Cramp - ano ito? Ito ay isang pag-urong ng kalamnan na nangyayari nang hindi sinasadya at likas na paroxysmal. Ang mga seizure ay maaaring lumitaw nang biglaan at kadalasan ay hindi nagtatagal. Pagkatapos ng isang tiyak na panahon, ang isang pag-uulit ng estado ay posible. Ang pag-urong ng kalamnan ay sinamahan ng matinding pananakit.
Ang mga sensasyon ng pananakit ay kadalasang nakikita sa mga kalamnan ng mga binti, minsan sa mga balakang, tiyan at sumasaklaw sa parehong isang kalamnan at marami. Cramping - ano ito at bakit ito maaaring mangyari?
Pisikal na labis na pagsusumikap
Ang isa sa mga salik na nag-uudyok sa isang convulsive na estado ay maaaring mabagal na daloy ng dugo sa mga kalamnan, na nangyayari dahil sa pisikal na pagsusumikap o labis na trabaho. Sa proseso ng pag-igting, nag-iipon ang mga produktong metaboliko, na nagiging sanhi ng mga pulikat.
Ang wastong naipamahagi na load ay maaaring magpakalma sa kondisyon at mabawasan ang intensity ng convulsive contraction. Ibig sabihin, dapat na katamtaman at regular ang pisikal na aktibidad.
Impluwensiya ng mga panlabas na salik
Bakit karaniwan na ang mga seizure? Ang mga ito ay bunga ng epektopanlabas na mga kadahilanan, mula sa isang matalim na hindi inaasahang tunog hanggang sa regular na hindi nakokontrol na pag-inom. Ang mga convulsive contraction ay sinusunod din sa pagkapagod ng isang partikular na grupo ng kalamnan. Ang problemang ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong kailangang magtrabaho nang nakatayo. Ang trabahong kinasasangkutan ng pag-uulit ng parehong paggalaw sa loob ng mahabang panahon ay maaari ding maging sanhi ng mga seizure.
Sa ilang mga kaso, nagdudulot ito ng muscle cramps sa pagkakaroon ng mga nervous disorder.
Kapag nangyari ang sakit na ito sa mga atleta, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hindi sapat na dami ng asin, na ang pagkawala nito ay nangyayari dahil sa pagtaas ng pagpapawis habang nag-eehersisyo.
Baby cramps
Cramp - ano ito at nakakaistorbo ba ito sa mga bata? Oo, at ito ay maaaring magpahiwatig na ang mga nerve fibers at ang utak ay hindi sapat na nabuo. Ang mga provocateur ay maaaring maling pamumuhay ng isang buntis, mahirap na panganganak o mga paglabag sa postpartum period. Sa panahon ng pagbubuntis, ang toxicosis, gamot, at pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol.
Mga seizure sa mga matatanda
Ang sakit tulad ng cramp ay napaka hindi kanais-nais. Ano ang convulsive na pag-urong ng kalamnan, hindi mo kailangang sabihin sa mga matatanda, dahil madalas nilang kailangang harapin ang mga ito dahil sa pagbaba ng mass ng kalamnan. Karaniwan, ito ay isang yugto ng apatnapung taon. Sa paglipas ng panahon, sa isang laging nakaupo, ang mass ng kalamnan ay nawawala nang mas mabilis. Ang pagtanda ay nagiging sanhi ng pag-ikli ng mga litid, na humahantong sa mga cramp.
Lumabasang sitwasyon ay magiging regular na ehersisyo at balanseng diyeta na makakatulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan.
Mga metabolic disorder. Kapag bumagal ang metabolismo, nangyayari ang mga pagbabago sa mga daluyan ng dugo at lagkit ng dugo, gayundin ang pagkapagod sa kalamnan, na humahantong sa mga seizure.
Tungkol sa febrile convulsions. Dahil sa pagtaas ng temperatura ng katawan sa +39° C at +40°C, na nangyayari sa panahon ng mga nakakahawang sakit, ang febrile convulsion ay naoobserbahan sanhi ng pagkalason sa katawan ng mapaminsalang bakterya.
Tungkol sa affective-respiratory convulsions. Ang sanhi ng naturang mga contraction ng kalamnan ay stress. Mayroong pagtaas sa paghinga, bumababa ang antas ng carbon dioxide, at nangyayari ang mga contraction ng kalamnan.
Clubfoot
Naka-cramp ang mga binti at may clubfoot. Ang takong na nakatagilid sa loob ng paa, sa paglipas ng panahon, ay naghihikayat sa kurbada ng kasukasuan ng bukung-bukong. Pagkaraan ng ilang oras, ang mga binti ay napapagod, ang mga hindi komportable na sensasyon ay lumitaw. Habang lumilipas ang panahon, lumalala ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa, at nangyayari ang mga cramp.
Mga kombulsyon sa mga sakit
Kung ang isang tao ay may sakit na polyneuritis, sa gabi ay karaniwang may mga cramp sa mga kalamnan ng mga binti, goosebumps, na sinamahan ng pamamanhid ng paa.
Gayundin, ang hitsura ng kakulangan sa ginhawa ay sinamahan ng varicose veins, kung saan ang dugo ay maaaring tumimik. Maipapayo na magsuot ng compression stockings at pampitis. Tutulungan ka ng isang phlebologist na pumili ng tamang produkto.
Sedentary lifestyle at pare-pareho ang paninigas ng dumi ay naghihikayat ng dilat na mga ugat sa tuwid na linyabituka. Ang sitwasyon ay lumitaw laban sa background ng isang kakulangan ng isang bilang ng mga bitamina. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa magnesium, bitamina P, C at K.
Night cramps
Ang mga cramp sa gabi ay mas madaling kapitan ng mga taong mahigit sa edad na tatlumpu.
Mga sanhi ng cramp sa gabi:
- Pisikal na aktibidad, na sinasamahan ng sobrang pagkapagod ng isang partikular na grupo ng kalamnan.
- Ang hitsura ng problemang iyon ay pangunahin nang dahil sa stress at mahinang sirkulasyon.
- Ang pag-upo sa isang lugar ay kasing sama ng pagtayo sa lahat ng oras. Lalo na kung ang isang tao ay may ugali na ikrus ang kanyang mga binti, paglalagay ng presyon sa mga ugat, pag-abala sa daloy ng dugo.
- Sinasabi ng mga espesyalista sa larangang ito na ang isang dehydrated na katawan ay mas malamang na magdusa mula sa night cramps. Ang pagbisita sa paliguan o sauna, matinding pagsasanay o init ng tag-init ay maaaring maging provocateurs. Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang balanse ng tubig at uminom ng sapat na tubig.
- Ang pagkakaroon ng iba't ibang sakit sa katawan ay nag-uudyok din ng mga cramp sa gabi. Kasama sa kategoryang ito ang Parkinson's disease, diabetes at iba pa.
- May kapansanan sa thyroid function.
- Maaaring mangyari ang mga cramp sa gabi habang umiinom ng ilang partikular na gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo o kinakailangan para sa sakit sa puso. Kadalasan, ang mga diuretic na gamot din ang sanhi nito, dahil sa proseso ng paggamot, nawawala ang katawan ng ilang trace elements na kinakailangan para sa contraction ng kalamnan at paghahatid ng nerve impulses.
- Sa panahon ng pagbubuntis, madalas mayroongnocturnal convulsive contraction na dulot ng stress sa mga limbs at kakulangan ng calcium.
Kung regular na nangyayari ang mga kombulsyon sa gabi, dapat kang humingi ng payo sa isang espesyalista. Magagawa niyang sapat na masuri ang sitwasyon at magrereseta ng paggamot.
Cramps sa mga braso at binti
Minsan ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga contraction ng mga kalamnan ng mga braso at binti lamang. Mayroong ilang mga dahilan para dito, na kailangan mong maging pamilyar sa iyong sarili at gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga ito.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng cramp sa mga babae ay ang mataas na takong o masikip na sapatos. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, dapat mong agad na palitan ang iyong sapatos. Ang pinakamainam na taas ng takong ay hindi hihigit sa 5 cm.
Kung ang isang tao ay dumaranas ng flat feet, ang cramps ay magiging madalas na kasama. Samakatuwid, dapat kang makipag-ugnayan sa isang orthopedist na magrereseta ng mga espesyal na sapatos at masahe.
Minsan ang cramp sa mga braso at binti ay maaaring mangyari habang natutulog. Maaari mo lang baguhin ang iyong posisyon, dahil kadalasan ang hindi komportableng posisyon ay isang provocateur.
Ang mga kombulsyon ay maaaring sanhi ng kape at paninigarilyo. Ang madalas na paggamit ng inuming ito ay naglalabas ng mahalagang calcium mula sa katawan.
Ang impluwensya ng propesyon sa hitsura ng cramps sa mga kamay
Ang mga kombulsyon ay isang medyo karaniwang sakit. Maaari itong makaapekto sa mga tao sa ilang propesyon. Ang mga cramp ng kamay ay pinaka-madaling kapitan sa mga tao na ang mga propesyonal na aktibidad ay nauugnay sa computer. Ang mga brush ay palaging nasa parehong antas sa loob ng mahabang panahon.
Upang harapin ang cramps,maaari kang magsagawa ng gymnastics, na binubuo sa paggalaw ng iyong mga daliri, pati na rin ang pagkuyom at pag-unclench ng mga kamao.
Ang Massage ay isa ring mahalagang bahagi ng paglaban sa hindi sinasadyang mga contraction ng kalamnan. Kadalasan ang cramp ay nangyayari sa isang paa. Samakatuwid, sa pamamagitan ng libreng kamay, maaari mong masahe ang masasakit na lugar.
Paano haharapin ang cramps sa mga braso at binti
Sa kaso ng biglaang kombulsyon, ang may sakit na bahagi ay maaaring kurutin at kuskusin nang masinsinan. Kung sumasakit ang paa, mahalagang dahan-dahang hilahin ito pabalik.
Kung regular na nangyayari ang problema, maaaring maglagay ng pampainit na pamahid sa gabi, na positibong makakaapekto sa kondisyon ng mga kasukasuan.
Kapag lumilitaw ang mga cramp sa gabi, sulit na maligo sa malamig na tubig bago matulog, at pagkatapos ay mga magagawang ehersisyo na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo.
Pagkatapos mong makayanan ang sakit, kailangan mong maglagay ng roller sa ilalim ng iyong binti at humiga sa ganitong estado nang ilang sandali. Kaya, bubuti ang daloy ng dugo, na nangangahulugan na lilipas ang banta ng pangalawang pulikat.
Pag-iwas sa mga seizure
Ang maling pagkakabalangkas ng diyeta at junk food, na hinihigop araw-araw, ay nakakatulong din sa paglitaw ng mga seizure. Ang nilalaman ng mga mahahalagang elemento ng bakas sa dugo ay bumababa, sa paglipas ng panahon ay may kakulangan (sa partikular na magnesiyo). Sa kakulangan ng magnesium, maaaring mangyari ang matinding pagkalagas ng buhok, pagkalimot, palaging pagkamayamutin at gastrointestinal disturbances.
Araw-araw ay mahalagang isama ang mga pagkaing naglalaman ng calcium, magnesium at potassium sa menu. Ang market cottage cheese, gatas, gulay (sariwa), saging ay maaaring ituring na angkop.
Kakatwa, ngunit ang kakulangan sa tamang tulog ay maaari ding humantong sa paglitaw ng mga convulsive na contraction ng kalamnan. Ang normalisasyon ng pagtulog ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan, ang mga cramp ay hindi na nakakaabala.
Ang hypothermia ay negatibo rin na makikita sa kalagayan ng isang tao at maaaring magdulot ng convulsive state. Samakatuwid, sa malamig na panahon, mas mainam na magsuot ng maiinit na guwantes.
Kapag naliligo, dapat kang magdagdag ng kaunting sea s alt dito nang maaga, na tumutulong upang palakasin ang skeletal system at pagandahin ang katawan sa kabuuan.
