Alam ng lahat ang nakapagpapagaling na benepisyo ng Russian bath para sa kalusugan ng isang babae. Ang mga paliguan at shower ay mga kagamitan lamang para sa paghuhugas ng dumi. Ngunit sa sandaling bumisita ang isang tao sa isang paliguan, naligo ng singaw na may walis, humihigop ng kvass o mga herbal na pagbubuhos, siya ay nalulula sa hindi maipahayag na mga sensasyon. Lumilitaw ang liwanag, pagkalastiko ng kalamnan at pagkalastiko ng balat, pagiging masayahin, malinis na paghinga.
Hindi alam kung gaano kapaki-pakinabang ang paliguan para sa mga kababaihan, dapat tandaan na para sa mas patas na kasarian, na nag-aalaga sa kanilang sarili at tiyak na hindi gustong sumuko sa mga pagbabagong nauugnay sa edad, papalitan nito ang uso. mga biyahe sa mga spa ngayon. Hindi lamang nito papalitan, ngunit bibigyan din nito ang anumang naturang establishment ng 100 puntos sa unahan.
Ano ang silbi ng paliguan para sa mga babae
Ang edad ng isang babae ay halos palaging matutukoy sa kondisyon ng kanyang balat. Ang pagsisikap na itago ang mga wrinkles at fold sa ilalim ng isang layer ng makeup ay nagpapalala lamang kapag ang mga pores ay nagiging barado. Ang pagtanggal ng make-up at paglalaba ay mababaw lamang na paglilinis. Ang paliguan ay gagawing buksan ang mga pores. Ang masaganang pagpapawis ay makakatulong upang maalis ang mga mapaminsalang sangkap, lason at lason mula sa katawan sa pamamagitan ng mga bukas na butas.
Habang nagtataka kung bakit kapaki-pakinabang ang paliguan para sa mga kababaihan, kailangan mong malaman na ang banayad na epekto ng init sa paliguan ay nagtataguyod ng vasodilation, nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at labis na pagpapawis. Ang paglilinis sa sarili ng katawan ay nagsisimula sa pagbubukas ng mga pores. Mayroong pagpapabuti sa panloob na istraktura ng balat, pagtaas ng pagkalastiko at katatagan nito.
Massage at self-massage na may walis paliguan ay nagpapabuti sa pag-exfoliation ng mga patay na layer ng balat, na nakakatulong sa kanilang pagpapabata at paglilinis. Malabong magkaroon ng ganitong epekto kapag naliligo gamit ang pinakamagagandang scrub.
Ang mga benepisyo ng mga pamamaraan ng paliligo ay nararamdaman hindi lamang ng balat, kundi ng buong katawan at pag-iisip. Ang init at tubig ay nakakarelaks, mapawi ang pag-igting. Ang masasamang pag-iisip ay bumagal at pagkatapos ay tuluyang mawawala. Ang natitira na lang ay isang pakiramdam ng kadalisayan, kagaanan at kapayapaan.
Kung kanino kontraindikado ang paliguan
Ang mga may kapansanan sa kalusugan ay dapat dumalo sa mga pamamaraan ng paliligo nang may matinding pag-iingat. Ang mga babaeng may ilang problema sa kalusugan ay dapat umiwas sa pagpunta sa steam room:
- Ang mataas na lagnat ay maaaring maging isang hindi nararapat na pasanin para sa mga babaeng may heart failure. Maaaring magkaroon ng mga komplikasyon.
- Ang pagkakaroon ng mga tumor, anuman ang kanilang pinagmulan, ay isa ring dahilan ng pagtanggi na bisitahin ang paliguan. Maaaring pasiglahin sila ng init na lumaki.
- Ang pagbisita sa paliguan habang may nakakahawang sakit ay nagpapasigla ng paglala.
- Hindi ka dapat tumakbo sa paliguan pagkatapos sumailalim sa malalaking operasyon, atake sa puso at stroke. Ang katawan ay hindi sapat na malakas para sa mga ganyanmga pamamaraan.
- Pagdurusa ng iba't ibang malalang sakit, dapat kang kumunsulta sa doktor bago pumunta sa steam room. Ang kaso ay maaaring mauwi sa paglala.
- Ang mga unang buwan ng pagbubuntis ay hindi ang pinakamagandang oras para sa mga pamamaraan ng paliligo. Maaaring mangyari ang pagkalaglag.
Ang paliguan at mga inuming may alkohol ay hindi magkatugma. Ang paghahalo ng dalawang uri ng kasiyahang ito ay hindi magtatapos nang maayos.
Nakuha mo ba ang impresyon na ang paliguan ay magagamit lamang sa mga babaeng may mahusay na kalusugan? Ito ay hindi ganap na totoo. Iba ang mga paliguan. Ang temperatura at halumigmig ay madaling iakma. Kung kumunsulta ka sa isang doktor at maingat na magpapakasawa sa kasiyahan, hindi ka magdudulot ng anumang pinsala sa kagandahan at kalusugan sa kawalan ng ganap na contraindications para sa mga paliguan para sa mga kababaihan.
Naghahanda ng walis na paliguan
Hindi lahat ay marunong maligo ng singaw gamit ang walis. Ang huli ay dapat gawin mula sa mga sanga ng nangungulag, coniferous species o mula sa damo - nettle, mint at iba pang mga bagay. Ang mga kumbinasyon ng nettle sa iba pang mga pagpipilian ay posible rin. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling natatanging katangian. Kaya naman, iba't ibang walis ang ginagamit ng mga makaranasang naliligo.
Ang pag-steaming ng walis ay nakakatulong sa mas matinding pagbabalik ng mahahalagang langis at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap nito, pinapalambot ang mga tungkod nito. Ang isang wastong steamed tool ng paggawa na may pinakamataas na epekto ay masahe ang katawan, ginagawang mas mabilis ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat, at pinapataas ang paghihiwalay ng pawis. Bilang karagdagan, ang pagbubuhos ng hangin sa paliguan na may mahahalagang langis ng isang steamed na walis ay magkakaroon ng epekto sa paglilinis.mga epekto sa paghinga.
Mga Panuntunan
May ilang pangkalahatang rekomendasyon na tutulong sa iyong wastong pagsingaw ng walis para sa paliguan:
- Una, banlawan ito sa malamig na tubig.
- Hindi ginagamit ang mga walis na may malata at sirang dahon.
- Ang tubig na natitira pagkatapos ng singaw ay hindi ibinubuhos, ngunit ginagamit sa paghuhugas ng buhok.
- Ang mga walis na gawa sa sariwang materyal ay hindi pinapasingaw, ngunit saglit na isinasawsaw sa mainit (hindi mainit) na tubig.
Mga Paraan
Maraming paraan ng pagsingaw ng walis para sa paliguan:
- Ilubog ito sa loob ng 15 minuto sa pinainit na tubig, lagyan ng mainit na tubig, takpan ng mahigpit at hawakan ng isa pang 8 minuto, pagkatapos ay bunutin ito at i-swish nang mariin, na nag-aalis ng labis na tubig.
- Ilubog ito sa mainit na tubig, hawakan ng ilang minuto, ilabas, iling - at maaari kang mag-steam.
- Hawakan muna sa mainit, pagkatapos ay sa mainit na tubig. Iling mabuti at balutin ng cling film o bag. Pagkatapos ay banlawan sa steam room at magpainit sa heater sa loob ng kalahating minuto. Kung may kalahating araw bago maligo, inirerekomendang gamitin ang paraang ito.
- Ang Vyazanka ay pinainit sa isang malalim na mangkok na puno ng malamig na tubig. Pagkatapos ng kalahating oras, baligtarin at hawakan ng isa pang 15 minuto. Ilang sandali bago magsimula ang proseso, ang bundle ay inilabas mula sa batya, nakabalot sa isang basahan at iniiwan ng 10 minuto sa steam room.
- 2 oras bago magsimula ang proseso, ang pangunahing instrumento ng pamamaraan ay dapat na ganap na ilubog sa isang malaking mangkok ng pinainit na tubig sa loob ng 30 minuto, pana-panahong ini-scroll ito sa kanan at kaliwa. Pagkatapos ay kailangan mong alisin ito sa tubig, ibalik ito at isawsaw muli gamit ang hawakanparaan pababa. Ang mga dahon ay mabubusog ng tubig at magiging mas nababanat.
Mga Tampok
Steaming walis mula sa iba't ibang uri ng puno ay may ilang mga pagkakaiba. Ang pinakasikat sa mga hardwood ay birch at oak. Ang mga sariwang walis ay inilalagay sa bahagyang pinainit o malamig na tubig. Ang paggamot sa mainit na tubig ay masisira sa kanila. Kung ang mga dahon ng walis ng oak ay madaling masira, kailangan muna itong ibabad sa pinainit na tubig, at pagkatapos ay painitin sa isang heater sa loob ng 20 minuto.
Lahat ng hardwood na walis ay pinananatili sa malamig na tubig sa loob ng ilang oras sa umaga, pagkatapos nito ay iiwan silang nakabalot sa isang basahan sa steam room. Banlawan sa maligamgam na tubig bago gamitin.
Ang mga walis na koniperus ay hindi pinatuyo - gumagamit sila ng mga sariwang sanga. Ang pinaka-angkop para sa isang paliguan ay juniper, pine at spruce, fir. Ang ephedra ay pinapasingawan ng mainit na tubig sa loob ng humigit-kumulang 15 minuto. Nakakatulong ang mainit na resinous spirit na linisin ang respiratory tract.
Ang mga herbal na walis, lalo na ang mga nettle, ay ibinabad muna sa mainit na tubig, pagkatapos ay sa malamig na tubig upang tumaas ang elasticity ng mga dahon.
Paano mag-steam sa isang Russian bath
Habang nagtataka kung bakit kapaki-pakinabang ang paliguan para sa mga kababaihan, kailangan mong isaalang-alang na ang temperatura sa steam room ay mas mababa kaysa sa sauna, at pinananatili sa 70 degrees. Kasabay nito, ang kahalumigmigan ay umabot sa 90 porsyento. Para makontrol ang parameter na ito, ipinapayong mag-install ng steam hygrometer.
Sa mga taong unang naligo sa singaw sa kanilang buhay, hindi inirerekomenda na maupo sa steam room nang higit sa 5 minuto. Bago pumasok sa steam room, kailangan mong maligo. Siguradong magwawala ang makeup. Hikaw,hindi kailangan ng mga singsing, bracelet at iba pang metal sa paliguan, hindi ito isang high society reception.
Pagkatapos maligo ng mahina, kailangang i-blot ng tuwalya ang katawan upang mapadali ang pagpapawis. Hindi mo mabasa ang iyong ulo - mag-o-overheat ito.
Ano ang mayroon
Upang maging komportable, ipinapayong magkaroon ng sumusunod na hanay ng mga accessory sa paliguan:
- Bath tsinelas, mas mahusay kaysa sa rubber slate. Hindi ka makakalusot sa kanila.
- Isang tela na sumbrero - pinakamainam nitong mapoprotektahan ang iyong ulo mula sa sobrang init.
- Upang maupo o humiga sa isang istante, kailangan mong kumuha ng uri ng saplot tulad ng makapal na tuwalya.
Sa pagitan ng mga pagbisita sa steam room, mas mabuting magpahinga na nakabalot sa isang sheet.
Rekomendasyon
Sa simula ng proseso, hindi ka dapat umakyat nang mas mataas. Kinakailangang painitin muna ang katawan sa mga kondisyon ng hindi masyadong mataas na temperatura, na nagpapahintulot sa mga sisidlan na lumawak ng kaunti at simulan ang proseso ng pagpapawis.
Pagkatapos makumpleto ang unang kurso ng bath therapy, maaari kang magpatuloy. Sa pangalawang pagtakbo, ang mga may karanasang user ay sumasakop sa gitnang istante sa isang nakadapa na posisyon. Binabawasan ng posisyong ito ang workload sa puso.
Kung imposibleng umupo nang pahalang, nananatili itong umupo sa mga istante. Kasabay nito, mas kapaki-pakinabang na nasa isang istante na may mga binti. Ang pagtayo sa isang silid ng singaw ay karaniwang nakakapinsala. Sa isang pagkakaiba sa temperatura ng hangin sa lugar ng mga binti at ulo na 20 degrees, lumalala ang sirkulasyon ng dugo, at kung idagdag natin ang pag-igting ng kalamnan at magkasanib na ito, ang pamamaraan ng paliguan ay hindi magdadala ng anumang benepisyo. Pati heatstrokeavailable.
Paano maligo gamit ang walis
Para maayos na maligo ng singaw gamit ang walis, hindi mo magagawa nang walang katulong. Mismo - hindi maginhawa.
Kaya, may dalawang kasama sa proseso. Ang isa ay humiga sa mga istante gamit ang kanyang tiyan, ang isa, armado ng dalawang walis, ay nagsimulang magtrabaho. Hindi na kailangang tamaan ang iyong kaibigan nang buong lakas. Ang kahulugan ng pamamaraan ay na may dalawang walis kailangan mong magdala ng init sa katawan ng isang kaibigan. Paminsan-minsan, habang ang mga dahon ay natuyo, ang walis ay binasa ng maligamgam na tubig at inalog. Hindi ito dapat masyadong basa.
Una, hinahaplos ng master ang mga paa at pigi ng kliyente gamit ang mga walis, pagkatapos ay ang mga braso at likod. Pagpapaypay sa tagiliran, ang walis ay bahagyang dumampi sa katawan. Sa pamamagitan ng paggawa ng pamamaraang ito nang maraming beses hangga't maaari, maaari mong hagupitin nang mas mahirap. Ang puwersa ng mga suntok ay kinokontrol depende sa temperatura ng hangin sa silid ng singaw. Kung mas mataas ito, "mas malambot" ang mga suntok. Kung sinuman ang hindi nakakaalam: sa Finnish sauna, at ito ang pinakamataas na temperaturang paliguan, imposibleng magpasingaw gamit ang walis dahil sa takot na masunog.
Pagkatapos ng steam room - sa snowdrift o sa isang ice hole
Ang mga hindi malilimutang sensasyon ay hatid ng napakatindi na pamamaraan gaya ng pag-somersault sa snowdrift pagkatapos mismo ng steam room. Ang parehong mga sensasyon ay maaaring maranasan kung, sa halip na isang snowdrift, ikaw ay bumulusok sa isang butas ng yelo. Tungkol naman sa snowdrift, bago ka "sumisid" dito, kailangan mo itong ihanda.
Ang pagmamadali sa siksik na crust ay hindi makatwiran. Ang snowdrift ay dapat na sariwa na ginawa, napakalaki at mahimulmol upang ito ay posible na bumulusok dito. Ang presensya sa snowdrift ng nakaraang taon ng damo o mga fragment ng mga sanga ay hindi magdadalakaaya-ayang mga sensasyon. Kung kinakailangan, ito ay kailangang ilapat nang direkta sa pintuan ng paliguan gamit ang isang pala. Kung ang bathhouse ay matatagpuan mismo sa pampang ng ilog o lawa, ganap na papalitan ng snowdrift ang butas.
Kapag ang isang steamed body ay inilubog pagkatapos maligo sa snow o ice water, ang isang instant na reaksyon ng katawan ay sanhi. Ang utak, na tumatanggap ng mga signal mula sa mga nerve endings, ay nagiging sanhi ng katawan upang makagawa ng isang malaking halaga ng adrenaline at endorphin, ang hormone ng kaligayahan. Kaya naman ang mga extreme vaper ay nakakaranas ng mga sensasyon na malapit sa euphoria kapag gumagamit ng mga ganitong trick.
Pagtanggap ng mga utos mula sa utak, ang katawan ay napupunta sa isang mode na nagbibigay-daan sa iyong panatilihin ang init hangga't maaari. Sa kasong ito, ang mga sisidlan ay makitid, na nagpapabilis sa daloy ng dugo. Ang suplay ng dugo sa balat ay nabawasan. Ang daloy ng dugo sa mga panloob na organo ay tumataas, na naghahatid ng mas maraming oxygen at nutrients sa kanila. May pagdagsa ng lakas at enerhiya.
Ang mga biglaang pagbabago sa temperatura ay may mga sumusunod na positibong epekto:
- Bumubuti ang paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, mas gumagana ang mga capillary.
- Ang immune system ay "mumula", ang resistensya ng katawan sa isang impeksyon sa virus ay tumataas.
- May improvement sa metabolic process.
- Ang balat ay pinasigla.
Gayunpaman, ang lahat ng nakalistang mga benepisyo ay magagamit lamang sa ganap na malusog at handa na mga tao. Ang mga may problema sa kalusugan ay dapat magkaroon ng kamalayan sa pagkakaroon ng mga kategoryang contraindications, ibig sabihin, walang pakinabang mula sa paliligo para sa mga kababaihan sa mga sumusunod na kaso:
- Sa mga nagpapaalab na proseso ng mga bato.
- Kailanhypertension.
- Para sa epilepsy.
- Pagdurusa sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.
- Asthmatics.
- Mga may problema sa thyroid.
- Pagdurusa sa pamamaga ng mga tisyu ng buto, kalamnan at kartilago.
Siyempre, bawal bumisita sa paliguan pagkatapos uminom ng alak. Ang mga walang kontraindikasyon ay dapat magsimula sa maliit: isang maikling rubdown pagkatapos maligo na may tubig ng niyebe o yelo.
Ang susunod na hakbang ay isang panandaliang pagbaba ng mga binti sa butas. Pagkatapos ng isang buwan ng paghahanda, maaari mong kayang bumulusok sa baywang, ngunit hindi hihigit sa 10 segundo. Posibleng sumisid sa butas sa maikling panahon lamang pagkatapos ng isang buwang paghahanda.
Paano naaapektuhan ng paliguan ang paglilihi sa mga babae
Ang pagbisita sa paliguan ay nagpapabuti ng daloy ng dugo, nakakatulong upang maalis ang mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Ito ay siyentipikong itinatag.
Ang mga regular na biyahe sa paliguan ay inirerekomenda para sa mga babaeng may iregular o wala ang menstrual cycle, kawalan ng katabaan. Sa kawalan ng katabaan, dysfunction ng matris at ovaries, na may talamak na komplikasyon ng abortion, menopause, magiging kapaki-pakinabang din ang mga ito.
Ang mga pamamaraan sa paliligo ay kontraindikado para sa mga babaeng may paglala ng pamamaga ng reproductive system, sa postoperative period at pagkatapos ng mga komplikasyon sa panahon ng panganganak.
Konklusyon
Paghahambing sa bilang ng mga indikasyon at contraindications, maaari nating tapusin na ang paliguan ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan. Bilang karagdagan, pinatataas nito ang pagkakataong mabuntis ang isang malusog na bata. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang isaalang-alangcontraindications.
