Kapag bumibisita sa isang doktor, halos lahat ay nahaharap sa isang katanungan tungkol sa dalas at kalidad ng pagdumi. Ang interes na ito ng doktor ay hindi dahil sa katotohanan na gusto niyang mapahiya ang pasyente. Kailangan mong maunawaan na ang estado ng bituka ay maaaring magsabi ng maraming tungkol sa kung paano gumagana ang ibang mga panloob na organo ng isang tao.
Kung may mga problema sa dumi, ito ang unang senyales na nabigo ang digestive o iba pang sistema. Batay dito, lumitaw ang isang ganap na lohikal na tanong: "Paano gawing normal ang paggana ng bituka?" Upang masagot ito, kailangan mo munang masuri na ang mga problema ay talagang nauugnay sa sistemang ito. Samakatuwid, kinakailangang bigyang-pansin ang mga pagpapakita ng sakit.
Symptomatics
Bago mo gawing normal ang paggana ng bituka na may constipation o pagtatae, kailangan mong bigyang pansin ang mga sintomas. Kung ang sistemang ito ay hindi gumagana ng maayos, pagkatapos ay una sa lahat ang pasyente ay makakaranas ng sakit sa tiyan. Bukod pa rito ay maaarilumilitaw ang heartburn, pagduduwal, belching. Mahirap para sa isang tao na alisan ng laman ang kanyang bituka, o kabaliktaran - nagsisimula siyang tumakbo sa banyo nang madalas.
Ang mga palatandaang ito ay simula pa lamang. Kung hindi ka gumamit ng mga paraan na gawing normal ang paggana ng bituka, at iwanan ang problema nang walang pag-aalaga, maaari itong humantong sa hindi kumpletong pagsipsip ng mga sustansya sa katawan. Laban sa background na ito, ang mga toxin ay bahagyang aalisin. Sa halip, sila ay tumira sa bituka at magsisimulang kumalat sa buong katawan, na nananatili sa iba't ibang organ.
Mamaya, ang mga naturang pathologies ay humantong sa isang malfunction ng endocrine system at nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo. Ito ay humahantong sa madalas na pananakit ng ulo, pangkalahatang panghihina, pananakit ng puso, mga reaksiyong alerdyi, masamang hininga at higit pa.
Kaya huwag mag-antala. Mas mabuting magpatingin sa doktor at gawing normal ang paggana ng bituka gamit ang mga gamot o iba pang pamamaraan.
Mga Dahilan
Maaaring lumitaw ang mga ganitong problema dahil sa maraming salik. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay malnutrisyon. Kung ang isang tao ay kumonsumo ng isang malaking halaga ng mataba, pinausukan o matamis na pagkain, ito ay maaaring makapukaw ng gayong mga problema. Kung sakaling magkaroon ng malfunction ng mga system, inirerekumenda na gumamit ng mga produktong nag-normalize sa paggana ng mga bituka.
Gayundin, ang iba't ibang impeksyon sa bituka ay maaaring humantong sa pagkabigo. Ito ay isang medyo pangkaraniwang kababalaghan, dahil maraming tao ang nagpapabaya sa mga pangunahing alituntunin ng kalinisan. Kung hindi ka naghuhugas ng iyong mga kamay bago kumain, kumain kaagad ng prutas at gulay pagkatapos bumili, pagkatapos itopuno ng malubhang kahihinatnan. Ang mga bituka na bakterya ay nananatili sa katawan ng napakatagal na panahon kapag ang isang tao ay naniniwala na naalis niya ang mga nakakapinsalang sangkap. Dahil dito, pana-panahong nararamdaman ang impeksyon.
Ang mga problema sa pagdumi ay maaari ding sanhi ng pamumuhay ng isang tao. Ngayon, maraming tao ang gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa isang posisyong nakaupo. Ang kawalan ng aktibidad ay humahantong sa pagwawalang-kilos at pagkagambala ng motility ng bituka. Dahil dito, huminto ang system na ito sa pagganap ng mga function nito nang buo.
Ang masasamang gawi ay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan. Kung ang isang tao ay umiinom at naninigarilyo ng marami, hindi kataka-taka na magkaroon siya ng ganitong mga karamdaman.
Paano gawing normal ang paggana ng bituka na may pagtatae: mga gamot
Ang Pagtatae ay humahantong sa maraming problema at kakulangan sa ginhawa. Upang maibalik ang normal na paggana ng sistema ng bituka at mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, madalas silang kumukuha ng Smecta, Enterosgel o Gastrolit. Gayunpaman, pagkatapos huminto ang pagtatae, inirerekumenda na bisitahin ang isang doktor at linawin ang sanhi ng sakit. Lalo na kung medyo madalas ang ganitong phenomenon.
Hindi sapat na gawing normal ang gawain ng mga bituka gamit ang mga gamot. Dahil sa isang pagkabigo, ang system na ito ay nangangailangan ng higit na pansin.
Pagkatapos gumaling ang dumi, mahalagang ayusin ang bituka microflora. Para dito, ginagamit ang mga prebiotic at probiotic. Ang unang uri ng mga gamot ay naiiba dahil hindi sila nasisipsip sa maliit na bituka. Kasama sa mga ganitong paraan ang "Inulin". Bilang karagdagan, ang mga prebiotic ay maaaring makuha mula sa fermented milk products, tinapay,mais, sibuyas, beans at higit pa.
Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa probiotics, ito ay mga microorganism na tumutulong sa pagpapanumbalik ng microflora at pag-alis ng mga pathogenic bacteria. Ang mga sangkap na ito ay mayaman sa kefir, fermented baked milk at marami pang ibang "sour milk".
Kung pinag-uusapan natin kung paano gawing normal ang paggana ng bituka na may paninigas ng dumi, sa kasong ito maaari kang bumili ng Dufolac. Maaari ka ring gumamit ng iba pang mga pamamaraan.
Enema at flushing
Ang Enema ay ang pinakalumang paraan para gawing normal ang paggana ng bituka. Salamat sa pamamaraang ito, maaari mo ring mapupuksa ang mga lumang deposito ng mga feces sa katawan ng tao. Para magawa ito, kailangang gamitin ng mga nasa hustong gulang ang mug ni Esmarch, ang mga bata ay mangangailangan ng mas kaunting "peras".
Bilang panuntunan, ang mga enemas ay ibinibigay sa madaling araw. Upang hindi masyadong inisin ang mga bituka at makamit ang pinakamahusay na resulta, ang mga decoction ng sage o chamomile ay idinagdag sa tubig para sa pamamaraan. Upang maalis ang pathogenic bacteria, may ilang tao na nagdaragdag ng kaunting bawang.
Kung ang isang tao ay dumaranas ng talamak na paninigas ng dumi, kung gayon sa kasong ito ay inirerekomenda na mag-flush. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang "peras" para sa kalahating litro. Sa panahon ng naturang kaganapan, hindi inirerekomenda na mapanatili ang likido sa sarili, mas mahusay na ilabas ito kaagad. Ang pamamaraang ito ay paulit-ulit nang maraming beses.
Gayunpaman, bago gawing normal ang paggana ng bituka sa ganitong paraan, inirerekomendang isaalang-alang na ang paghuhugas ng latagumugol ng 1-2 linggo, ngunit hindi hihigit sa ilang beses sa isang taon.
Mga espesyal na ehersisyo
Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan ay mapapabuti ang daloy ng dugo sa lukab ng tiyan. Dahil dito, masisigla ang intestinal peristalsis, at ang mga gas ay magiging mas mahusay na umalis.
Sa pagsasalita kung paano gawing normal ang paggana ng bituka sa bahay, sapat na ang pagbibigay pansin sa ilang simpleng ehersisyo na madaling gawin ng sinuman. Halimbawa, ang isang positibong epekto ay maaaring makuha kung gagawa ka ng "bike" sa loob ng 10-15 minuto sa isang araw. Upang gawin ito, humiga sa iyong likod at simulang i-twist ang iyong mga binti na parang nakasakay ka sa isang invisible bike.
Gayundin, sa posisyong nakadapa, kailangan mong ibaluktot ang iyong mga binti at hilahin ang iyong mga tuhod pataas sa iyong tiyan. Pagkatapos nito, ang mga limbs ay ibinaba at muling pinindot laban sa lukab ng tiyan. Gayundin, ang ehersisyong ito ay maaaring isagawa gamit ang mga binti nang salit-salit.
Massage
Ang paraang ito ay nagpapahintulot din sa iyo na labanan ang utot, paninigas ng dumi at heartburn. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga manipulasyong ito ay dapat gawin nang tama. Kung hindi, maaari mong saktan ang isang tao. Kung dadalo ka sa ilang mga aralin, walang negatibong epekto sa katawan.
Ang pagmamasahe sa tiyan ay isa sa mga paraan para gawing normal ang gawain ng bituka ng bata. Gayunpaman, bago simulan ang pamamaraan, kinakailangan na sundin ang pagpapatupad ng ilang mga patakaran. Una sa lahat, ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na napakakinis. Hindi mo maaaring pindutin nang husto ang lukab ng tiyan. Kailangan mo ring tiyakin na hindi bababa sa tatlong minuto ang lumipas mula noong huling pagkain at bago ang masahe.oras.
Bago mo simulan ang pagmamasahe sa pasyente, kailangan mong suriin ang kanyang presyon. Kung ito ay naiiba sa pamantayan, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagpapaliban ng sesyon. Inirerekomenda din na alisan ng laman ang pantog nang maaga. Ang lahat ng paggalaw ng masahe ay dapat gawin nang eksklusibo sa direksyong pakanan.
Mainam na ihiga ang pasyente sa kanyang likod. Ang kanyang mga binti ay dapat na nakayuko sa mga tuhod. Ang mga paa ay matatagpuan sa parehong ibabaw kung saan siya nakahiga. Pagkatapos nito, sa pamamagitan ng mga spiral na paggalaw, kailangan mong simulan ang paglipat mula sa pusod pataas at sa mga gilid.
Nararapat ding isaalang-alang kung anong mga pagkain ang nag-normalize sa paggana ng bituka.
Ano ang makakain
Para maibalik ang sistema, kailangan mong kumain lamang ng tamang pagkain. Sa kasong ito, ang lahat ay nakasalalay sa mga partikular na sintomas ng pagpapakita ng mga problema sa bituka.
Kung ang isang tao ay may paninigas ng dumi, kung gayon sa kasong ito ay inirerekomenda na kumain ng mas maraming hibla hangga't maaari. Ito ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, butil at mani. Sa panahon ng almusal, tanghalian at hapunan, mahalagang tiyakin na ang pasyente ay ngumunguya ng pagkain nang lubusan. Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng natural na juice. Kailangan mo ring uminom ng maraming likido sa buong araw. Pinakamabuting bigyan ng kagustuhan ang ordinaryong tubig, ngunit maaari ka ring uminom ng mahinang inuming prutas, tsaa at inuming gatas. Gayundin sa kasong ito, kailangan mong ganap na iwanan o bawasan man lang ang pagkonsumo ng pinausukang, mataba, de-latang pagkain at mushroom.
Kung pinag-uusapan natin kung paano gawing normal ang paggana ng bituka sa panahon ng pagtatae, kung gayon sa sitwasyong ito kinakailangan na iwanan ang puting repolyo, munggo,itim na tinapay at gatas. Ang mga dairy products ay kilala sa kanilang mga laxative properties, kaya mas mabuting mabuhay nang wala ang iyong mga paboritong yogurt at kefir sa ilang sandali.
Isama ang bakwit at kanin sa diyeta. Maaari kang kumain ng mga prutas, ngunit sa inihurnong anyo lamang. Kaya, sila ay magiging mas mahusay na hinihigop at hindi makakairita sa mga bituka. Kasabay nito, mahalagang matiyak na ang pagkain ay hindi masyadong mainit at mas malamig pa.
Ito ay ipinag-uutos na isuko ang matamis na soda, matapang na sabaw ng karne, mataba at maanghang.
Pag-inom
Ang regimen sa pag-inom ay napakahalaga sa normalisasyon ng sistema ng bituka. Kung ang isang tao ay dumaranas ng paninigas ng dumi, kung walang likido ay halos imposibleng maalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
Kung tubig ang pag-uusapan, ang dami nito ay kinakalkula batay sa bigat ng katawan ng isang tao. Bilang isang patakaran, para sa bawat 1 kg ng timbang, 30 g ng likido ang kinakailangan. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
Kapag constipated, inirerekumenda na uminom ng 1 basong tubig pagkagising, palaging sa napakaliit na pagsipsip. Bukod pa rito, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot o lemon sa inumin.
Maraming tao ang nagkakamali at nagsimulang uminom ng maraming tubig habang kumakain. Ito ay ganap na mali. Inirerekomenda ang malalaking dami ng likido na ubusin alinman 30 minuto bago kumain, o, sa kabilang banda, kalahating oras mamaya.
Pisikal na aktibidad
Bilang karagdagan sa mga gamot, pinapa-normalize nito ang paggana ng bituka at isang aktibong pamumuhay. Kung ang isang tao ay may madalas na paninigas ng dumi, pagkatapos ay sa umaga siya ay inirerekomendamagsimulang mag-charge. Kahit na ang simpleng pasulong at paatras na pagyuko ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo, na magkakaroon naman ng positibong epekto sa proseso ng panunaw.
Inirerekomenda din ang Hiking. Maaari kang magsimulang lumangoy o bumili ng bisikleta. Ito ay totoo lalo na para sa mga palaging nakaupo habang nagtatrabaho.
Paano gawing normal ang paggana ng bituka gamit ang mga katutubong remedyo
Sa wastong ehersisyo at tamang nutrisyon, talagang makakamit mo ang isang positibong epekto. Gayunpaman, hindi ito mangyayari kaagad. Ngunit paano kung ang problema ay kailangang malutas nang mas mabilis? Sa kasong ito, makakatulong ang tradisyunal na gamot.
Para mawala ang mga hindi kanais-nais na sintomas, maaari mong subukang magtimpla ng senna grass. Upang gawin ito, ang isang kutsara ng komposisyon ay dapat ibuhos ng 250 ML ng tubig na kumukulo. Ang likido ay dapat magluto ng kaunti. Ang pinalamig na sabaw ay dapat na salain at inumin sa pantay na bahagi sa buong araw. Gayunpaman, ang recipe na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga bata at mga buntis na kababaihan. Ito ay dahil minsan ang herb senna ay nagdudulot ng discomfort at pain.
Sa kasong ito, pinakamahusay na maghanda ng masarap at masustansyang dessert. Upang gawin ito, kinakailangan upang i-cut ang mga petsa, igos, prun, pinatuyong mga aprikot at mga pasas sa pantay na sukat. Pagkatapos nito, ang komposisyon ay dapat na lubusan na halo-halong at idinagdag dito ang pulot. Kailangan mong kumain ng isang malusog na paggamot sa tatlong kutsara sa buong araw. Ang tool na ito ay magiging sa panlasa ng mga bata. Inirerekomenda din ito para sa mga buntis na babae at matatanda.
Gayundin, ang paggamit ng natural na langis ng gulay ay may positibong epekto sa gawain ng mga bituka. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng isang kutsara ng likido araw-araw. Ang langis ng oliba, mirasol o linseed ay magagawa. Pinakamabuting inumin ito nang walang laman ang tiyan. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo na mapupuksa ang paninigas ng dumi sa mga sanggol, para lamang sa kanila ang dosis ay dapat na mas mababa (sapat na ang ilang patak).
Ang trigo at rye bran ay may mga katangian ng pagpapagaling. Upang makakuha ng isang positibong epekto, dapat muna silang i-steam sa kumukulong tubig. Pagkatapos nito, ang bran ay natupok sa dalisay nitong anyo o idinagdag sa mga cereal o salad, batay sa mga kagustuhan sa panlasa ng pasyente. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng halos 30 g ng kapaki-pakinabang na produktong ito bawat araw. Ngunit hindi ka dapat agad na simulan ang paggamot na may malalaking volume ng bran. Sa mga unang yugto, sapat na ang isang kutsara bawat araw.
Kung ang mga katutubong pamamaraan at gamot ay walang kapangyarihan, inirerekomendang kumunsulta sa isang espesyalista. Posible na ang paggana ng bituka ay nauugnay sa mas malubhang mga pathologies na nangangailangan ng agarang paggamot.
Mga hakbang sa pag-iwas
Upang hindi makaharap ang mga problema sa bituka, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta. Nangangahulugan ito na ang almusal, tanghalian at hapunan ay pinakamainam na kainin sa parehong oras. Huwag laktawan ang mahahalagang pagkain. Gayunpaman, ang labis na pagkain ay masama din. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, inirerekomendang uminom ng kefir o kumain ng yogurt.
Kungang isang tao ay namumuno sa isang laging nakaupo, pagkatapos ay kailangan mong subukang maghanap ng oras para sa paglalakad sa sariwang hangin. Bago matulog, maaari kang maglakad ng 10-15 minuto. Inirerekomenda din na pana-panahong maaliwalas ang silid. Magiging kapaki-pakinabang na magsimula sa pagsasayaw o sports.
