Minsan pagkatapos ng gabing walang tulog ang mga tao ay pumasok sa trabaho o pag-aaral. May nagsaya sa isang usong club o nasiyahan sa pag-iibigan sa kanilang kasintahan, at ang ilan ay nabalisa sa pag-iyak ng isang bata o sa iskandalo ng mga kapitbahay. Sa anumang kaso, may mga oras na hindi ka makatulog! Anong gagawin? Para manatiling gising, sundin ang mga tip sa artikulong ito.
Tip one
Trabaho - yan ang ayaw matulog! Kung naabala ka sa paggawa ng isang bagay, magiging abala ka at hindi mo iisipin ang tungkol sa pagtulog. Maipapayo na lumipat nang higit pa, at mas mabuti pa - na nasa sariwang hangin. Kung palagi kang nakaupo sa computer, malaki ang posibilidad na makakatulog ka pa rin.
Tip two
Muli, ipaalala natin sa iyo ang tungkol sa sariwang hangin, binabad nito ang katawan ng oxygen, bumubuti ang pangkalahatang kondisyon, bumibilis ang gawain ng utak, at hindi mo gustong matulog nang husto. Kung hindi posibleng maglakad sa kalye, para hindi makatulog, buksan man lang ang bintana, hindi magtatalo ang mga kasamahan, lalo na sa tag-araw.
Tip three
Ano ang unang pumapasok sa isip pagkatapos ng tanong na “ano ang gagawin para hindi mo gustomatulog? Tama, ang desisyon na ito ay uminom ng natural na sariwang giniling na kape o malakas na tsaa, makakatulong sila upang makayanan ang pag-aantok. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa katawan, at ang isang tao ay gustong matulog nang mas kaunti. Ngunit ang pag-abuso at madalas na paggamit ng paraang ito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, mag-ingat.
Tip four
Subukang makipag-usap nang higit pa, lalo na sa masaya at kawili-wiling mga tao. Gumalaw nang higit pa at panatilihing abala ang iyong sarili.
Tip Five
Sa kabila ng pagkakaroon at pagiging epektibo ng mga inuming pampalakas, subukang iwasan ang mga ito. Ito ay lalong mapanganib na paghaluin ang mga ito sa alkohol. Kumain ng mas kaunti, kung hindi, ang pagnanais na matulog ay magiging hindi mapaglabanan. Kung hindi ka mabubuhay nang walang pagkain, kainin man lang ito sa maliliit na bahagi.
Tip six
Ano ang gagawin kung gusto mong matulog? Ang isang mahusay na nakapagpapalakas na lunas ay ang masahe, lalo na sa mga daliri. Ang lugar na ito ay responsable para sa ulo at leeg. Ang masahe sa daliri ay nagpapataas ng sigla at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Kapaki-pakinabang din ang magiging epekto sa auricles, lobes. Ang ganitong masahe ay magbibigay lakas, sigla at magpapasigla sa iyo.
Tip Ikapito
Tutulungan ka ng Aromatherapy na sumaya. Gumamit ng langis ng lavender, nakakatulong ito sa sobrang trabaho. Upang mabilis na mailipat ang atensyon, mapabuti ang aktibidad ng utak at sa panahon ng mabibigat na pagkarga, kapaki-pakinabang ang mga aroma ng puno ng tsaa. Ang mga grapefruit at lemon oil kasama ang pagiging bago nito ay magpapasaya sa iyo at mapawi ang depresyon.
Payoikawalo
Kung dinaig ka ng pagod, at marami pang trabaho, makakatulong sa iyo ang lemon. Grate ang alisan ng balat, balutin ng gauze at ipahid sa noo at mga templo. Maaari mo ring i-massage gamit ang cut lemon peel. Makikita mo, babalik sa iyo ang tapang. Umaasa kaming makakatulong ang mga tip sa artikulong ito.
Pinakamahusay na payo
Ano ang gagawin para hindi makatulog? Ang sagot ay napaka-simple: kailangan mo lamang humiga at matulog. Huwag pahirapan ang iyong katawan, humingi ng isang araw ng pahinga o sumang-ayon sa iyong amo tungkol sa kaunting pahinga. Hangad ko sa iyo ang kalusugan, lakas at sigla.
