oxygen, kasabay ng isang stagnant at degenerative na proseso ay nangyayari, lahat ng uri ng malalang sakit ay nagkakaroon, at mga katulad nito.
Bukod dito, ang muscle clamps ay isang senyales na ang isang tao ay hindi nakayanan ng maayos ang kanyang mga emosyon. Ito ay lubos na nakakagambala sa relasyon ng indibidwal sa ibang tao, na nagiging sanhi ng mas mataas na sensitivity sa stress at anumang salungatan.
Paano mo mahahanap ang clamp?
Kung sakaling walang halatang sintomas tulad ng talamak na pananakit, kailangan mong suriin ang sarili mong katawan o sa tulong ng isang kamag-anak. Upang gawin ito, kailangan mong maglakad sa lahat ng mga grupo ng kalamnan gamit ang iyong mga daliri, pagpindot nang husto sa kanila. Kung sakaling ang pagpindot ay sinamahan ng matinding pananakit o pangingiliti, kung gayon, malamang, posibleng makahanap ng muscle clamp.
Gaano kapanganib ang patolohiya na ito?
Kung sakaling hindi naasikaso ang muscle clamp sa tamang panahon, bilang resulta ng maraming taon ng stress, ang mga tissue ay nagiging mabato, halos humihinto ang pagdaloy ng dugo sa kanila kasama ng mga sustansya. Kaya, sa paglipas ng panahon, nagsisimulang masira ang kalamnan.
Alamin natin kung paano alisin ang mga muscle clamp at block.
Paggamot: paano maluwag ang clamp?
Mukhang maaari mong gamutin ang mga clamp sa tulong ng sports. Ngunit hindi palaging ang pagsasanay sa sports ay maaaring alisin ang mga ito. Ang mga aktibong pag-load para sa mga tense na kalamnan ay kontraindikado pa nga. Upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, kailangan moload na may mababang intensity.
Gayundin ang naaangkop sa sports yoga. Ang pagsasagawa ng lahat ng uri ng yoga asanas sa isang mekanikal at normal na mode ay hindi nakakatulong sa pag-aalis ng mga clamp. Napakaraming tao na nag-yoga sa loob ng maraming taon ang hindi nakakaalis ng tensyon sa kalamnan.
Ang kamalayan ang unang hakbang
Upang maalis sa iyong sarili ang muscular shell, kailangan mo munang malaman ang presensya nito. Ito ay pinadali ng kahaliling pagpapahinga at pag-igting ng kalamnan kasama ng mga espesyal na himnastiko para sa ilang bahagi ng katawan at ang pagsasanay ng kamalayan sa katawan. Susunod, kailangan mong i-relax ang mga tense na kalamnan. Sa kasong ito, ang mga static na ehersisyo ay tumutulong, na naglalayong sa pag-igting, na sinusundan ng pag-uunat at pagpapahinga (halimbawa, post-isometric relaxation). Maipapayo na magsagawa ng malalim na trabaho na may paghinga, mudra at bandhas.
Mahalagang bawasan ang antas ng stress at pagkabalisa, dahil ito ang nagbabawal na dami ng emosyonal na stress na humahantong sa pagbuo ng mga clamp. Ito ay pinadali ng pagmumuni-muni at malalim na mga diskarte sa pagpapahinga (pinag-uusapan natin, halimbawa, ang tungkol sa shavasana, yoga nidra, auto-training, visualization, at iba pa). Dapat ding tandaan na ang karamdamang ito ay nauugnay sa mga emosyonal na problema. Kaugnay nito, kailangan ang nakakarelaks na muscle clamp kasabay ng maingat na panloob na gawain sa mga emosyon.
Minsan, pagkatapos ng malalim na trabaho gamit ang clamp, ang isa o ibang tao ay maaaring makaranas ng pag-atake ng labis na negatibong emosyon sa anyo ng takot, galit o pananabik. Bukod sa iba pang mga bagay,ang mga nakakarelaks na kalamnan ay maaaring mabilis na humigpit muli. Nangangahulugan ito na ang mga sikolohikal na problema ng isang tao ay mas malalim kaysa sa tila sa unang tingin. Bumubuo sila ng mga bagong pulikat, dahil hindi pa rin maipakita ng isang tao ang kanyang mga emosyon at patuloy na ikinakapit ang mga ito sa katawan. Ang isang bihasang psychotherapist ay tiyak na tutulong sa pasyente na makayanan ang mga panloob na sanhi ng naturang mga clamp.
Ang katawan, walang mga muscle clamp, ay plastik at kaakit-akit. Ang enerhiya ay humihinto sa paggastos sa pagpapanatili ng tensyon, at ang tao ay muling nagiging ganap na nakakarelaks, malusog, masigla at natural na nagpapakita ng kanyang mga damdamin. Ngayon ay lumipat tayo sa mga ehersisyo na nakakatulong na mapawi ang mga pangipit ng kalamnan.
Mga pangunahing ehersisyo upang matulungan kang mag-relax
Upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito, dapat humiga ang isang tao sa kanyang likod (sa shavasana).
- Pagganap ng ehersisyo na "Relaxation-tension". Ituon ang kanilang atensyon sa kanang kamay at ikinuyom ang kanilang kamao. Iunat ang iyong braso sa limitasyon. Pagkatapos ng lima hanggang sampung segundo, pinapawi nila ang pag-igting at pinapaginhawa ang kamay hangga't maaari. Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng pagpapahinga at pag-igting. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang kamay. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa din sa mga binti, ibabang likod at leeg. Ano pa ang kailangang gawin para ma-relax ang muscle clamps?
- Pagsasagawa ng ehersisyo na "Pag-igting sa isang bilog". Iunat ang iyong kanang kamay sa limitasyon. Dahan-dahang i-relax ito, at pagkatapos ay ganap na ilipat ang pag-igting sa kabilang banda. Pagkatapos ay unti-unting mamahinga ang kaliwang kamay, ganap na inililipat ang pag-igting sa kanang binti. Pwedeulitin ang ehersisyong ito para maibsan ang muscle clamp nang ilang beses.
- Pagganap ng ehersisyo na "Habitual clamp". Makinig sa mga sensasyon ng iyong katawan. Susunod, naaalala nila ang karaniwang boltahe para sa kanilang sarili (pinag-uusapan natin ang kanilang karaniwang clamp). Unti-unting higpitan ang katawan sa lugar na ito, dinadala ang clamp sa ganap na limitasyon, at i-reset ito pagkatapos ng lima hanggang sampung segundo, habang sinusubukang makamit ang pinakamalaking posibleng pagpapahinga. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto ang pagkakaiba sa pagitan ng pagpapahinga at pag-igting. Maaari mong ulitin ang ehersisyong ito nang maraming beses.
Massage
Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, maaari mong i-self-massage ang mga kalamnan ng leeg. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali at huwag itulak nang husto. Ang mga kamay bago ang pamamaraan ay dapat magpainit at mag-lubricate ng anumang massage oil upang hindi kuskusin ang balat.
Kailangan mong magsimula sa mga magaan na stroking na paggalaw gamit ang iyong mga kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba, mula sa likod ng ulo hanggang sa likod at mula sa gitna ng likod hanggang sa mga balikat. Kapag uminit na ang mga kalamnan, maaari mong dahan-dahang masahin ang mga ito at itulak gamit ang iyong mga daliri, na gumagalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula sa gitna patungo sa paligid.
Maaari mo ring ipagkatiwala ang masahe sa isang propesyonal. 10 session lang ang makakapagpawala ng tensyon ng kalamnan.
Psychosomatics ng muscle clamps
Naniniwala ang mga modernong psychologist na ang lahat ng karanasan kasama ng mga emosyon at takot ay nakakaapekto hindi lamang sa pag-iisip ng tao, kundi pati na rin sa kanyang katawan. Kung ang anumang sitwasyon ay nagdudulot ng mga reaksyon ng takot sa kaluluwa, nangangahulugan ito na ang pag-igting ng kalamnan ay lilitaw sa isang lugar sa katawan ng tao. Kadalasan, bilang tugon sa mga takot, lumilitaw ang pag-igting ng kalamnan sa collar zone (kasabay nito, ang ulo, parang, ay pinindot sabalikat), maaari rin itong mangyari sa lugar ng diaphragm (pagkatapos ay huminto ang paghinga ng mga tao). Minsan ang pag-igting ay nabubuo sa mga kalamnan sa paligid ng mga mata (sa kasong ito, masasabi ng isang tao na ang mga mata ng isang tao ay nanlilisik). Karaniwan din ang tensyon sa mga kamay (sa kasong ito, nanginginig ang mga kamay ng mga tao).
Ang psychosomatics ng muscle clamps ay hindi maintindihan ng marami, ngunit hindi mo ito dapat balewalain.
Storage of Panic Emotions
Kapag ang mga reaksyon ng takot ay paulit-ulit o tumagal (kung minsan ay maaari itong magtagal ng mga oras, taon at araw), kung gayon ang pag-igting ng kalamnan ay maaaring maging isang clamp, na nagiging tulad ng isang imbakan ng mga panic na emosyon. Kapag ang mga muscle clamp ay nabubuo sa isang pattern ng takot sa isang tao, ang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng gulat kahit na talagang walang ganitong nangyayari sa paligid.
Memorya ng katawan
Laban sa background ng lahat ng ito, ang memorya ng katawan ay tila gumagana sa mga tao, na bumubuo ng isang pangkalahatang pakiramdam ng pagkabalisa at takot kapag ang isang bagay na katulad ng isang mapanganib na sitwasyon ay lumitaw sa malapit. At sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao na may malusog na katawan ay hindi matatakot (o ang pakiramdam ng takot ay magiging mahina, ngunit sa parehong oras ay madaling mapagtagumpayan), ang isang taong may mabigat na clamp ay talagang matatakot, minsan kahit na sa punto ng pagduduwal at ganap na pagkaparalisa ng katawan.
Muscular neck at back clamp
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng leeg at likod ay ang talamak na tension na kalamnan. Laban sa background na ito, ang talamak na pag-igting, bilang panuntunan, ay isang direktang bunga ng displaced vertebrae, na lumalabag sa mga nerbiyos. Kapag ang mga kalamnan ay nananatiling tensiyonado,ilang mga kaganapan na humantong sa malalang sakit. Una, ang mga kalamnan ay maaaring magsimulang magtrabaho nang mas mahirap kaysa sa karaniwan. Napapansin ito ng mga tao kapag kinuyom nila ang dating nakakarelaks na kamay sa isang kamao. Ang lahat ng labis na pagsisikap ay humahantong sa proseso ng paghuhugas ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng kemikal mula sa mga kalamnan.
Kung sakaling hawakan ng isang tao ang kanyang kamao nang mahigpit saglit, makikita mong duguan lang siya. Ang bagay ay na may isang clamp ng kalamnan sa leeg, ang dugo ay pinipiga sa labas ng mga capillary at mga arterya ng lugar ng kalamnan. Kaya, ang sumusunod na pattern ng pagbuo ng gayong mga pananakit ay nabanggit: ang mga tense na kalamnan ay direktang nauugnay sa pagbuo ng mga lason, at ang daloy ng dugo ay hindi sapat upang alisin ang mga ito.
Ang akumulasyon ng mga lason ay maaaring magsimulang makairita sa mga kalamnan, na nagdudulot ng pananakit. Kapag ang mga signal ng sakit ay natanggap ng utak, pinapataas nito ang pag-igting ng kalamnan sa lugar na ito. Ang lahat ng ito ay maaaring higit pang mabawasan ang daloy ng dugo at magpapataas ng sakit. Kung sakaling matuloy ang sitwasyong ito, ang bahaging ito ng katawan ay patuloy na sasakit.
Minsan ang mga tao ay humahantong sa kanilang sarili sa pagbuo ng mga tulad na mga constricted zone sa kanilang katawan, ngunit hangga't ito ay hindi masyadong binibigkas, walang discomfort na lalabas. At pagkatapos ang isang tao ay nagkakaroon ng stress, na lumilikha ng karagdagang pag-igting ng kalamnan, na nagiging sanhi ng sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pagrerelaks, dahil ang sakit na ito ay agad na huminto, ngunit ang bahaging ito ng katawan ay mananatiling tensiyonado at naka-clamp. Kaya, sa bawat kasunod na stress, bagong sakit ang darating.
