Sa kasamaang palad, ang karaniwang tinatawag na Russian bath ngayon ay hindi na ito. Ito ay pinatutunayan ng mga kalan, temperatura, at halumigmig sa mga modernong silid ng singaw. Ang ganitong pagbabago ay naganap pagkatapos ng rebolusyon para sa mas mabilis na pag-init ng tubig. Ang mga pakinabang ng paliguan ng Russia ay kilala mula noong sinaunang panahon. Ito ay mas kaaya-aya kaysa sa isa na ngayon ay tinatawag na Russian, at talagang nakakatulong sa kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano at paano, upang hindi magkamali.
Oven
Ano ang mga tampok ng Russian bath? Sa isang tunay na silid ng singaw, ang kalan ang pangunahing isa. Ito ay gawa sa bato at ladrilyo at pinainit lamang ng kahoy na panggatong. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na pantay na init ang silid ng singaw sa nais na temperatura. Kung isaalang-alang namin ang mga tampok ng Russian bath at kalan, pagkatapos ay ang heater sa huli ay dapat na sarado. Tilamsik ng tubig dito sa kaunting halaga, at ang singaw ay dumadaloy sa isang pare-parehong batis na hindi nasusunog.
Disenyo ng paliguan
Ang disenyo ng Russian bath ay hindi pangkaraniwan. Una, ang silid ng singaw ay nangangailangan ng isang maliit na bintana na bubukas pagkatapos ng bawat paglabas mula dito. Ang init ay hindi tatakas dito, ngunit sariwang hangin ang papasok. Pagkatapos ang silid ng singaw ay puno ng oxygen, na kulang sa isang maginoo na paliguan. Hindi kinakailangan ang pag-init. Mula sa kanya, ang paliguan ay mabilis na nabubulok. Ang mga sahig sa silid ng singaw ay patuloy na nasa tubig, kaya pinakamahusay na gawin ang mga ito mula sa mga tile. Ang mga istante sa loob nito ay nakakabit sa parehong taas, na 70 sentimetro.
Ang lapad ng bawat isa ay dapat na higit sa isang metro, ito ay mas kumportable na humiga. Mas mainam na huwag ayusin ang pangalawang hilera ng mga istante nang mas mataas, dahil ang attendant ay magiging hindi komportable. Kung kailangan mong dagdagan ang bilang ng mga upuan, mas mahusay na palawakin ang lugar ng steam room. Iba-iba ang mga materyales mula sa karaniwang kahoy hanggang sa mas modernong disenyo.
Temperatura at halumigmig
Ang temperatura at halumigmig na rehimen ng paliguan ng Russia ay iba rin sa karaniwan. Ang pinaka komportable na temperatura ay 40-70 degrees Celsius. Ang kahalumigmigan ay 40-70%. Sa kabila ng katotohanan na ang temperatura ay mas mababa kaysa sa karaniwan, ito ay medyo mainit sa naturang silid ng singaw. Kasabay nito, ang katawan ay hindi umiinit at hindi nasusunog. Ang katawan ay pinainit nang pantay at malalim. Ang mga mucous membrane ay hindi dumaranas ng ganoong temperatura, hindi tumataas ang presyon at hindi nahihilo ang ulo.
Walis sa paliguan
Ang Russian bath na may walis ay mayroon ding sariling katangian. Una, bago gamitin, ang walis ay hindi ibabad sa kumukulong tubig. Ito ay binabad sa malamig na tubig, pagkatapos ay pinainit sa isang silid ng singaw. Ito ay isang pagkakamali na isipin na ito ay matutuyo. Sa ganitong paghahanda, ang mga dahon ng walis ay hindi mawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Hindi rin kailangan ang paghagupit ng walis, sa kabaligtaran, kailangan mong maayos, ayusin ang singaw, hawakan ang balat.
Ang mga tampok na ito ng Russian bath ay nakikilala ito mula sa hindi masyadong tamang mga analogue. Oo, may mga tampoksira, ngayon pag-usapan natin ang epekto nito sa katawan
Russian bath: mga benepisyo at pinsala
Maaaring makasama ang paliguan. Ang pahayag na ito ay maaaring mabigla sa mga mahilig maligo sa singaw. Karaniwan, ang pinsalang ito ay nagdudulot ng labis na kasaganaan. Ngunit paano maligo sa isang Russian bath? Hindi mo ito magagawa sa lahat ng oras. Pinakamabuting bisitahin ang silid ng singaw nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Gayundin, ang pagbisita sa paliguan na may basang ulo ay nagdudulot ng pinsala. Ito ay maaaring humantong sa sobrang init. Para maiwasang mangyari ito, magsuot ng woolen o felt na sumbrero sa tuyong ulo.
Ang buong tiyan ay hahantong sa masamang kahihinatnan sa steam room. Huwag kumain at uminom ng marami bago maligo. Ang alkohol sa silid ng singaw ay labis din. Ang pagkalasing dahil sa init ay dumarating nang mas mabilis at mas malakas. Pagkatapos ng pagbisita sa steam room, hindi mo na rin kailangan uminom at kumain ng marami, mas malala ang epekto nito, at mas mataas ang load sa katawan. Kapag walang laman ang tiyan, hindi ka rin maligo. Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya upang bisitahin ang isang lugar na may kakaibang kapaligiran.
Ang mga benepisyo ng Russian bath ay makikita sa lahat ng sistema ng katawan. Ang pagbisita sa silid ng singaw ay nagpapataas ng sigla, nagpapagaan ng stress at nakakagamot ng mga sakit. Sa simula pa lang, ang mataas na temperatura ay kumikilos sa katawan sa silid ng singaw. Sa oras na ito, tumataas ang presyon ng dugo, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, at tumataas ang tibok ng puso. Nagsisimula ang aktibong pagpapalabas ng carbon dioxide. Kaya, mayroong pagsasanay ng mga organo. Pagkatapos ay nagsisimula ang labis na pagpapawis. Ang mga pawis at sebaceous gland ay nagsimulang gumana nang husto.
Ang pakinabang ng Russian bath ay ang mga barado na kalamnan ay nakakarelaks mula sa mataas na temperatura, napapawi ang tensyon. Kasabay ng pawisnagsisimula ang paglabas ng mga nakakapinsala at nakakalason na sangkap. Ang mga benepisyo ng Russian bath ay upang linisin ang mga pores at tuklapin ang mga patay na selula ng balat. Ang mga taong regular na bumibisita sa naturang lugar ay hindi gaanong dumaranas ng sipon, mas mahusay at matibay.
Russian bath: mga indikasyon at kontraindikasyon
Kapaki-pakinabang na bisitahin ang lugar na ito hindi lamang para sa mga malulusog na tao. Mayroon ding mga indikasyon para sa pamamaraang ito.
- Ang Paligo ay ang pinakamahusay na katulong para sa mga taong madaling kapitan ng sipon at virus. Pagkatapos lamang ng mga ganitong pamamaraan ay kailangan na tumigas.
- Sa panahon ng pagbisita sa paliguan, ang katawan ay nag-aalis ng mga lason, samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng labis na timbang at slagging.
- Ang singaw ay nakakarelaks, nagpapataas ng kahusayan at tibay. Ang talamak na pagkapagod ay indikasyon ng pagbisita.
- Ang mga taong dumaranas ng blackheads, acne, cellulite at iba pang cosmetic skin imperfections ay dapat pumunta sa bathhouse.
Tulad ng anumang pamamaraan, ang Russian bath ay may mga kontraindikasyon nito. Kailangan mong maging pamilyar sa kanila bago pumasok sa silid ng singaw. Dahil maaari itong humantong sa mga napakasamang kahihinatnan:
- Hindi ka maaaring pumunta sa paliguan para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular. Maaaring hindi makayanan ng mahihinang organ ang pilay.
- Sa mataas na temperatura, kontraindikado rin ang pagbisita sa steam room. Ang init ay maaari lamang magpalala.
- Sa pag-unlad ng mga oncological na sakit at tumor, ang mataas na temperatura ay magpapabilis sa mga prosesong ito. Samakatuwid, mas mahusay na huwag maligo sa Russianpaliguan na may ganitong diagnosis.
- Sa mga sakit ng nervous system, hindi rin kanais-nais na bisitahin ang steam room, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi inaasahan.
- Sa panahon ng mga exacerbation ng mga sakit, sulit na ipagpaliban ang isang paglalakbay sa Russian bath. Ang mataas na kahalumigmigan at temperatura ay maaaring makadagdag sa kakulangan sa ginhawa.
- Ang mga bata, buntis at matatanda ay dapat mag-ingat sa pagbisita sa steam room. Ang mga kategoryang ito ng mga tao ay may mahinang katawan, at hindi na ito sulit na i-load muli.
Sauna o paliguan
Ano ang tamang pangalan, Russian bath o sauna? Ngayon tingnan natin ang isyung ito. Ang paliguan at sauna ay naiiba hindi lamang sa pangalan, kundi pati na rin sa device.
Ang pinakauna at pangunahing pagkakaiba ay kahalumigmigan. Sa Russian bath, ang halumigmig ay mataas, na nagpapataas ng init mula sa medyo mababang temperatura. Kasabay nito, mas lumalala ang pawis at, kumbaga, bumabad at nagpapasingaw sa balat. Dahil sa mataas na kahalumigmigan, hindi kanais-nais na pumunta sa paliguan na may ilang mga problema sa kalusugan.
Sa sauna, sa kabaligtaran, dapat mayroong napakababang kahalumigmigan. Ginagawa nitong mas madali ang paggugol ng oras dito. Walang mainit na singaw ng tubig. Mabilis na sumingaw ang pawis mula sa ibabaw ng katawan, at sa gayon ay pinapalamig ito. Ang sauna ay mahusay na nililinis ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at nagpapainit sa mga panloob na organo, ngunit hindi nagpapalabas ng patay na balat. Walang ganoong bagay bilang isang Russian sauna. Sa ilalim ng sign na ito ay maaaring magkaroon ng isang ordinaryong sauna o isang paliguan lamang. Samakatuwid, hindi ka dapat maniwala sa mga ganitong inskripsiyon
Maaaring bumisita sa sauna ang mga bata, matatanda at mga taong may sakit sa vascular at puso. Ang natitirang mga contraindications ay nananatiling pareho tulad ng sa Russian bath. Ang tuyong hangin sa sauna ay hindi magpapalala sa iyong kalusugan. Sa kabaligtaran, ang mga sensasyon mula sa naturang pagtaas ay magiging kaaya-aya, at ang kakulangan sa ginhawa mula sa mataas na temperatura ay ganap na wala. Ang mga walis sa sauna ay hindi rin ginagamit, pati na rin ang singaw ng tubig. Ngunit ang pagkakaroon ng pool ay hindi ang pagkakaiba sa pagitan ng sauna at paliguan. Ito ay maaaring naroroon o maaaring wala sa parehong uri, tulad ng iba pang mga entertainment.
Alcohol at iba pang hindi masyadong kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring naroroon sa paliguan. Ngunit sa isip, hindi sila dapat. Dahil ang isang tunay na Russian banya at sauna ay dapat na kaaya-aya nang wala ang lahat. Kaya sulit na regular na bisitahin ang mga naturang lugar para mapabuti ang kalusugan at pangkalahatang kondisyon ng katawan.
Maliit na konklusyon
Ngayon alam mo na kung ano ang Russian bath. Ang benepisyo at pinsala ay dalawang mahalagang paksa na aming sinuri nang detalyado sa artikulo. Umaasa kami na ang impormasyon ay naging kapaki-pakinabang sa iyo.
