Walang duda tungkol sa papel na ginagampanan ng mga bitamina para sa isang atleta, dahil ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa maraming mahahalagang proseso ng katawan. Ang mga ito ay higit na kinakailangan para sa mga taong regular na inilalantad ang kanilang mga katawan sa pisikal na stress. Napatunayan na sa isang ganap na balanseng diyeta, ang pagpapanumbalik ng katawan ng atleta ay nangyayari nang mas mabilis. Pinakamahalaga, ang mga bitamina at mineral para sa mga atleta, na kinuha sa pinakamainam na halaga, ay nagpapahintulot sa huli na hindi tumawid sa gayong limitasyon bilang overtraining. Kahit na ito ay biglang nangyari, ang mga sangkap na ito ay magsisimulang gumanap sa tungkulin ng mga katulong na sumusuporta sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na gaano man kapaki-pakinabang ang mga bitamina para sa isang atleta, maaari rin silang magkaroon ng negatibong papel.
Ang kanilang labis, gayundin ang kakulangan, ay humahantong sa pag-unlad ng lahat ng uri ng kabiguan sa katawan. Ang kahalagahan ng mga compound na ito ay hindi limitado sa pagbibigay ng mga proseso sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga bitamina at katulad na mga sangkap ay nakakatulong din sa paggawa ng kinakailangang katawanhormones, enzymes at iba pang katulad na compounds. Ang tanong ay lumitaw kung saan dapat dalhin ng isang tao ang mga bateryang ito? Naturally, mula sa mga natural na produkto mismo, na kung saan siya consumes ilang beses sa isang araw. Siyempre, maaari kang uminom ng mga pandagdag sa pagkain, ngunit dapat mong malaman na ang mga natural at sintetikong sangkap ng ganitong uri ay naiiba sa bawat isa.
Anong mga bitamina ang pinaka-nauugnay para sa mga atleta? Ang tanong na ito ay maaaring sagutin tulad ng sumusunod: ang isang atleta ay kailangang kumuha ng lahat ng mga sangkap na pinakamabilis na ibabalik ang lahat ng mga sistema ng katawan na kasangkot sa pagsasanay. Halimbawa, kung sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap ang immune system at ang musculoskeletal system ay nagdurusa at higit sa lahat, kung gayon ang bitamina C at bitamina E ang magiging pinakakapaki-pakinabang. Parehong mahalaga ang mga ito pagdating sa pagpapanumbalik ng mga sistema sa itaas. Naturally, ang mga bitamina para sa isang atleta ay dapat na kinuha sa isang mas mataas na dosis kaysa sa isang ordinaryong karaniwang tao. Mahalagang tandaan na ang diyeta ng isang atleta ay dapat na binubuo ng maraming seleksyon ng mga pagkain.
Dapat itong naglalaman ng parehong karne, at pagawaan ng gatas, at mga produktong cereal, at pagkaing-dagat, at sariwang prutas. Kaya, mas iba-iba ang talahanayan ng atleta, mas malamang na matatanggap niya ang lahat ng kinakailangang sangkap upang suportahan ang katawan. At upang ang konsentrasyon ng mga sustansya ay maging maximum sa isang partikular na uri ng produkto, kailangan mosubukan mong kainin ito ng hilaw. Kailangan mo ring malaman na ang mga bitamina para sa isang atleta sa pagkain ay mas nakaimbak kapag sila ay pinasingaw o inihurnong. Ang iba't ibang diyeta lamang ang makakapagbigay sa isang tao ng hanay ng mga sustansya na kailangan niya upang mapanatili ang katawan sa mga kondisyon ng matinding pisikal na pagsusumikap.
