Ang alak ay lumilikha ng maraming problema para sa lahat na humaharap dito. Maraming buhay ang nadiskaril sa mapanlinlang na sangkap na ito, maraming pamilya ang nawasak. Gayunpaman, walang mga negatibong halimbawa ang maaaring makapagbigay sa isang alkohol na isuko ang kanyang paboritong lason. Ang isang hindi umiinom ay nag-iisip na maaari mong ihinto lamang ang pag-inom ng alak, at ang buhay ay agad na magniningning sa mga bagong kulay. Ngunit ang katotohanan ay ang anumang pagkagumon ay may dahilan. Samakatuwid, isang hangal na alisin ang mga sintomas, hindi pinapansin ang sakit mismo, dito kailangan mong maunawaan kung ano ang ibinibigay ng alkohol sa isang tao, kung bakit kailangan niya ang kanyang kahina-hinalang tulong.
Mga sanhi ng alkoholismo
Siyempre, pagkatapos uminom ng alak, ang katawan ay nakakaranas ng maraming negatibong kahihinatnan. Marami ang nagmumura ng alak sa umaga, nanunumpa na hindi na nila muling hahawakan ang muck na ito, ngunit sa susunod na katapusan ng linggo ay masunurin silang pumunta para sa isang bote ng kanilang paboritong inumin. Bakit, sa kabila ng malaking pinsala sa kalusugan, ang mga tao ay patuloy na umiinom ng matatapang na inumin? Binibigyan nila ang isang tao ng isang bagay na wala sa kanyang pang-araw-araw na buhay - ang pagkakataong makapagpahinga.
Ang karaniwang masipag ay sobrang abala sa araw ng trabaho kung kaya't wala siyang oras upang magpahinga at magpahinga. Oo, at sa panahon ng mga pista opisyal, ang mga bagay ay bihirang iwanan ang mahirap na kapwa, ang nakakagambalang mga kaisipan ay patuloy na dumadaloy sa kanyang ulo, pinipigilan siya na lumamig at maibalik ang kapayapaan ng isip. At narito ang alak ay dumating upang iligtas - pinapawi nito ang pag-igting ng nerbiyos, pinapawi ang stress, at pinapayagan kang makalimot. Samakatuwid, habang ang iyong buhay ay puno ng stress at pagkabalisa, hindi magiging madali ang pagtigil sa pagkagumon.
Palitan o pagpapalit?
Ang bawat umiinom ay dapat magkaroon ng panahon kung kailan ang malapit na kaugnayan sa alkohol ay nagsimulang makagambala sa normal na buhay. Dumating ang isang pag-unawa na kung wala ito ay magiging mas mabuti ang buhay, ngunit ang pagkagumon ay nabuo na, ang mapanlinlang na ugali ay hindi mawawala nang walang laban. Iilan lamang ang nakakaalam kung ano ang pinapalitan nila ng alak, ngunit mas kaunti pa ang mga nagsisikap na palitan ito, at hindi lamang palitan ito. Kadalasan ay tila maaari mong panatilihin ang lumang paraan ng pamumuhay, palitan lamang ang mga matatapang na inumin ng kanilang mga non-alcoholic na katapat.
Nagsisimula ang mga pagbili ng kvass, non-alcoholic beer, juice at iba pang inumin. Tanging ang ugali mismo ay hindi napupunta kahit saan, sa halip na mga inuming may alkohol, ang mineral na tubig ay ibinuhos sa mga baso, at ang mga baso ng beer ay puno ng kvass. Ang pamamaraang ito ay halos palaging humahantong sa isang pagkasira, dahil ang labis na pananabik para sa alkohol ay hindi napupunta kahit saan, at ang pagpapahinga na dulot nito ay nawawala. Oo, at ang kumpanya ay nananatiling pareho, na nagpapataas lamang ng tukso na laktawan ang isang baso. Samakatuwid, kailangan mong makahanap ng isang bagay na maaaring palitan ang alkohol, at hindi lamang palitansa kanya, na lumilikha ng ilusyon ng isang dating buhay.
Sports
Ang isa sa mga pinakamahusay na opsyon para maalis ang pagkagumon sa alak ay ang paglalaro ng sports. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapagaan ng stress na hindi mas masahol kaysa sa alkohol, ngunit sa parehong oras ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo sa katawan. Ang mekanismo ng pagpapahinga dito ay halos kapareho ng kapag umiinom ng alak, ngunit iba ang dahilan ng mga prosesong ito. Pagkatapos mong mag-araro ng isa o dalawang oras sa gym, wala na talagang lakas para sa tensyon at stress. Magrerelaks ang nervous system, mawawala ang pagkabalisa, mag-iiwan ng puwang para sa kaligayahan at kapayapaan.
Kasabay nito, ang pagsasanay sa palakasan ay nagiging mas kawili-wili sa paglipas ng panahon, at kapag nagsimulang lumitaw ang mga unang resulta, hindi ka mapipigilan na hatakin sa gym. Ang sports ay mas mahusay kaysa sa pagpapalit ng alkohol, dahil imposibleng makamit ang isang magandang resulta sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng pagmamahalan na may matapang na inumin. Higit pa rito, ang pakiramdam na malakas at malusog, ang isang tao ay malamang na hindi nais na isuko ang kanyang kalusugan para sa kapakanan ng kahina-hinalang kasiyahan.
Sleep
Ang paghahanap kung ano ang papalitan ng alak upang makapagpahinga ay bihirang humahantong sa pinakasimple at malinaw na opsyon. Samantala, ang malusog na pagtulog ay isang mahusay na natural na pangpawala ng stress. Ang pagkakaroon ng tulog, ang isang tao ay ganap na pinapawi ang stress na naipon sa araw, at nagpapanumbalik din ng lakas para sa isang bagong araw ng trabaho. Ang malalim na matagal na pagtulog ay nag-aalis ng pangangailangan para sa artipisyal na pahinga, ginagawang balanse at malusog ang isang tao.
Para sa panimula, maaari mo lamang gawing ugali ang matulog nang maaga at makakuha ng sapat na tulog. Ito ay hahantong sa katotohanan na ang pagkauhaw sa alkohol ay bababa, kung hindi man tuluyang mawawala. Ang pinakamainam na oras upang matulog ay mula hatinggabi hanggang 5 ng umaga, dahil sa oras na ito ay gumagawa ng mga hormone na nakakatulong sa mabilis na pagbawi ng katawan. Para sa isang taong nakasanayan nang mamuhay sa nakatutuwang bilis na iniaalok sa atin ng modernong mundo, ito ay magiging isang tunay na pagtuklas kung gaano kalaki ang pagbabago sa buhay kung makakakuha ka ng sapat na tulog.
Pagkain
Ang masarap at masustansyang pagkain ay isa pang paraan para magpaalam sa hindi kinakailangang pagkagumon. Sa paghahanap ng mapapalitan ng alak sa buhay, madalas nating nakakalimutan na ang bawat pagtitipon na may matatapang na inumin ay may kasamang masaganang meryenda. Ang pagkain sa gayong mga kaganapan ay kadalasang mas masarap kaysa sa mga hinahangad na inumin. Sa unang pagnanais na laktawan ang isang baso o dalawa, maaari mo lamang simulan ang pagluluto ng masarap. Ito ay makagambala sa isip at sakupin ang mga kamay. Ang lasa ng masarap na pagkain ay higit na kasiya-siya kaysa sa pag-inom. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging maliwanag, at ang pagnanasa ay bababa, kung hindi humupa.
Siyempre, may mga pitfalls na maaaring sumisira sa lahat ng saya ng isang matino na pamumuhay. May posibilidad na ang isang adiksyon ay mapapalitan lamang ng isa pa. Laban sa background ng pagtanggi sa alkohol, ang isang hindi malusog na pagkagumon sa pagkain ay maaaring lumitaw, na hahantong sa labis na katabaan at iba pang mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, sa pagkain, tulad ng sa lahat ng bagay, kailangan mong malaman ang sukat.
Holidays
Ang pinakamahirap na bagay para sa isang baguhan na teetotalernangyayari sa panahon ng bakasyon. Narito ang karaniwang kumpanya, na, malamang, ay negatibong malalaman ang iyong desisyon na huminto sa pag-inom. Ang mga inuming may alkohol ay aagos tulad ng tubig, at bibigyan ka ng inumin nang higit sa isang beses, kung minsan kahit na napaka-pursigido. Mahalagang maging matatag sa bagay na ito, at kapag napagtanto ng iyong mga kaibigan na seryoso ka, igagalang nila ang iyong desisyon, dahil malamang na marami sa kanila ang lihim na gustong maalis ang alkoholismo sa loob ng mahabang panahon.
Dahil huminto ka sa pag-inom ay hindi nangangahulugang hindi ka na makakasama ng lahat. Ang mga inumin na pumapalit sa alak ay perpektong makakatulong dito. Maaari mong dahan-dahang humigop ng juice, tinatamasa ang lasa nito, upang hindi makaramdam ng isang itim na tupa. Bukod dito, ang pagkain na kinuha sa isang matino na ulo ay magiging mas malasa, dahil ang alkohol ay nagpapabagal sa lahat ng mga sensasyon, kabilang ang panlasa. At masisiyahan ka sa komunikasyon at mabuting pakikisama nang walang alkohol. Higit pa rito, kapag ang iyong mga lasing na kasama ay nananaginip, na naka-cozy up sa kanilang mga mukha sa kanilang mga mangkok ng olivier, maaari mong ipagpatuloy ang kasiyahan.
Buhay na walang alak
Kung kailangan mong maghanap ng kapalit ng alak, naramdaman mo na ang impluwensya ng lason na ito. Ang katotohanan ay mula noong pagkabata tayo ay nalinlang, pinag-uusapan ang gawa-gawa na kultura ng pag-inom, na lumilikha ng isang imahe ng isang bagay na mabuti sa paligid ng alkohol. Sa katunayan, gaano man karaming alkohol ang inumin mo, ito ay nakakapinsala sa anumang halaga at sa anumang anyo. Siyempre, ngayon maraming mga medikal na propesyonal ang nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng maliliit na dosis ng alkohol sa hapunan. Mahalagang maunawaan na sila rin ay mga taong may kakayahanmagkamali at bigyang-katwiran ang iyong mga aksyon.
Ang mga patalastas sa TV ay patuloy na ipinapakita kung saan ang mga masasayang tao ay humihigop ng serbesa sa kasiyahan o ang mga brutal na lalaki ay nagbuhos ng vodka sa mga baso sa pangangaso. Gagawin ng mga kumpanya ng inuming may alkohol ang anumang paraan upang maakit ka sa kanilang mga produkto. Sa kasamaang palad, walang sinuman ang sineseryoso ang alkohol, bagaman ang mga epekto nito ay maihahambing sa matapang na droga. Nasanay na tayo sa katotohanan na para makapagpahinga kailangan mong uminom ng isang bote ng serbesa o manigarilyo ng sigarilyo. Walang sinuman ang masisiyahan sa buhay nang ganoon lang, nang walang mga psychotropic substance. Ngunit ang buhay ang pinakamahusay na kapalit ng alkohol para sa pagpapahinga.
Sa hinaharap na walang alak
Taon-taon sa ating bansa, at lampas sa mga hangganan nito, mas kaunting mga tao ang nahuhulog sa network ng pagkagumon sa alak. Ang sports ay nagiging mas at mas popular sa mga kabataan, ang bagong henerasyon ay hindi handang magbayad ng pera upang ma-bully. Siyempre, ang mga kumpanya ng alak ay hindi mawawala nang walang laban. At hindi isang katotohanan na ang iba, parehong nakakapinsalang mga sangkap ay hindi papalit sa kanilang lugar. Ang mga parmasyutiko ay handang mag-alok ng mga pildoras na pumapalit sa alak, nakapagpapasigla, nag-aalis ng pagkabalisa at stress. Ngunit ang pagpapalit ng isang pagkagumon sa isa pa ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Laging ituturo sa atin na kung wala ito at imposibleng masiyahan sa buhay, na ang isang bote, sigarilyo o tableta lamang ang maaaring gawing hindi malilimutan ang gabi. Mahalagang tandaan na ang pinakamahusay na kapalit ng alak ay ang buhay mismo.
