Sa panahon ng menopause, ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa iba't ibang uri ng mga pagbabago, hindi lamang panloob, kundi pati na rin ang panlabas. Sa panahong ito na napansin ng maraming kababaihan ang pagbuo ng mga bagong wrinkles, isang pagtaas sa bilang ng mga kulay-abo na buhok. Imposibleng maiwasan ang menopause, pati na rin ang pagtanda ng katawan. Pagkatapos ng lahat, ito ay mga proseso ng physiological. Gayunpaman, posible na ipagpaliban ang mga ito at manatiling maganda at bata sa mahabang panahon. Kailangan mo lang malaman kung ano ang dapat gawin sa menopause, para hindi tumanda. Ito ay palaging magiging maganda, anuman ang mga prosesong nagaganap sa katawan.
Lagi bang tumatanda ang isang babae pagkatapos ng menopause?
Isipin kung ano ang nangyayari sa katawan. Papayagan ka nitong mas maunawaan kung ano ang dapat gawin sa menopause, upang hindi tumanda. Kaya, anong mga pagbabago ang nagaganap sa panahong ito?
Ang proseso ng physiological aging ng katawan ng isang babae ay may medikal na pangalan - menopause.
Ito ay isang natural na yugto ng pagbabago ng katawan ng tao, na sinamahan ng:
- ovarian exhaustion;
- ganap na pagkawala ng function ng panganganak;
- pagbawas sa outputestrogen.
Ang mga metamorphoses na ito ay ipinapakita hindi lamang sa panloob na estado. Mula sa sandali ng pagsisimula ng menopause, nagsisimula nang aktibong tumanda ang isang babae.
Ang mga ganitong proseso ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng mga pagbabago sa hormonal:
- kawalang-tatag ng emosyon;
- insomnia;
- sobrang pagpapawis;
- antok;
- flushes ng init.
Bukod dito, aesthetically ang katawan ng babae ay sumasailalim sa mga pagbabago.
Bumababa ang kalidad ng balat, naobserbahan:
- peeling integument;
- tuyo;
- higpit.
Binabago ang kulay ng balat at mga katangian ng mga ito:
- naging kulay abo ang shade;
- labis na hitsura ng mga age spot;
- ipinahayag na mga wrinkles.
Ang mga sintomas na ito ay binibigkas at nagpapaisip sa isang babae kung ano ang dapat gawin sa menopause, upang hindi tumanda.
Mga pangunahing rekomendasyon
Ang kahinaan ng babaeng psyche at ang katawan sa kabuuan ay nangangailangan ng matipid na saloobin sa kalusugan. Ang mga kamag-anak at malalapit na tao ay dapat magbigay ng suporta at pangangalaga. Ang panahon ng pagsasaayos ng hormonal ay mula 1 hanggang 8 taon. Depende sa indibidwal na kondisyon ng babae, ang panahong ito ay maaaring pahabain ng mas mahabang panahon.
Ano ang mas magandang inumin sa menopause? Maipapayo na talakayin ang isyung ito sa iyong doktor. Gayunpaman, may mga rekomendasyon na dapat lang sundin.
Inirerekomenda para sa menopause:
- panatilihin ang balansediyeta;
- aktibong pahinga;
- gumawa ng sports (fitness, Pilates);
- pagyamanin ang iyong diyeta na may mga suplementong bitamina.
Ang panahon ng menopause ay nararapat na espesyal na atensyon, dahil ang pag-iisip ng babae ay sumasailalim sa karagdagang stress. Ang mga sports at diet ay maaaring makabuluhang mapawi ang emosyonal na background. Makakatulong din ang mga ito na mapanatili ang normal at matatag na timbang ng katawan para sa isang babae.
Bakit mahalagang uminom ng bitamina?
So, ano ang maiinom kapag menopause, para hindi tumanda? Inirerekomenda ng mga doktor ang mga espesyal na bitamina complex at pandagdag sa pandiyeta. Kailangan ba talaga sila?
Ang paggamit ng mga suplementong bitamina ay binibigyan ng mahalagang lugar sa normalisasyon ng kalusugan ng isang babae sa panahon ng menopause. Kinakailangang subaybayan ang nilalaman ng mahahalagang macro- at microelement. Sa katunayan, sa panahon ng hormonal imbalance, nagbabago ang komposisyon ng dugo, na nakakaapekto sa mga pag-andar ng proteksyon ng katawan.
Ang pagtanggap ng mga pandagdag sa pandiyeta at bitamina ay normalizes:
- Metabolismo. Pinapadali ng balanse ng metabolic process ang metamorphosis ng katawan ng babae, binabawasan ang kalubhaan ng mga negatibong sintomas.
- Pagpapalabas ng mga hormone. Ang pag-align sa hormonal background ay nagbibigay-daan sa iyong bawasan ang pinsalang dulot ng katawan sa pamamagitan ng menopause.
- Kalusugan ng immune. Nagbibigay-daan sa iyo ang pagpapabuti ng mga proteksiyong function na maalis ang maraming side effect na nakakaapekto sa mental at pangkalahatang kondisyon.
Aling mga bitamina at elemento ang pinakakailangan?
Pag-iisip tungkol sa kung ano ang dapat gawin sa menopause, mahalagang isaalang-alang na ang katawan ay nangangailangan ng balanseng diyeta. Bilang karagdagan, ang mga bitamina complex ay mahalaga, kayapagyamanin ang patas na kasarian ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Nagagawa nilang mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at itigil ang proseso ng pagtanda. Kaya, ano ang dapat inumin sa panahon ng menopause?
Sinasabi ng mga doktor na ang katawan ng babae sa panahong ito ay nangangailangan ng mga sumusunod na bitamina at elemento:
- A - isang antioxidant, ang aksyon nito ay naglalayong hadlangan ang paglitaw ng iba't ibang mga tumor (uterus, suso, bituka). Normalizes ang moisture retention ng epidermis, nagpapabagal sa pagtanda ng balat. Binabawasan ang hitsura ng mga wrinkles.
- B6 - pinapataas ang tono ng katawan, pinapa-normalize ang kahusayan ng utak. Ang bitamina na ito ay responsable para sa pag-activate ng mga nervous at immune system. Nagiging natural na hadlang sa maagang pagtanda ng balat.
- B1 - sa ilalim ng impluwensya nito, ang estado ng nervous, cardiovascular system ay normalized.
- B9 at B12 - alisin ang pagkamayamutin, balansehin ang nababagong mood, alisin ang kawalang-interes. Palakasin ang nervous system.
- C - kinokontrol ang paggana ng excretory system, binabawasan ang dami ng fluid na naipon sa mga tissue, pinasisigla ang pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo.
- E - tumatagal "sa ilalim ng proteksyon" ng mga function ng gonads. Isang antioxidant na nag-aalis ng mga libreng radikal mula sa mga tisyu. Nakakaapekto sa panlabas na kondisyon ng balat, buhok. Natural na hadlang ng mga sakit na oncological, binabawasan ang mga proseso ng thrombogenic.
- D - tinutumbasan ang pagsipsip ng calcium, na nakakaapekto sa estado ng fortress ng skeletal system.
- Calcium at boron - direktang nakakaapekto sa skeletal system, protektahan laban saosteoporosis.
- Magnesium - kinakailangan upang mapawi ang mga epekto ng pangangati ng aktibidad ng nerbiyos ng utak, ay nagbibigay-daan sa iyong gawing normal ang mga yugto ng pagtulog.
- Lignin - kinokontrol ang mga proseso ng excretory ng mucous membranes ng ari, nakakatulong na makayanan ang epekto ng "hot flashes".
Upang mabigyan ang katawan ng isang babae ng lahat ng kinakailangang sangkap, ang mga pharmacologist ay gumawa ng mga espesyal na complex. Kaya, ano ang mas mahusay na dalhin sa menopause? Ang mga pagsusuri ng mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay nagpapakita na ang mga sumusunod na gamot ay ganap na nakayanan ang mga tungkuling itinalaga sa kanila.
Drug "Hypotrilone"
Ang mga babaeng nag-iisip kung ano ang dapat gawin sa menopause, upang hindi tumanda, ay maaaring bigyang-pansin ang lunas na ito.
Anyo ng pagkilos ng substance:
- Layon ng gamot na hadlangan ang pagbuo ng mga tumor.
- Binabawasan ang nakakapanlulumong epekto ng mga estrogen.
- Ang karagdagang nakapagpapasiglang epekto ay ang proseso ng bahagyang pagpapabata.
Ang komposisyon ng sangkap ay kinabibilangan ng:
- 50% Vitamin E.
- Vitasil SE.
- Indole-3-carbinol.
Iniinom na gamot:
- sa panahon ng isang buwan;
- dalas ng pagtanggap - dalawang beses sa isang araw;
- bilang ng mga kapsula - 1;
- panahon ng pagtanggap - habang o pagkatapos kumain;
- uminom ng maraming tubig.
Complex "Doppelgerz Active Menopause"
Pagpili ng maiinom sa panahon ng menopause, para hindi tumanda, kumunsulta sa iyong doktor. Maraming mga kababaihanmaaaring inireseta ang gamot na ito.
Kapaki-pakinabang na epekto ng complex:
- May pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa immune system.
- Pinipigilan ang pagbuo ng kakulangan sa buto.
- Binabawasan ang pagkamayamutin.
- May normalizing effect sa mga hot flashes.
- Kinokontrol ang antas ng pagpapawis.
Ang paghahanda ay naglalaman ng:
- vitamin B group;
- soy phytoestrogen;
- calcium;
- biotite.
Inirerekomenda na kunin ang complex tulad nito:
- course ay 1 buwan;
- dalas ng pagtanggap - 1 beses bawat araw;
- bilang ng mga kapsula - 1;
- panahon ng pagtanggap - habang kumakain;
- Uminom ng maraming likido.
Woman 40 Plus Remedy
Ito ay isa pang mabisang gamot. Kadalasan, ang isang doktor, na sinusuri kung ano ang dapat inumin ng isang babae sa menopause, ay nagrereseta ng partikular na gamot na ito.
Mga positibong epekto sa katawan:
- Kinokontrol ang timbang ng katawan.
- Pinapabuti ang kalidad ng mga katangian ng balat.
- Pinipigilan ang proseso ng pagtanda, pinapabagal ang mga pagbabagong ito.
- Nagdaragdag ng sigla.
- Idinisenyo upang labanan ang mga unang yugto ng menopause.
Ang paghahanda ay naglalaman ng:
- vitamin complexes ng malawak na pagkilos;
- magnesium;
- bromelain;
- boron;
- sodium;
- citrus bioflavonoids.
Pag-inom ng gamot:
- para sa 1buwan;
- dalas ng pagtanggap - dalawang beses sa isang araw;
- bilang ng mga kapsula - 1;
- panahon ng pagtanggap - habang o pagkatapos kumain.
Drug "Orthomol Femin"
Ano ang dapat gawin sa menopause? Ang mga review ng mga kababaihan ay nagpapakilala sa lunas na ito bilang isang gamot na maaaring makabuluhang mapawi ang mga negatibong sintomas.
Ayon sa mga tagubilin, ang gamot ay nagbibigay ng mga sumusunod na epekto:
- "Panatilihing" kontrolado ang timbang ng katawan.
- Pinapasigla ang aktibidad ng nerbiyos.
- Nakakaapekto sa emosyonal na background.
- Bina-block ang mga prosesong oncological.
Ang gamot ay naglalaman ng:
- bitamina ng iba't ibang grupo;
- sinc,
- coenzyme Q10;
- bakal;
- sodium;
- fish oil concentrate;
- flax oil.
Inirerekomenda para sa paggamit:
- kurso - 1 buwan;
- dalas ng pagtanggap - 2 beses sa isang araw;
- bilang ng mga kapsula - 2.
Tsi-Klim tablets
Maraming magagandang remedyo para matulungan kang malampasan ang menopause. Anong mga gamot ang dapat inumin upang hindi tumanda? Pinakamainam itong pag-usapan sa iyong doktor.
Ang gamot na Qi-Klim ay kinikilala bilang isang mahusay na lunas.
Nagbibigay ito ng mga sumusunod na epekto:
- Pinipigilan ang pagbuo ng maagang menopause.
- Epektibo laban sa osteoporosis.
- Ina-normalize ang mga yugto ng pagtulog, pahinga.
- Itinatatag ang balanse ng mga metabolic na proseso.
- Tinataas ang tono.
Ang gamot ay naglalaman ng:
- L-larawan,
- Tsimitsifugu;
- calcium;
- routine;
- selenium;
- motherwort extracts.
Inirerekomenda na kunin ang lunas tulad ng sumusunod:
- kurso - 2 buwan;
- dalas ng pagtanggap - isang beses sa isang araw;
- bilang ng mga kapsula - 1;
- kinuha habang o pagkatapos kumain.
Mga rekomendasyon sa diyeta
Sa itaas ay kung ano ang maaaring inumin sa menopause. Gayunpaman, mahalaga din ang wastong nutrisyon.
Sa pagsisimula ng menopause, kailangan mong baguhin nang kaunti ang iyong mga gawi sa pagkain. Ang karaniwang hanay ng mga pagkain ay pinapalitan ng mga produktong pandiyeta at mahigpit na pagsunod sa diyeta.
Ang mga pangunahing produkto sa estadong ito ay:
- hilaw na gulay;
- prutas;
- pinakuluang lean beef;
- curdled milk;
- cottage cheese;
- oatmeal;
- bakwit.
Hindi kasama sa diyeta:
- pagkain na naglalaman ng asin, pinausukan;
- artipisyal na tina;
- caffeine;
- pastry;
- puting tinapay;
- mga sabaw ng karne;
- mainit na pampalasa;
- pagkaing naglalaman ng kolesterol;
- spirits.
Kasabay nito, kailangang kontrolin ng isang babae ang dami ng tubig na iniinom niya.
Kumain ng pagkain ay dapat 5-6 beses sa isang araw. Ang panahon sa pagitan ng mga dosis ay 3-3.5 na oras. Kasabay nito, kinakailangang subaybayan ang dami ng paghahatid, ang calorie na nilalaman nito.
Mga katutubong recipe
Maaari kang bumaling sa mga lumang recipe, iniisip kung ano ang dapat gawin sa menopause para hindi tumanda. Makakatulong ang mga katutubong remedyo na maalis ang maraming sintomas ng isang "mahirap" na panahon.
Ang herbal decoction ay makakatulong na maalis ang labis na pagpapawis:
Kailangan:
- Mga halamang gamot: cudweed - 3 tsp, motherwort - 5 tsp, St. John's wort - 2 tsp, yarrow - 1 tsp, sage - 2 tsp.
- Bulaklak: hawthorn - 4 tsp, calendula - 2 tsp, chamomile - 2 tsp
- Rosehip - 3 tsp, at buckthorn bark - 4 tsp
Lahat ay hinalo at ibinuhos sa kumukulong tubig (400 ml). Inirerekomenda na gumamit ng 50-100 ml tatlong beses sa isang araw sa loob ng 2 buwan. Pagkatapos ng 10 araw, dapat na ulitin ang kurso.
Sa kaso ng matinding menopausal ailments, inirerekomenda ang isang lunas na naglalaman ng mga sumusunod na halamang gamot: cuff - 2 tsp, sage - 2 tsp, yarrow - 2 tsp, St. John's wort - 2 tsp
Paghaluin ang mga sangkap. Kumuha ng 1 tsp ng komposisyon na ito. at ibuhos ang tubig na kumukulo (1 tbsp.). Mag-infuse sa loob ng 10-15 minuto. Dapat itong ubusin ng 1-2 baso bawat araw sa loob ng 2 buwan. Pinakamabuting inumin ang tsaang ito sa 2-3 dosis. Pagkatapos ng 4 na linggo, dapat na ulitin ang kurso ng therapy.
Opinyon ng Babae
So, ano ang dapat gawin sa menopause, para hindi tumanda? Ang mga pagsusuri ng kababaihan ay nagpapahiwatig na ang mga gamot sa itaas at mga katutubong recipe ay talagang nakakatulong upang maalis o mabawasan ang kalubhaan ng mga negatibong sintomas.
Pagkatapos ng pag-inom ng gamot na "Hypotrilone" ay may makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon. Sinasabi ng mga kababaihan na ang "mga hot flashes" ay nagiging mas madalas, ang pagtulog ay normalize,naaalis ang pagkamayamutin.
Napansin ang isang mahusay na epekto kahit na pagkatapos na suportahan ang katawan gamit ang Doppelherz Active Menopause complex. Nagbibigay ito ng pag-aalis ng pagpapawis, pagpapanumbalik ng mood.
Ang Woman 40 Plus ay nakakuha ng mahuhusay na review. Sinasabi ng mga pasyente na ang gamot ay nag-aalis ng pananakit ng ulo, nabawasan ang pagpapawis, at pinapawi ang pagkamayamutin. Bilang karagdagan, napansin ng mga babae ang makabuluhang pagbuti sa kondisyon ng balat.
Pagsusuri sa opinyon ng mga kababaihan, isang patas na tanong ang lumitaw: ano ang mas mainam na inumin sa menopause? Ang mga pagsusuri ng pasyente ay nagpapahiwatig na ang alinman sa mga remedyo sa itaas ay kapaki-pakinabang. Ano ang pipiliin sa kanila? Isang gynecologist lang ang sasagot sa tanong na ito, nang maingat na pinag-aralan ang iyong estado ng kalusugan.
