Ang Russian bath ay isang mahalagang bahagi ng kultura ng ating bansa. Sa paglipas ng mga siglo, ito ay lumago mula sa isang simpleng pamamaraan sa kalinisan tungo sa isang halos ideolohikal na kababalaghan na sumasalamin sa misteryosong kalikasan ng bansa. Siyempre, para sa maraming modernong tao, ang pagpunta sa banyo ay itinuturing na karaniwan at sinamahan ng isang mabagyo na kapistahan sa isang masayang kumpanya. Gayunpaman, ang mga connoisseurs ng mga tradisyon ay hindi pa namatay, na lumapit sa prosesong ito nang lubos na responsable. Para sa kanila, ang tanong kung paano maayos na maligo sa isang Russian bath ay lalong mahalaga at may kaugnayan. Ang sagot dito ay ibibigay sa artikulong ito.
Una sa lahat, dapat tandaan na ang pamamaraan para sa pagpunta sa Russian bath ay dapat tumagal ng hindi bababa sa dalawang oras. Walang kabuluhan na tumakbo lang doon ng mga tatlumpung minuto, dahil walang pakinabang mula dito. Mas mainam na pumunta para sa kalusugan sa gabi, dahil ang paliguan ay nagsasangkot ng kasunod na natitirang bahagi ng katawan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtulog pagkatapos ng silid ng singaw ay magiging malakas at matamis. Ang paliguan ay napatunayang isang mahusay na paraan upang mabawi.lakas pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap. Kaya mas mabuting pumunta doon sa pagtatapos ng isang abalang araw.
Kaya, paano kumuha ng steam bath sa isang Russian bath? Una sa lahat, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga inuming nakalalasing - hindi mo maaaring dalhin ang mga ito sa iyo sa anumang kaso. Ang pinakamahusay at malusog na alternatibo ay herbal tea. Magandang ideya din na kumuha ng malamig (ngunit hindi nagyeyelo!) na inuming prutas o kvass kasama mo - tutulungan ka nilang magsaya pagkatapos ng steam room. Gayundin, hindi ka maaaring pumunta sa banyo nang busog ang tiyan - hindi bababa sa isang oras at kalahati ang dapat lumipas pagkatapos kumain.
Pagdating mo sa banyo, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ibabad ang walis. Nalalapat lamang ito sa isang tuyong walis, ang sariwa ay hindi nangangailangan ng paunang paghahanda. Una, dapat itong ibabad sa malamig na tubig (para sa mga 15 minuto), pagkatapos ay sa mainit na tubig - sapat na ang tatlong minuto. Magbabago ang kulay ng malamig na tubig para maging berdeng tsaa.
Habang umuusok ang walis, maaari kang magpatuloy sa mismong pamamaraan. Upang makakuha ng komprehensibong impormasyon sa kung paano maayos na maligo sa isang Russian bath, mas mahusay na pumunta doon kasama ang mga taong may kaalaman. Ngunit kung hindi ito posible, maikli naming ilalarawan ang buong algorithm. Bago pumasok sa silid ng singaw, inirerekumenda na tumayo sa ilalim ng mainit na shower. Kasabay nito, hindi mo dapat basain ang iyong ulo, mas mahusay na maglagay ng isang espesyal na sumbrero sa paliguan dito. Pagpasok sa silid ng singaw, dapat mong bigyang pansin ang rehimen ng temperatura. Para sa paunang pag-init ng katawan, sapat na ang 60 degrees. Una, mas mahusay na humiga sa mas mababang istante, at sa bawat kasunod na pagpasok, tumaas nang mas mataas at mas mataas. Upang mapagaan ang gawain ng pusoinirerekumenda na iposisyon ang mga binti upang ang mga ito ay bahagyang mas mataas kaysa sa ulo sa posisyong nakahiga. O sa parehong antas sa katawan - sa posisyon ng pag-upo. Ang unang pagtakbo ay hindi dapat tumagal ng higit sa limang minuto. Ito ay sapat na upang magpainit ng katawan. Pagkatapos nito, kailangan mong mag-relax ng kaunti at uminom ng herbal tea.
Sa susunod na pagtakbo, ligtas kang makakagamit ng walis. Upang mapataas ang temperatura sa silid ng singaw, kinakailangang ibuhos ang tahimik na mainit na tubig sa mga mainit na bato sa maliliit na bahagi. Ang silid ay mapupuno ng mabangong singaw. Kaya, pana-panahong pagwiwisik ng mainit na tubig sa mga bato, maaari mong ayusin ang temperatura sa steam room.
Nagbigay kami ng mga pangkalahatang rekomendasyon sa kung paano maayos na maligo sa isang Russian bath. Ang pagsunod sa kanila, makakakuha ka ng tunay na kasiyahan mula sa prosesong ito. Gayunpaman, ang pagpunta sa paliguan, dapat mong isaalang-alang ang mga medikal na indikasyon at contraindications, dahil ang paraan ng pagpapagaling ng katawan ay hindi angkop para sa lahat.
