Sinumang taong naglalaro ng sports na propesyonal ay alam na alam na ang kanyang katawan ay kailangang bigyan ng protina. Tinutulungan ng protina ang mga kalamnan na mabawi sa panahon ng matapang na ehersisyo. Ang pinakamahalagang tungkulin ng elementong ito ay ang pagbuo ng mga fiber ng kalamnan.
May napakaraming uri ng mga pulbos ng protina sa merkado sa ngayon. Tutulungan ka ng mga karanasang espesyalista sa bawat tindahan ng suplemento sa sports na maunawaan ang kanilang mga pagkakaiba at pakinabang. Tingnan natin ang ranggo ng pinakamahusay na mga protina para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Kasama sa aming listahan ang parehong mga isolate at regular na whey powder.
Whey Isolate Features
Ang pangunahing bagay na dapat tandaan bago bumili ng mga sports supplement ay ang ilan sa mga ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Ang isang hiwalay na kategorya ay mga whey isolates, na naiiba sa iba pang mga protina dahil ang kanilang produksyon ay nangyayari sa panahon ng paggawa ng keso. Ipinapaliwanag nito ang pagkakaroon ng 98% na protina sa komposisyon, na ginagawa itong pinakamahusay na protina para sa paglaki ng kalamnan. Samakatuwid, ang mga naturang suplemento ng protina ay isinasaalang-alangang pinaka-hindi nakakapinsala, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga indibidwal na katangian ng katawan, na maaaring hindi tiisin ang ilang bahagi ng pulbos.
Protein Properties
Kapag pinagsama-sama ang listahang ito ng pinakamahusay na mga protina, pinili lang namin ang whey concentrates (ang kanilang ratio ng kalidad at presyo ay pinakamainam). Ang mga pangunahing bahagi ng mga suplementong protina para sa mga atleta ay mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne at isda. Ang mga isolates ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga amino acid, bilang isang resulta kung saan sila ay napakapopular. Ang protina sa mga concentrate na ito ay gumaganap bilang isang synthesizing substance, ang pangunahing gawain nito ay upang mapanatili at ibalik ang tissue ng kalamnan.
Mga tampok ng paggamit ng isolate
Ang pinakamahusay na paghihiwalay ng protina, ay nangangailangan ng tamang aplikasyon upang ganap na maisagawa ang gawain nito. Ang pinakamainam na oras para sa pag-inom ng suplementong ito ay sa loob ng 30-40 minuto pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang pulbos ay dapat ihalo sa isang likido (gatas, tubig o juice), na nagreresulta sa isang mataas na masustansiyang pinaghalong bitamina. Ang supplementation pagkatapos ng workout ay magbibigay ng mas magandang stimulation ng synthesis ng mga amino acid sa katawan, habang pinapabilis ang paglaki ng kalamnan at binabawasan ang stress hormone sa dugo.
Ang pangalawang opsyon para sa pinakamahusay na protina para sa paglaki ay bago mag-almusal, pagkatapos magising. Ang pamamaraang ito ay kinakailangan sa kaso kung kailan ang iyong araw ay mapupuno ng aktibidad, at ang isolate ay maglalagay muli ng supply ng polypeptides sa katawan. Ang amino acid na ito ay nasa malaking deficit kapag ang katawan ay stress.
Kaya ano ang pinakamahusay na protina? Tingnan natin nang maigi.
Ikasampuposisyon
Binubuksan ang listahan ng pinakamagagandang protina sa mundo gamit ang Muscle Meds Carnivor. Ang protina na ito ay isa sa pinakabihirang ginagamit ng mga atleta - beef isolate. Ang pagkakaiba sa iba pang mga kakumpitensya sa aming pagraranggo ay ang pagkakaroon ng creatine sa suwero. Dahil dito, tumataas ang mga kakayahan ng lakas ng atleta, na nagreresulta sa isang husay na paglaki ng tissue ng kalamnan.
Ang paggamit ng suplementong ito ay ginagarantiyahan ang mataas na antas ng pagsasanay kahit na sa mga baguhan na atleta na kasangkot sa weightlifting. Ang isang magandang karagdagan ay ang pagkakaroon ng BCAA amino acids, na nag-aambag sa isang mas mahusay na kurso ng pisikal na pagsasanay.
Ang halaga ng produktong ito ay humigit-kumulang 210-250 rubles para sa 100 gramo ng beef isolate (tulad ng nakikita mo, ang timpla na ito ay hindi masyadong mura).
Ikasiyam na ranggo
Isolate ISO 100 niraranggo ang ika-9 sa mga pinakamahusay na protina para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Ang pangunahing bahagi ng sports supplement ay isang hydrolyzed isolate. Mas mahusay itong gumagana at nagtataguyod ng mass gain. Ang pangunahing bentahe ng ISO 100 ay ang tulong nito sa pagsunog ng subcutaneous fat deposits, pati na rin ang pagbubukod ng catalytic process sa katawan ng atleta.
Salamat sa mga birtud na ito, ang sports supplement na ito ay nakapasok sa aming listahan. Ang mga handa na mixtures ay mabilis na hinihigop dahil sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga amino acid at ang kumpletong kawalan ng mga nakakapinsalang impurities. Dahil sa pagkakaroon ng ilang mga kapaki-pakinabang na additives, ang halaga ng protina ay hindi maliit - 270 rubles bawat 100 gramo (26 servings- humigit-kumulang 2000 rubles)
Ikawalong linya sa listahan
Nakuha ang BSN protein na Syntha 6 sa ranking ng pinakamahusay na mga protina. Ito ay lubhang hinihiling sa mga propesyonal na atleta. Ito ay tinitiyak ng pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga bahagi sa komposisyon ng whey powder. Ang sports supplement ay napaka-epektibo sa panahon ng "pagpatuyo". Dahil sa pinakamababang dami ng carbohydrates at asukal, pinoprotektahan ng produktong BSN ang atleta mula sa labis na mga calorie, at ang ginhawa ng katawan ay mabilis na nabuo.
Hindi binalewala ng mga atleta ang aspeto na ang mga whey mixture ay may ilang lasa. Ang mga protina na may lasa ng biskwit, strawberry at mochachino ay sikat. Ang katanyagan ng protina na ito ay dahil din sa napakahusay na presyo nito - 180 rubles bawat 100 gramo ng isolate, na nagpapahintulot dito na makipagkumpitensya sa maraming kilalang tagagawa ng sports nutrition.
Nangungunang 7
Numero pito sa aming listahan ay Pure Whey Isolate 95 powder blend ng Olimp Labs. Naglalaman ang isolate na ito ng 95% na protina. Ang natatanging tampok nito ay ang mataas na nilalaman ng BCAA at glutamine, na nagbibigay-daan sa pinakamainam na pagbawi pagkatapos ng mahabang ehersisyo. Salamat sa mga bahaging ito, binubuksan ng Olim Labs ang aming ranggo ng pinakamahusay na mga protina para sa paglaki ng kalamnan. Salamat sa karagdagang mga amino acid na nasa komposisyon ng isolate, mabilis na makakabawi ang atleta pagkatapos ng pagsasanay sa lakas.
Ang protina ay nasa gitnang presyomga kategorya (humigit-kumulang 200 rubles bawat 100 gramo ng pinaghalong pulbos).
Kumplikadong protina
Tuloy tayo sa susunod na sports supplement sa aming listahan. Pang-anim ang Elite Whey Protein ng Dymatize sa mga pinakamahusay na protina para sa mass gain. Ang mga bahagi nito ay whey protein concentrate at isolate, ang porsyento nito ay humigit-kumulang 90% bawat serving.
Ang average na presyo para sa supplement na ito sa sports nutrition market ay 110 rubles bawat 100 gramo ng protina. Ang pinakamainam na ratio ng kalidad at presyo ng pinaghalong ay ang pangunahing tampok ng Dymatize complex na protina. Ang resulta ay katanyagan sa isang malaking bilang ng mga propesyonal na weightlifter.
Ikalimang pwesto
Ang ikalimang linya sa mga pinakamahusay na protina para sa masa ay inookupahan ng tagagawa ng SAN sa produkto - Platinum Isolate Supreme. Ang isang serving ng pinaghalong naglalaman ng 27 gramo ng protina. Dapat tandaan na ang suplementong protina na ito ay naglalaman ng mga lasa (artipisyal na nilikha sa laboratoryo ng kumpanya) at mga pangkulay ng pagkain, na ligtas para sa katawan ng atleta. Gayundin, ang sports supplement na ito ay magpapahintulot sa atleta na makabawi sa lalong madaling panahon pagkatapos ng mabibigat na pagkarga. Ang mga kahanga-hangang katangian ng panlasa ay hindi mag-iiwan ng walang malasakit kahit na ang pinaka-mabilis na tao.
Hakbang sa mga nanalo
Ang kilalang American mixture mula sa Weider ay medyo kulang sa mga "mga mahalagang lugar" ng aming pagraranggo ng pinakamahusay na mga protina para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnanGintong Patis ng gatas. Ginawa ng produktong ito ang aming listahan dahil sa kakaibang komposisyon nito, na kinabibilangan ng hindi lamang whey isolate, ngunit isang malaking bilang ng mga amino acid na nag-aambag sa synthesis at pagsipsip ng isang sports supplement. Ang mababang nilalaman ng carbohydrates at fatty acids ay ang pangunahing bentahe ng protina na ito. Napansin ng maraming atleta ang masarap na lasa ng cocktail at ang kawalan ng mga sweetener at mga pamalit sa asukal.
3rd place
Ang marangal na bronze line sa mga pinakamahusay na protina ay inookupahan ng sikat na Syntrax Matrix. Mga natatanging katangian ng panlasa at mahusay na pagganap kapag ginagamit ang whey concentrate na ito. Ang paglusaw ng pulbos ay nangyayari nang mabilis, at kapag inalog, ang mga bukol ay hindi nabuo, tipikal para sa iba pang mga pinaghalong protina. Tanging whey, itlog at gatas na protina ang ginagamit sa paggawa.
Marahil, maaaring isipin ng ilan na ang halaga ng isa sa aming mga hanay ng pinakamahuhusay na protina ay medyo sobrang presyo (mga 170 rubles bawat 100 gramo ng powder concentrate). Sa pamamagitan ng pagbili nito, makukuha mo ang pinakamainam na ratio ng mga indicator ng kalidad, at salamat sa malaking seleksyon ng mga lasa, mahahanap mo ang pinakaangkop sa iyo.
Nangungunang 2
Pumasok sa aming listahan at ang pinakamahusay na kumpanya ng protina na Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Ang protina na ito ay nasa tuktok ng iba't ibang mga rating sa loob ng ilang taon. Sa ngayon, ang concentrate na ito ay nakakuha ng pangalawang lugar. Naglalaman itoeksklusibong whey protein isolate, at ang porsyento ay medyo mataas - 80%.
Ang paghahalo sa likido ay mabilis at hindi gumagamit ng mga mixer. Ang mga katangian ng panlasa ay nasa itaas at medyo parang milk powder o cream. Ang hanay ng presyo ay hindi malaki mula 1500 hanggang 1800 rubles para sa 900 gramo ng produkto.
Nangungunang na-rate
Ang nangunguna sa aming listahan ay isang natatanging whey blend - Binasport Supreme Protein. Ang neutral na lasa ng natapos na timpla ay hindi magiging sanhi ng anumang pagkasuklam sa mga atleta na kumukuha nito. Ang paggamit ng pinakamahusay na mga produkto sa proseso ng paggawa ng protina na ito ay nagsisiguro ng mahusay na pagkatunaw ng tiyan. Sumusunod ang isolate sa lahat ng tinatanggap na internasyonal na pamantayan ng GMP, samakatuwid ito ang pinakamahusay sa lahat ng mga analogue. Alinsunod dito, ang halaga ng protina na ito ay mataas, ngunit hindi nito pinipigilan ang pagsakop nito sa pinakamataas na linya sa aming pagraranggo ng pinakamahusay na mga protina.
Ayon sa maraming survey sa mga atleta, nanguna ang produktong ito dahil sa neutral na lasa at mabilis na resulta mula sa paggamit ng sports nutrition na ito.
Mga Benepisyo ng Dietary Supplement
Ang pangunahing gawain ng protina sa buhay ng bawat atleta ay tumulong sa pagbawi pagkatapos ng pagsasanay. Kapag gumagamit ng mga suplementong protina na naglalaman ng mga amino acid na kailangang-kailangan sa katawan, ang mga kalamnan ay nagbabagong-buhay ng mga nasirang fibers nang napakabilis. Ang isa pang benepisyo ng paggamit ng whey proteins ay tissue building, ayon sa pagkakabanggit.pagtaas ng purong kalamnan.
Protein powders, kapag ginamit nang tama, ay makakatulong sa atleta na makamit ang isang perpektong pigura na may pinakamababang halaga ng taba sa katawan. Alinsunod dito, ang ginhawa ng mga kalamnan ay hindi babalewalain ang kabaligtaran na kasarian.
Ang pagpili ng mga isolate at serum ay dapat na lapitan nang responsable, dahil kung pipiliin mo ang maling biological sports supplement, maaari mong mapinsala ang iyong katawan. Gayundin, marami ang nakasalalay sa pagsasanay, dapat silang maging sistematiko at kung wala ang mga ito ang nais na resulta ay hindi makakamit. Alinsunod dito, walang pagbabagong magaganap sa katawan, maliban sa posibleng labis na katabaan.
Sa modernong panahon, ang bilang ng mga tatak na gumagawa ng mataas na kalidad na whey concentrates ay marami. Samakatuwid, napakahirap sagutin ang tanong kung ano ang pinakamahusay na protina sa mundo. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga atleta ay dapat magabayan ng kanilang mga kinakailangan, pati na rin ang nais na resulta. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa indibidwal na hindi pagpaparaan ng ilang mga sangkap na bumubuo sa pinaghalong. Maaaring hindi sumasalamin sa feedback ng consumer ang aming opinyon. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang kagustuhan at kagustuhan sa panlasa.
Mag-ehersisyo at huwag gumamit nang labis ng mga sports supplement, dahil ang hindi wastong paggamit ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
