Ang menopause ay nailalarawan sa katotohanan na ang gawain ng mga ovary sa isang babae ay unti-unting bumagal. Ang mga sintomas na nauugnay sa kondisyong ito ay medyo hindi kanais-nais. Ang bawat ikatlong babae pagkatapos ng menopause ay madaling kapitan ng isang hindi pangkaraniwang bagay tulad ng mga hot flashes, at, bilang panuntunan, ay labis na nagdurusa mula dito.
So ano ang tides? Paano sila pakitunguhan?
Ang tinatawag na "hot flashes" ang pangunahing senyales ng pagsisimula ng menopause. Ito ay isang medyo tiyak na kondisyon na hindi maaaring malito sa anumang bagay. Sa karamihan ng mga kaso, nagsisimula ito ng ilang taon bago ang menopause; gayunpaman, may mga kababaihan na nagdurusa dito sa napakatagal na panahon. Ang mga hot flashes sa panahon ng menopause ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagpapawis at isang matalim na pamumula ng balat ng mukha at décolleté. Ang babae ay parang "nilalagnat", nagiging baradong, hirap huminga. Ito ay nagpapatuloy nang halos isang minuto. Ang balat ay nagiging pula dahil sa ang katunayan na ang mga sisidlan ay lumawak; kadalasan ang kondisyong ito ay sinamahan ng malakas na pagkabalisa na sensasyon, isang pakiramdam ng kaguluhan. Pagkatapos ng flush, maaaring magsimula ang panginginig.
Gaano kadalas nagkakaroon ng hot flashes?
Ito ay tinutukoy kung gaano kahirap ang menopause sa pangkalahatan. Kung ang isang babae ay nakakaranas ng hanggang sampung hot flashes sa araw, ito ay itinuturing na banayad na kurso. Hanggang dalawampu't bawat araw - isang estado ng katamtamang kalubhaan. Kung ang kanilang dalas ay lumampas sa dalawampu't bawat araw, ang kurso ng menopause na mga doktor ay itinalaga bilang malubha. Bilang isang patakaran, ang mga hot flashes sa panahon ng menopause ay nangyayari nang regular sa ilang mga oras: sa umaga - mula anim hanggang pito - at sa gabi, mula alas-7 hanggang alas-diyes. Bilang karagdagan, ang kanilang dalas ay nauugnay sa isang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng pagkabalisa, depresyon, biglaang pagbabago ng klima, matinding stress, mga sakit na extragenital. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang kanilang paglitaw ay maaaring sanhi hindi lamang ng postmenopausal na edad, kundi pati na rin ng mga operasyong ginekologiko (halimbawa, bilateral oophorectomy).
Mga hot flashes sa panahon ng menopause: paano pagaanin ang mga ito?
Upang labanan ang kundisyong ito, una sa lahat, kailangan ang pangkalahatang positibong saloobin. Ito ay malinaw na sa oras na ito ang bawat maliit na bagay ay nakakainis at nagagalit, ngunit subukang huminahon. Isipin ang mga pakinabang ng iyong edad: malamang na mayroon kang mga anak na may sapat na gulang, isang matagumpay na karera, sa madaling salita, natanto mo ang iyong sarili. Sa isang kapuri-puri na pagsisikap na magpakita ng pagmamalasakit sa iba (tulad ng pag-aalaga sa iyong mga apo), huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili: kainin ang iyong mga paboritong pagkain, gawin ang gusto mo, limitahan ang posibleng stress.
Bilang karagdagan, ang mga hot flashes sa panahon ng menopause at ang dalas ng mga ito ay higit na nakadepende sa diyeta. Subukang kumain tulad ngng maraming sariwang prutas at gulay hangga't maaari - naglalaman ang mga ito ng natural na phytoestrogens. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang bilang ng mga pag-aaral na itinatag na sa mga vegetarian, ang mga hot flashes ay banayad o wala sa kabuuan. Samakatuwid, subukang bawasan ang iyong paggamit ng karne. Subukang isuko ang matapang na tsaa at kape - ang caffeine ay maaaring mag-trigger ng flush. Ang isang mahusay na alternatibo sa mga nakakapinsalang inumin na ito ay green tea, nag-aalis ng mga lason sa katawan at perpektong nakakapreskong. Huwag madala sa maanghang, mataba, pinirito, ibukod ang mga kakaibang seasoning mula sa diyeta.
Pumili ang iyong doktor ng magandang bitamina complex para sa iyo. Gayundin, hindi mo dapat pabayaan ang pisikal na aktibidad. Maging sa labas nang madalas hangga't maaari, ngunit mas mabuting tanggihan ang pagbisita sa beach at sauna.
Iyon lang. Umaasa kaming nakatanggap ka ng kumpletong sagot sa tanong kung ano ang mga hot flashes sa mga babae.
