Tulad ng alam mo, nagsisimula ang mga sakit kapag hindi na kayang labanan ng katawan ang sakit. Sa kasong ito, nagsasalita sila ng mababang kaligtasan sa sakit. Kahit na ang konseptong ito ay madalas na ginagamit, dapat itong gamitin upang sumangguni sa buong sistema na nagpoprotekta sa katawan ng tao mula sa mga "peste" tulad ng mga virus, bakterya, fungi. Samakatuwid, natural para sa marami na magtanong kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Pagkatapos ng lahat, kadalasang nakasalalay dito ang pag-asa sa buhay.
Mga dahilan para sa pagpapababa ng kaligtasan sa sakit
Ngunit bago sagutin ang tanong kung paano pataasin ang kaligtasan sa sakit, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung bakit ito nababawasan. Gaya ng itinuturo ng mga doktor, ang mga pangunahing salik na pumipigil sa mga puwersang sumusuporta sa katawan ay:
- pag-inom ng ilang partikular na gamot, kabilang ang mga antibiotic;
- mahinang kalidad ng pagkain at malnutrisyon;
- sistematikong kawalan ng tulog;
- labis na pisikal o mental na stress;
- madalas na sunbathing;
- stress;
- micronutrient o ilang partikular na kakulangan sa bitamina;
- alcohol;
- mahinang kalagayan sa kapaligiran.
Pagkain
Bumaling sa tanong na: “Paano ko madadagdagan ang immunity?” - Una sa lahat, dapat mong ituro ang kalidad ng pagkain. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga gulay, pulot, prutas. Ang mga produktong fermented milk, lalo na ang mga yogurt, ay lalong kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na, kapag nasa bituka, dumami at nagiging isang uri ng hadlang sa mga mikroorganismo. Tulad ng alam mo, ang phytoncides ay aktibong lumalaban sa mga virus, at sila ay nakapaloob sa bawang at sibuyas. Ang mga pagkain na nagpapalakas ng immune system ay:
- blackcurrant;
- blueberries;
- cranberries;
- seafood;
- karne;
- juice mula sa mansanas at karot;
- green tea.
Ang mga prutas na nagpapalakas ng immune ay halos lahat ng mga prutas na sitrus, kabilang ang grapefruit, lemon, orange. Ngunit mas mabuting tanggihan ang mga matatamis at pritong pagkain, dahil nangangailangan ng maraming oras at lakas ng katawan upang matunaw ang mga ganitong pagkain.
Pagpatigas
Kung interesado ka sa kung paano pataasin ang kaligtasan sa sakit, ibaling ang iyong pansin sa pagpapatigas. Siyempre, hindi mo dapat gawin ang bagay na ito nang biglaan, dahil maaari mong saktan ang iyong sarili. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuskos ng iyong mga paa ng isang basang tuwalya. Sa dakong huli, maaari mong simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong mga paa, at pagkatapos ay ang buong katawan. Ang isang contrast shower ay magiging kapaki-pakinabang din, ngunit sa kondisyon lamang na ang pagsanay sa pagkakaiba ng temperatura ay unti-unti. Hinihikayat ang mga paslit na magsimulang magpatigas sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bahay nang walang sapin.
Mga Gamot
Bsa kaso kapag ang kaligtasan sa sakit ay lubhang nabawasan, maaari kang gumamit ng ilang mga gamot. Kaya, ang mga herbal na paghahanda, sa partikular na Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, ay napatunayan ang kanilang pagiging epektibo. Ang mga paghahanda na naglalaman ng mga antioxidant at mga produkto ng pukyutan ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang lakas? Kaya, ang ibig sabihin ng "Fitoton", "Elton", "Adapton" ay matagumpay na napatunayan ang kanilang sarili. Ang mga taong may mas mataas na pisikal na aktibidad ay maaaring gumamit ng mga immunostimulant, sa partikular na Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life at iba pa.
Mga pangkalahatang rekomendasyon
Upang tuluyang mawala ang tanong kung paano patataasin ang immunity, dapat iwasan ang lahat ng sanhi ng paghina nito. Kaya, kailangan mong hindi mag-alala at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon sa lahat ng posibleng paraan. Kinakailangang maglagay ng bawal sa alak, malnutrisyon, sigarilyo, pati na rin ang mga antibiotic. At siyempre, hindi mo magagawa nang walang sports. Ang pang-araw-araw na gymnastics at light workout ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan, kasukasuan, at immune system.
