Ano ang dapat gawin ng isang tao na pana-panahong nakakaranas ng mga pagsiklab ng walang dahilan na takot - mga panic attack? Paano lalaban sa iyong sarili kung tila walang naghihintay para sa tulong at nag-iisa ka sa problemang ito? Hindi naiintindihan ng mga kamag-anak, ang mga doktor ay nagkibit ng kanilang mga balikat, sinasabi na siya ay malusog, ngunit ang pakiramdam na malapit ka nang mamatay. Ang walang katapusang mga paglalakbay sa mga doktor ay parang isang mabisyo na bilog kung saan, tila, hindi ka makakatakas. Sa katunayan, mayroong isang paraan upang maalis: kailangan mong maunawaan ang problema, at higit sa lahat, unawain na halos bawat tao ay may ilang partikular na mga sakit sa vegetovascular.
Panic attack bilang bahagi ng vegetovascular dystonia
Ang Panic attack ay isang kasama ng mga taong may VSD. Una, unawain natin ang mga tuntunin. Panic attack - isang pag-atake ng walang dahilan na takot para sa kalusugan ng isang tao, isang pakiramdam ng nalalapit na kamatayan. Maaaring magkaroon ng mga seizurenapakalakas na ang isang tao ay magmadali sa paligid ng silid, hindi makahanap ng isang lugar para sa kanyang sarili, maaari siyang itapon sa isang panginginig. Mataas na presyon ng dugo, pulso na malapit nang mahimatay. Igsi sa paghinga, nasusunog at sakit sa likod ng sternum. Ang mga palatandaan ay maaaring halos kapareho ng myocardial infarction. May mga sakit sa rehiyon ng puso, na maaaring makilala mula sa angina pectoris sa pamamagitan ng katotohanan na sila ay mas mahaba (ilang araw, linggo). Ang gamot na tinatawag na "Nitroglycerin" ay hindi humihinto sa ganoong pananakit, habang ang pag-inom ng naturang gamot gaya ng "Validol" ay makapagpapaginhawa sa kondisyon.
Ang VSD ay hindi isang sakit, ngunit isang kumplikadong mga sintomas na nagsasaad ng paglabag sa aktibidad ng mga sentral at paligid na bahagi ng autonomic system.
Vegetovascular dystonia ay nahahati sa ilang uri:
- Ang hypertensive ay sanhi ng mataas na presyon ng dugo, maaaring magkaroon ng discomfort sa rehiyon ng puso, tachycardia. Ang mga taong may ganitong uri ay madaling kapitan ng panic attack.
- Ang Hypotonic ay nailalarawan sa mababang presyon ng dugo, pagkahilo, panghihina, pananakit ng ulo.
- Ang pinaghalong uri ay kinabibilangan ng mga sintomas ng iba pang dalawang uri at pinakakaraniwan.
Ang pagkakaroon ng mga vegetovascular disorder ay hindi nagbabanta sa buhay, ngunit maaari nilang palalain ang kurso ng mga umiiral na sakit, at, kasama ng iba pang mga salungat na salik, ay nakakatulong sa pag-unlad ng mga karamdaman tulad ng bronchial hika, arterial hypertension, ulcers (sa pagkakaroon ng irritable bowel syndrome - IBS), coronary heart disease.
Mga pisikal na pagpapakita ng mga sikolohikal na problema
Sa Russia, hindi sanay ang mga tao na pumunta sa mga doktor sa bawat okasyon, iilan sa atin ang may doktor ng pamilya o personal na psychologist. Ang ilang sitwasyon sa pananalapi ay hindi pinapayagan, ang iba - isang galit na galit na bilis ng buhay. Maraming tao ang nag-iisip na ang pagpunta sa isang psychologist ay isang pag-aaksaya ng oras. Patuloy na pinagmumultuhan ng tanong: kung may mga pag-atake ng sindak, paano haharapin ito? Hindi laging posible na makayanan ang iyong sarili, dapat mong tandaan ito.
Ang ugali ng paglutas ng lahat ng problema nang mag-isa ay kadalasang humahantong sa paglala ng sitwasyon at maaaring humantong sa isang malungkot na resulta. Maaaring may araw-araw na pag-atake ng sindak. Paano haharapin ang mga ito sa iyong sarili kung walang lakas? Kinakailangan na humingi ng tulong sa mga kamag-anak na susubukan na maunawaan at suportahan. Kapag ang mga kamag-anak ay walang kapangyarihan - hindi ka dapat mag-aksaya ng oras, dapat kang mapilit na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Walang nakakahiya dito. Ang pagbisita sa isang psychotherapist sa anumang paraan ay hindi nagpapahiwatig na ang isang tao ay may sakit sa pag-iisip, may mga simpleng paghihirap na pana-panahong nararanasan ng bawat isa sa atin. Sa karamihan ng bahagi, pinag-uusapan natin ang tungkol sa depresyon, na maaaring kaakibat ng maraming sakit at isang kondisyon gaya ng VVD, na may mga panic attack.
Maaari ko bang harapin ang mga panic attack nang mag-isa? Opinyon ng eksperto sa bagay na ito
Ang mga pag-atake ng sindak ay sinamahan ng mga phobia: takot na ma-suffocate, mabulunan, mamatay, magkasakit ng sakit na walang lunas. Bukod dito, ang isang tao ay mag-aalala tungkol sa mga magulang, mga anak, mga taong mahal sa kanya.
Trigger para magsimulaAng anumang bagay ay maaaring maging PA: sikolohikal na labis na trabaho, stress, mga kadahilanan tulad ng isang aksidente, pagiging nasa isang masikip na baradong bus, sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Sa isa sa mga sandaling ito, maaari mong maranasan ang unang PA. Pagkatapos ay nagsisimula silang ulitin araw-araw, kadalasan sa gabi. Kapag natakot ang isang tao (kahit anong gawin niya) araw-araw, halimbawa, sa eksaktong 18.00, sa antas ng hindi malay, nagsisimula siyang maghintay, mag-alala, mag-alala, na lalong nagpapalala sa sitwasyon.
Sa panahon ng PA, ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress, pagkatapos nito ay maaaring makaramdam ng ganap na pagod ang isang tao.
Sa kabilang banda, alam mo ang eksaktong oras ng pagsisimula ng PA, maaari mong ihanda ang iyong sarili sa moral, gawin ang lahat ng kinakailangang hakbang. Dumating na ang oras: panic attacks. Paano lalaban? Si Kurpatov, isang kilalang psychotherapist, ay nag-aalok na tingnan ang lahat ng ito mula sa kabilang panig. Ang kanyang mga libro ay isinulat sa simple, naiintindihan na wika. Dapat basahin ng mga taong may PA ang "VSD Remedy".
Sinabi ni Dr. Kurpatov na ang pangunahing bagay para sa gayong mga tao ay mapagtanto na hindi sila mamamatay mula sa PA. Nagbibigay siya ng isang kakaiba, ngunit napaka-kapaki-pakinabang na payo, na parang ganito: "Kapag sa tingin mo ay malapit ka nang mamatay, humiga … at mamatay." Naturally, hindi uubra ang mamatay, at ang pag-unawa dito ay may magandang psychotherapeutic effect.
Panic attacks: kung paano lumaban. Mga review ng VSDshnikov
Ang mga pasyenteng dumaranas ng panic attack ay regular na nirereseta ng mga sedative, tranquilizer,mga adrenal blocker. Nagrereseta din sila ng masahe, ehersisyo therapy. Ito ay nananatiling upang makita kung ang gayong mga pamamaraan ay talagang matatalo ang PA.
Sa paghusga sa feedback mula sa mga pasyente, may positibong epekto ang exercise therapy at masahe, ngunit ang mga sedative ay hindi palaging. Kadalasan ay gusto ka nilang matulog, ngunit hindi nila pinipigilan ang mga pag-atake.
Massage ay nakakatulong upang makapagpahinga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Bakit kapaki-pakinabang ang isport? Ang katotohanan ay ang PA ay nagsisimula dahil sa isang hindi nakokontrol na paglabas ng adrenaline sa dugo. Karaniwan, ang prosesong ito ay dapat mangyari kapag ang isang tao ay nasa isang matinding sitwasyon, at hindi tahimik na nakaupo sa isang upuan. Kung alam mo ang oras ng pagsisimula ng panic attack, maaari kang gumawa ng pisikal na aktibidad. Ang pagtakbo sa labas o pag-eehersisyo sa bahay gamit ang isang simulator ay hindi masasaktan. Ito ay isang napaka-epektibong paraan na makakatulong sa paghinto ng pag-atake, dahil ang adrenaline ay magkakaroon kung saan pupunta.
Mga paraan ng paggamot sa mga panic attack
Hindi ka madadala sa ospital kung dumaranas ka ng panic attack. Paano haharapin ang mga seizure sa bahay? Mayroong ilang mga paraan:
- paggamot sa droga;
- self-massage at sports;
- magandang pahinga (subukang huwag labis na magtrabaho sa pisikal at mental);
- pagsasama sa mga taong dumaranas ng parehong problema;
- self-relaxation;
- contrast shower (napakaganda para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo);
- paggamot sa pinag-uugatang sakit, kung mayroon man.
Maaari ka ring bumisita sa isang medikal na pasilidad para sa ilang pamamaraan, gaya ng:
- hipnosis;
- acupuncture;
- propesyonal na masahe.
Napakahalaga ng pahinga, kapaki-pakinabang ang komunikasyon sa mga tao. Kung maaari, dapat kang pumunta sa dagat o sa isang sanatorium.
Mga gamot na ginagamit para sa panic attack
Ang susunod na tanong na isasaalang-alang sa paksang "Panic attacks, how to deal with", mga gamot na ginagamit sa PA. Kasama sa paggamot sa droga ang mga pangkat ng mga sumusunod na gamot:
- sedatives (tinctures ng valerian at motherwort, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- tranquilizers (mga paghahanda "Relium", "Elenium", "Librium");
- adrenal blockers (beta-blockers gaya ng Atenolol, Anaprilin ang may pinakamagandang epekto).
Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng mga panic attack
Ngayon ay malinaw na kung ano ang mga panic attack, kung paano haharapin ang mga ito. Anong mga katutubong remedyo ang maaaring mag-alok upang makatulong sa paglaban sa sakit na ito? Dahil imposibleng humiga o umupo sa panahon ng gulat, at lahat ng pagtatangka na gambalain ang iyong sarili ay walang saysay, maaari kang gumamit ng mga sumusunod na pamamaraan:
- Magaan na ehersisyo.
- Ilagay ang iyong mga paa sa isang mangkok ng mainit na tubig o buhusan ito ng malamig at mainit na tubig hanggang tuhod.
- Mga pagsasanay sa paghinga (nakakatulong nang husto ang pamamaraan ng paglanghap at pagbuga sa isang paper bag).
- Isulat ang lahat ng nararamdaman mo, malaki ang maitutulong nito para maisaayos ang iyong takot,tanggapin mo ito.
- Uminom ng decoction ng mint, chamomile o green tea.
- Maaari mong subukang gumawa ng pagbubuhos ng mga sumusunod na halamang gamot: kumuha ng 4 na bahagi ng lemon balm, 3 bahagi ng rue at 3 bahagi ng thyme at ihalo nang maigi. 1 st. l. koleksyon ibuhos sa isang baso at ibuhos malamig na tubig. Hayaang umupo ng ilang oras, pagkatapos ay uminom sa buong araw.
Paano haharapin ang panic attack kapag walang sapat na hangin
Pag-isipan ang tanong na: "Panic attacks, paano haharapin kapag walang sapat na hangin?" Kadalasan sa panahon ng pag-atake ay may pakiramdam ng inis: imposibleng huminga nang buo (na parang gusto mong humikab) - hyperventilation syndrome na may VVD. May takot na malagutan ng hininga.
Sa kasong ito, gawin ang sumusunod:
- palagiang paalalahanan ang iyong sarili na hindi makatotohanang ma-suffocate - pumapasok ang hangin sa kinakailangang halaga;
- huminga sa isang paper bag (plastic bottle, scarf);
- uminom ng mint tea;
- kuskusin ang sinus ng karaniwang "Asterisk" - ito ay magpapaginhawa, lubos na mapadali ang paghinga.
Posible bang maalis ang mga panic attack magpakailanman
Maaari mong talunin ang mga panic attack magpakailanman. Paano lumaban sa iyong sarili - iyon ang kailangan mong maunawaan upang makamit ang layuning ito. Huwag magalit kung hindi ito gagana, hindi ito isang bagay ng isang araw. Ang bawat maliit na tagumpay ay magbibigay ng malaking kontribusyon sa paglaban sa PA.
Kailangan mong matutunan ang pagpipigil sa sarili, unawain na ang PA ay hindi namamatay, maniwala ka dito. At para masiguradong kailangan molubusang unawain ang problema sa tulong ng panitikan, makipag-usap sa mga taong dumaranas din ng panic attack.
